يعاني الكثير من الناس من درجات مختلفة من الاكتئاب والقلق. حتى في الأوقات الجيدة ، يحدث ما معدله 16 مليون حالة اكتئاب جديدة في الولايات المتحدة كل عام ، مما يدفعني إلى التساؤل ، ما الذي يحدث هنا بالفعل؟
الاستماع إلى الألم
يمكن العثور على بعض من الترياق للاكتئاب بجوار المشاكل. تبدأ بالاستماع إلى الألم ، والاكتئاب ، وعدم فصل نفسك عنه. خلال سنوات تقديم المشورة ، وجدت أن الإجابات غالبًا ما تكون مخفية ضمن الأسئلة وفي التجربة نفسها. كل شخص يحمل في حد ذاته الإجابات التي يحتاجون إليها. لا تقتل الرسول كما يقولون الرسول في هذه الحالة هو الاكتئاب.
الاكتئاب جزء من حياة كاملة ، وليس شيئًا يمكن للفرد أن يميزه ويصنفه على أنه كيميائي أو بيولوجي أو بيولوجي. في الواقع ، عندما تواجه بداية الاكتئاب تكون حياتك تتحدث إليك. يرسل جزء منكم SOS: "لا يعمل شيء هنا!" لذا ، حتى في الحالة التي تساعد فيها الأدوية ، انتبه إلى أن تأخذ ما يكفي من المساعدة ولكن ليس بقدر ما تقتل الرسول قبل أن تتمكن من سماع وفهم رسالة اكتئابك.
ما يريد أن يموت؟
إذا يبدو أن الرسالة لابد أن تقتل نفسك، وهنا أيضا أريد لك الاستماع إلى هذا الألم الشديد تسأل نفسك بدلا من ذلك؛ ما في داخلي يريد أن يموت؟ لاحظ أنا لا أطلب ما أنت مستعد لتموتوا لكن ماذا يريد حتى الموت. الاكتئاب (على الأقل جزئيا) هو التمسك والإشارة إلى ما يجب أن يرحل. اسأل نفسك أولاً: "ماذا تريد أن تموت؟" ، ثم تحقق من رغبتك والتزامك للقيام بكل ما يلزم لتحقيق نيتك في أن تحيا رؤيتك.
لذا ، ما الذي يجب أن يموت في حياتك لإفساح المجال لرؤيتك؟ ما المعتقدات قد تحتاج للموت؟ ما العلاقة ماتت؟ ما القصة القديمة التي يجب أن تموت وأن تُدفن؟ ماذا تعطي حياتك لقوة؟ إذا كانت وظيفتك تقتلك ، فلماذا لا تقتل عملك؟ هل الإدمان على الكحول يدمر حياتك وعلاقاتك؟ دعه يموت. إذا كان الاكتئاب قوياً ، فإن هناك احتمالية أن يكون هناك شيء زائف ، شيء لم يعد صحيحاً بالنسبة لك ، يجب أن يموت. لقد قتلت تلفزيوني مرة أخرى في حياتي قتلت توقعاتي لما كان يفترض أن يكون عليه النجاح. على الأقل قتل أي عزلة قد تمنعك من الشفاء واستكشاف الخيارات المتاحة أمامك.
نشعر بالاكتئاب لعدم كونه الشخص الذي نريده. نشعر بالاكتئاب عندما نعتقد أننا لم نتمكن من تحقيق الأشياء التي نريد تحقيقها في الحياة. - Traleg Kyabgon ، "الحقيقة الكئيبة"
خريطة جديدة للعالم
إذا كنت تشعر بالإرهاق أو عالقة في نوبة طويلة من الاكتئاب ، لا يمكنك الاستمرار في النظر إلى العالم بنفس الطريقة. بعض وجهات النظر التي لديك من العالم سوف تحتاج إلى تغيير. لتغيير وجهة نظرك ستحتاج إلى بعض عملية التحول الفكري. يمكن العثور على هذه الممارسات في البوذية (ممارسات Lojong ، والتأمل) ، والعلاج المعرفي السلوكي والعلاجي ، وتقنيات التوعية ، وجميع العلاجات التي تشمل طرقًا للتحري وتحويل أفكارك.
ومن المفارقات، لا يمكن أن تتحقق الاكتئاب والقلق على طريق تحويل نموذج داخلي واحد. جلبت الحياة الى عتبة داركم بعض التغييرات الكبيرة، ولكن عليك أن تبقي على عقد لالنموذج القديم. واصلتم الإصرار على الاستجابة لحياتك بالطريقة نفسها. الاكتئاب والقلق ثم هي دعوة لتغيير وجهة نظركم، لتحويل نفسك.
إذا كنت تحاول أن تأخذ الطريق القديم إلى المكان الجديد فستبقى مفقودة (والاكتئاب). في أوقات أخرى قد تكون الحياة التي اعتقدت أنها ستجلب لك السعادة ليست كذلك. لذلك يريد النموذج أن يتغير ولكنك قد لا تعرف كيف تتجه نحو هذا التحول الداخلي. ببساطة ، الحياة تتحرك باستمرار وتتغير ، وعندما نحتفظ بقصة قديمة لم تعد ممكنة ، يمكن للاكتئاب أن يتجذر.
ترياق روحي للاكتئاب
الترياق الخاص بك إلى الاكتئاب يحتاج لتشمل العنصر الروحي. يعني هذا العنصر الروحي في طرح (خروج الى العالم) هذه الصفات الداخلية والحب والتسامح والإبداع، والرحمة، والوعي. بعض خطوة الروحية نحو طريقة جديدة للنظر في والاستجابة لحياتك يجب أن تكون جزءا من الترياق. هذا هو الاستعداد لتقديم معنى الاكتئاب.
لقد وجدت أن أفضل الترياق لعلاج الاكتئاب وتشمل الوعي ما يؤهلها لقلوبنا وعقولنا وكذلك مشاركة استمر في العالم من حولنا.
لقد حان مرات عديدة شخص لي الاكتئاب والغضب وأنها لا تأخذ استكشاف طويلة لمعرفة ان كانوا يغادرون جزءا كبيرا من حياتهم unlived. ترياق بهم بسيط (ولكن ليس من السهل): انهم بحاجة الى تفعيل الحياة الإبداعية - اتخاذ تلك الفئة، تبرز على الغيتار وكتابة هذا الكتاب، والدعوة لتشريعات تحمي البيئة، والانتقال إلى بلد وتربية الدجاج العضوية، أو اجراء المزيد من المحادثات واتخاذ المزيد من الرحلات. انهم بحاجة الى الالتزام الحياة الإبداعية النشطة.
إجراء محادثة مع الاكتئاب الخاص بك في سياق الحياة أكبر الخاص بك - كيفية استخدام تجربة الاكتئاب الخاص بك للمساعدة في احتياجات الأكبر في العالم من حولك؟ جعل الاكتئاب الخاص بك التحويلية. اخترت أن يكون الاكتئاب الخاص بك أن تكون جزءا من مسار الإبداعي والروحي أفضل ما يمكنك. لا تنتظر حتى كنت تشعر أفضل أن تكون خلاقة أو لحضور لحياتك الروحية. تعال كما أنت.
تعني الروحانية أيضًا أننا نفهم تمامًا أننا جميعًا مرتبطون بطريقة ما ، وأن حياة كل شخص وما يفعله به (أو لا يفعلون به) يمس كل شيء وكل شخص. حياتك مهمة وهذا يهم بطريقة كبيرة. إذا لم تفي بمطالبتك الإبداعية ، فسنخسر جميعًا.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، القدر كتب،
قسم من InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com
المادة المصدر:
اتفاقية نقطة الصفر: كيف تكون أنت بالفعل
جونسون Tallard جولي.
تقدم طريقة مختلفة لاكتشاف الذات ، حيث نخلق معناها من الداخل بدلاً من البحث عنها من العالم الخارجي ، تظهر جولي تالارد جونسون وجود علم وراء التجارب الروحية الشخصية والإبداع. إنها تكشف عن أساليب مبنية على الأدلة يمكن تطبيقها على أي حالة لتوليد الحماس والإلهام والتجربة الروحية المباشرة وتحويل المناظر الطبيعية الداخلية والخارجية لحياتك.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
وقد احتفظت جولي تالارد جونسون ، وهي طبيبة نفسية مرخصة ومدرسة الكتابة الإبداعية ، بالمجلات منذ بلوغها سن السادسة عشرة وتكتشف كيف أن الكاتب والمسار الروحي هما نفس الشيء. أمضت السنوات الثلاثون الأخيرة في العمل مع الأفراد والجماعات لمساعدتهم على اكتشاف الممارسة الروحية التي تجلب لهم الشعور بالهدف والسعادة. وهي مؤلفة العديد من الكتب للمراهقين بما في ذلك نفسية مراهقة يوميات روحيه ، سنوات الرعد ، أنا تشينغ للمراهقين و صنع الأصدقاء ، الوقوع في الحبوالتي اعترفت بها مكتبة نيويورك العامة كأحد أفضل الكتب للمراهقين. زيارة موقع المؤلف على شبكة الإنترنت في www.Julietallardjohnson.com
