الصورة عن طريق جيرد التمان  

الحياة مليئة بالكره - أشياء لا نحبها ونفضل تجنبها. هناك أطعمة ومشروبات ذات مذاق سيئ. هناك مبانٍ - قبيحة أو متداعية أو متوهجة - تفضل عدم رؤيتها أو الدخول إليها. تتمتع بعض البيئات بالجمال بينما يثير البعض الآخر الانزعاج أو حتى الاغتراب. يمكنك تجنب بعض الحيوانات لأنها مزعجة أو مهددة. وبالطبع ، هناك أشخاص لا تحبهم ولا تريد التواجد معهم.

في كثير من الحالات ، يكون التجنب هو الحل الأبسط والأفضل. العالم مليء بالناس والمخلوقات والأماكن التي يمكننا الاستغناء عنها بسهولة. ولكن عندما تكون مرتبطًا بشكل ما من أشكال العلاقة بشخص ما أو بشيء يثير النفور ، فقد لا يكون الهروب ممكنًا أو صحيحًا. كيف إذن تحب ما لا يعجبك؟

للبدء ، من الضروري أن ترى الإعجاب وعدم الإعجاب بما هي عليه: التفاعلات الكيميائية الحيوية. شخص واحد يجد رائحة الورود لذيذة ، وآخر يجدها متخمرة. لكل منها نظام شمي سلكي فريد يستجيب بشكل مختلف للمنبهات.

الإعجاب والجاذبية هما أوهام للحياة الجسدية ، لجسد وعقل تنجذبان إلى المتعة وتسعى لتجنب الألم. إن الإعجاب وعدم الإعجاب من الطرق الثابتة للبقاء على قيد الحياة على الأرض. ولكن في حين أن الطعم المر قد يحذر من تناول التوت السام ، فإن أي نفور من العلاقة يحجب الشخص الآخر. وهو يحجب الحب.

إذا كنت على علاقة بشخص ما ينشط الكراهية ، ومع ذلك فهو شخص مهم أو ذو قيمة أو متشابك مع أشخاص آخرين أو أشياء مهمة في حياتك ، اشعر بالتشجيع لملاحظة الكراهية ، لكن ملاحظتك لا يمكن أن تنتهي عند هذا الحد. في مكان ما في تلك العلاقة توجد بذور الحب والمعرفة والاهتمام. في هذه العلاقة ، يمكن أن يصبح الإعجاب وعدم الإعجاب أقل أهمية. إيجاد طريقة للحب هو ما يهم.

الأشخاص والأشياء التي قد لا تحبها ، ولكن قد تتعلم أن تحبها ، تشمل:

+ أخت زوجتك

+ تكوين مساحة العمل الخاصة بك

+ جارك الصعب

+ رثة حديقة المدينة 

+ شريكك السابق الذي تتعاون معه

+ شخص جرحك او رفضك

+ كلب ابنتك

+ الفناء الخلفي للطوابع البريدية

+ أفضل صديق مزعج لشريكك

+ رفيق ابنك شديد النشاط الذي يقضي الكثير من الوقت في منزلك

+ رئيسك في العمل

النفور والألم

افحص ، للحظة ، بعض الأشخاص والأشياء التي لا تحبها. شكل صورة مختصرة لكل منهما. هل هناك عامل مشترك ، شيء تختبره في كل هذه العلاقات؟ انظر أدناه كرهك. ماذا حدث قبل الاشمئزاز أو الكراهية؟

من المحتمل أن تجد ، في كل حالة تقريبًا ، أن الكراهية يسبقها ألم من نوع ما. لقد انتقدك هذا الشخص ، ويتصرف بطرق مزعجة ، ويطالب بمطالب ساحقة ، ولا يهتم ، وما إلى ذلك. صوت الحيوان مرتفع جدًا أو نشط جدًا أو يخدش الستائر أو يخيفك فقط. الشيء أو المكان يثير غضبك ضد إحساسك بالجمال والنظام والفائدة ؛ أو يجعلك تشعر بأنك أقل أمانًا وأقل سلامًا ومحتوى أقل. كما تظهر هذه الأمثلة ، فإن الكراهية متجذرة في الألم ، والذي عادة ما يكون مدفوعًا بتجربة مكروهة.

كل ما يسبب الألم ، كل ما نهرب منه ونقاومه ، هو مجرد شيء آخر يجب أن نعرفه ونقدره ونحبه.

كيف تحب الشخص الذي لا يعجبك

أنت لا تحب شخصًا معينًا ، لكنك متصل. كنت ترغب في أن تكون بعيدًا ، لكن هذه العلاقة مهمة للغاية بحيث لا يمكن قطعها. هذا الشخص ، في الوقت الحالي ، جزء من حياتك. لكن لديك خيار:

+ يمكنك الشعور بالألم المتأصل في هذه العلاقة بالإضافة إلى النفور وضرورة الهروب. ولكن بما أن الهروب أمر مستحيل أو خطير أو مكلف للغاية ، فسوف تشعر أيضًا بالعجز والعجز.

+ أو يمكنك أن تشعر بالألم الذي هو جزء من هذه العلاقة ، لكن استبدل النفور والعجز بالحب.

كيف يعمل هذا؟ تخيل أنك محاصر في غرفة مع شخص لا تحبه. إنهم يخطون المحيط ، وينظرون من كل نافذة ، ويبحثون ، ويلتقطون الأشياء من الجداول ويضعونها على الأرض. إنهم يفعلون ما يعرفون كيفية القيام به في هذا الفضاء.

وماذا تفعل؟ يمكنك الابتعاد بقدر ما تسمح به الجدران. يمكنك أن تبدو متشددًا ، تخفي نفورك وألمك. يمكنك الحكم على سلوكهم بأنه سيئ وإخبارهم بمدى خطئهم. يمكنك أن تغضب. ربما يمكنك الاختباء خلف شيء كبير وواقي.

لكن الألم يستمر. تمامًا كما أنت في هذه الغرفة ، فأنت في هذه العلاقة. وبغض النظر عما تفعله ، فإن هذا الشخص يستمر في الدفع عبر الفضاء ، مما يجعلك تشعر بالعجز والتحكم في كل تصرف يقوم به. هل من سبيل للهروب من هذا الألم؟ هل يمكن أن تتغير العلاقة؟ 

لكي تحب ما تنفر منه ، شاهده بفضول واهتمام. فقط راقب. بالطبع ، سيكون لديك رد فعلك. سيظهر الألم المعتاد. شاهد ذلك أيضًا. في الفراغ بينك وبين الآخر هو مجال يمكن أن ينمو فيه الحب. في تلك المساحة الخصبة يوجد كل ما تراه بالإضافة إلى كل ما تعرفه عن الآخر. في هذا الفضاء ، هناك إدراك أنك والآخر مكونان من نفس العناصر وأنك أنت والآخر تشاركان العناصر مع كل ما هو واع.

عندما تأخذ احتياجات ومخاوف وآمال وصراعات الآخر ، فإنها تصبح ملكك. تبدأ في التعرف على هذه على أنها حياتك الخاصة.

أنت واحد لأنك تتنفس نفس الشعلة العاطفية ، وتسعى إلى نفس الفداء - نفس الراحة والهدوء في وجه الألم. أنت واحد لأن الاختلافات سطحية وغير مهمة. أنت واحد لأنك على ما يبدو بمفردك ومنفي إلى هذا المكان. أنت واحد لأنكما ابتكرتا حياة تسعى فيها وتتعلم.

عندما ترى الآخر وتعرف ما الذي ينضم إليك ، فإن التعاطف والاهتمام هما فقط حصيلة. لا شيء آخر يمكن أن يحدث.

الطريق إلى المحبة على الرغم من النفور هو المراقبة دون حكم ، دون اختراع قصة الخير والشر ، مجرد مشاهدة عالم الفلك يراقب السماء. عندما تلاحظ التزامًا بأن ترى حقًا ، لا يمكن أن تكون هناك نتيجة أخرى سوى الحب.

الرؤية والمعرفة كوسيلة نحو الحب

سواء كانت أخت زوجتك المعادية ، أو الأشجار المحروقة بعد الحريق ، أو ابنك المراهق الذي يزعجك بازدراء ، أو الطريقة التي تشعر بها غرفة نومك فارغة ، أو كيف يبدو الحبيب صعبًا وبعيدًا ، فإن طريق العودة إلى الحب يبدأ دائمًا مع الرؤية.

معرفة مخاوف أخت زوجك وحنينها. مراقبة الحياة الجديدة النابتة تحت الجذوع والأغصان السوداء. معرفة عزلة ابنك وأمله في الهروب من عزلة أهله. معرفة الإحساس الفارغ للغرفة والسماح بالرغبة في تغييرها. معرفة الحبيب الغاضب أو البعيد باعتباره أجنبيًا ضائعًا لم يجد منزله بعد.

يطلب منك طريق العودة إلى الحب أن ترى كل شيء. رؤية المخفي والغاضب والمكسور. رؤية حتى القبيح وغير المقبول. بالنظر إلى جوهرها ، الوجود الذي يستمر في الانحناء ، والاستعداد للألم والخسارة ، والخوف من شيء يصعب تحمله.

مهمتك على هذا الكوكب

لقد جئت إلى هذا الكوكب لتتعلم كيف تحب في وجه الألم. وهذا يشمل الأشخاص والأماكن والأشياء البغيضة التي تشكل جزءًا لا مفر منه من حياتك. لديهم جمال يجب أن تجده. لقد تعرضوا للأذى والتلف بطرق يجب أن تعرفها. إنهم بحاجة إلى اعتراف أو دعم أو حماية. طالما أنك في علاقة ، فلا يوجد سوى خيار واحد: رؤيتهم بعمق ووضوح ، والاهتمام بانكسارهم ، وتعلم حب ما هم عليه.

هدفنا على الأرض هو رؤية كل شيء وحب كل شيء. وكل شيء نتعلمه لنحب يوسعنا ويجعلنا أكثر جمالا.

حقوق التأليف والنشر 2022. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
مطبعة بارك ستريت ، بصمة التقاليد الداخلية العالمية.

المادة المصدر:

الكتاب: الحب في زمن الثبات

الحب في زمن الثبات
بواسطة ماثيو مكاي

نحن نعيش في عالم لا يدوم فيه شيء. كل ما نحبه - العلاقات والأماكن والأشياء التي نعتمد عليها أكثر ، حتى أجسادنا - سوف يتغير أو يضيع. ولكن ، كما يوضح عالم النفس ماثيو مكاي ، فإن اليقين في التغيير والخسارة يمكن أن يدعم في الواقع الحب بدلاً من تقليله. لأن في قلب الألم والخسارة الحب.

في النهاية ، أظهر ماثيو مكاي أنه بالفرار من الألم ، نهرب من الحب. بتجنب الألم ، نفقد طريق الاتصال. ومع ذلك ، من خلال التعرف على الحب في قلب الألم والخسارة ، من خلال معرفة أن التغيير وعدم الثبات أمر لا مفر منه ، يمكننا التنقل في الحياة ببوصلة تشير إلى الحب على أنه الشمال الحقيقي ، وتعلم الحب بشكل أعمق وجعل ما نحبه أكثر اعتزازًا.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا.xxx متاح أيضًا كإصدار Kindle. 

عن المؤلف

ماثيو مكاي ، دكتوراه ، هو طبيب نفساني إكلينيكي ، وأستاذ علم النفس في معهد رايت ، وأحد مؤسسي Haight Ashbury Psychological Services ، ومؤسس عيادة Berkeley CBT ، والشريك المؤسس لعيادة Bay Area Trauma Recovery Clinic ، التي تخدم ذوي الدخل المنخفض العملاء. قام بتأليف أكثر من 40 كتابًا ، بما في ذلك كتاب الاسترخاء والتخفيف من التوتر و  تسعى الاردن. ماثيو هو ناشر New Harbinger Publications.

المزيد من الكتب لماثيو مكاي.