حياة التغييرات

الأشياء الثلاثة التي يمكنك التحكم فيها في الحياة وكيفية استخدامها

صور ظلية رائعة لـ 5 أشخاص مع ناطحات سحاب في الخلفيات
الصورة عن طريق جيرد التمان 


رواه ماري ت. راسل.

شاهد نسخة الفيديو هنا.

قد تكون على دراية بهذا الموقف: في يوم عمل عادي ، تستيقظ ، وحتى قبل أن تنهض من السرير ، تمسك هاتفك الذكي من طاولة السرير. يخطر ببالك شعور غير مريح بعدم الراحة كما تعتقد ، "يجب أن أنتظر حتى بعد الإفطار لأتأكد من رسائلي الإلكترونية." ولكن بعد ذلك تقوم بإلقاء نظرة سريعة على إشعاراتك وترى شيئًا مثيرًا للاهتمام. بعد عشرين دقيقة ، ما زلت في السرير تتصفح صور Facebook الجديدة من أصدقائك ، وترد على الإعجابات والتعليقات ، وتحصل على آخر الأخبار ومقاطع الفيديو من TikTok.

عندما يعود إليك وعي الوقت ، تدرك أنك تشعر بالقلق ، وقوائم مهام لا حصر لها تتراكم في رأسك. ماذا حدث لروتين الصباح الخوالي المتمثل في الاستيقاظ ومنح نفسك "وقتي" حتى تكون منتعشًا ومستعدًا لليوم القادم؟ في العصر الحديث ، يبدو الأمر وكأن تلك الأوقات تنتمي إلى العصر الحجري.

إن تصور وجود مثل هذه الحياة المزدحمة يجعلنا نعتقد أن لدينا قوائم لا حصر لها من الأشياء التي يجب القيام بها ولكن لا يوجد وقت للقيام بها جميعًا. هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يقاومون باستمرار جدولك الخاص؟ هل تكافح من أجل تحديد الأولويات؟ هل تجد صعوبة في التركيز على ما يهمك حقًا؟

لدي أخبار سارة: هناك طريقة لإعادة ضبط تركيزك والسيطرة على حياتك المزدحمة. يعود الأمر كله إلى الاهتمام بالأشياء الثلاثة التي تتحكم فيها.

1. أفكارك 

لقد فهم بوذا هذه الحقيقة منذ آلاف السنين عندما قال ،

"إذا كنت تستطيع التحكم في عقلك ، يمكنك التحكم في حياتك."

لدينا جميعًا القدرة على التحكم في أفكارنا ، ولكن لا يفهم الجميع أن لديهم خيار القيام بذلك. يعتقد الكثير من الناس أن أفكارهم تأتي من الداخل ، ولكن يمكن القول أن هذه الأفكار خارجية ، أفكار جماعية مغروسة في أذهانهم ، والتي تشكل بعمق كيفية إدراكهم لظروف حياتهم.

للتمييز بين الأفكار التي تأتي من قلبك وأيها ليست كذلك ، تحتاج إلى ممارسة قدر جيد من الفحص الذاتي. عليك أن تتصارع مع كل الأفكار التي تملأ عقلك وتحدد أيها يتردد صداها معك.

اصنع عادة مراقبة أفكارك. التأمل من أبسط وأقوى الممارسات لمراقبة وتقييم أفكارك في صمت. بمجرد أن تتمكن من ملاحظة أفكارك كمتفرج ، والسماح لها باللعب في فيلم عقلك ، سيصبح من السهل اكتشاف أي منها يتحدث إلى روحك. ستشعر بإحساس بالراحة والسلام مع نفسك عندما تأتي هذه الأفكار. هم ملك لك.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

2. مشاعرك

باحثون بارزون ، مثل عالم الأعصاب المشهود هومبرتو ماتورانا، افترض أننا بشكل أساسي كائنات عاطفية. عندما طورنا اللغة ، بدأنا نصبح عقلانيين ، حيث تتطلب اللغة القدرة على التفكير بطريقة السبب والنتيجة حتى نتمكن من إنشاء محادثات وقصص وأحداث تشكل حياتنا وتعطيها معنى.

يرتبط التحكم في مشاعرنا ارتباطًا وثيقًا بعمليات تفكيرنا. الأفكار الإيجابية تثير المشاعر الإيجابية والمستقرة ؛ الأفكار السلبية تثير المشاعر السلبية. لا تصدق ذلك؟ جربها بنفسك: فكر في موقف محبط ، ثم حاول أن تبتسم بصدق. هل تستطيع أن تفعل ذلك؟

نعتقد أننا بشر معقدون ولدينا مجموعة من المشاعر يصعب السيطرة عليها. لكن في الواقع ، يصبح التحكم في عواطفنا أكثر بساطة عندما نكون مدركين للأفكار - الإيجابية أو السلبية - التي تقودنا. 

لنفترض أنك تقاتل مع شريكك لأنه نسي إخراج القمامة. ما الذي أثار هذه المعركة بالضبط؟ هل كان ذلك بسبب رغبة أو توقع لم تتم تلبيته؟ هل تصرف شريكك بطريقة مخيبة للآمال؟ ما هو مصدر خيبة الأمل؟ كلما تعمقت في هذه الأسئلة ، ستجد أن النشاط نفسه كان محايدًا - وما أثار الاستجابة العاطفية هو التفكير الذي ارتبطت به.

لذا ، تذكر ، إذا كنت تريد التحكم في مشاعرك ، فعليك أن تكون مدركًا للأفكار التي تجذب انتباهك الواعي. احرص على الحفاظ على أفكار إيجابية وسلمية ومتناغمة ، ولاحظ كيف يشكل ذلك استجابتك العاطفية ، وبالتالي سلوكك وسلوكك.

3. أفعالك

إذا تمكنت من التحكم في أفكارك ، يمكنك التحكم في عواطفك. وإذا أتقنت كليهما ، يمكنك السيطرة على أفعالك.

أفعالك ليست مجرد أنشطة بدون نية. إنها تبلور لأفكارك العميقة.

لماذا يدعي بعض الناس أنهم لا يملكون السيطرة على أفعالهم؟ الجواب بسيط: لأنهم لا يملكون السيطرة على أفكارهم. إنهم يتبعون نصًا أو خطة دون أن يعرفوا بوعي إلى أين يأخذهم. على الرغم من أنه يبدو ، ظاهريًا ، أنه "عمل لا يمكن السيطرة عليه" ، فقد تم اختياره ، بوعي أم بغير قصد.

يهيمن القانون على المبادئ السائدة للكون ، لا الارتباك. لذلك ، لا يوجد شيء مثل الفعل الشاذ. انتبه لأفكارك وعواطفك ؛ هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستتمكن من خلالها من استعادة السيطرة على أفعالك ، وفي النهاية التحكم في حياتك.

حقوق التأليف والنشر 2021. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من المؤلف.

كتاب بهذا المؤلف:

عقلية النجاح

عقلية النجاح: استعد قيادة عقلك
بواسطة باولا كنيخت

غلاف الكتاب: عقلية النجاح: استعد قيادة عقلك بقلم باولا كنيختيسميها البعض "أزمة منتصف العمر". أفضل أن أسميها أزمة المواجهة والواقع. إنها اللحظة التي تشعر فيها أنك تستيقظ من حلم ، وقد مر نصف حياتك بالفعل. ومع ذلك ، فأنت لا تعرف من أنت بعد. تشعر أن حياتك تفتقر إلى العاطفة والمعنى. هل هذا يبدو مثلك؟

مع هذا الكتاب ، أريد أن أقدم لكم اقتراحًا وأضع لكم تحديًا للتغيير: ماذا عن البدء في البحث عن النجاح في الداخل؟ أن تكون جزءًا من أولئك الذين يبنون بصمت مجتمعات بشرية أقل تركيزًا على نجاح خارجي مستهدف. تعلم كيفية تعريف النجاح على أنه العودة إلى متعة أن تكون ما تريد أن تكون ، وتفعل ما تريد أن تفعله؟ في هذا الكتاب ، سوف أشارككم أحد عشر ركيزة لفك الذات العليا التي عادات في داخلك ، والتي تتوق إلى حياة غير عادية ، الحياة التي ولدت لتعيشها.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

صورة المؤلف: باولا كنيختباولا كنيخت هي مدربة قيادة وتحويلية ومؤلفة. مؤسسة My Mindpower Coaching & Consulting ، Paola مكرسة لمساعدة الناس على تحسين جميع مجالات حياتهم.

بعد العمل لأكثر من خمسة عشر عامًا في شركات عالمية مشهورة ، قررت إجراء تحول كامل في حياتها والقيام بما تهتم به حقًا: أن تصبح مؤلفة وتساعد الناس في جميع أنحاء العالم على إيجاد معنى حياتهم الشخصية من خلال التدريب. 

قم بزيارة موقع المؤلف على www.my-mindpower.com 
    

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الفيل يمشي أمام غروب الشمس
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 16 - 22 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.
صورة مركبة للخسوف الكلي للقمر
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 9 - 15 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
زوجان شابان يرتديان أقنعة واقية ويقفان على جسر
جسر للشفاء: عزيزي فيروس كورونا ...
by لورا أفرسانو
يمثل جائحة فيروس كورونا تيارًا في مجالات الواقع النفسية والجسدية لدينا ...
صورة ظلية لشخص يجلس أمام كلمات مثل الحنون ، اليقظة ، القبول ، إلخ.
الإلهام اليومي: 6 مايو 2022
by ماري تي ، راسل ، InnerSelf.com
أي نوع من المعلمين يعيش في رأسك؟
طريق مشرق في غابة مظلمة
المشي على طريق الشفاء
by روبي هولز
قد تبدو مزحة قاسية عندما نجد أنفسنا نقضي سنوات ، أو في بعض الحالات حتى ...
أن تكون خاليا من القلب: الشعور والأفراغ
كيف تكون خالية من القلب: الشعور والتفريغ
by علامة نيبو
من ناحية أخرى ، يعتمد التحرر من القلب على قدرتنا على إشراك كل مشاعرنا. على ال…
كيف تحولت أمري الشجرية إلى رؤيتها في الواقع
كيف تحولت أمري الشجرية إلى رؤيتها في الواقع
by نورا كارون
عندما كنت في العاشرة من عمري وحضرت في مدرسة ابتدائية تسمى مدرسة ماونتن فيو ، أمي ...

الأكثر قراءة

05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين (فيديو)
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
التسوق عندما يحبك الله 4 8
كيف يؤدي الشعور بحب الله إلى تقليل الإنفاق على تحسين الذات
by جامعة ديوك
المسيحيون الروحيون أو المتدينون هم أقل عرضة لشراء منتجات تحسين الذات ...
مادة النخالة الرمادية والبيضاء 4 7
فهم مسألة الرمادي والأبيض في الدماغ
by كريستوفر فيلي ، جامعة كولورادو
دماغ الإنسان هو عضو يزن ثلاثة أرطال ويظل لغزًا إلى حد كبير. لكن معظم الناس سمعوا ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
العيون تتنبأ بالصحة 4 9
ما تكشفه عيناك عن صحتك
by باربرا بيرسيونيك ، جامعة أنجليا روسكين
طور العلماء في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، تطبيقًا للهواتف الذكية يمكنه ...
صورة قدم شخص حافي يقف على العشب
ممارسات التأريض واستعادة اتصالك بالطبيعة
by جوفانكا سياريس
لدينا جميعًا هذه الصلة بالطبيعة والعالم بأسره: بالأرض والماء والهواء و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.