الرجاء الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب باستخدام هذا الرابط.

ملاحظة المحرر: ما ورد أعلاه هو عبارة عن لمحة عامة قصيرة بالفيديو عن المقالة، والصوت أدناه هو للمقالة كاملة.

في هذه المادة

• وهم الزمن: لماذا قد لا يكون ماضيك وحاضرك ومستقبلك منفصلين كما تعتقد
• قوة المنظور: كيف يمكن لتغيير وجهة نظرك أن يحول الذكريات المؤلمة
• لماذا نتمسك: فهم سبب تمسك الناس بالقصص السلبية والصدمات
• إعادة كتابة ماضيك: خطوات عملية لإعادة تشكيل سردك واستعادة قوتك
• العيش في الحاضر: كيف يمكن للتركيز على الحب والفرح أن يخلق حياة أكثر إشباعًا

هل يمكنك حقا تغيير ماضيك؟

بقلم ماري تي راسل، InnerSelf.com

تشير نظرية النسبية لأينشتاين إلى أن الزمن ليس تقدمًا خطيًا ثابتًا من الماضي إلى المستقبل، بل هو بُعد مرن قابل للتغير. تقترح بعض التفسيرات، العلمية والفلسفية، أن جميع لحظات الزمن - الماضي والحاضر والمستقبل - تتعايش معًا بدلًا من أن تتدفق كما ندركها. في هذا الرأي، لا يوجد ماضٍ أو مستقبل حقيقي - فكل شيء موجود في آنٍ واحد.

بالنسبة لمعظمنا، يُعدّ تقبّل هذه الفكرة أمرًا مُبالغًا فيه. كيف يُمكن للماضي والحاضر والمستقبل أن يحدثوا جميعًا في آنٍ واحد؟ إنه أحد ألغاز الوجود الكبرى. نفترض أن ماضينا خلفنا، لكن بعض الثقافات القبلية ترى ماضيها أمامها، لا خلفها، مما يُقدّم منظورًا مختلفًا تمامًا للزمن والذاكرة.

فكيف لنا أن نفهم ذلك؟ ففي النهاية، لدينا ذكرياتنا عن الماضي بكل قصصه... السعيدة والمأساوية. ألا نستمتع بإعادة سرد قصصنا، للآخرين ولأنفسنا؟ يبدو أحيانًا أننا جميعًا نلعب لعبة "ماضيي أفضل من ماضيك"، مع أن "الأفضل" هي "الأفضل"، والأكثر دراماتيكية، أو الأكثر صدمة، والأكثر روعة.

ربما نأتي بذكريات من حياتنا الماضية ونقوم بجمعها للمقارنة... كانت حياتي الماضية أكثر تميزًا، أو صدمة، أو أهمية من حياتك... آه...

كان أحدهم، قبل أيام، يشارك قصة من ماضيه، وكما هو معتاد، تابعتُ بذكرياتي الخاصة. كان تعليقه: "قصتك أفضل بكثير من قصتي"، وهو ما أزعجني.

لقد جعلني أدرك أننا ننظر إلى ماضينا كنوع من المنافسة... من لديه القصة الأكثر غرابة، والأكثر فظاعة، والأكثر سعادة... أيًا كان ما نختاره من أجواء لهذا اليوم.

وأدركتُ أيضًا أننا أحيانًا نستمتع بقصصنا المؤلمة أو قصص "المسكينة" أو قصصها. وإلا فلماذا نرغب في سردها مرارًا وتكرارًا لمن يستمع... وحتى أحيانًا لمن لا يرغب بسماعها حقًا.

ومع ذلك، إذا لم يكن "ماضينا" في الماضي حقًا ولكنه يحدث الآن، وإذا لم يتمكن عقلنا وعقلنا الباطن من التمييز بين الماضي والحاضر، فإننا ببساطة نعيد خلق نفس الطاقة السلبية عادةً عندما نروي قصص "مسكيني" القديمة.

لكن الأهم من ذلك، أننا لسنا عالقين في الماضي بنفس الصيغة التي نتذكرها حاليًا. يمكننا إعادة كتابة قصة ماضينا بحيث لا نُساء معاملتنا، بل نُحب؛ إلى قصة لا نُهمل فيها، بل نُحتضن بفرح ومحبة؛ إلى قصة لا يُطلب منا فيها إطفاء نورنا أو الصمت؛ إلى قصة نتألق فيها بكامل فرديتنا ومجدنا.

غيّر قصتك، غيّر طاقتك

بتغيير تفسيرنا لماضينا، نغير أثره على حاضرنا. تغيير طريقة سردنا لقصتنا، سواءً لأنفسنا أو للآخرين، يُغيّر طاقة الذاكرة فينا. يمكننا إعادة بناء تلك الذكرى من ذكرى "سيئة" إلى ذكرى سعيدة، أو على الأقل ذكرى أفضل. أحيانًا، يكفي تغيير منظورنا.

على سبيل المثال، كنت أعتقد أن طفولتي كانت بائسة لأنني أُرسلت إلى مدرسة داخلية قبل أن أبلغ الخامسة. لكنني أدرك الآن أن هذه كانت نعمة خفية. لقد ساعدتني على الاستقلال، والتخلي عن التعلق بالمنزل والعائلة كما يفعل الكثيرون. لقد منحني حرية التفكير المستقل. لذا، بالنظر إلى طفولتي بشكل مختلف، أستطيع تغيير شعوري تجاهها. لم أعد أعتبرها "مهجورة"، بل "محظوظة". إن تغيير ذكرياتي عنها يُحدث فرقًا كبيرًا.

لكن هنا تكمن المشكلة... قد لا نرغب بتغيير ذاكرتنا أو منظورنا! لماذا؟ لأن سرد "قصص حزننا" يكسبنا الاهتمام والشهرة والتميز. نبرز بين الحشود بقصصنا الحزينة. لم يعد الأمر كما لو أن والدي أكبر وأقوى منك، أو أذكى منك، بل إن ماضيّ أشدّ صدمةً منك، أو أن ماضيّ أكثر "ظلمةً" منك.

إن التمسك بهذه القصص يأسرنا أيضًا بطاقتها... سواء كان ذلك الرفض، أو الخيانة، أو الإساءة، أو غيرها من الطاقات غير المحبة.

لذا دعونا نعيد كتابة القصة

لنعد إلى تعريف أينشتاين وغيره من العقول للزمن: إنه مائع، كل شيء في اللحظة الراهنة. إذا كان الأمر كذلك، فبإمكاننا تغيير ماضينا، لأنه ليس ماضيًا حقًا... نحن فقط نظنه كذلك. يمكننا تغييره من خلال "إعادة تصور" أو إعادة تخيل ماضينا هنا والآن.

بدلًا من إعادة سرد قصص حزننا، سواءً لأنفسنا أو للآخرين، دعونا نغيّر سيناريوهاتنا. حرفيًا. دعونا نتخلى عن "قصص الحزن" و"أفلام الرعب" القديمة من ماضينا. دعونا نختار فيلمًا آخر لنشاهده ونمثل فيه، ونعيد سرد سيناريو آخر. 

تكمن مشكلة تركيزنا على السلبية في ماضينا، كما في حاضرنا، في أننا نغذيها... نمنحها الاهتمام والطاقة، وبالتالي نسمح لها باكتساب القوة في حياتنا. وكما أن الأطفال سيزيدون من سلوكهم السلبي إذا منحهم الاهتمام الذي يتوقون إليه، فإننا سنزيد من قصصنا المظلمة (الماضية أو الحاضرة) إذا منحونا الاهتمام الذي يتوقون إليه.

ومع ذلك، فإن الاهتمام الذي نناله من القصص السلبية، أو ما نسميه "قصص الحرب" - قصص الإساءة، وزنا المحارم، والهجر، وما إلى ذلك - ليس طاقة تُغذي روحنا، أو قلوبنا، أو فرحنا. إنها طاقة مظلمة، طاقة الضحية، تحاول ملء فراغ في كياننا. وبدلًا من ملؤه، تُوسعه وتتعمق فيه وتُظلمه.

الشيء الوحيد الذي سيملأ هذا الفراغ هو الحب... الماضي والحاضر. وبينما يحاول معظمنا ملء هذا الفراغ بحب الآخرين، فإن لم نملأه بحب أنفسنا أولًا، فسيتدفق حب الآخرين واهتمامهم من كياننا عبر كل الثغرات التي أحدثها نقص حبنا لأنفسنا.

ما هو الصيد؟

المشكلة في كل هذا أننا قد نجد أنفسنا لا نرغب في "إعادة كتابة" أو إعادة اختراع ماضينا. لماذا؟ لأن ماضينا المؤلم، أو ماضينا المختلف تمامًا، يجعلنا مميزين، ويجعلنا نبرز. إنه يجعلنا نشعر بالتميز والتفرد.

لكن بوسعنا أيضًا أن نكون متفردين ومتميزين بقصص رائعة، لا قصص رعب فحسب. يمكننا أن نحاول تجاوز "قصص الحزن" الماضية بقصص فرح وحب وتقدير وتجارب رائعة. يمكننا إعادة صياغة سيناريو حياتنا بطريقة تجلب لنا الفرح والحب والحب غير المشروط والدعم الداخلي.

كيف نعيد كتابتها؟ يمكننا التركيز على الذكريات الجميلة واستعادتها. حتى في أكثر طفولة مؤلمة، كانت هناك لحظات جميلة... سواء مع الأصدقاء، أو الجيران، أو المعلمين، أو الإخوة، أو الوالدين، أو حتى كلب العائلة.

حتى أكثر طفولة كآبة كانت لها لحظاتها الرائعة. لذا ابدأ بالتركيز عليها وإعادة سرد تلك القصص لنفسك بدلًا من إثارة بقايا السوء التي كانت موجودة أيضًا في تجربتك. ما تركز عليه يتسع، لذا فإن التركيز على "الأشياء الجيدة"، الذكريات السعيدة، سيُمكّنها ويسمح لمزيد منها بالظهور.

أحلام اليقظة طريقة جيدة لإعادة صياغة سيناريوك. ببساطة، أعد تخيّل القصص... ابتكر قصصًا... أعد كتابة السيناريو. يمكننا أيضًا القيام بذلك من خلال أحلام الليل، إلا أن ذلك أصعب بالنسبة لمعظمنا لأننا لم نتقن فن الأحلام الواضحة... فن توجيه مسار تطور أحلامنا. لذا، بالنسبة لمعظمنا، من الأسهل القيام بذلك من خلال أحلام اليقظة، أو ببساطة من خلال اختلاق أفكار في أذهاننا.

اكذب حتى تفعلها

في البداية، سيبدو الأمر غريبًا. ستدرك تمامًا أنك "تكذب على نفسك"، وأنك تروي لنفسك قصصًا تتناقض مع ما تتذكره، أو تقلل من أهمية التجارب المؤلمة. مع ذلك، نحن لا نمحو الماضي، بل نختار التركيز على دروسه ونموه وبركاته الخفية بدلًا من آلامه. ونختار تذكر الجوانب الإيجابية، بدلًا من الجوانب المؤلمة فقط.

وفي النهاية، لن تعود القصص القديمة تُسيطر على مشاعرك وذكرياتك. ستُستبدل القصص "الحزينة" القديمة بقصصٍ تحمل أحداثًا سعيدة وتجارب سعيدة ونهايات سعيدة. إذا كان الوقت كله في الحاضر، وإذا لم يستطع عقلنا التمييز بين الذكريات "الحقيقية" والذكريات المُختلقة، فسنختار الفيلم الذي نريد أن نستمر في استعادته في أذهاننا.

ذكرياتك ليست حقيقية على أي حال

لقد لفت انتباهي مؤخرًا كيف يمكن للناس أن يتذكروا الحدث نفسه بشكل مختلف... بشكل مختلف تمامًا. كما لو كانا حدثين مختلفين في خطين زمنيين مختلفين. يتذكره شخص بطريقة ما، بينما يتذكره الآخر بطريقة مختلفة تمامًا.

أيهما صحيح؟ كلاهما صحيح، لأن وجودهما الحقيقي الوحيد هو في ذاكرتهما أو في قصتهما. لذا، ما يتذكرانه، سواء أكان "حقيقيًا" أم لا، هو حقيقي بالنسبة لهما. صحيح بالنسبة لهم.

لذا غيّر قصتك، غيّر ما تختار أن تتذكره، غيّر نظرتك لماضيك. أعد كتابة القصة التي لطالما رويتها لنفسك وللآخرين. أعد كتابتها لتُضفي عليك الحب والفرح والقبول والمتعة.

وهذا هو الجزء الصعب... هل أنت مستعد للتخلي عن قصص "المسكين" أو "ماضي أسوأ من ماضيك" لتستبدلها بذكريات سعيدة، قصص حب وداعمة؟ وربما، ربما فقط، إذا بدأنا بالتركيز على القصص السعيدة، على الحكايات المبهجة، يمكننا استخلاص الشيء نفسه من الآخرين. بدلًا من أن نركز على قصص الصدمات، يمكننا أن نروي قصص البهجة والإنجازات والفرح الباهر.

جربها، قد تعجبك!

جرّب هذا لمدة أسبوع: في كل مرة تظهر فيها ذكرى قديمة مؤلمة، أعد إحياءها بنظرة من القوة والحب. أعد كتابة قصتك إلى قصة كنت فيها محبوبًا ومقبولًا ومرغوبًا فيه ومقدّرًا. لاحظ كيف تُغيّر هذه القصة مشاعرك ونظرتك للحياة.

دع القصة الأخرى تختفي في الظلام حيث تم إنشاؤها، واختر أن تكتب نصك في ضوء "الأحلام التي تتحقق" سواء في ماضيك أو حاضرك أو مستقبلك.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com

*****

كتاب ذو صلة: الحكمة المشتركة

الحكمة الشائعة: 8 عناصر علمية لحياة ذات معنى
بقلم الدكتورة لورا جابايان.

ملخص المادة:

ماضيك ليس محفورًا في الصخر. مع أنك لا تستطيع تغيير الأحداث، إلا أنك تستطيع تغيير نظرتك إليها. بإعادة صياغة سردك، تُحرر نفسك من جروحك القديمة، وتستعيد قوتك الشخصية، وتدعو حب الذات إلى حياتك. يكمن مفتاح التحول في تحويل التركيز من الألم إلى القوة، وإعادة صياغة قصتك الشخصية، واحتضان الفرح.

#أعد كتابة ماضيك #غيّر قصتك #رحلة الشفاء #حوّل عقلك #حب الذات #النمو الشخصي #التعافي من الصدمة #تغيير العقلية #الشفاء الباطن #وقت أينشتاين #أعد صياغة ذكرياتك