الصورة عن طريق إس هيرمان و إف ريختر
الحب لا يعترف بالحواجز. يقفز العقبات ، قفزات الأسوار،
تخترق الجدران للوصول إلى وجهتها ملئ بالامل.
- مايا أنجيلو
الحب هو أعلى طاقة اهتزازية ويمكنه إنجاز أي شيء تقريبًا. كلما تمكنا من الحفاظ على قلوبنا مفتوحة ، زاد الحب الذي نشعر به ، والمزيد من الصبر والتفهم والرحمة التي نتمتع بها للآخرين.
عندما نفتح قلوبنا ، والحب ، ومعه ، يتم إيقاظ الأمل من الداخل. يمكن حل الطاقات الإهتزازية السلبية والسلبية للغضب أو الشفقة على النفس أو الاستياء أو الخوف أو الأنانية ، ويمكن أن تحل محلها المحبة والعطف تجاهنا والآخرين.
عندما نحب أنفسنا ، نكون أكثر قدرة على حب الآخرين بطريقة سخية وموسعة. كتب إيميت فوكس ، أحد أكثر معلمي الفكر الجديد نفوذاً في القرن العشرين:
ليست هناك صعوبة في أن الحب لا يكفي قهر; لا مرض لن يكفيه الحب; لا باب هذا الحب ما يكفي لن تفتح; لا الخليج الذي يكفي الحب لن جسر; لا يوجد جدار لن يكفيه الحب; لا خطيئة أن ما يكفي من الحب لن تخليص. لا يوجد فرق بين مدى عمق المشكلة; كيف ميؤوس منها التوقعات; كيف تشوش التشابك; كم هو عظيم الخطأ. الإدراك الكافي للحب سوف يحل كل شيء. إذا كنت تحب ما يكفي ، فستكون أسعد وأقوى كائن في العالم.
من الصعب الشعور بالحب لأنفسنا وللآخرين
ماذا لو وجدنا صعوبة في الوصول إلى هذا المكان من الشعور بالحب لأنفسنا وللآخرين؟ ليس من الصعب أن نكون طيبين مع من نحبهم والذين هم في صالحنا ، أو مع أشخاص نشعر بقربهم ، أو عندما تسير الأمور في طريقنا. من الصعوبة بمكان أن نكون لطفاء عندما تكون الأوقات صعبة بالنسبة لنا ، أو عندما نشعر بالصدمة من القسوة والظلم والعنف في عالمنا.
تتمثل إحدى طرق زيادة السهولة التي يمكننا من خلالها تشجيع هذه الصراحة في ممارسة عادة العودة إلى قلب القلب ، ذلك المكان من السلام والفرح الذي يسكن في مركز وجودنا ، ويربطنا مع الآخرين حتى نشعر الحب كمسألة بالطبع أكثر من مرة.
أكدت الأبحاث في مركز ستانفورد للتراحم أن ممارسة اليقظة والتأمل اللطيف المحب ، حتى لفترات قصيرة من الوقت ، على أساس منتظم له تأثير فسيولوجي. ينخفض ضغط الدم ويقل التوتر ويعزز جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك ، وجد الباحثون أن هناك آثارًا إيجابية كبيرة على حياة الأفراد ، في كيفية رؤيتهم للعالم واستجابتهم له ، ويشعرون عمومًا بمزيد من الأمل والرحمة تجاه الآخرين.
1. كن مستعدا لتكون عرضة للخطر
ماذا يعني أن تكون عرضة للخطر؟ كيف يمكن أن تكون مفيدة في عالمنا التنافسي ، حتى العدائي؟
نحن في جوهرنا ضعفاء لأننا حساسون ونشعر بعمق. من أجل حماية أنفسنا من الأذى ، والشعور بالآثار السلبية للرفض ، أو تجنب العار ، فإننا نميل إلى حماية أنفسنا ، واعتماد شخصية تخفي ما نحن عليه بالفعل.
علينا جميعا أن نواجه ضعفنا. كما كتبت برين براون ، أستاذة البحث بجامعة هيوستن التي كتبت بشكل مكثف عن الضعف: "الضعف ليس الضعف ، ولكن جوهر ، قلب ، مركز التجارب الإنسانية ذات مغزى." يسمي "الحياة الكاملة".
نحتاج جميعًا إلى الحب والانتماء ، وأن نشعر بجدارة أن نُحب ، وأن نعيش "بكل إخلاص" يعني أن نعيش حياة مليئة بالشجاعة والرحمة والتواصل. عندما ، بدلاً من ارتداء درعنا الواقي للبقاء على قيد الحياة ، نتبنى نهجًا ألطف في العيش ونسمح لأنفسنا بأن نكون عرضة للخطر ، فإننا لم نعد نحاول ثني العالم لإرادتنا.
عندما نتحلى بالشجاعة الكافية للسماح للشخص الذي نحن حقًا بالتألق فيه ، فإننا نتجاوز معتقداتنا وأوهامنا والقصة التي أخبرناها بأنفسنا.
ليس لدي أي حاجة لوضع درع.
أنا مستعد لأن أشعر بالضعف وأن أكشف عن من أنا حقًا.
أعيش حياتي بطريقة كاملة.
2. قبول وحب أنفسنا
من السنوات الأولى لنا ، يتم تعليمنا أن ننظر إلى الخارج. نحن نطور القدرة على قولبة أنفسنا بما يريده آباؤنا وأخوتنا ومدرسونا. بحلول الوقت الذي نكون فيه بالغين ونشق طريقنا في العالم ، فإننا نميل إلى التصرف كيف يتوقعنا رئيسنا أو شريكنا أو عائلتنا وأصدقاؤنا أن نتصرف. نحن نتوق إلى موافقة ويمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى الخلط واليأس والاكتئاب عندما لا نحصل عليه.
يعيدنا الألم الذي نشعر به إلى ضعفنا ، والذي ، على الرغم من عدم الراحة ، هو بالضبط ما نحتاجه. مع الضعف يأتي النعومة ، مما يعني أننا أكثر استعدادًا للانتباه إلى ما نحتاجه حقًا لرفاهيتنا. نتوقف عن منح أنفسنا وقتًا عصيبًا بمحاولة أن نكون شيئًا لسنا كذلك.
يمكننا أن نسامح أنفسنا لأننا لم نلتزم بالتوقعات التي حددناها لأنفسنا. نتعلم أن نقبل جميع جوانب أنفسنا ، بما في ذلك تلك الصفات التي لا نحبها ونقدمها للآخرين ، مثل الغضب والغيرة والأنانية والكلمة وما إلى ذلك. لم نعد قلقين بشأن ما يعتقده الآخرون عنا; نحن بخير كما نحن ، بالراحة مع أنفسنا ، والشعور بأننا جزء من الكل الأكبر.
إن إيماننا بتقييمنا لذاتنا أمر حيوي ، وكونك متصلاً بتدفق كامل للحياة يساعد كل واحد منا على الوصول إلى الشعور بالراحة مع الشخص الذي نحن عليه حقًا.
الحياة التي أعيشها هي حقًا حياتي الخاصة.
لست بحاجة إلى أن أكون شخصًا آخر غير أنا.
أنا مرتاح مع نفسي ومليئة بالأمل.
3. زراعة التسامح والتفاهم
قد نعتقد أننا متسامحون ومتفهمون في علاقاتنا الشخصية ، وأننا نتصرف كبشر محبين ومهتمين ، ولكن إذا نظرنا بشكل أعمق ، نجد أنه غالبًا ما يكون هناك عنصر المصلحة الذاتية في سلوكنا. عادة ما نكون بخير طالما يتم تلبية احتياجاتنا ، ولكن عندما يشعر أولئك الذين نحن على علاقة بخيبة أمل أو عدم رضانا ، فإننا نميل إلى الرد بطريقة سلبية. نريد دائمًا الأفضل لأنفسنا ، وعندما لا نحصل عليه ، مثل الأطفال في عمر عامين الذين لا يحصلون على طريقتهم الخاصة ، فإننا نميل إلى التصرف بشكل سيء.
يعمل هذا السلوك في حياتنا الشخصية وأيضًا في المجموعات والمجتمعات والأمم ، وهو السبب الرئيسي لعدم تمتعنا بالسلام والوئام الذي نتوق إليه في العالم. مهما حاولنا معالجة هذا الوضع ، فإن الحقيقة هي أنه لا يمكن تحقيق الكثير ما لم نعالج مسألة التسامح والتفاهم في أنفسنا. كتب الطبيب النفسي والباحث في الروحانيات المحترم ديفيد آر هوكينز: "اللطف البسيط تجاه الذات وكل ما يحيا هو أقوى قوة على الإطلاق."
هناك مثل أمريكي أصلي: "لن يتحقق السلام الحقيقي بين الأمم إلا عندما يكون هناك سلام حقيقي داخل أرواح الناس." طريقة للتسامح ، مما يعني وجود مصالح الآخرين في قلب إذا أردنا إيجاد حلول والحفاظ على السلام والوئام.
أنا أصبحت أكثر وعيا
مشاعري وأفكاري وسلوكي.
أنا أزرع التسامح والتفاهم في نفسي.
4. وجود قلب عطوف تجاه الآخرين
الرحمة تعني حرفيا "أن يعاني". Mechtild of Magdeburg ، صوفي مسيحي من العصور الوسطى ، كتب: "الرحمة تعني أنني إذا رأيت صديقي وعدوي في حاجة متساوية ، فسوف أساعدهما على حد سواء."
عندما نشدد أنفسنا على معاناة الآخرين ، بما في ذلك أولئك الذين نشعر بالعداء تجاههم ، فإننا نحد أيضًا من قدرتنا على الشعور بالبهجة. نحن بحاجة إلى محاولة توسيع تعاطفنا من أنفسنا ، إلى الخارج ، بقدر ما نستطيع ، حتى نشعر باللطف للجميع.
نحن فريدة من نوعها ولها رحلتنا الخاصة. نحن بحاجة لرؤية الخير في الآخرين ، بغض النظر عن من هم. لا يمكننا إخبار الآخرين كيف يعيشون حياتهم ، لأننا لا نعرف قصتهم بالضرورة. من المهم عدم إصدار الأحكام أو النقد إذا كان اختيارهم حول كيفية عيش حياتهم مختلفًا عن الطريقة التي نعيش بها في حياتنا. ليس لدينا مطلقًا الحق في إصدار أحكام قيمة على الآخر
كل واحد منا يحتاج إلى اللطف ، خاصة في أوقات الشدائد ، ولدينا جميعًا الكثير من الفرص لإظهار اللطف للآخرين خلال حياتنا اليومية - تقاسمنا الابتسامة الودية ومرحباً بالشخص الذي نعبره في الشارع ، معربًا عن كلمات التشجيع لشخص يتعهد بشيء صعب ، إدارة مهمة لشخص ما ، تقديم هدية صغيرة ، مشاركة الوقت مع شخص يريد الشركة ، ومساعدة شخص ما إذا احتاج إلى مصعد أو مال إذا فقد محفظته.
باختيار التعايش مع التعاطف ، فإننا نعطي الأمل لجميع أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدتنا ، خاصة في أوقات الصعوبة. المساعدة العملية هي شيء واحد يمكن أن نقدمه وفقًا لقدرتنا على العطاء ، ولكن عندما نفتح قلوبنا سنكون قادرين على إعطاء ما هو مطلوب حقًا.
أقبل وأحب نفسي.
أمد الرحمة لجميع الكائنات.
افتح قلبي ، وأعطي كل ما بوسعي للآخرين.
5. معرفة كيفية التسامح
إن الأخبار اليومية التي تقصفنا بها وسائل الإعلام لدينا تميل إلى أن تكون أمرًا محبطًا ، ويهيمن عليه القتل والاغتصاب والإيذاء والإرهاب ، ومن السهل الرد بغضب والانحياز إلى جانب. ومع ذلك ، نحتاج إلى محاولة التراجع ونرى معاناة الجناة والضحايا.
هذا لا يعني أننا نتغاضى عن أي أعمال عنف تم ارتكابها أو أنه لا ينبغي معاقبة الجناة. هذا يعني أنه إلى جانب التعاطف الذي نشعر به تجاه الضحايا ، يجب أن نحاول أيضًا فهم معاناة الجناة. ما هي الأحداث الفظيعة التي دفعتهم إلى التصرف بهذه الطريقة الرهيبة؟ علينا أن نفهم أن الجناة هم أنفسهم جرحى ومشوشون وغاضبون ، وبالتالي لم يكونوا قادرين على فهم الضرر الذي تسببوا فيه.
كتب باتريك ميلر ، المؤلف والناشر: "إن حمل الغضب المزمن ضد أي شخص أو أي ظرف من الظروف هو تسمم قلبك ، وحقن المزيد من السم في كل مرة تقوم فيها بإعادة الإصابات التي لحقت بك في ذهنك."
قد يبدو من المستحيل أن نتسامح مع فعل مروع ، لكن إذا لم نتمكن من ذلك ، فسيؤثر سلبًا على كل ما نقوم به وكل علاقة لدينا. نحن نسامح في النهاية من أجل أنفسنا وليس من أجل الآخرين. يتعلق الأمر بالشفاء الذي يمكن أن يحدث بمجرد أن نتخلى عن غضبنا واستيائنا.
من الممكن أن نسامح الجميع وكل ما حدث في الماضي لإلحاق الأذى بنا ، وهذا ضروري. يجب إطلاق المشاعر السلبية التي شعرنا بها كرد فعل إذا أردنا استعادة راحة البال. إنها ، مع ذلك ، عملية وتستغرق بعض الوقت.
أنا على استعداد لرؤية جميع جوانب الموقف.
أنا أتعلم أن أسامح كل الأخطاء التي ارتكبت بالنسبة لي.
يتم تعريف حياتي عن طريق الحب.
© 2018 من إيلين كامبل. كل الحقوق محفوظة.
الناشر: كوناري برس ، بصمة لـ Red Wheel / Weiser، LLC.
www.redwheelweiser.com. مقتطف بإذن.
[ملاحظة المحرر: يحتوي الكتاب على عناصر 10 في هذا الفصل. بسبب قيود المقتطفات ، نشرنا نسخة مختصرة من النقاط الخمس الأولى.]
المادة المصدر
كتاب امرأة الأمل: تأملات في العاطفة ، والسلطة ، والوعد
بواسطة ايلين كامبل
هذا هو كتاب التأملات اليومية المصممة للمساعدة في استعادة الشعور بالأمل والغرض. إنه كتاب عملي وودي ومفيد يستهوي أي شخص يبحث عن القليل من البيك اب ، ويساعد قليلاً في الوصول إلى الأسبوع. إنه كتاب للنساء اللواتي يشعرن بالإرهاق وعدم التقدير. إنه الترياق المثالي لليأس: كتاب يعلم النساء ممارسة الأمل - لاتخاذ خطوات ملموسة في مواجهة الألم واليأس وجعل حياتهم أكثر سعادة. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle.)
المزيد من الكتب كتبها هذا الكاتب
عن المؤلف
ايلين كامبل هو مؤلف العديد من الكتب ، بما في ذلك كتاب امرأة الفرح. كانت ناشرة بديلة / ناشطة في العصر الجديد لأكثر من 30 من السنوات وعملت في العديد من القدرات للناشرين الرئيسيين بما في ذلك Routledge و Random House و Penguin و Rodale و Judy Piatkus Books و Harper Collins. كانت أيضًا كاتبة / مقدمة في إذاعة بي بي سي "شيء ما مفهومة" و "وقفة للتفكير" في 1990s. وهي تكرس حاليًا طاقاتها لليوغا والكتابة والبستنة. زيارة لها في www.eileencampbellbooks.com.
