الصورة عن طريق مابل العنبر
رواه ماري ت. راسل.
يعرف معظمنا جميعًا خط رولينج ستونز ، "لا يمكنك دائمًا الحصول على ما تريد." هذا صحيح بالتأكيد بشأن حالة علاقتنا.
بغض النظر عما إذا كنا بمفردنا أو في شراكة ، مع أو بدون أطفال ، فنحن بحاجة إلى قبول موقفنا واحتضانه. الشكوى لن تغيرها. لن يشعر أي منهما باليأس أو بالعجز. هذه المواقف الفظيعة مضمونة لإبقائنا في مشاعر الحزن والغضب والخوف. أفضل إستراتيجيتنا هي إيجاد المتعة في مكانتنا والاستمتاع باللحظة ، لأنه كما هو واضح تمامًا ، الحياة هشة وعابرة.
الذهاب واحد
أنت تعرف القول المأثور "الزمن يتغير". حسنًا ، لا يمكن أن يكون هذا أكثر صحة عندما يتعلق الأمر بعاداتنا المعيشية. وفقا ل تقرير حديث من مكتب المراجع السكانية بالولايات المتحدة ، 28٪ من البالغين ، في عام 2020 ، هم أسر فردية. في عام 1960 - قبل 60 عامًا - كان 13 بالمائة فقط كذلك.
وذلك لأن المزيد من الناس ينتظرون حتى يكبروا في الزواج وهناك المزيد من كبار السن الأصحاء بما يكفي للبقاء في منازلهم. هناك أيضًا المزيد من الأشخاص في منتصف العمر يختارون الذهاب بمفردهم. بينما ارتفعت نسبة الأسر المعيشية المكونة من شخص واحد من 13٪ في عام 1960 إلى 28٪ في عام 2020 ، فإن المتزوجين الذين لديهم أطفال يشكلون الآن 19٪ فقط من الأسر ، انخفاضًا من 44٪ في عام 1970. وارتفعت نسبة الأسر غير العائلية من 15٪ في 1960 إلى 35٪ 2020.
السلبيات والمكاسب للعيش وحده
هناك بعض الجوانب السلبية للعيش بمفردك: من الأسهل الشعور بالملل أو الوحدة ، وانعدام الأمان ، وعدم وجود من يساعده. بالإضافة إلى أنها أكثر تكلفة. ومع ذلك ، أفاد الأشخاص بأنهم يفضلون الحرية التي يجلبها هذا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمستوى النظافة في المناطق المشتركة ، وعامل الضوضاء ، والخصوصية.
قال إريك كليننبرغ ، مؤلف كتاب: "إن ظهور العيش بمفرده هو أكبر تغيير اجتماعي خلال الخمسين عامًا الماضية". الذهاب بمفردك: الصعود الاستثنائي والنداء المفاجئ للعيش بمفردك. ويتوقع أنه بالإضافة إلى الحرية والمرونة التي يجلبها العيش بمفرده ، فإن الاتصال عبر الإنترنت يساعد الناس على عدم الشعور بالوحدة. يبدو أن لديهم أيضًا المزيد من الوقت للقيام بأنشطة ممتعة ، مثل زيارة الأصدقاء أو التطوع أو ممارسة هوايات خارجية.
بالطبع قد يكون من المشكل عدم وجود شخص ما لمشاركة الأحداث معه أثناء وبعد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، من حيث التصورات والأعراف ، لم تتغير الأمور بشكل جذري حول كونك منفردًا مقابل الاقتران. طاولة لشخص يحمل معه تسمية "يجب أن يكون وحيدًا". و "أشعر وكأنني سمكة خارج الماء أذهب إلى المطعم بمفردي."
سوف يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تتغير عقلية المجتمع ، ولكن عندما ننظر إلى هؤلاء الأزواج مع فترات توقفهم للحمل وعدم وجود اتصال بالعين أو كلاهما منغمسين في هواتفهم والأجهزة الإلكترونية الأخرى على العشاء ، فمن الأفضل الاستمتاع والاحتفال بالفوائد العديدة لـ استقلال.
المغزى من هذه الاتجاهات المتغيرة هو أنك إذا كنت تعيش بمفردك ، فابذل قصارى جهدك للعثور على أنشطة صحية وأشخاص آخرين لدعم نمط حياتك. إذا كنت لا تحب حالتك ، فابحث عن طرق بناءة ومبتكرة لتغيير وضعك المعيشي.
الحيوانات الأليفة بيفز ... وماذا يمكنك أن تفعل حيالهم
بصفتي معالجًا للزواج والأسرة لما يقرب من أربعين عامًا ، أتيحت لي الفرصة لسماع مجموعة كاملة من الشكاوى التي لدى الأزواج حول شركائهم. أنا لا أتحدث عن قضايا كبيرة ، مثل الجنس أو المال أو استراتيجيات تربية الأطفال. أنا أتحدث عن أشياء صغيرة يمكن أن تصبح محور ما لا يعمل وتؤدي إلى مشاعر الغضب والعزلة والانفصال والانفصال.
هذه قائمة جزئية:
شريكى…
• لا يتحدث كثيرا ولا يصرح باحتياجاته وآرائه. لديه خيال يجب أن أكون قارئًا للأفكار وأعرف بطريقة سحرية ما يفكر فيه.
• يتحدث في العموميات العالمية وهو مثير لدرجة أنني لا أستطيع طرح أي شيء ، ناهيك عن إيجاد الحلول ، دون أن تخرج الأمور عن السيطرة.
• يقدم لي نصيحة غير مرغوب فيها ويخبرني بما يجب أن أفعله ، سواء كان الأمر يتعلق بالأطفال ، أو الطريقة التي أقود بها ، أو طريقة ملابسي. إعدادها الافتراضي هو محاولة التحكم بي أو التحكم بي أو إلقاء محاضرة علي.
• لا يستمع إلى ما أقوله - فهو مشتت بالتلفاز أو الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو أو كرة القدم أو الهواية أو القراءة أو شيء من هذا القبيل.
• بطانية رافضة / رطبة. نادراً ما تمدحني أو تقديري أو تستفيد من الشك.
• يقاطعني عندما أتحدث.
• يتأخر دائمًا أو العكس - يريد دائمًا أن يكون مبكرًا على أي حدث.
• لا يعترف بمشاعري عندما أشاركها ولكني أغيرني.
• لا ينظف نفسه بنفسه ، ولا يساعد في الأعمال المنزلية ، أو يقدر مدى صعوبة العمل في صيانة المنزل.
• لا يدعمني عندما أضع حدودًا وعواقب مع الأطفال.
• لا تضع مقعد المرحاض لأسفل.
• السياقة مثل الجدة أو سائق سيارة السباق.
• يوافق على المناسبات الاجتماعية دون استشاري.
كيف تصنع السلام مع حيوانك الأليف بيفز
بغض النظر عن الشكوى ، بصفتي معالج نفسي ومؤلف كتاب "إعادة بناء الموقف" ، فإن استراتيجيتي عادة ما تكون هي نفسها. أساعد الناس على فهم أن ما يفعلونه لا يؤجج مشاعر التواصل.
ليس هناك صح او خطأ. هناك فقط اختلافات. وإذا أرادوا أن يشعروا بالحب ، في بعض الأحيان يحتاجون فقط إلى قبول بعض الأشياء والتخلي عنها. وأحيانًا يحتاجون إلى التحدث ومحاولة تغيير الأمور.
غالبًا ما لا يكون غيظ الحيوانات الأليفة حقًا بمثابة كسر للصفقة. في بعض الأحيان ، علينا فقط أن نمنحها قسطًا من الراحة ونتخذ موقفًا حقيقيًا من القبول. نعم ، اقبل أن شريكنا لا يترك مقعد المرحاض جانباً ، أو يتصل بالضبط عندما يعد هو أو هي.
يتم تحقيق القبول بسهولة عن طريق التكرار حتى تتمكن حقًا من "فهمه" ، والضحك ، وترك الأشياء التي تريد أن تكون على طريقتك. "زوجتي تقود بالطريقة التي تقودها ، وليس بالطريقة التي أعتقد أنها يجب أن تقودها." أو "زوجي لا يضع أطباقه المتسخة في الحوض وهذا هو الحال."
القبول الحقيقي يعني أننا لا نُدلي بتعليقات أو نكات ساخرة حول اختلافاتنا. نضع الشكوى على الرف.
ومع ذلك ، إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى التحدث ، بعد قبول ما هي عليه ، فمن الضروري أن تعبر عن مضايقات حيوانك الأليف باتباع قواعد التواصل الأربعة لإعادة بناء الموقف. تذكر أنه من الصعب أن تكون منفتحًا ومتقبلًا عندما نشعر بالهجوم.
قاعدة 1. - من الضروري أن تتحدث عن نفسك بدلاً من توجيه أصابع الاتهام. تحدث عن شعورك ولماذا وماذا تريد.
القاعدة رقم 2 - يجب أن تظل محددًا حتى يتمكن الشخص الآخر من فهم ما هو صعب للغاية بالنسبة لك. تناول موضوعًا واحدًا فقط في كل مرة.
القاعدة رقم 3 - ركز على إيجاد حلول بناءة مربحة للجانبين ، مع الاعتراف بما ينجح بشكل جيد.
القاعدة # 4 - استمع جيدًا ، وخذ الوقت الكافي لسماع وفهم وجهة نظر الشخص الآخر.
اجعل حديثك مناقشة ، وليس إنذارًا ، وحلاً وسطًا لإيجاد أفضل حل يكرمكما على حد سواء. إما التكتيك أو الاستسلام أو التحدث عن المحبة ، سوف يجلب المزيد من الحميمية ويفضل الغضب أو الإغراء.
يتطلب الأمر بعض الجهد والجرأة لإحداث التغيير ولكنه يستحق الجهد المبذول. فكر في شراء نسخة من موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل للحصول على تفاصيل حول كيفية القيام بمهمة القبول المجزية ، وكيفية التواصل ببساطة ومحبة وفعالية.
© 2021 by Jude Bijou، MA، MFT
كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
كتاب من هذا المؤلف
موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل
بواسطة جود بيجو، MA، MFT
باستخدام الأدوات العملية والأمثلة الواقعية، يمكن أن يساعدك هذا الكتاب على التوقف عن الشعور بالحزن والغضب والخوف، ويغمر حياتك بالفرح والحب والسلام. سوف يعلمك مخطط جود بيجو الشامل ما يلي:؟ التعامل مع نصائح أفراد الأسرة غير المرغوب فيها، علاج التردد مع حدسك، التعامل مع الخوف من خلال التعبير عنه جسديًا، خلق التقارب من خلال التحدث والاستماع الحقيقيين، تحسين حياتك الاجتماعية، زيادة معنويات الموظفين في خمس دقائق فقط يوميًا، التعامل مع السخرية من خلال تصورها بالطائرة، خصص المزيد من الوقت لنفسك من خلال توضيح أولوياتك، واطلب زيادة واحصل عليها، وتوقف عن القتال من خلال خطوتين سهلتين، وعالج نوبات غضب الأطفال بشكل بناء. يمكنك دمج إعادة بناء المواقف في روتينك اليومي، بغض النظر عن مسارك الروحي، أو خلفيتك الثقافية، أو عمرك، أو تعليمك.
لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متاح أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
Jude Bijou هو معالج مرخص للزواج والأسرة (MFT) ، ومعلم في سانتا باربرا بولاية كاليفورنيا ومؤلف موقف التعمير: هناك مخطط لبناء حياة أفضل.
في عام 1982 ، أطلق جود ممارسة خاصة للعلاج النفسي وبدأ العمل مع الأفراد والأزواج والجماعات. بدأت أيضًا في تدريس دورات الاتصال من خلال تعليم الكبار في كلية مدينة سانتا باربرا.
زيارة موقعها على الانترنت في AttitudeReconstruction.com/
