"أنا فقط متعب قليلاً يا أبي". شترستوك
الشعور بالتعب هو شعور نشعر به غالبًا. عندما نقوم بأنشطة معينة - جسدية أو عقلية - على مدى فترة من الزمن ، أو حتى بعد تجربة حالات عاطفية شديدة ، نشعر بالتعب ، وربما حتى الإرهاق.
يمكننا أن نحدد إعياء على أنها نقص في القوة بعد العمل البدني أو الفكري أو العاطفي. الملل أو التعاسة أو خيبة الأمل أو التعب أو الملل أو الانزعاج يمكن أن يتركنا أيضًا مرهقين.
وعلى أية حال، إعياء له تأثيرات غريبة على سلوكنا ، مما يؤدي إلى صعوبة أكبر في الحفاظ على ضبط النفس.
هذا أمر محسوس للغاية عند الأطفال ، لأنهم عندما يكونون متعبين ، إما بعد نشاط شاق أو نتيجة للملل أو خيبة الأمل ، فإنهم يميلون إلى التصرف بطرق تزعجنا. إنهم يميلون إلى "سوء التصرف". لكن لماذا هذا؟
فشل في برج مراقبة الدماغ
لنبدأ بالحديث عن كيفية عمل الدماغ. الدماغ هو عضو الفكر حيث يتم إنشاء وإدارة جميع سلوكياتنا. كل مجال من مجالاته المختلفة يفي بمهام محددة ضمن الأداء العام للجهاز.
يتم التعامل مع التحكم السلوكي على وجه التحديد من خلال منطقة تسمى قشرة الفص الجبهي. يقع في الجزء الأمامي من الدماغ ، خلف الجبهة مباشرة ، في أكثر طبقات الخلايا العصبية سطحية - ومن هنا جاء اسمه.
قشرة الفص الجبهي هي المسؤولة عن إدارة المهام المعرفية المعقدة ، والتي يتم تجميعها تحت اسم الوظائف التنفيذية. إنها تعمل مثل أبراج التحكم في المطار ، مما يجعل الحركة الجوية تتدفق بسلاسة بطريقة مرنة وغير ثابتة ، بحيث يمكن أن تتكيف مع أي موقف قد ينشأ: تغيير في الظروف الجوية ، وتأخير الرحلة ، وما إلى ذلك. بعبارة أخرى ، تساعدنا قشرة الفص الجبهي في التحكم في سلوكنا.
تشمل الوظائف التنفيذية القدرة على التفكير والتخطيط واتخاذ القرارات بناءً على المنطق وترشيد حالتنا العاطفية وإدارتها.
المدرجة أيضا في هذه المجموعة هي الذاكرة العاملة، وهي مجموعة العمليات التي تسمح لنا بتخزين المعلومات ومعالجتها مؤقتًا لأداء المهام المعرفية المعقدة مثل فهم اللغة أو القراءة أو المهارات الرياضية أو التعلم أو التفكير - ناهيك عن المرونة المعرفية، وهي قدرة الدماغ على تكييف سلوكنا وتفكيرنا مع المفاهيم والمواقف المتغيرة والجديدة وغير المتوقعة ، أو القدرة العقلية على التفكير في عدة مفاهيم في وقت واحد.
ما علاقة كل هذا بالإرهاق وكيف يؤثر على سلوك الكبار والأطفال؟ انها بسيطة جدا. على الرغم من أننا قد نود التباهي بأن لدينا دماغًا كبيرًا جدًا ، إلا أن الحقيقة هي أنه لا يمثل سوى 2 أو 3 ٪ من إجمالي كتلة الجسم. و بعد تستهلك ما لا يقل عن 20-30٪ من الطاقة الأيضية - تفاوت مذهل!
ومن الدماغ كله ، الجزء الذي يستهلك أكثر هو بالضبط قشرة الفص الجبهي.
عندما نعاني من نقص في الطاقة ، فمن المرجح أن نخطئ
عندما نشعر بالتعب ، يميل التمثيل الغذائي لدينا إلى نشر الطاقة القابلة للاستخدام ، وبالتالي تقليل الطاقة المتاحة لقشرة الفص الجبهي لأداء وظائفها بأقصى قدر من الكفاءة.
بمعنى آخر ، نجد صعوبة أكبر في التفكير والتخطيط واتخاذ القرار وإدارة العواطف وتخزين المعلومات والتعامل معها لأن قشرة الفص الجبهي لديها وقود أقل للعمل. هذا أيضًا يجعل أفكارنا أقل مرونة وأكثر صرامة. نتيجة لذلك ، نحن فقد القدرة على التحكم في سلوكنا.
لذلك عندما نشعر بالتعب ، نميل إلى قول أشياء لا ينبغي لنا أن نعرفها قد تؤذي الأشخاص الذين نهتم بهم. ونقوم بذلك لأن الوظائف التنفيذية - برج التحكم في سلوكنا - تعمل بكفاءة أقل.
ونفس الشيء يحدث للأطفال. على الرغم من معرفة أن هناك أشياء لا يمكنهم القيام بها أو أننا لا نسمح لهم بفعلها (وأنهم على دراية بها جيدًا) ، عندما يكونون متعبين ، تزداد احتمالية قيامهم بهذه الأشياء ، بما في ذلك "سوء التصرف".
الملل له تأثير مماثل للتعب
ومن المثير للاهتمام أنه عندما نشعر بالملل أو بخيبة أمل أو سئمنا ، يحدث شيء مشابه ؛ على الرغم من أن السبب مختلف قليلاً.
اتضح أنه عندما يتم إحباطنا ، يتلقى الدماغ أيضًا طاقة أقل ، مما يعني أن قشرة الفص الجبهي لا يمكنها العمل بكامل طاقتها. أو بعبارة أخرى ، الحافز يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ومعه الطاقة المتاحة ، مما يؤدي بشكل عام إلى تحسين وظائف الوظائف التنفيذية.
لهذا السبب ، عندما يكون لدينا الدافع ، فإننا عادة ما نفكر ونخطط ونقرر بشكل أفضل ، ويمكننا إدارة عواطفنا بشكل أفضل. على الرغم من أننا لا ينبغي المبالغة في ذلك. يمكن أن يؤدي التحفيز المفرط أيضًا إلى تنشيط الدماغ بشكل مفرط ، مما يقلل من كفاءة عمله دراسة حديثة قد أثبت.
وحقيقة غريبة وأخيرة: هناك جانب جيد للتعب. بعد القيام بنشاط شاق ، نميل إلى أن نكون أكثر خلاق، لأنه عندما يفشل ضبط النفس ، تظهر الأفكار بدون مرشحات - أو مع عدد أقل من الأفكار الواعية.
نبذة عن الكاتب
ديفيد بوينو ط تورينس، Profesor e Investador de la Sección de Genética Biomédica، Evolutiva y del Desarrollo. مدير de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST.، جامعة برشلونة
الترجمة الحيوية: David Bueno i Torrens ، أستاذ وباحث في قسم الوراثة الطبية الحيوية والتطورية والتنموية. مدير كرسي التربية العصبية UB-EDU1ST ، جامعة برشلونة
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
فيما يلي 5 كتب غير خيالية عن الأبوة والأمومة والتي تعد حاليًا من أفضل الكتب مبيعًا على Amazon.com:الطفل كامل الدماغ: 12 استراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية للآباء لمساعدة أطفالهم على تطوير الذكاء العاطفي ، والتنظيم الذاتي ، والمرونة باستخدام رؤى من علم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الانضباط بلا دراما: طريقة الدماغ الكاملة لتهدئة الفوضى وتغذية عقل طفلك النامي
بقلم دانيال جي سيجل وتينا باين برايسون
يقدم مؤلفو The Whole-Brain Child إرشادات للآباء لتأديب أطفالهم بطريقة تعزز التنظيم العاطفي وحل المشكلات والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
كيف تتحدث حتى يستمع الأطفال ويستمعون لذلك سيتحدث الأطفال
بواسطة Adele Faber و Elaine Mazlish
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي تقنيات اتصال عملية للآباء للتواصل مع أطفالهم وتعزيز التعاون والاحترام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
طفل مونتيسوري: دليل الوالدين لتنشئة إنسان فضولي ومسؤول
بواسطة سيمون ديفيز
يقدم هذا الدليل رؤى واستراتيجيات للآباء لتنفيذ مبادئ مونتيسوري في المنزل وتعزيز فضول طفلهم الطبيعي واستقلالهم وحبهم للتعلم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
والد مسالم ، أطفال سعداء: كيف تتوقف عن الصراخ وتبدأ في الاتصال
بواسطة الدكتورة لورا ماركهام
يقدم هذا الكتاب إرشادات عملية للآباء لتغيير طريقة تفكيرهم وتواصلهم لتعزيز التواصل والتعاطف والتعاون مع أطفالهم.
