الصورة عن طريق تشين
يمكننا قراءة الكتب الملهمة والذهاب إلى ورش عمل رائعة ، والحصول على رؤى وخبرات وتحولات ، ولكن ما يحول إمكاناتنا حقًا إلى فاعلية هو ممارسة يومية. عند القيام بذلك ، ستزيد من قدرتك على الوصول إلى المعلومات الدقيقة بداخلك ومن حولك ، وستكون في طريقك لتحقيق إمكاناتك كخلية قيمة داخل جسد الحياة. الفاعلية هي نوع من الاهتمام المريح ، وعلى استعداد للعمل بما يتماشى مع حواسنا وجسمنا وبيئتنا هنا ، الآن.
حرر خيالك
التخيل هو عمل إيماني ، نشارك في خلق عالمنا ونحن نمضي قدمًا. نظرًا لأننا في الغالب بعيدون عن عادة استخدام خيالنا ، فقد نحتاج إلى التدرب على استخدامه ، مثل ممارسة آلة موسيقية أو التأمل ، أو بناء العضلات. يمكننا استخدام الخيال بشكل فعال وسلبي.
لاستخدام خيالك السلبي
اسمح لنفسك ببعض المساحة للانجراف والاستغراق في أحلام اليقظة والتخيل. ما عليك سوى النظر من النافذة أو التحديق في الفضاء أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستلقاء أو المشي. . . لا تفعل شيئا لفترة من الوقت. دع عقلك يتجول ويتحول ويتعجب. . . يمكن أن يكون هذا وقتًا غنيًا حيث تظهر الأفكار وتوليفها. (قالت جي كي رولينغ إن فكرة هاري بوتر وصلت بينما كانت في رحلة بالقطار).
إشعار الصور الناشئة. ما الذي يلفت انتباهك؟ ربما ذكرى أو صورة أو رائحة أو أغنية أو صورة بصرية أو نبضة. هل يمكنك أن تشعر بالفضول بشأن ما قد تعنيه هذه الصور المستلمة بالنسبة لك؟ قم بتضمين الأحاسيس أو الجمعيات أو المشاعر. . . ماذا تعرف"؟
لاستخدام خيالك النشط
حاول أن تتخيل يومك مسبقًا. هناك شيء مفيد في هذا الأمر ويسهل التنقل بين الأشخاص والأماكن والأنشطة. عندما يحدد الخيال المسار ، يتبعه الجسم بسهولة.
حاول أن تتخيل شيئًا تود حدوثه ، مثل أن تكون على علاقة بشريك أو أن عملك يعمل بشكل جيد. هل يمكنك رؤيته ، الشعور به ، سماعه ، تذوقه ، الشعور به؟ ماذا يرغب قلبك؟ ما الذي سيكون مختلفًا في حياتك وكيف ستبدو حياتك وتشعر بها ، إذا كنت تمتلكها؟
Visionboards هي طريقة ممتعة للعب وتجمع بين الخيال النشط والسلبي. احصل على كومة من المجلات والصحف القديمة وورق التغليف. تصفح من خلالهم ، واستبعد الأشياء التي تعجبك دون معرفة السبب بالضرورة. الصق الصور والكلمات على قطعة من الورق ولاحظ ما قمت بإنشائه. ماذا كشفت على نفسك؟
شارك في إنشاء عالمنا
الخيال مطلوب لنتخيل أنفسنا مكان الآخر. إنها كلية أخلاقية. هل يمكنك تخيل شعور والدتك أو والدك أو جدك أو جدتك أو رئيسك في العمل أو موظفك أو عميلك أو ابنك أو ابنتك أو عدوك أو شريكك؟ هل يمكنك أن تتخيل ، في خضم جدال أو صراع مع شخص ما ، كيف يمكن أن يشعروا؟ هل يمكنك أن تتخيل أن الآخرين ممتلئون بجمال الروح؟ هل يمكنك أن "ترى" خسائرهم وأحزانهم وتحدياتهم؟ أو تخيل انفتاحهم وحبهم وإمكاناتهم وأفراحهم؟
تخيل شيئا الآن. يكاد لا يهم ماذا. صوره. اشعر بها. ودعها تذهب. اتخذ إجراءً بشأن الصور التي تصل: اتبع "القرائن" للاتصال بالشخص الذي فكرت فيه ، وفهم رسالة الموسيقى في عقلك ، واذهب إلى المكان الذي تستمر في رؤيته ، أو احضر ما يحتاجه الإحساس في ساقك. كن يقظًا لكل من التجربة والمعنى.
حاول أن تتخيل أن العالم متحرك وذكي وحسي وعلائقي. إنه ليس مجرد شيء واحد ثابت ، منتهي ، ثابت ؛ يتم إنشاؤه باستمرار ، بالاشتراك معنا. قد يبدو هذا محرجًا في البداية ، لكن حاول أن تتخيل أن ما تفكر فيه عادةً على أنه مجرد أشياء مشبع في الواقع بحسية ذكية حية. حاول ربط الأشياء بهذه الطريقة. هذا لا يعني بالضرورة "التحدث" معهم ، ولكن الاتصال بالخيال ، والاستشعار كيف يتواصل كل شيء بطريقته الخاصة. إنه تحول في الاهتمام لتقدير الحيوية "الدقيقة" للأريكة التي تجلس عليها ، أو الجدار المقابل أو النباتات الموجودة في الزاوية.
هل يمكنك أن تتخيل أن المساحة التي تفكر فيها عادة على أنها فارغة مليئة بالحياة؟ مليئة بالميكروبات ، مليئة بالإمكانيات غير المحققة ، مليئة بالوجود ، مليئة بالحب؟ كيف يشعر الهواء بجسمك وأنت جالس أو تمشي؟ هل تحاول إخبارك بشيء؟
هل يمكنك أن تتخيل العالم ككائن مشع ، في تواصل وتواصل مباشر معك؟ من أجلك ، ولكن ليس من أجلك فقط. كفعل من أعمال الكرم والإبداع المشترك ، دعونا معًا نحلم بالعالم إلى حيز الوجود. يمكننا الوصول إلى هذا ، يمكننا تشغيله! يمكننا الرد!
اجذب انتباهك
إن جذب الانتباه ، حتى لفترة زمنية محددة ، يطور إرادتنا وتركيزنا وسلامنا.
هل يمكنك الانتباه إلى ما ليس معتادًا بالنسبة لك؟ هل تجيب دائمًا على الهاتف بيدك اليمنى ، ودائمًا تعبر رجلك اليسرى ، وتشبك يديك بنفس الطريقة؟ حاول أن تفعل العكس. سيكون الأمر غير مألوف بشكل محرج في البداية ، لكن ثابر على إعادة التوازن إلى نفسك.
ما هي نقاط القوة والضعف لديك؟ ما هي الصفات التي يمكن تطويرها أكثر؟ التجربة: على سبيل المثال ، إذا وجدت صعوبة في التعبير عن العدوانية ، فحاول الركل الملاكمة ؛ إذا كنت تعتقد أنك غير مبدع ، جرب رسم الحياة ؛ إذا كنت تتدفق بشكل طبيعي ، جرب شيئًا منظمًا مثل رقصة الشريك ؛ إذا كنت منظمًا بشكل طبيعي ، جرب رقصة التعبير الحر.
اسمح لنفسك بتجربة كل شيء
ليس لدينا بالفعل هاتف أو فستان أو سيارة أو منزل. ما لدينا حقًا هو تجربتنا في الحصول عليها. هل يمكنك السماح لنفسك "بالحصول على" تجربتك الفريدة بشكل كامل؟ هل يمكنك التعرف على ما هو موجود هنا الآن من أجلك؟
كممارسة يومية ، اسمح لنفسك بالاعتراف بانزعاجك وكذلك راحتك ، وقرفك وكذلك يم. ربما تشعر بألم في ركبتك اليسرى وتشعر بالقلق دون معرفة السبب ، أو ربما يؤلمك الحلق أو تشعر بالقلق من خلاف مع صديق ، أو تشعر بخيبة أمل أو إحباط أو غضب من نفسك بسبب شيء ما. . .
إذا تمكنا من السماح لأنفسنا بقبول أنفسنا وأن نكون كما نحن ، فإن الإمكانات تنفتح. كل شيء ممكن. يحدث نوع من السحر عندما تعترف بما هو موجود ، دون التظاهر بأنه ليس كذلك. يحدث استرخاء مفاجئ وانفتاح على إحساس أكبر بالواقع والذات. . . يدمج السماح بالانقسامات المختلفة في وعينا في تجربة واحدة موحدة.
هل يمكنك السماح لجسدك المشعرك بالارتعاش استجابةً للعالم من حولك؟ ما الذي يساهم به جسدك اهتزازيًا في عالم الحواس؟ هل هي موسيقى متنافرة أو متناغمة نلعبها معًا؟
كن متقبلاً
إن أجسامنا عبارة عن هوائي مرتعش منسجم مع اهتزاز الصدق والنزاهة. نحن "نعرف" عندما يخبرنا شخص ما بالحقيقة وعندما يخدعنا أحد. نشعر به في أجسادنا. نشعر عندما يكون هناك شخص ما أو شيء ما "متوقف" وعندما "نشغل" ، نشعر بالإثارة والانفتاح.
يتمثل عملنا في الاستماع إلى "كمان" أجسادنا وروحنا ، والاستماع بعمق إلى الموسيقى التي يكشفها جسدنا الآن عن حالة حقيقتنا الشخصية المباشرة واستجابتنا للبيئة الخارجية ، بالإضافة إلى البيئة الداخلية لأنفسنا.
جميع الأعراض والأمراض هي محاولات من قبل عالم اللذة للتواصل معنا ، لجذب انتباهنا ، لتصحيح مسار عملنا. يحدث المرض غالبًا بعد تجاهل الأعراض الصغيرة (أو الحوادث) بشكل متكرر.
يسمي الدين هذا النوع من التواصل الصوت الثابت الصغير للقلب. يتعلق الأمر بضبط السمع والاهتمام بالحياة من خلال الطرق الفريدة التي نختبر بها بشكل فردي الحدس والغريزة والإلهام - والتي يمكن أن تكون سمعية أو بصرية أو حسية أو حركية أو ذوقية أو شمية أو غيرها. إنها ليست بالضرورة رسالة لفظية فعلية ولكنها وسيلة نقل دقيقة وخيالية ودقيقة. ينشأ في التلميحات والهمسات ، القرائن والتلميحات ، تنشأ الأحاسيس والحدس ، والمشاعر والمعرفة. . كل ذلك يشجعنا على احتضان إنسانيتنا الضعيفة والمتغيرة.
حساسيتنا هي قوتنا ، والاستماع إليها هو نظام الملاحة اليومي لدينا. يخبرنا جسدنا ما هو العمل الحكيم بالنسبة لنا في هذه اللحظة. ماذا يعني لك ألم كتفيك أو نزيف اللثة؟ تعلم أن تفهم كيف يتواصل جسمك معك.
كن ممتنًا
نبدأ في أن نكون ممتنين من خلال تعليق حكمنا على الآخرين على أنهم أفضل أو أسوأ منا. عندما تقابل شخصًا ما ، دع أول شيء تعتقد أنه: "أتمنى لك السعادة." هذا بسيط ولكن يمكن أن يغير العلاقات. بينما قد يكون الأمر سهلاً مع الأصدقاء والعائلة ، جربه مع الأشخاص الذين تجدهم يمثلون تحديًا. قد يكون هذا صعبًا لأنك تميل إلى الحكم عليها وتصنيفها وتصنيفها - ومع ذلك لا يزال بإمكانك اختيار أن تتمنى لهم السعادة. . .
نحن بحاجة إلى قبول أن كل شخص فريد من نوعه ، وأن الأشخاص الآخرين مختلفون عنا وعن بعضهم البعض. هل يمكننا النظر إلى شخص غريب في قطار ، أو متسول في الشارع ، أو شخص في سيارة باهظة الثمن ، أو شخص من جنس أو ميول جنسية مختلفة ، لديه أو ليس لديه أطفال ، وبدلاً من إظهار نقدنا الداخلي أو الكراهية أو الرغبة في ذلك ، والنظر إليها وتقبلها بالضبط كما هي؟
تواصل بوعي مع شخص لا يشبهك. هل يمكنك التعرف عليهم من إنسان إلى إنسان؟ هل يمكنك أن تبتسم لشخص يدعم فريق كرة قدم معارِض أو تختلف ملابسه وحديثه وطعامه كثيرًا عن ملابسك؟ الشخص في العمل أو في الشارع الذي يضايقك حقًا؟ هل يمكنك أن تجد شيئًا عنهم ، حتى لو كان صغيرًا ، يمكنك أن تقدره؟
تذكر وقتًا شعرت فيه بالحب والتقدير والتقدير حقًا. ربما من قبل أحد الوالدين أو المعلم أو صديق أو عاشق أو حيوان. اسمح لنفسك أن تشعر بهذا في جسدك وقلبك. هل تشعر بمزيد من الأمان والاسترخاء والليونة؟ ادعُ الأحاسيس لتكبر حتى تصبح محاطًا بمجال كبير من الحب. ثم اسمح لمشاعرك بالدفء والانفتاح والحب أن تمتد إلى الخارج لتشمل الآخرين ، مدركًا أن كل شخص لديه أعباء قد لا تكون واضحة. مثلك تمامًا ، يبذلون قصارى جهدهم أيضًا. . ما هي الخطوة الإبداعية التي يمكنك اتخاذها نحو التواصل؟
اختر أن ترى الكمال غير المقسم والصحة والتوازن ، وأن تظل محايدًا ولا تساهم في القيل والقال المقبولة اجتماعيًا ، والعصابات ، والإخفاق. هل يمكننا احترام الآخرين ، باعتبارهم أيضًا جزءًا من Big All؟ هل يمكننا أن نشعر بالأرض تحت أقدامنا وأشجارنا والسماء من فوق ، لنكون أيضًا جزءًا من الكل الكبير؟
من خلال الانتقال إلى يومنا هذا ، هل يمكننا اعتبار جميع المعلومات الموجودة ذات أهمية حقيقية - من رأسنا وقلبنا وجسدنا ، من داخل أنفسنا ومن العالم الخارجي؟
المشاركة بنشاط في العالم
ما هو الشيء الذي تود حقًا أن تراه في العالم؟ إذا كانت لديك رغبة قلبك ، فكيف ستبدو وتشعر؟ هل يمكنك المشاركة بنشاط في انكشافه المستمر؟
هذه ليست ممارسة مظاهر. هذا ليس عن الرغبة أو الإرادة. يتعلق الأمر بالاعتراف بضخامة الحياة ، التي نعيش فيها جميعًا. ليس فقط "حياتي" ولكن الحياة نفسها التي أنا فيها.
الحياة ليست مجرد شيء يحدث لنا. إنه شيء نشارك في إنشائه. إنه كما نفكر ، نصلي ، نشعر ، نفهم ، نتخيل ونتفاعل معه. . . كما نقبله ونتعامل معه.
هل يمكنك تكريم الحرية الحسية البرية في الآخرين والأرض والصخور والأشجار والأنهار ، كما لو كانوا يسمعوننا ، كما لو كانت هذه المعاملة بالمثل حقيقية وأساسية؟ هل يمكنك تكريم كل شيء بالثناء والامتنان والتقدير والغناء والرقص واللمس والاستماع؟ هل يمكنك أن تتعامل مع حيوية كل شيء على الإطلاق؟
عندما نتخيل شيئًا ما ، عندما نشعر به ، نشمه ، نتذوقه ، نشعر به في أجسادنا ، فإننا نشغل شيئًا عميقًا ، عميقًا ، عميقًا في الكون. نحن نحلم بوعي بشيء ما في الخلق. نحن في عالم اللذة. نشعر بالإضاءة والتشغيل والتشغيل.
كيف ستدمج كل هذا في حياتك اليومية؟ ماذا تختار أن تحيا على قيد الحياة الآن؟
حقوق التأليف والنشر 2022. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من الناشر.
المادة المصدر:
كتاب: قوة الشفاء من المتعة
قوة الشفاء من المتعة: سبعة أدوية لإعادة اكتشاف المتعة الفطرية في الوجود
بواسطة جوليا بوليت هولينبيري
تكمن وفرة من اللذة والبهجة مختبئة تحت سطح الواقع اليومي العادي. من خلال تعلم النظر إلى ما هو أبعد من التحديات اليومية ، يمكنك تخفيف عقلك وجسمك المجهدين وإعادة اكتشاف السحر والغموض والشهوانية والفرح الممكن في الحياة اليومية.
قوة الشفاء من المتعة يجمع بين الحقيقة العلمية والروحانية القديمة والبصيرة والفكاهة والشعر. يقدم هذا الكتاب دعوة لإعادة إيقاظ جسدك ، وإدراك عمق وشبكة العلاقات التي نعيش فيها ، واحتضان المتعة والقوة والفعالية التي تنشأ عندما ننظر إلى الداخل وكذلك نتواصل بثقة مع العالم من حولنا.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. Alsio متاح كإصدار Kindle وككتاب مسموع.
عن المؤلف
جوليا بوليت هولينبيري هي عاملة هيكل ، ومعالج ، وصوفي ، ومعالج ، وميسّر. لأكثر من 25 عامًا ، أرشدت عددًا لا يحصى من العملاء إلى الثقة العميقة والسلطة الذاتية. شغوفة بمشاركة حبها الدائم للغموض والعلاقة الحسية الحقيقية وحياة الجسد ، تعيش جوليا وتعمل في لندن.
موقع المؤلف: موقع UniverseOfDeliciousness.com/
