التوجيه الخاص بك IGS (نظام التوجيه الداخلي) يعطيك أهمية خاصة لحياتك. يأخذ بعين الاعتبار كيف تفكر ، وتشعر ، وتتصرف من أجل أن تكون سعيدا وناجحا في كل موقف تواجهه. إذا كان هناك موقف صعب أو محادثة تحتاج إلى إجرائها ، فسوف تقودك IGS إلى النتيجة الأكثر إرضاءً ونجاحًا بالنسبة لك ولأي شخص معني.
الآن دعوني أكون واضحا: قد لا يبدو الأمر هكذا عندما تحدث اللحظة. ومع ذلك ، إذا سمحت ل IGS بإرشادك في أفكارك وخطبتك ، فستجد أن هذه النتيجة ستكون على الإطلاق.
[ملاحظة المحرر: لمزيد من الشرح حول IGS ، اقرأ افتراضات الأسئلة والتواصل مع نظام التوجيه الداخلي الخاص بك.]
متى تستخدم IGS الخاص بك
أفضل وقت لاستخدام IGS هو دائما! إذا كنت تستخدمها فقط عندما تكون مرتبكًا ، أو لا تعرف ماذا تفعل ، أو تكون مغلقًا لدرجة أنك تشعر بشعور فظيع ، فستفقد الفوائد المذهلة التي يمكن أن تتراكم عندما تكون حياتك مليئة بالتزامن والمعجزات.
أفضل طريقة لدمج IGS في حياتك هي كما تفعل عن يومك. بالطبع ، يتطلب الأمر أن نتذكر أن نشعر بالأحاسيس ، لكن هذا يتحول بسرعة إلى عادة. الشيء الرائع في IGS هو أنه يمكنك أن تشعر به: إنه يوقظك عندما تتدفق نحو شيء لا ترغب فيه.
تصور نفسك حول يومك. في الخلفية أنت قلق بشأن مستوى أداء طفلك في المدرسة. ربما تم دعوتك إلى مؤتمر بين الآباء والمدرسين ، ويقوم عقلك بتشغيل كل سيناريو ممكن حول ما سوف يناقشه المعلم. ليس هذا فقط ، ولكن عقلك يضايقك أيضًا في كل "خطأ" الأبوة التي تعتقد أنك قد قمت بها مؤخرًا.
فجأة ، تدرك أن لديك صخرة في الضفيرة الشمسية ، وصدرك ضيق ، وأنك مليئ بالقلق. لقد بدأت الممارسة باستخدام IGS وتدرك أنه لديك اعتقاد أو جسد فكري ليس صحيحا ولا يقودك نحو تحقيق النجاح!
عندما تدرس ما كنت تفكر فيه ، تدرك أن كل أفكارك كانت تتعلق بالوقوع في المشاكل للطريقة التي يتصرف بها طفلك في المدرسة ، وأن هذه الأفكار قد جلبت مشاعر مثل العار ، والإحراج ، والفشل. ومع ذلك ، فإنك تدرك أن هذه المعتقدات ليست صحيحة ، لأن الضفيرة الشمسية الخاصة بك مغلقة. صدرك أيضًا مغلق ، لذا تدرك أن الاجتماع لن يرحل كما يحدث في رأسك. بدلاً من الاستمرار في القلق ، عليك أن تقرر البحث عن أسباب فتحك بدلاً من ذلك.
أنت تركز على إيجاد منظور جديد ، وتبحث عن حقيقة ما هو صحيح:
* كل طفل لديه مشاكل. إن همومي مشابه لما يواجهه جميع الآباء في مرحلة ما. هذه هي الطريقة العادية للشعور كأم.
* يشعر الجميع بأن أسلوبه الوالدي يمكن أن يستخدم بعض العمل.
* المعلم هناك لمساعدتي ، ونحن على نفس الفريق.
عندما تمسك بهذه الأفكار ، تبدأ في الشعور بالراحة في الضفيرة الشمسية وصدرك ، مما يتيح لك بالطبع معرفة أن هذه الأفكار أقرب إلى الواقع من الأفكار السابقة. أنت قادر على التركيز على العمل ، وتشعر بتحسن ، وكنت حتى تشعر بالتوقعات السعيدة بأن الاجتماع سيتحسن.
هذا النوع من العزم هو الذهب الذي يتم إنتاجه باستخدام IGS طوال الوقت. من خلال عدم وضعه على الرف وإزالته فقط عندما تكون في ورطة أو مرتبكًا ، فإنك تتخلص من الأفكار المليئة بالقلق التي ينتجها عقلك. انتبه إلى جسمك وإلى الأحاسيس في منطقة IGS. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على تدفق طاقتك والحفاظ على شعورك بالانفتاح والإبداع.
بالنظر إلى السيناريو أعلاه ، هل يمكنك أن تتخيل الشعور بأنك أكثر مرونة وإبداعًا وانفتاحًا عندما تمضي في الاجتماع مع هذا المنظور الجديد؟ كن على علم ببرنامج IGS طوال اليوم.
تعميق الممارسة الاستماع الخاصة بك
هنا هو التأمل الذي سوف يساعدك على الشعور IGS الخاص بك بسهولة أكبر. قراءة التأمل في مجملها ، ثم العودة وتجربتها.
أولاً ، تأكد من أن أي شيء من حولك قد يصرفك عنك يتم وضعه بعيدًا أو إيقافه. اجلس في كرسي مريح ، في وضع مريح مع قدميك على الأرض. إنها لفكرة جيدة أن تختار كرسيًا به ظهر مريح. بعد ذلك ، ضع يديك على حضنك مع توجيه راحتي لأعلى. خذ نفسًا واسترخي للحظة.
عندما تستقر ، اشعر بإحساس قاع قدميك يستريح على الأرض. تجربة عميقة الإحساس بضغط قدميك على الأرض. لاحظ أصابع قدميك ، وكيف يشعرون ، وما إذا كانوا يرتدون أحذية أم لا ، كيف تستقر قدميك على الأرض. ثم لاحظ المنطقة التي لا يوجد فيها ضغط. لبضع لحظات أخرى ، أحضر وعيك الكامل لقيعان قدميك.
بعد ذلك ، أحضر وعيك إلى يديك ، ولا سيما راحة يدك. اشعر بإحساس راحتي يديك ولاحظ ما إذا كانوا يشعرون بأنهم أكثر حيوية أو مملوءين بالطاقة الضوئية. افعل ذلك لبضع لحظات.
الآن أشعر عجب الذنب الخاص بك. يقع عجب الذنب عند قاعدة عمودك الفقري ، وإذا كنت جالسا منتصبا في مقعدك ، فسيكون ذلك مناسبًا حيث يلتقي الجزء L من الكرسي بجسمك. تجربة عجب الذنب الخاص بك في قاعدة العمود الفقري الخاص بك ، والشعور به في بقية على الكرسي.
ما أريد أن أفعله بعد ذلك هو تخيل أن ، مرتبطًا بعمودك الخاص ، بواسطة سلك أو كبل ، هو جسم مرجح كبير مثل المدفع أو مرساة القارب. اشعر بثقله مما يجعلك أكثر عمقاً في مقعدك. اختبرها حقًا كما لو أنها تحتجزك في مقعدك. عندما تكون جاهزًا ، اطلق مذيعًا أو مدفعًا ، مع إبقائه مرتبطًا بعمودك ، واسمح له بالسقوط ثم استقر في الأرض ، واذهب أبعد وأبعد باتجاه مركز الأرض حتى يصل إلى استراحته الطبيعية مكان.
بعد ذلك ، سنبدأ الجزء الإصغاء من هذا التأمل. أريد منكم تجربة الأصوات من حولك سواء القريبة والبعيدة ، مما يعني أنك ستختبر الأصوات الموجودة في الغرفة التي تستمع إليها ، فضلاً عن الاستماع إلى ما يحدث خارج الغرفة أو المبنى أو أي مكان آخر قد تسمع الطيور أو الرياح أو السيارات أو الطائرات أو الضحك. إذا كنت في مبنى سكني ، فقد تسمع مجموعة أو خطى تلفزيون شخص آخر. إذا كنت تستمع عن كثب إلى الغرفة التي تتواجد فيها ، فقد تلاحظ صوت ثلاجتك ، أو خرخ القط ، أو صرير منزلك ، أو همهمة جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
أود منك أن تستمع إلى كل من الخارج والداخلي ، وتواجهها في نفس الوقت. بواسطة تعانيأعني: لا تسمي الأمور التي تسمعها ؛ مجرد السماح لحاسة السمع الخاصة بك لتجربة لهم كما لو كانت موجات صوتية. قد يبدو هذا معقدًا ، ولكن بسرعة كبيرة سيبدأ جسمك في التقاط أشياء لا تعرفها. إذا كان عقلك يبدأ في التجول ، ركز على الشعور بقدميك ، وراحتَي يديك ، وعجبك. ستجد ذلك من خلال التركيز على الثلاثة ، ومن خلال الاستماع إلى كل من القريب والبعيد ، ستشعرين بالسلام أو بتجربة ذهنية تهدأ. افعل هذا لمدة دقيقتين إلى عشرة دقائق.
عندما تكمل هذا الجزء من التأمل ، تذبذب أصابع قدميك ، تأخذ نفسًا ، افتح عينيك ، وانظر حولك.
الآن ، ما قد تجده هو أن عقلك تائه ، سواء كنت تحب ذلك أم لا. ربما يكون قد بدأ تسمية الأشياء. إذا حدث ذلك مرة أخرى ، تعامل مع عقلك كما لو كان علبة من الجراء - هذا صحيح ، علبة من الجراء. إذا كنت تجلس هناك ، وكنت أراقب هذه الجراء اللطيفة ، وقام أحدهم بالزحف والعربة عبر الغرفة ، فلن تذهب وتلتقطها وتقول ، "جرو سيئ" ، يصفعها من الخلف ، ويكون محبطًا مع ذلك. هذا ما تفعله الجراء - يستكشفون. وهذا ما يفعله عقلك.
لذلك إذا كنت تجلس هناك ، تمارس تمرين الاستماع ، لديك بعض الصبر مع عقلك. قد يستغرق الأمر بضع جلسات قبل أن يبدأ عقلك في الهدوء والاسترخاء. المفتاح هو الحفاظ على إعادة تركيزك إلى قدميك ، يديك ، وعقب الذنب - كل ثلاثة - ثم تجربة الأصوات من حولك سواء القريبة والبعيدة. استمر في فعل ذلك مرارًا وتكرارًا. انها بسيطة مثل وضع هذا الجرو في المربع.
أعلم أن هذا قد يبدو وكأنه عملية معقدة. ولكن هناك شيء واحد يجب أخذه في الاعتبار هو أنه في الواقع يصبح سريعًا جدًا وسهلاً للغاية. أسمي الممارسات في هذا الكتاب "الممارسات الحية" لأنه يمكنك القيام بها في أي مكان.
يمارس على الذهاب
بمجرد أن تصبح جيدًا في ممارسة الاستماع أثناء الجلوس ، لا تتردد في ممارسة التمارين أثناء التنقل. يمكنك التدرب على تنظيف أسنانك بالفرشاة: ما عليك سوى الشعور باليدين ، والقدمين ، وعجب الذنب ، والاستماع إلى ما حولك. يمكنك القيام بذلك في العمل ، بينما أنت تقود ، تجلس في الحديقة ، تنتظر في الصف في محل البقالة - هناك جميع أنواع الأماكن التي يمكنك فيها الاستماع إلى الاستماع.
ليس من الضروري أن تأخذ وقتا طويلا للوصول إلى التأمل. يمكن أن تكون فورية ، وبسرعة كما تقرأ ، "الأقدام ، اليدين ، عجب الذنب ، إسقاط مرساة ، والاستماع." يمكنك تجربة الوقوع في التأمل الاستماع الخاص بك أينما كنت.
لقد مشيت بك ببطء حتى تتمكن من فهم العملية. الهدف هو أن تهدئ عقلك على الفور أثناء إعدادك لنقطة محددة للعودة إلى كل مرة تتوقف فيها للتحقق من IGS.
الممارسة
هل هذا التأمل على الأقل مرة واحدة في اليوم ، بينما يجلس. عندما يكون الأمر سهلاً ، ابدأ في القيام به أثناء الحركة بحيث يمكنك الاستماع إلى الاستماع إلى أي مكان وفي أي وقت وبسرعة.
© 2016 by Zen Cryar DeBrücke. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن: مكتبة العالم الجديد ،
www.newworldlibrary.com
المادة المصدر
نظام تحديد المواقع العالمي الداخلي الخاص بك: اتبع إرشاداتك الداخلية لتحسين الصحة والسعادة والرضا
بقلم Zen Cryar DeBrücke.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
Zen Cryar DeBrücke هو معلم ملهم ومتحدث. قام زن ، وهو رجل أعمال ناجح ومدير أعمال ناجح ، بتدريب المئات من كبار رجال الأعمال على استخدام IGS لتحقيق النجاح في كل مجال من مجالات حياتهم. زين هو عضو في مجلس القيادة التحويلية، والتي تشمل شخصيات بارزة مثل جاك كانفيلد وماريان ويليامسون وجون جراي ومايكل بيكويث. وهي معروفة بعملها السابق كرئيس تنفيذي لـ و Netkitchen، شركة إستراتيجية / شركة استشارات إنترنت، حيث أمضت أربع سنوات في إنشاء حملات وممتلكات إنترنت مبتكرة لـ Fortune شركات 500. تعيش في منطقة خليج سان فرانسيسكو على عشرة أفدنة جميلة مع زوجها وابنها الصغير وثلاثة قطط وكلب وتسعة دجاجات. زيارة لها في http://zeninamoment.com/
