أظهرت دراسة جديدة أن طلاب المرحلة المتوسطة الذين يقضون وقتًا على الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية في الساعة التي تسبق النوم من المحتمل أن يناموا بشكل سيء ويكونون أكثر إرهاقًا في اليوم التالي.
نظر الباحثون في آثار وقت الشاشة وقت النوم بين 345 طفلًا تتراوح أعمارهم بين 12 و 14 عامًا على مدى ستة أشهر.
وجدوا أن قضاء الوقت ليس فقط وسائل الإعلام قبل الذهاب للنوم يعطل النوم ولكن له تأثير "ثنائي الاتجاه" مثل أن قلة النوم أدت إلى المزيد من استخدام وسائط وقت النوم.
تقول أتيكا كورانا ، الأستاذة المشاركة في قسم علم النفس الإرشادي والخدمات الإنسانية بجامعة أوريغون ، "لذلك تخلق هذه الحلقة المفرغة حيث يمكن أن يؤدي استخدام الوسائط أثناء النوم إلى نوعية نوم رديئة ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى زيادة استخدام الوسائط أثناء النوم". الذي يعمل أيضًا كعالم أبحاث في معهد العلوم الوقائية.
"مجرد الوصول إلى أجهزة الوسائط القائمة على الشاشة في غرف نوم مرتبط بنوعية النوم الرديئة وكميته بين المراهقين "، والذي يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى صعوبات في التحكم في الانتباه ، كما تقول هيذر ليونارد ، طالبة الدكتوراه والمؤلفة الرئيسية للورقة البحثية في صحة النوم.
كان الوصول إلى الأجهزة منتشرًا ، حيث شارك حوالي 3 من كل 4 طلاب في الصفين السابع والثامن في الدراسة أبلغوا عن وصول حصري إلى هاتف ذكي.
يقول كورانا: "هذا مرتفع جدًا بالنسبة لطلاب المدارس المتوسطة ، ولكنه يتوافق مع الاتجاهات الوطنية". "ومن الصعب على الآباء التنقل في هذا بسبب ضغط الأقران."
"إذا كان الآباء سيتواجدون على هواتفهم في غرفة النوم ، فمن الصعب إقناع الأطفال بعدم القيام بذلك."
وجدت الدراسة أن المراهقين الذين لديهم إمكانية الوصول إلى أجهزة الوسائط في غرفة النوم هم أكثر عرضة للانخراط في استخدام وسائط وقت النوم ، مما قد يكون له تأثير سلبي على نومهم وصحتهم. الوقت المستغرق في التمرير أو إرسال الرسائل النصية يحل محل الوقت الذي كان من الممكن أن يقضيه في النوم.
قد تؤدي مشاهدة مقاطع الفيديو أو ممارسة الألعاب إلى المبالغة في تحفيز أدمغة الشباب عندما ينبغي عليهم الاسترخاء ، كما تفعل الأجهزة. ضوء أزرق. خلال النهار ، عانى الطلاب الذين ذكروا استخدام وسائل الإعلام وقت النوم من مزيد من النعاس وواجهوا صعوبة في الحفاظ على الانتباه.
توصي مؤسسة النوم الوطنية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإلغاء وقت الشاشة في الساعة التي تسبق الذهاب إلى الفراش. بالنسبة للخطوات التي يمكن أن يتخذها الآباء والأوصياء ، يقول ليونارد إنها تساعد في وضع قواعد أساسية لتسجيل الدخول أو استخدام الهاتف والحفاظ على أجهزة الوسائط خارج غرف النوم.
تقييد الوصول إلى الوسائط يقول كورانا إنه يميل إلى العمل بشكل أفضل مع المراهقين الأصغر سنًا من كبار السن.
يقول ليونارد: "أعتقد أنه في تلك السنوات الأصغر سنًا ، لديك فرصة أفضل كوالد لوضع بعض القواعد الأساسية وتطبيقها باستمرار". "لديك فرصة لبناء عادات جيدة وإرساء عادات نوم صحية في وقت مبكر حتى يتمكنوا من المضي قدمًا بها."
يقول الباحثون إن الآباء يمكنهم أيضًا محاكاة السلوكيات الصحية عندما يتعلق الأمر باستخدام هواتفهم الذكية أو أجهزة الكمبيوتر المحمول ، بالإضافة إلى نظافة النوم.
تقول كورانا: "إذا كان الوالدان سيتواجدان على هواتفهم في غرفة النوم ، فمن الصعب إقناع الأطفال بعدم القيام بذلك".
يلعب النوم دورًا مهمًا في هذا العمر. الآثار طويلة المدى المحتملة لسوء النوم واسعة النطاق ، مما يساهم في حالات مثل الالتهاب المزمن والسمنة ، من بين أمور أخرى. يلاحظ كورانا أن فهم كيفية تأثير الأشكال التفاعلية الحديثة للوسائط على صحة المراهقين وسلوكهم هو مجال مهم للبحث.
المصدر: Jim Murez for جامعة أوريغون
نبذة عن الكاتب
كتب ذات صلة:
فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال
بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول
بواسطة سيمون ديفيز
يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال
بواسطة الدكتورة لورا ماركهام
يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
ظهر هذا المقال في الأصل على Futurity
