للعثور على أصدقاء ، بذور نبات الصداقة

وغني عن القول أن إيذاء الآخرين لا يصنعه مجتمع ودود. مع اليقظة لمدة دقيقة واحدة ، يمكننا أن نبدأ في الامتناع عن إلحاق الضرر أثناء تنمية الحب والعلاقات الجيدة.

عندما نعيش بهذه القيمة ، فإننا نكرم كل من نتشارك معه الهواء والموارد الطبيعية الأخرى ، وكذلك كل من سيرث البذور التي نزرعها اليوم. هذا هو الشعور الذي تردد صدى في قصيدتي "مجال الصداقة".

كل ربيع الأول زرع حقل الصداقة
مع بذور المحبة للاللطف.

كل يوم أنا تنشئة مجال عملي
مع الرعاية الكلمات، والإجراءات، أفراح، والآمال.
أنا ري في كثير من الأحيان مع
رحيم عمل والضحك.

حان وقت الحصاد،
تجاوزات مجال عملي مع الصداقة بما فيه الكفاية
لتدفئة والحفاظ على البيانات،
خلال أحلك حتى،
برودة الشتاء.


رسم الاشتراك الداخلي


أربع طرق لزرع مجال عملك الصداقة

حيث أن البحث عن أصدقاء: بذور النباتات من المادة، والصداقة من قبل التمان دونالدوهنا أربع طرق يمكنك من خلالها زرع بانتباه مجال عملك الصداقة الخاصة دقيقة واحدة في وقت واحد.

أولا، لاحظ الدوافع الرئيسية السلبية، الأمر الذي يعني الموافقة والاعتراف أنه لا يمكن إجبار نفسك على أن يكون نوع والمحبة في جميع الأوقات. حتى امتلأ طريق الأم تيريزا مع شك. إذا لاحظت وجود عاطفة الضارة أو الفكر، ويستغرق ذلك دقيقة للتنفس والتحقيق في ما تسبب بها. تذكر نفسك أنك تقوم بأفضل ما يمكن.

الثانية، وقضاء مدة دقيقة قائلا ان الصلاة لشخص أو حالة صعبة في حياتك. عندما نصلي من أجل الآخرين، ونحن نشعر التعاطف مع الظروف التي تجعلها من هم. وهذا قد تساعدك على كسب المزيد من التفهم والتعاطف.

ثالث بذور النباتات، والصداقة من خلال مساعدة الآخرين والاعتزاز، وحتى في وسائل القليل. فمن الأعمال الصغيرة التي تدع الآخرين يعرفون وأحبوا وقيمتها، والإجراءات التي تتخذ صغيرة فقط لمدة دقيقة. تأخذ في القلب على حد قول روبرت لويس ستيفنسون، الذي كتب في رسالة وجهها،

"هذا هو التاريخ من الشفقة لنا أن هذا وحده يجعل العالم تحمله. لو لم يكن لذلك، لتأثير الكلمات الطيبة، نوع يبدو، والرسائل نوع ... وينبغي أن أميل إلى الاعتقاد حياتنا من باب الدعابه العملية في روح أسوأ ممكن ".

أخيرا، تسعى إلى التخلي عن توقعاتك حول الطريقة التي ينبغي أن يتصرف الناس. بدلا من الحصول على الاحباط، يقبل بأن جميع الأفراد غير كاملة وتخضع لوالجهل والخلط الوهم،. ثم تعطي بقدر ما كنت أشعر قادرا على العطاء من القلب، من دون المطالبة بأي شيء في المقابل. تعطي للآخرين بحرية. وأنت لا تعرف أبدا ما من صداقة اتجاه قد يأتي، لذلك مصنع مدته دقيقة واحدة من بذور الحب والعطف أينما كنت يحدث ليكون.

الممارسة: صفات لتطوير الصداقة

ضع قائمة بالصفات التي تشعر بأنها مهمة لتنمية الصداقة ، مثل الولاء والاعتمادية والاستماع والثقة والقبول وما إلى ذلك.

جسد هذه الصفات دقيقة واحدة في كل مرة لتنمية وتنمية مجال صداقتك.

© 2011. طبع بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية، نوفاتو، كاليفورنيا.
www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

دقيقة واحدة اليقظه: طرق بسيطة 50 إلى البحث عن السلام، وضوح، والإمكانيات الجديدة في عالم المتوترة المغادرة
من قبل دونالد ألتمان.

اليقظة في دقيقة واحدة: 50 طريقة بسيطة لإيجاد السلام والوضوح والإمكانيات الجديدة في عالم متوتر من دونالد التمان.أن تكون كاملًا في كل لحظة يؤدي إلى السلام والرفاهية - لكن الأمر أصعب مما يبدو ، خاصة في عالم به متطلبات مستمرة لوقتنا وانتباهنا. كيف تمارس اليقظة عندما تواجه زملاء عمل صعبين أو جداول مرهقة أو أطفال عنيدون؟ في هذا الكتاب ، يجلب دونالد التمان فوائد اليقظة إلى الأرض وفي الحياة اليومية. من خلال خمسين تمرينًا وممارسة لبناء الوعي وتركيز الانتباه ، سوف تكتشف كيفية تذوق الملذات الروتينية ، وبناء الإنجاز في عملك ، وتعزيز العلاقات وعلاجها ، وتغيير العادات غير الصحية ، والاتصال بالسلام حتى في خضم الفوضى أو عدم اليقين.

اضغط هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا كإصدار Kindle. 

عن المؤلف

دونالد التمان معالج نفسي ، وكاتب حائز على جوائز ، ومدرب ورش عمل دولي ، وراهب بوذي سابق ونائب رئيس سابق لمركز الأكل اليقظ.دونالد التمان هو معالج نفسي ، وكاتب حائز على جوائز ، ومدرب ورش عمل دولي ، وراهب بوذي سابق ونائب رئيس سابق لمركز الأكل اليقظ. يكمن شغف دونالد في إدخال القيم والممارسات القديمة والخالدة إلى الحياة العصرية ، وقد قام بتعليم الآلاف من المتخصصين في الرعاية الصحية والأعمال كيفية تطبيق اليقظة من أجل النمو الذاتي وفي العلاقات وفي مكان العمل. قام بالتدريس لسنوات عديدة كأستاذ مساعد في كلية لويس وكلارك للدراسات العليا للتربية والإرشاد ، بالإضافة إلى برنامج شهادة البيولوجيا العصبية الشخصية بجامعة ولاية بورتلاند.

بالإضافة إلى ورش العمل والخلوات الرائدة ، قام دونالد بتأليف أكثر من 15 كتابًا عن اليقظة الذهنية والتي تُرجمت إلى عدة لغات. كتابه اليقظه ادوات فاز بجائزتين وطنيتين لأفضل كتاب. كتابان آخران ، تطهير الفوضى العاطفية و  قانون اليقظه تم تسميتهم باسم من أفضل الكتب الروحية لعامي 2016 و 2010 ، على التواليأحدث كتاب له هو تأمل: أيقظ حكمة هنا والآن.

زيارة موقعه على الانترنت http://www.mindfulpractices.com.

فيديو / مقابلة مع دونالد ألتمان: أن تصبح أكثر مرونة (GRACE تحت الضغط)
{vembed Y = CeFqJQons-A}