العالم الذي أنشأناه هو نتاج تفكيرنا.
لا يمكن تغييره دون تغيير تفكيرنا.
                                                             -البرت اينشتاين

ادعاءات حديثة للإحصاءات يمكننا التفكير في أفكار 70,000 في اليوم الواحد. هذا كثير من الأفكار!

لكن ما مدى معرفتنا بأفكارنا؟ قد تعتقد ، "بالطبع أنا أعرف أفكاري! أنا واحد منهم امتلاكهم! "ولكن مجرد إدراك أن لديك أفكار ليست هي نفسها معرفة أو مصدرها ، أو كيفية تأثيرها عليك ، سواء كانت معقولة أو واقعية ، أو حتى ما إذا كان بإمكانك السيطرة عليها.

هل سبق لك أن فكرت في طرح أفكارك ، أم أنك تقبل فقط ما يأتي في رأسك كتفكير عادي؟ ربما لا يفكر معظمنا في التشكيك في أفكارنا. ولكن ، إذا كان نصف أفكارنا نعتقد أنه كل يوم سلبي ، فمن السهل أن نرى كيف أن ترك تلك الأفكار موجودة بلا رقابة ولا جدال فيها ، يمكن أن يجعل البقاء إيجابياً ومنتجاً وموجهاً نحو الأهداف صعباً.

السبب: قد ينبثق فكر معين ، ويحظى باهتمامنا أكثر من الآخرين ، خاصة إذا كان سلبياً. عادةً ما يكون ذلك بسبب وجود نوع من الطاقة أو عاطفة حوله ، ولا يبدو أن الأمر قد انتهى. حتى إذا تراجعت إلى مكان ما في مؤخرة أذهاننا ، فستظهر عادة مرة أخرى ، في بعض الأحيان عندما نتوقع ذلك ، خاصة في أوقات التوتر أو الانفعال أو التدفق.

الفكرة التي لا تذهب بعيدا هي فكرة تحاول إخبارك بشيء أكثر من مجرد ما هو موجود على السطح. وإذا كنت لا تولي اهتماما لذلك ، فمن المحتمل أن تلتزم وتأكد من أن تفعل. هذه ليست مشكلة إذا كانت فكرة مثمرة مثل تذكيرك بدفع فاتورة ، أو الاتصال بأحد الوالدين لم تتحدث معه مؤخرًا ، على سبيل المثال ، ولكن إذا كانت فكرة متكررة سلبية أو تسبب القلق بدون سبب واضح ، يمكن أن يكون مشكلة.

ما هو الفكر الذي يحاول إخبارك؟

الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها معرفة ما تحاول الفكر أن تنقله هي من خلال التشكيك في الأمر ، وهذا يعني معرفة من أين أتى ، وماذا يفعل هناك ، وما الغرض الذي يخدمه من أجل رفاهيتك.

التفكير الإيجابي مفيد ومثمر ويجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. إن الأفكار السلبية المتكررة لا تفعل شيئًا سوى أن تجعلك تشعر بالسوء وتقلص بطريقة ما ، وفي أغلب الأحيان لا يكون لديك أي هدف في خدمة رفاهك. ومع ذلك ، فإن العديد من الناس سيقبلون هذه الأنواع من الأفكار على أنها حقيقية وتحتفظ بها ، سواء كانت قائمة على الواقع أم لا.

على سبيل المثال ، يعقد الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية بثبات على فكرة أنهم من الدهون ، حتى عندما يستطيعون رؤية إطارات الهيكل العظمي في المرآة. في حين أن هذه حالة متطرفة ، فهي مثال على كيف يمكن للأفكار السلبية القوية والواسعة الانتشار أن تترسخ في عقولنا ، مقنعة لنا بأنها حقيقية ، حتى لو كانت المرآة تقول خلاف ذلك.

أصول "يقول من؟"

منذ بداية ممارستي ، جربت طرقًا وطرقًا مختلفة مع زبائني لتشجيعهم على التساؤل وتحدي أفكارهم كطريقة للدفع والتعامل مع ما يعيقهم.

بعد فترة ليست طويلة من بدء التدريب ، بدأت ألاحظ وجود نمط مع عملائي. إن المعتقدات التي كانوا يعتنقونها عن أنفسهم والتي تسببت لهم في معظم الأحيان بالحزن كانت في الغالب تلك التي لم تكن تستند إلى أفكارهم الأصلية. أي أنهم كانوا آراء الآخرين الذين استمعوا إليهم وقبلوا بأنفسهم.

قد يقول زبائني أشياء مثل ، "أخشى أنني سأفشل" ، أو "لست ناجحًا في العلاقات" ، أو "لن أدرك أبداً أحلامي". استكشافي الخاص للتغلب على ساعدتني الأفكار المستندة إلى الخوف على إدراك أن الأفكار السلبية التي كانوا يمسكون بها عن أنفسهم والتي من شأنها أن تظهر بشكل دائم ، كلما شعروا بالقلق أو عدم الأمان أو واجهوا نوعًا من العوائق في حياتهم ، لم يكونوا حتى في كثير من الأحيان هم أنفسهم. هذه الأفكار تصبح بعد ذلك جزءا من نظام معتقداتهم.

لم يطعنوا أبدًا أو استجوبوهم ، ولم يفكروا أبدًا ، هل يجب علي التفكير في نفسي؟ لقد قبلوه فقط على أنه حقيقي. ثم حدث لي أن أسأل ، لماذا لا ترغب في تحدي أو التشكيك في اعتقاد نفسك التي تسبب عدم الارتياح وتجعلك تشعر بالسوء عن نفسك / غير آمن / أقل من؟ لماذا لا ترغب في معرفة مصدر لماذا تعتقد أن هذا الاعتقاد السلبي عن نفسك؟

The Tug-of-War من اثنين من العقول في واحد

في أحد الأيام كنت أستشير عميلًا جديدًا كان يتعامل مع تلك الأنواع من الأفكار السلبية المزعجة. تلك التخمينات الثانية ، أفكار التخريب الذاتي ، مثل الاعتقاد بأن أي خطر أو فرصة أخذتها في حياتها المهنية كان يعني أنها سوف تفشل وتفقد كل شيء. كانت وجهة نظر متطرفة ليس لديها أدلة كافية لدعمها ، خاصة وأنها كانت امرأة ذكية جداً وموهوبة وقديرة ، ومع ذلك كانت تلك الأفكار تمنعها من اتخاذ الخطوات الإيجابية التي كانت تحتاجها لتحقيق أهدافها بشكل احترافي. كانت عالقة.

"أنا أعلم أنني سأنتهي في البيت الفقير!" ، وظلت تقول ، كما لو أنها ستحدث في أي لحظة. كنت معتادًا على المشاعر الشديدة أو المبالغ فيها مثل هذه من زبائني ، وكيف سيتركون السلبية تتفاقم في أذهانهم دون أن يفكروا حتى في تحديها لمعرفة ما إذا كانت تستند في الواقع ، أو ببساطة الخوف. لكن ما أثار غضبي حيال هذا العميل بعينه هو أنه مع انطلاق أعمالها الجديدة بشكل جيد ، كانت بوضوح على مسار متحرك صاعد. فلماذا هذا الفكر السلبي ، الذي كان معارضاً مباشراً لـ "الواقع" الإيجابي الذي كانت تعاني منه ، يمتلك هذا النوع من السلطة عليها؟

كان الأمر كما لو كان هناك عقلين يعملان بشكل متزامن ، ولكن في معارضة مباشرة مع بعضهما البعض - وهي ظاهرة كنت أشاهدها في كثير من الأحيان مع العملاء الذين كانوا بخير. كان هناك جزء من تفكيرهم الذي لم يدعم تقدمهم إلى الأمام ، وكان في الواقع يحاول تقويض أو تخريب جهودهم الإيجابية.

من المعتقد هل هذا؟

وبينما استمرت في الاعتقاد على وجه اليقين اعتقادها السلبي بأنها كانت مصيرها أن تنتهي إلى مفلس - على الرغم من كل الأدلة التي تشير إلى العكس - توصلت إلى استنتاج ، على يقين متساو ، بأنني لن أسمح لها بقبول إيمانها السلبي على أنه حقيقي لها ، وأردت لها أن تعرف ذلك ، من دون أي شك. كان واضحا لي أنني اضطررت إلى القيام بشيء ما لتحدي أفكارها كي تجعلها تغير تفكيرها ، ولا تقبل ذلك الاعتقاد السلبي عن نفسها.

"يقول من؟" سألتها ، فجأة. السؤال برزت حرفيا من فمي قبل أن أفكر حتى.

ومع ذلك ، بطريقة ما ، كان بالضبط نوع السؤال الذي طالما كنت أرغب في أن أسأل زبائني عندما يعلقون أفكارهم السلبية (التي غالباً ما لا تنشأ معهم) والتي كانت تمنعهم من العودة. هذه الأفكار السلبية كانت في الغالب نتيجة لشيء آخر ، مثل أحد الوالدين الحاسرين ، المعلم غير الحساس ، أو الشريك الغاضب ، قال لهم في مرحلة ما من حياتهم ، وكانوا يعتقدون ذلك دون تفكير على الإطلاق في استجوابه أو تحديه.

هل سمعت أحدهم يقول ذلك من قبل؟

نظرت موكلي في وجهي بفضول ، وكأنها لم تكن متأكدة تماما مما كنت أسألها. أخذتها أكثر. "لمحة عن قال أنك لن تكون ناجحة وينتهي الأمر في الفقراء؟ هل سمعت أحدهم يقول هذا من قبل؟ "

فكرت في الأمر لفترة طويلة وصعبة. استمررت قلت له: "ربما ، كنت تتجول مع هذا الانتقاد والحكم على نفسك لسنوات وليس حتى بنفسك؟"

لقد رأيت تحديي يتجادل في ذهنها ، يليه بزوغ فجر تدريجي للوعي. كانت "لحظة آها" التي تحدث أمامي مباشرة.

قالت بصوت مذهل: "أنت تعلم ، كان أبي دائما يقول: سننتهي في البيت الفقير" عندما كنا أطفالا. لم أقم بهذا الاتصال حتى الآن! "

سألت: "هل حدث ذلك؟"

هزت رأسها وقالت بهدوء ، "لا".

"هل يمكنك أن ترى" ، شرحت لي "كيف اخذت تفكير والدك المخيف وجعلته بنفسك ، والذي أصبح اعتقادا؟"

وأعلنت بشكل قاطع: "نعم ، لكنني لا أريد أن أفكر بهذه الطريقة!"

قلت لها: "هذا جيد". "لأنه ليس عليك ذلك. استبدل أفكار والدك السلبية بأفكارك الإيجابية عن نفسك ".

ضحكت ، وقالت ، "أنت تجعل الأمر يبدو سهلاً للغاية."

"هذا هو ،" قلت. "صعب تصديقة ولكنه حقيقي."

في غضون فترة زمنية قصيرة إلى حد ما ، وجد موكلي الثقة للعمل نحو تحقيق هدفها المتمثل في إطلاق نشاطها التجاري الجديد ، الذي بدأ وينفذ أداءً جيدًا. على الرغم من أن الأفكار السلبية والمفاجئة لا تزال تبرز من وقت لآخر ، إلا أنه من غير الواقعي الاعتقاد بأن بإمكانك التخلص من السلبية إلى الأبد ، حيث تفيد الآن أنها أفضل تجهيزًا للتعرف عليها والتعامل معها.

لقد وجدت أن أول سؤال وجهته إلى موكلي يسألون أنفسهم بعد من تكلم؟- "هل سمعت أحدهم يقول هذا من قبل؟" - ساعد في تحديد موقع الأفكار ، والتي ساعدت بعد ذلك في تحديد ما إذا كانت الأفكار أصلية ، أم مجرد آراء ومعتقدات الآخرين الذين أخذوا على عاتقهم.

وحتى إذا تم تحديد أن الفكر السلبي كان خاص بها ، فإن الطريقة كانت لا تزال فعالة للغاية في تتبع مصدر سلبيتها. من خلال تحمل المسؤولية عن ذلك ، يمكنهم التغلب عليها.

البقاء في مقعد السائق من حياتك

لمعرفة أننا نتحكم في من نحن وكل ما نعتقده ، ويمكننا تغيير تفكيرنا ليكون بالضبط ما نريد أن يكون ، هو مفهوم مقنع للغاية وممكن. ومع ذلك ، ليس سهلاً مثل التقاط أصابعك لتغيير سنوات من العادات وأنماط التفكير المألوفة. إن الرغبة في استكشاف ما أحب أن أدعوه "حقيقة أفكارنا" (ما تريد منا أفكارنا حقا أن نعرفه) أمر ضروري وضروري ل من تكلم؟ طريقة للعمل بفعالية.

إذا كنت تريد أن تكون في مقعد السائق في حياتك ، وتظهر حقيقة "الأصلية" الخاصة بك ، والتي تعني حقيقتك ورؤيتك للحياة التي تريد أن تعيشها ، يجب أن تعرف أفكارك ، وهذا يعني كل منهم - إيجابية و نفي. من خلال القيام بذلك ، يمكنك إزالة الأفكار السلبية التي تعوقك عن خلق الحياة الإيجابية التي تريدها.

إعادة تشكيل تفكيرك ليكون في انسجام مع رغباتك. تذكر أنك حارس بوابة عقلك ، ويمكن أن تقرر ما تريد السماح به وما لا تريده.

© 2016 by Ora Nadrich. كل الحقوق محفوظة.
نشرت من قبل مورغان جيمس للنشر ،
www.MorganJamesPublishing.com

المادة المصدر

يقول من:؟ كيف يمكن سؤال واحد بسيط تغيير الطريقة التي تفكر للأبد
بقلم أورا نادريتش.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.

عن المؤلف

أورا نادريش ، كاتب مشهور في هافينغتون بوست ، هو مدرب حياة معتمد في لوس أنجلوس ومتخصص في التأمل الواعي. منذ سن مبكرة جدًا ، كان أورا طالبًا للمعرفة ، ولديه اهتمام خاص وموهبة في اكتشاف كيفية عمل أفكارنا. قام أورا أيضًا بتيسير مجموعة نسائية شهيرة على مدار السنوات العديدة الماضية. تعلم اكثر من خلال www.OraNadrich.com