الأبوة والأمومة

شفاء التجارب السلبية من خلال إطلاق التوتر

بالغ غوريلا وطفل غوريلا جالسان على أرجوحة
الصورة عن طريق إيزابيل لوارك 


رواه كارمن فيكتوريا جامبر.

نسخة الفيديو

ملاحظة المحرر: بينما يتم كتابة هذه المقالة مع وضع الأطفال في الاعتبار ، يمكن تطبيق مبادئها على "غير الأطفال" (المعروفين أيضًا باسم البالغين) في مواقف "الكبار".

يعد إطلاق التوتر جزءًا مهمًا من الشفاء الذاتي لدى الأطفال والبالغين ، ولا مفر منه عندما نصبح أكثر حضوراً مع أنفسنا في تجارب التدفق. الأطفال الذين يذهبون إلى مدرسة أقل من مثالية هم في واقع يومي لا يحترم احتياجاتهم التنموية الحقيقية الأكثر إلحاحًا للحركة والاستكشاف واللعب التلقائي والتواصل. بالطبع ، هذا يخلق توترًا داخليًا.

خلال فترات الصباح المدرسي العديدة من الجلوس والاستماع ومحاولة التركيز ، يفقد الأطفال بشكل متزايد الاتصال باحتياجاتهم الحقيقية وفضولهم. غالبًا ما يكون آباؤهم أو مقدمو الرعاية المهمون هم الوحيدون الذين يمكنهم اللجوء إليهم عندما يحتاجون إلى الدعم.

وجود حلفاء حقيقيين

الأهم من ذلك كله ، يحتاج الأطفال إلى بالغين هم حلفاء حقيقيون ، ويمكنهم الوثوق بهم ليحبوهم تمامًا كما هم. إذا كان لديهم هذه الرابطة العميقة مع شخص بالغ مهم على الأقل ، أو أحد الوالدين ، أو المعلم ، أو الجد ، أو صديق ، فإن الأطفال سيطورون نواة داخلية قوية والمهارات اللازمة لمواجهة جميع التحديات.

يتحرر الأطفال الصغار بشكل طبيعي من التوتر أثناء اللعب التلقائي والتحدث مع النفس والوقت الذي تقضيه في الطبيعة. إذا كان طفلك لا يزال يلعب ويتحدث أثناء اللعب - بغض النظر عن عمره - فهذه علامة جيدة جدًا على أن آليات تحرير التوتر لديهم لا تزال تعمل بشكل جيد.

غالبًا ما يتوقف الأطفال الأكبر سنًا عن اللعب ويحتاجون إلى أشكال مختلفة من إطلاق التوتر للتعبير عن إحباطهم. اسمح لهم بالتنفيس والتذمر بينما تستمع بصبر وتفهم. ألعاب الكمبيوتر ووقت الشاشة الأخرى ليست أشكالًا مثالية لإطلاق التوتر. نظرًا لإمكانية إدمان الشاشة وسلبية الجسم أثناء وقت الشاشة ، فقد تخلق المزيد من التوتر.

ابق مع طفل حتى يشعر بالتحسن. يمكنك تقديم طرق لتحرير التوتر كما هو موضح أدناه.

تسع طرق لمساعدة طفلك على التخلص من التوتر

1. اسمح للأطفال بالبكاء.

البكاء كجزء من الشعور بالحزن أو الإحباط أو الإقصاء أو المعاملة غير العادلة هو الطريقة المباشرة لمعالجة التجارب غير المريحة. إن ذرف الدموع من أقوى طرق الشفاء. تفرز الدموع الإجهاد العاطفي والسموم الجسدية من الجسم.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

عادة يشعر الأطفال بالتجدد التام بعد صرخة جيدة ، خاصة في وجود شخص بالغ متفهم. أحيانًا يبكي الأطفال حتى في حالة عدم وجود سبب واضح ، أو لأسباب تبدو غير ذات صلة حتى يتمكنوا من الشعور بالراحة من البكاء. 

2. السماح للأطفال بالضحك والضحك مع الأطفال.

يحب الأطفال الضحك. الضحك غير المقيد طريقة مرحة وفعالة للتخلص من التوتر. عندما يضحك الأطفال مع أقرانهم أو البالغين ، فهذه تجربة قوية للترابط ، طالما أن جميع المعنيين يفهمون سبب الضحك ، ولا يشعرون بالإهانة أو الأذى بسببه.

ربما لاحظت أن لدى الأطفال حس دعابة يختلف عن حس الفكاهة لدى البالغين ؛ ومع ذلك ، هناك الكثير من الفرص للأطفال والكبار ليضحكوا معًا طالما أن قلب الكبار منفتح على عالم الطفل. على سبيل المثال ، قد لا يجد البالغون تكرار نفس نكتة الضربة القاضية مضحكة مثل طفل يبلغ من العمر سبع سنوات ، أو قد لا يضحكون كثيرًا بشأن نكتة براز طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات. ومع ذلك ، كبالغين ، لا يزال بإمكاننا أن نفتح قلوبنا لسعادة الطفل الفاتنة وننظر إليها على أنها ما هي عليه: محاولة للتواصل ، وتحرير التوتر ، واستعادة التوازن الداخلي. يمكن أن يكون ضحك الأطفال شفاءً لكل من الأطفال والبالغين من حولهم.

3. دعم الأطفال في الراحة.

الراحة طريقة طبيعية لتجديد الطاقات وإطلاق توتر العضلات بعد فترة من الحركة الجسدية الشديدة أو المهام الشاقة فكريا. دع الطفل يحتضن الوسائد أو يتمدد ويتحرك على الأرض طالما أراد ذلك ، دون أي ضغط لفعل أي شيء. يجد الأطفال توازنهم المثالي بين النشاط والراحة ويستعيدون طاقتهم بشكل طبيعي عند الحاجة.

4. توفير أماكن للعب التظاهر.

يمثل التظاهر ولعب الأدوار طرقًا طبيعية للأطفال للتخلص من التوتر. 

5. توفير أماكن للحركة.

معظم الأطفال في حركة مستمرة. عندما يلعبون لعبة على الأرض ، فإنهم يتمددون ويغيرون وضعهم بشكل متكرر. عندما يجلسون على طاولة ، يتأرجحون ذهابًا وإيابًا ويحركون أرجلهم. هم ما يسميه الكبار أحيانًا بـ "التململ". كل هذه الحركات تطلق التوتر الداخلي.

اسمح للأطفال بالتحرك بقدر ما يحلو لهم. حيثما أمكن ، قم بتوفير مناطق وفرص آمنة للحركة باستخدام الحبال المعلقة والمراجيح وجدران التسلق وأكياس الملاكمة وحبال القفز والهولا هوب وما شابه ذلك.

6. ساعد طفلك جسديا على الشعور بعاطفته واتركها تذهب.

يمكننا شفاء العقل والجسد والقلب من خلال إدراك عميق لمشاعرنا وكيف تتجلى في أجسادنا. عندما يكون الطفل منزعجًا أو حزينًا أو خائفًا ، يمكنك محاولة قيادته خلال عملية بسيطة.

نسأل: "أين تشعر بهذا في جسدك؟ هل هو في حلقك أم بطنك أم فكك؟ أشر إلى حيث تشعر بهذا. الآن ، ضع يدك برفق على هذا المكان ودعنا نتنفس بعمق ونشعر بهذا ". ثم انظر ماذا سيحدث. غالبًا ما يكون الاعتراف بشعور ما كافيًا للطفل للتخلي عنه.

7. عرض اللوازم الفنية للرسم أو الطلاء أو الحرف.

الفنون والحرف ليست فقط للعب والتعلم ، ولكن أيضًا للشفاء. يخرج الأطفال من التوتر من خلال إنشاء شيء ما وتمزيقه ، أو رسم مشاهد من خيالهم أو أحلامهم أو ذكرياتهم ، أو الرسم على أسطح كبيرة بفرش كبيرة بموقف مُرضٍ لا يهم إذا كان من الممكن عرض اللوحة في النهاية .

يمكنك أن تقود طفلك إلى مشروع فني لتحرير التوتر بأسئلة مثل "كيف سيكون شعورك إذا جاء من الباب؟" و "يمكنك رسم ما تشعر به الآن ، ثم كيف تريد أن تشعر."

8. دع الطفل يتحدث واستمع ببساطة.

مع تقدم الأطفال في السن (أحيانًا الأطفال الصغار أيضًا) ، زادت مهاراتهم اللفظية لتقليل التوتر. تمامًا مثل البالغين ، يتحدث الأطفال عن التحديات التي يواجهونها تمامًا مثل البالغين ، فهم في الغالب لا يبحثون عن إجابات أو عن شخص يحل مشكلتهم نيابة عنهم. بدلاً من ذلك ، يحتاجون إلى شخص يستمع إليه ، شخص يقبل ببساطة ويشهد ما يمرون به.

استمع بقلبك عندما يتحدث الطفل واكتشف احتياجاته الحقيقية وراء كلماته. تعاطف بصدق ، "أنا آسف لأنك يجب أن تمر بهذا ، وأنا هنا من أجلك من خلال كل ذلك."

9. اسمح بالصراخ حيثما كان ذلك مناسبًا.

الصراخ طريقة أخرى فعالة للتخلص من التوتر. فكر في الأماكن التي يمكن لطفلك أن يصرخ فيها. ربما على الشاطئ أو في الطبيعة مع عدم وجود الكثير من الناس حولك. قد يصرخون في الوسائد لتخميد الصوت.

تسمح صديقة لطفلها بالصراخ بكل الكلمات المكونة من أربعة أحرف والتي لا يُفترض أن تقولها في الوسائد ، لذا فهم لا يفعلون ذلك "تتعثر في الداخل."

جرب هذا: خفف من التجارب المدرسية السلبية لطفلك

فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الدفاع عن حقوق طفلك في المدرسة الموحدة:

- اختر خروج طفلك من اختبارات الحالة.

- ساعد المعلمين على فهم طفلك.

- يرجى مطالبة المعلمين بتقليل أو إيقاف الواجبات المنزلية لطفلك.

- اطلب أن يذهب طفلك إلى دورة المياه وفقًا لاحتياجاته.

- اطلب أن يتمكن طفلك من شرب الماء في أي وقت يشعر فيه بالعطش.

المزيد من الطرق لدعم تجربة طفلك المدرسية:

* في الأمسيات معًا وفي أيام العطلة ، امنح طفلك رأيًا في القرارات التي تؤثر عليه: اسمح له باختيار ملابسه وطعامه (من الخيارات الصحية فقط) وترتيبات غرفته.

* قلل أو ألغِ المواعيد غير الضرورية.

* لتجنب الاندفاع ، تأكد من استيقاظ جميع أفراد الأسرة مبكرًا بما يكفي لإتاحة الوقت الكافي للاستعداد للمدرسة.

* * * * *

ستساعدك كل هذه النصائح والاقتراحات أنت وطفلك على تحقيق أقصى استفادة من وضع مدرسي غير مثالي. إن دعمك وتفهمك الحقيقيين سيضمن لك بقاء طفلك بصحة جيدة ويتعلم أنه قادر على التغلب على أي تحديات ، وأنه هو أو هي شاب ذو قيمة.

2020 حقوق التأليف والنشر كارمن فيكتوريا جامبر. كل الحقوق محفوظة. 
أعيد طبعها بإذن: نشر ثقافة التعلم الجديد 

المادة المصدر

التدفق للتعلم: دليل الوالدين لمدة 52 أسبوعًا للتعرف على حالة تدفق طفلك ودعمها - الحالة المثلى للتعلم
بواسطة كارمن فيكتوريا جامبر

التدفق للتعلم: دليل الوالدين لمدة 52 أسبوعًا للتعرف على حالة تدفق طفلك ودعمها - الحالة المثلى للتعلم بقلم كارمن فيكتوريا جامبرالتدفق للتعلم دليل الوالدين المصور والرفيع الذي يقدم 52 أسبوعًا مليئًا بالاقتراحات العملية والرؤى الحنونة لمساعدة طفلك خلال فترات الصعود والهبوط في الطفولة.

باستخدام أدوات عملية قائمة على الأدلة من مجالات تنمية الطفل وعلم النفس والتعليم الذي يركز على الطفل ، يتم توجيه الآباء خطوة بخطوة من خلال إنشاء محطات نشاط عملية بسيطة تعزز حب الأطفال للتعلم.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، اضغط هنا

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف.

عن المؤلف

كارمن فيكتوريا جامبرعملت Carmen Viktoria Gamper دوليًا كمعلمة ومستشارة ومدرب ومتحدث للتعليم المتمحور حول الطفل. بصفتها مؤسِّسة برنامج New Learning Culture ، فهي تدعم الآباء والأسر التي تدرس في المنزل والمدارس في توفير بيئات تعليمية غنية بالتدفق موجهة للأطفال.

هي مؤلفة: التدفق للتعلم: دليل الوالدين لمدة 52 أسبوعًا للتعرف على حالة تدفق طفلك ودعمها - الحالة المثلى للتعلم (New Learning Culture Publishing ، 27 آذار 2020). تعلم اكثر من خلال flowtolearn.com.
  

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الفيل يمشي أمام غروب الشمس
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 16 - 22 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.
صورة مركبة للخسوف الكلي للقمر
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 9 - 15 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
زوجان شابان يرتديان أقنعة واقية ويقفان على جسر
جسر للشفاء: عزيزي فيروس كورونا ...
by لورا أفرسانو
يمثل جائحة فيروس كورونا تيارًا في مجالات الواقع النفسية والجسدية لدينا ...
صورة ظلية لشخص يجلس أمام كلمات مثل الحنون ، اليقظة ، القبول ، إلخ.
الإلهام اليومي: 6 مايو 2022
by ماري تي ، راسل ، InnerSelf.com
أي نوع من المعلمين يعيش في رأسك؟
فن المذاق: البهجة كأسلوب للحياة
فن المذاق: البهجة كأسلوب للحياة
by ديان ر جيهارت
عندما تبدأ في تنمية فن السعادة غير العادية ، تبدأ في اكتشاف الفرح. فرح لي ...
كيفية التأكد من أن "الحظ" هو على جانبك
كيفية التأكد من أن "الحظ" هو على جانبك
by ماري رسل
"إنه محظوظ جدًا! إنها تفوز دائمًا! أنا لست محظوظًا!" هل تبدو هذه العبارات مألوفة؟ هل لديهم…
ما هو الفيلم الذي تشاهده؟
أي فيلم عن الحياة تشاهده؟
by آلان كوهين
أثناء جلوسي على متن طائرة ، كنت أستمع إلى ندوة صوتية ملهمة على جهاز iPod الخاص بي. ثم…

الأكثر قراءة

05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين (فيديو)
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
التسوق عندما يحبك الله 4 8
كيف يؤدي الشعور بحب الله إلى تقليل الإنفاق على تحسين الذات
by جامعة ديوك
المسيحيون الروحيون أو المتدينون هم أقل عرضة لشراء منتجات تحسين الذات ...
مادة النخالة الرمادية والبيضاء 4 7
فهم مسألة الرمادي والأبيض في الدماغ
by كريستوفر فيلي ، جامعة كولورادو
دماغ الإنسان هو عضو يزن ثلاثة أرطال ويظل لغزًا إلى حد كبير. لكن معظم الناس سمعوا ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
العيون تتنبأ بالصحة 4 9
ما تكشفه عيناك عن صحتك
by باربرا بيرسيونيك ، جامعة أنجليا روسكين
طور العلماء في جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، تطبيقًا للهواتف الذكية يمكنه ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
صورة قدم شخص حافي يقف على العشب
ممارسات التأريض واستعادة اتصالك بالطبيعة
by جوفانكا سياريس
لدينا جميعًا هذه الصلة بالطبيعة والعالم بأسره: بالأرض والماء والهواء و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.