الصورة عن طريق سارة لوتشر
لقد سمعت نظرية مثيرة للاهتمام حول الأنانية منذ فترة ... "الأنانية هي أصل كل صراع في العالم." حدسيًا ، هذا منطقي تمامًا.
ينبع الصراع من الاعتقاد بأن شخصًا واحدًا أو مجموعة تمتلك معرفة فائقة وأن لهم الحق في فرض آرائهم على الآخرين. هذا البر يمهد الطريق لعقلية "أنت مقابل أنا" التي تؤدي إلى مشاعر الانفصال. يتم إبراز الخلافات وتشويه سمعتها. نحن مستعدون ومستعدون للقتال من أجل طريقنا. في هذه العملية ، تضيع أوجه التشابه بيننا وإنسانيتنا وما نشترك فيه جميعًا في هذا المزيج.
قد يكون من السهل على الشخص الذي يجد نفسه في دور القائم على الرعاية أن يتعامل مع مشاعر الذنب والأنانية عندما يتوق إلى وضع نفسه في المرتبة الأولى. أو شخص يدرس للالتحاق بكلية الطب ويتجاهل علاقاته الاجتماعية ليشعر بالضيق تجاه نفسه. أو شخصًا يتولى وظيفة جديدة تتطلب منه الابتعاد ويشعر وكأنه يتخلى عن زملائه القدامى في العمل.
ماهو الفرق؟
دعنا نستكشف الفرق بين الاعتناء بالنفس وبين أن تكون مغرورًا. سأقدم اقتراحات عملية لأولئك الذين يميلون نحو موقف "أنا على حساب الآخرين".
سأبدأ بترجمة الأنانية إلى نموذج إعادة بناء المواقف. هناك أربعة مواقف أساسية مرتبطة بمشاعر الغضب. أولاً ، الميل إلى التركيز خارج نفسك على أشخاص آخرين ، أشياء ، ومواقف. ثانيًا ، أنت لا تقبل هؤلاء الأشخاص والأشياء والمواقف كما هي. ثالثًا ، أنت تحكم على الاختلافات بينك وبين الآخرين بشكل سلبي ، مع التركيز على ما لا تحبه. ورابعًا ، تعتقد أنه إذا كان بإمكان الآخرين رؤية الأشياء بالطريقة التي تفعلها وتوافق عليها (أنت على حق ومتفوق) ، فستكون الأمور على ما يرام. الموقف رقم أربعة أناني تمامًا ، وهي كلمة أخرى للتعبير عن الأنانية.
هل يمكن أن يكون لديك موقف مغرور؟
إذا كان بإمكانك تصور الأوصاف التالية التي تصف شخصًا تعرفه ، (أو نفسك) ، فهذا يعني أنهم يستحقون المصطلح EGOTISTICAL.
* التصرف بخيل وجشع وتملك. امنع نفسك ووقتك أو أموالك أو معلوماتك معتقدًا أن التراكم يجلب السلامة والأمن وزيادة المكانة والقوة وتقدير الذات.
* ابحث عن ما فيه من أجلك ، أشعر أنه "أنت مقابل أنا".
* التفكير والحديث والعطاء بشروط مرتبطة و / أو لدوافع أنانية.
* افعل ما تريد ، بغض النظر عن مدى تأثيره على الآخرين ، "أنا أنا أنا".
* تبالغ في رد الفعل إذا كان الناس لا يتفقون معك ، وأبعد نفسك.
ما هي التكلفة؟
ما هي تكلفة امتلاك مثل هذا الموقف؟ ستفقد مشاعر الفرح والحب. عندما يكون لديك هذا الموقف ، فإنك تخلق مشاعر الانفصال والبعد ، وتجعل الاتصال العاطفي مستحيلًا. تفقد القرب الحقيقي لأنك منشغل بحماية ما تؤمن به وتؤمن به.
في أعماقك ، تحت سلوك "أنا ، أنا ، أنا" ، تشعر بعدم الأمان ، والخوف ، والعزلة ، بدون مرساة. لقد فقدت إحساسك بالذات كشيء كامل وكامل ومستقل عن أفعالك وممتلكاتك وإنجازاتك.
عندما تدرك أن الشعور بالتفوق أو التميز هو وهم يغطي مشاعر أعمق بعدم الجدارة وانعدام الأمن ، فقد اتخذت خطوتك الأولى نحو التحول.
Rx لموقف مغرور
أرى هجومًا ذا شقين لمحاربة الموقف الأناني.
تتمثل إحدى الإستراتيجيات في العطاء بسخاء ، ويمكن أن يتخذ ذلك أشكالًا عديدة. تدرب على العطاء غير الأناني ، كرر ذلك لأسابيع أو أكثر حتى يصبح أمرًا طبيعيًا ، "تزييفه حتى تصنعه". لا بأس في التظاهر حتى تتلاشى أنانيتك القديمة وينفتح قلبك مرة أخرى.
.
* التوقف عن تقديم النصائح غير المرغوب فيها وتجاهل رغبات وآراء الآخرين.
* أعط أشياء مادية ، مثل الهدايا ، والزهور ، والمال ، والبطاقات ، وما إلى ذلك.
* اسأل "كيف يمكنني المساعدة؟" والوفاء بالوعود التي تقطعها
* تطوع من أجل قضية بناءة
* كن مرشدًا وشارك مهاراتك وخبراتك ومعرفتك مع الآخرين
* كن حنونًا. استعمل بصدق كلمات المحبة ، مثل العسل ، حبيبتي ، عزيزتي
* إعطاء مظهر محب وابتسامات دافئة وعناق غير متطلب
* أعط جنسيا دون توقع أي شيء في المقابل
* كن كريما مع التقدير والثناء والتصفيق
* تقدير من يشعر بالحزن ، ويفهم من يشعر بالغضب ، ويطمئن من يخاف (مد جسور التواصل الثلاثة)
* كن مرحبًا وودودًا. خذ زمام المبادرة وعبّر عن تحية صادقة ("أنا سعيد لرؤيتك").
* استمع بقلب مفتوح وبدون التفكير في الإجابات أو الحلول.
* فكر في الأفكار المحبة طوال اليوم (انظر أدناه)
* التحدث بصدق في الأمور الشخصية
* اشكروا بصمت وبصوت عال
الاستراتيجية الثانية هي التخلي عن عادة امتلاك الأشياء "على طريقتك". تدرب على النظر إلى الحياة واتخاذ القرارات بناءً على ما هو الأفضل للجميع: الأسرة والمجتمع والكوكب. التعاون ، والتعاون ، والتسوية. العمل الجماعي أكثر تعقيدًا لأنه يتعين عليك دمج وجهات نظر ورغبات متباينة ولكنه ممتع ويخلق اتصالًا مع الآخرين والحياة.
الطريقة الثالثة للتخلص من هذا الموقف هي مقاطعة أفكارك أولاً وتكرار لنفسك باستمرار شيئًا على غرار:
مساعدتك تساعدني.
الحب اولا.
اتمنى لك الخير.
عندما تبدأ في الشعور بالضغوط ، أو الحق ، أو الحق ، أو الشك في أنك متمركز حول الذات ، يمكنك تمييز ما إذا كان إجراء ما مدفوعًا بدوافع أنانية أم لا ، عن طريق التوقف مؤقتًا ، واستشارة حدسك ، وطاعة ما إذا كان ذلك صحيحًا فيك. قلب.
تحتاج أحيانًا إلى تكريم ما هو الأفضل لنفسك ، ولروحك ، وصحتك ، ونفسك ، وهذا يمكن أن يشعر بالأنانية. تعلم كيفية الاستفادة من قلبك والتحدث والتصرف من هناك هو طريقة مؤكدة لمراقبة من يقود قاربك. تذكر أن تسأل نفسك ، هل ينتج عن فعل معين مشاعر حقيقية من الفرح والحب والسلام؟
© 2022 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
كتاب بهذا المؤلف:
إعادة بناء المواقف
إعادة بناء الموقف: مخطط لبناء حياة أفضلe
بواسطة جود بيجو، MA، MFT
باستخدام الأدوات العملية والأمثلة الواقعية، يمكن أن يساعدك هذا الكتاب على التوقف عن الشعور بالحزن والغضب والخوف، ويغمر حياتك بالفرح والحب والسلام. سوف يعلمك مخطط جود بيجو الشامل ما يلي:؟ التعامل مع نصائح أفراد الأسرة غير المرغوب فيها، علاج التردد مع حدسك، التعامل مع الخوف من خلال التعبير عنه جسديًا، خلق التقارب من خلال التحدث والاستماع الحقيقيين، تحسين حياتك الاجتماعية، زيادة معنويات الموظفين في خمس دقائق فقط يوميًا، التعامل مع السخرية من خلال تصورها بالطائرة، خصص المزيد من الوقت لنفسك من خلال توضيح أولوياتك، واطلب زيادة واحصل عليها، وتوقف عن القتال من خلال خطوتين سهلتين، وعالج نوبات غضب الأطفال بشكل بناء. يمكنك دمج إعادة بناء المواقف في روتينك اليومي، بغض النظر عن مسارك الروحي، أو خلفيتك الثقافية، أو عمرك، أو تعليمك.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
Jude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل.
في عام 1982 ، أطلق جود ممارسة خاصة للعلاج النفسي وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والجماعات. بدأت أيضًا في تدريس دورات الاتصال من خلال تعليم الكبار في كلية مدينة سانتا باربرا.
زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/
