كيفية التعامل مع التعب الوبائي عن طريق تخيل الاستعارات
الاستعارات هي أشكال الكلام التي تدل على التشابه. يمكن أن تكون أدوات مفيدة في التعامل مع التعب الجائحي.
(صراع الأسهم) 

لا يزال جائحة COVID-19 له تأثيرات دراماتيكية على التنقل وإجراءات العمل والتفاعلات الاجتماعية والضيق النفسي. على الرغم من أن الوباء لم يعد جديدًا ، إلا أنه لا يزال يسبب اضطرابًا عامًا في الحياة الطبيعية ويتحدى قدرتنا على فهم العالم من حولنا.

منظمة الصحة العالمية لفت الانتباه إلى التعب الوبائي، استجابة طبيعية لأزمة صحية عامة طويلة الأمد. يتضمن التعب الناتج عن الجائحة تقليل الدافع لاتباع التوجيهات المتعلقة بالصحة ، بما في ذلك الانخراط في إجراءات الوقاية من الأوبئة مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة وتقليل استهلاك التبغ أو الكحول

تحاول جميع مستويات الصحة العامة شرح, منع و التعامل مع هذه الظاهرة.

منطقي

In ابحاثنا حول كيفية فهم الناس لتجاربهم أثناء جائحة COVID-19 ، توصلنا إلى تقدير قوة الاستعارات كأداة للتكيف.


رسم الاشتراك الداخلي


الاستعارة هي شكل من أشكال الكلام يستخدم فيه نوع من الأشياء أو الأفكار لفهم أو شرح آخر من خلال التشابه أو القياس. من خلال الجمع بين السمات المجردة والمحددة وإعادة تنظيمها ، تؤثر الاستعارات على عمليات التفكير والمواقف والمعتقدات والأفعال. إنها تساعدنا على فهم المواقف وتحفيز أفعال جديدة.

على سبيل المثال ، بالإشارة إلى النمو الحالي لحالات COVID-19 على أنها "الموجة الثالثة من الوباء" ، فإننا ندعو إلى فهم "الموجات" لتسهيل فهم الوضع المجرد والمعقد لانتشار الفيروس.

تجعل الاستعارات تجاربنا ورغباتنا ملموسة وتسمح لنا برؤية الافتراضات والسلوكيات والموارد التي من المحتمل أن تدعم أهدافنا ورغباتنا. كإستراتيجية تدخل ، يمكن أن تساعدنا الاستعارات في اكتساب نظرة ثاقبة لمواقفنا.

يشيع استخدام الاستعارات في مجال البحوث, تدريب و الممارسة العلاجية لمساعدة الأفراد على فهم المواقف وإيجاد طرق جديدة للتعامل مع المشاكل.

يساعد التدريب الأشخاص على تحقيق أهداف شخصية أو مهنية محددة بتوجيه من محترف مدرب. اعتمدنا على مبادئ التدريب المستخدمة في لغة نظيفة و تدريب متكامل لمساعدة الطلاب الدوليين والمهاجرين على التعامل مع التحديات في حياتهم خلال الموجة الأولى من الوباء. وجدنا أن الاستعارات الخيالية ساعدتهم على إيجاد طرق ملموسة لتحديد أهدافهم وتحقيقها وشعروا بأنهم أكثر قوة خلال هذه العملية.

نقترح أنه مع القليل من الخيال ، يمكن لأي شخص استخدام الاستعارات للتعامل مع التعب الوبائي وإيجاد طرق أفضل للتعامل مع هذه الأوقات الصعبة باتباع أربع خطوات بسيطة.

كيفية التعامل مع التعب الوبائي من خلال تخيل الاستعاراتلقد مر أكثر من عام منذ أن أعلنت منظمة الصحة العالمية جائحة عالمي ، وما زلنا غير واضحين بشأن متى سينتهي ويمكننا استئناف حياتنا اليومية. (صراع الأسهم)

تخيل الاستعارات

الخطوة الأولى: حدد هدفًا أو رغبة تحت سيطرتك.

يجب أن يصف الهدف ما تريده بعبارات إيجابية. اسأل نفسك: ماذا أود أن يحدث؟ يجب أن يكون شيئًا لم يحدث بعد ، يحتوي على رغبة أو حاجة ولا يتضمن أي إشارة إلى المشكلة.

لنأخذ على سبيل المثال تيم ، أحد المشاركين في بحثنا ، الذي كان تكافح من أجل الشعور بالاتصال مع أحبائه بسبب قيود السفر والمسافة الاجتماعية. وجد تيم أن الاتصالات الافتراضية غير مرضية وشعر بالوحدة. وبينما كان يتأمل ما كان يسبب له الألم ، حدد الهدف "أن يكون قادرًا بشكل أفضل على الحصول على الرضا في الاتصالات الافتراضية."

الخطوة الثانية: تخيل استعارة تصور كيف يمكنك تحقيق هذا الهدف.

اسأل نفسك: وهذا مثل ماذا؟ تخيل استعارة تمثل الهدف عند تحقيقها. يساعد على التفكير في الاسم ثم توضيح خصائص هذا الاسم من خلال الصفات.

تخيل تيم قمرًا صناعيًا بعيد المدى كوسيلة للتعبير عن اتصال قوي وموثوق ويحدث على مسافة طويلة.

الخطوة 3: تطوير الاستعارة بالكامل من خلال التركيز على التفاصيل للحصول على الإحساس بالاستعارة.

اسأل نفسك ، "هل هناك أي شيء آخر في هذه الاستعارة التي أستخدمها؟"

واصل تيم تخيل القمر الصناعي الخاص به والإجابة على السؤال: "وهل هناك أي شيء آخر حول هذا القمر الصناعي بعيد المدى؟" عدة مرات. من خلال هذه العملية ، اكتشف كيف يعمل القمر الصناعي للحصول على اتصالات بعيدة المدى. من خلال الاستكشاف والتوضيح والتعبير ، أدرك تيم أن ما كان مهمًا بالنسبة له هو قراءة إشارات الاتصال. كان بحاجة إلى أن يكون أفضل في ملاحظة وقت حدوث اتصال أو عندما يحاول الآخرون التواصل معه من مسافة بعيدة.

الخطوة 4: حدد ما يجب أن يحدث حتى تصبح الاستعارة واقعك الجديد.

أهداف ناجحة يجب تقسيمها إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق لتصور وتوضيح عمل أو نتيجة يتعين تحقيقها. اسأل نفسك: ما الذي يجب أن يحدث؟ وهل يمكن أن يحدث ذلك؟ كرر هذه الأسئلة حتى يصبح ما يجب أن يحدث واضحًا وقابل للتحقيق.

قرر تيم إجراء بعض المكالمات الهاتفية للأشخاص الذين فاتهم ووضع خطة لتسجيل الوصول مع صديقته كل صباح.

يمكن تكرار هذه العملية المكونة من أربع خطوات لأهداف مختلفة وهي ممارسة مفيدة يجب الحفاظ عليها أثناء الوباء وعملية التعافي الطويلة المقبلة. الاستعارات الخيالية هي أداة قوية للحفاظ على مزيج الرعاية الذاتية - فهي تساعد في خلق شعور متجدد بالتمكين وتغيير في طريقة التفكير للتعامل مع التعب الجائحي.

حول المؤلفالمحادثة

لوسيارا ناردون، أستاذ مشارك ، إدارة الأعمال الدولية ، جامعة كارلتون و أمريتا هاريأستاذة مشاركة في دراسات المرأة والجندر ، جامعة كارلتون

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

استراحة

كتب ذات صلة:

أدوات المحادثات الحاسمة للتحدث عندما تكون المخاطر عالية ، الإصدار الثاني

بقلم كيري باترسون وجوزيف جريني وآخرون.

يتم وضع وصف الفقرة الطويلة هنا.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

لا تقسم الفرق أبدًا: تفاوض كما لو كانت حياتك تعتمد عليها

بواسطة كريس فوس وتهل راز

يتم وضع وصف الفقرة الطويلة هنا.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

محادثات حاسمة: أدوات للتحدث عندما تكون المخاطر عالية

بقلم كيري باترسون وجوزيف جريني وآخرون.

يتم وضع وصف الفقرة الطويلة هنا.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

التحدث إلى الغرباء: ما يجب أن نعرفه عن الأشخاص الذين لا نعرفهم

من قبل مالكولم جلادويل

يتم وضع وصف الفقرة الطويلة هنا.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

المحادثات الصعبة: كيفية مناقشة ما يهم أكثر

بواسطة دوغلاس ستون ، بروس باتون ، وآخرون.

يتم وضع وصف الفقرة الطويلة هنا.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب