إليك كيفية جعل الأطفال يتحركون

تحفيز الاطفال

تم ربط امتلاك كلب بمستويات نشاط أعلى. قرد الصور التجارية / Shutterstock

تهدف عمليات الإغلاق أثناء الوباء إلى الحد من انتشار COVID-19 والوفيات ذات الصلة. ومع ذلك ، أثرت عمليات الإغلاق هذه أيضًا على مدى نشاط الأشخاص. أصبح الأطفال أكثر استقرارًا بشكل ملحوظ.

هناك خطر من أن التغييرات قصيرة المدى في النشاط البدني للأطفال كرد فعل على COVID-19 قد ينتهي بها الأمر إلى ما هو أبعد من ذلك مدة الوباء. من السهل جدًا أن تترسخ العادات ، وأن يصبح نمط الحياة الأكثر استقرارًا والأقل نشاطًا بدنيًا أمرًا طبيعيًا ومتأصلًا في الشباب.

ومع ذلك ، هناك طرق يمكن من خلالها تشجيع الأطفال على أن يكونوا أكثر نشاطًا. وتشمل هذه إشراك جميع أفراد الأسرة في النشاط البدني ودمج التمارين في روتين.

اتجاه عالمي

فحصت الأبحاث من جميع أنحاء العالم مدى تأثير قيود COVID-19 على الأطفال ومستويات نشاطهم البدني.

الكندية الباحثين أجرت دراسة استقصائية عبر الإنترنت لآباء 1472 شابًا خلال قيود COVID-19. وجدوا أن 4.8 ٪ فقط من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 إلى XNUMX عامًا كانوا يلتقون بـ إرشادات الحركة الكندية على مدار 24 ساعة، والتي تشمل ساعة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا. بالنسبة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا ، كان الرقم الذي يفي بالإرشادات 0.6 ٪ فقط.

استطلعت دراسة أخرى 211 من الآباء والأمهات أطفال الولايات المتحدة الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 90 عامًا. ووجد أن الأطفال يقضون حوالي XNUMX دقيقة يوميًا جالسين في الأنشطة المتعلقة بالمدرسة ، وثماني ساعات أخرى يوميًا في الجلوس لأغراض الترفيه أثناء الوباء.

دراسة في شنغهاي، الصين مقارنة مستويات نشاط 2,426 شابًا تتراوح أعمارهم بين 17 و 30 عامًا قبل الجائحة وأثناءها. ووجدت أن مقدار الوقت الذي يقضيه الشباب في ممارسة النشاط البدني انخفض بشكل كبير - من حوالي تسع ساعات في الأسبوع إلى أقل من ساعتين في الأسبوع. ارتفع وقت الشاشة بحوالي XNUMX ساعة في الأسبوع في المتوسط.

كانت القصة مماثلة في إيطاليا. قارن الباحثون سلوك مجموعة مكونة من 41 طفلاً يعانون من السمنة قبل تفشي الوباء وبعد ثلاثة أسابيع من إغلاق إيطاليا الوطني. انخفض الوقت الذي يقضيه الأطفال في المشاركة في الأنشطة الرياضية أثناء الوباء ، بينما زاد النوم ووقت الشاشات.

يتحرك

بالنظر إلى الفوائد الجسدية والنفسية العديدة لزيادة النشاط البدني ، يجب إعطاء الأطفال الكثير من الفرص والتشجيع ليكونوا نشيطين بدنيًا.

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مشاركة الأسرة يلعب دورا هاما في مستويات نشاط الأطفال. تشجيع الوالدين ، والآباء على ممارسة الأنشطة البدنية مع أطفالهم ، هو أسوشيتد مع زيادة النشاط البدني واللعب للأطفال في الداخل والخارج.

كما أظهرت الأبحاث ذلك وجود كلب أليف يمكن أن تشجع الأطفال لكى تكون نشيط.

تتمثل إحدى طرق الاستجابة لحالة عدم اليقين المتعلقة بـ COVID في التطوير روتين وهيكل للأطفال. إن تعزيز الشعور بإمكانية التنبؤ في المنزل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في مساعدة الأطفال على التكيف مع عالم غير مؤكد. يمكن أن تكون النزهات العائلية المنتظمة في عطلة نهاية الأسبوع أو بعد المدرسة أو فصول التمرين طريقة إيجابية حقًا لمساعدة الأطفال على الشعور بالأمان والرعاية.

إحدى الطرق التي يمكن للأطفال الاستمتاع بها هي حضور الدروس ، من الرقص إلى السباحة إلى كرة القدم. أثناء الإغلاق ، اضطرت هذه الفصول إلى التوقف ، لكن العديد منها أعيد فتحها الآن. إنها طريقة رائعة للأطفال للاختلاط وكذلك الحفاظ على لياقتهم.

ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، لم تعد هذه الفئات خيارًا. قد يتم إغلاق بعض الأنشطة بشكل دائم ، أو قد يكون الدخل المتاح للعائلات أقل مما كان عليه قبل الوباء. آباء قد تكون قلقة حول حضور أطفالهم دروسًا مع أطفال آخرين.

يمكن أن يكون لقلق الوالدين تأثير على النشاط البدني للأطفال. أبناء الآباء الذين كانوا أكثر قلقا في كندا ، زاروا الحديقة أقل من أطفال الآباء الأقل قلقًا أثناء الوباء.

أثناء عمليات الإغلاق ، ألهم إلغاء فصول الرياضة والأنشطة البرامج التي تقدم دروسًا في اللياقة البدنية عبر الإنترنت للأطفال. هذه طريقة رائعة لتمكين الأطفال من ممارسة النشاط البدني في المنزل في المواقف التي قد لا يشعر فيها آباؤهم بالراحة تجاه حضورهم الفصول الكبيرة التي كانوا يحضرونها قبل انتشار الوباء.

من المهم حقًا للأطفال أن يكونوا نشيطين بدنيًا ، وأن يوقفوا استمرار نمط الحياة المستقرة حتى مرحلة البلوغ.