الرجاء الاشتراك في قناتنا على اليوتيوب باستخدام هذا الرابط.
في هذه المادة
- كيف تؤثر تطبيقات المواعدة على صورة الجسم والصحة العقلية؟
- لماذا تشجع ثقافة التمرير على المقارنة والشك الذاتي؟
- ما هي الآثار النفسية للحكم المستمر والتجاهل؟
- كيف يمكنك التحرر من دائرة البحث عن التحقق؟
- ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإعادة بناء الثقة خارج تطبيقات المواعدة؟
كيف تؤثر تطبيقات المواعدة على صورة الجسم والصحة العقلية
بقلم بيث ماكدانييليبدأ الأمر بالإثارة. تفتح تطبيق مواعدة، وتتصفح الوجوه، وتمرر إصبعك إلى اليسار، ثم إلى اليمين، وتنتظر الإثارة التي ستجلبها لك المطابقة. ينتابك شعور بالاندفاع عندما يجدك شخص ما جذابًا ــ يبدو الأمر وكأنه تأكيد على ذلك. ولكن بعد ذلك، لا يستجيب الشخص الذي يطابقك. أو تمرر إصبعك بلا نهاية دون أن تحصل على أي نتائج. ويتسلل الشك في الذات إلى داخلك. هل لم يكن ملف التعريف الخاص بي جيدًا بما فيه الكفاية؟ هل أحتاج إلى صورة أفضل؟ هل أنا جذاب حقًا؟ ما كان يبدو في السابق وكأنه طريقة ممتعة للتواصل أصبح الآن يشبه استفتاء صامتًا على قيمتك.
لقد تم تصميم تطبيقات المواعدة لتسهيل العثور على الحب. ولكن بالنسبة للعديد من الناس، فقد خلقت هذه التطبيقات طبقات جديدة من انعدام الأمان، مما أثر على صورة الجسم والصحة العقلية بطرق لا ندركها دائمًا. فهل يمكن أن تكون الأداة التي من المفترض أن تجمع الناس معًا هي التي تفرقنا - وخاصة عن قيمتنا الذاتية؟
ثقافة التمرير السريع والتحقق الفوري
هناك سبب يجعل تطبيقات المواعدة تسبب الإدمان، فهي مصممة لهذا الغرض. فكل تطابق يحفز إفراز كمية صغيرة من الدوبامين، وهو ما يعزز الثقة بالنفس. ويشعر المرء بالسعادة عندما يتم اختياره. ولكن ماذا يحدث عندما لا يتم اختياره؟ عندما يتباطأ التطابق؟ عندما لا يرد أحد؟
إن ثقافة التمرير تشجع على المقارنة والبحث عن التحقق. وكلما استخدمنا تطبيقات المواعدة، كلما ربطنا قيمتنا بها دون وعي. فالتمرير إلى اليمين يعني "أنا جذاب"، في حين أن الصمت قد يشعرنا بالرفض. المشكلة؟ إن تقدير الذات الحقيقي لا يبنى على الموافقة الخارجية. بل يبنى من الداخل. وتطبيقات المواعدة لا تدعم ذلك دائمًا.
التأثير على صورة الجسم
تعتمد أغلب تطبيقات المواعدة على المظهر، أي أنه يتم الحكم عليك في غضون ثوانٍ بناءً على صورة. وهذا التركيز المفرط على المظهر يغذي انعدام الأمان، وخاصة عندما يشعر المستخدمون بالضغط لتحرير الصور أو استخدام المرشحات أو اختيار الزوايا الأكثر إرضاءً فقط لمجرد المنافسة.
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون تطبيقات المواعدة يبلغون عن مستويات أعلى من عدم الرضا عن أجسادهم مقارنة بمن لا يستخدمونها. لماذا؟ لأن رؤية صور منسقة باستمرار لأشخاص "جذابين" تعزز معايير الجمال غير الواقعية. النتيجة؟ يشعر المزيد من المستخدمين بعدم الأمان بشأن أجسادهم، معتقدين أنها لا ترقى إلى المستوى المطلوب.
لا يتعلق الأمر فقط بأن يتم رؤيتك، بل يتعلق بأن يتم رؤيتك الطريق الصحيحويمكن أن يكون لهذا الضغط أثر سلبي.
القلق الناجم عن تطبيقات المواعدة: الآثار النفسية
إلى جانب صورة الجسم، يمكن لتطبيقات المواعدة أن تؤدي إلى إثارة القلق والاكتئاب بعدة طرق. فدورة التوافق والمراسلة والتجاهل في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق العاطفي. وفيما يلي بعض الطرق التي تساهم بها تطبيقات المواعدة في الصراعات المتعلقة بالصحة العقلية:
أولاً، هناك الاختفاء المفاجئ ــ التجربة الشائعة للغاية التي يختفي فيها شخص ما بعد محادثة أو حتى بعد بضعة مواعيد. ويترك هذا الأمر الناس مع أسئلة بلا إجابة، مما يجعلهم في كثير من الأحيان يشككون في قيمتهم الذاتية. هل كان هذا شيئًا قالوه؟ هل لم يكونوا جذابين بما فيه الكفاية؟ والحقيقة هي أن الاختفاء المفاجئ غالبًا ما يكون بسبب عدم قدرة الشخص الذي يختفي على التواصل أكثر من كونه بسبب الشخص الذي يختفي. ولكن معرفة ذلك لا تجعل الأمر أسهل دائمًا.
ثم هناك مفارقة الاختيار. ظاهريًا، من المفترض أن يجعل الوصول إلى آلاف المطابقات المحتملة المواعدة أسهل. ولكن في الواقع، قد يؤدي كثرة الخيارات إلى جعل الالتزام أكثر صعوبة. عندما يعتقد الناس أنه قد يكون هناك دائمًا شخص "أفضل" هناك، فقد لا يستثمرون حقًا في الشخص أمامهم. وهذا يؤدي إلى تفاعلات سطحية وإحساس بالاستبدال، مما يجعل الناس يشعرون بأنهم أكثر قابلية للاستغناء عنهم من أي وقت مضى.
وأخيرا، تلعب الحاجة إلى الكمال دورا كبيرا. يشعر المستخدمون بالضغط لتقديم نسخة مثالية من أنفسهم. وتساهم الصور المختارة بعناية، والسير الذاتية المحررة، والاستجابات المحددة التوقيت بشكل استراتيجي في تكوين شخصية على الإنترنت. وهذا من شأنه أن يجعل المواعدة تبدو وكأنها أداء أكثر من كونها تجربة أصيلة، مما يؤدي إلى الشك الذاتي ومتلازمة المحتال.
التحرر من دوامة الضرب
فكيف نستعيد الثقة في عالم المواعدة الرقمية؟ إليك بعض الخطوات الأساسية:
أولاً، عليك أن تدرك الوهم. فتطبيقات المواعدة تعرض نسخة من الواقع تم اختيارها بعناية. فالملفات الشخصية التي تراها هي أبرز الأحداث، وليست قصصاً كاملة. فكل شخص يختار أفضل لحظاته، وصوره الأكثر جاذبية، وحقائقه الأكثر إثارة للاهتمام. والشخص الذي يقف خلف الشاشة أكثر تعقيداً مما يقدمه.
بعد ذلك، ضع حدودًا. فمن السهل أن تضيع ساعات في التمرير، وانتظار شخص مناسب، والتحقق من الرسائل. ولكن وضع حدود لاستخدام التطبيقات يمكن أن يساعد في منعها من الاستيلاء على مساحتك العقلية. حاول ضبط مؤقت أو تحديد استخدام تطبيقات المواعدة لفترة قصيرة محددة كل يوم.
إن إعادة صياغة تفكيرك أمر بالغ الأهمية أيضًا. فإذا لم يقم شخص ما بالتمرير إلى اليمين، فهذا لا يعني أنك لست جذابًا أو مثيرًا للاهتمام. بل يعني ذلك أنه اتخذ قرارًا سريعًا بناءً على معلومات قليلة جدًا. وإذا تطابق شخص ما معك ثم اختفى، فهذا يتعلق به وليس بك. إن تعلم فصل قيمتك الذاتية عن خوارزميات التطبيق هو أحد أهم التحولات العقلية التي يمكنك إجراؤها.
أخيرًا، ضع ثقتك بنفسك في الحياة الواقعية في المقام الأول. إن المشاركة في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك - سواء كانت ممارسة هواية، أو قضاء الوقت مع أحبائك، أو التركيز على النمو الشخصي - تبني أساسًا من احترام الذات لا يمكن لأي تطبيق مواعدة أن يهزه. وكلما زاد شعورك بالرضا خارج المواعدة، قل الضغط الذي ستشعر به للبحث عن التحقق من خلال التمرير السريع والمطابقات.
إيجاد قيمة الذات من خلال تطبيق
تطبيقات المواعدة ليست سيئة بطبيعتها. فهي تربط بين الناس، وتخلق الفرص، بل وتؤدي حتى إلى الحب. ولكن لا ينبغي لها أن تحدد شعورك تجاه نفسك.
لذا في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها تحدق في هاتفك، منتظرًا تطابقًا، خذ نفسًا عميقًا. أنت لست مجرد صورة شخصية. أنت لست تمريرة سريعة. أنت لست تطابقًا أو رسالة. قيمتك لا تقاس بالإعجابات أو المحادثات - بل في من أنت، سواء على الإنترنت أو خارجه.
لا تأتي الثقة الحقيقية من خلال التحقق من صحة ما تقوله على الشاشة، بل تأتي من تقبلك لذاتك ومعرفة قيمتك وفهم أن الاتصال الحقيقي لا يعني أن يتم اختيارك، بل يتعلق باختيار نفسك أولاً.
عن المؤلف
بيث ماكدانييل هي كاتبة في موقع InnerSelf.com
كتب ذات صلة:
لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم
بواسطة غاري تشابمان
يستكشف هذا الكتاب مفهوم "لغات الحب" ، أو الطرق التي يعطي الأفراد الحب ويتلقونها ، ويقدم نصائح لبناء علاقات قوية مبنية على التفاهم والاحترام المتبادلين.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
المبادئ السبعة لإنجاح الزواج: دليل عملي من خبير العلاقات الأول في الدولة
بواسطة جون إم جوتمان ونان سيلفر
يقدم المؤلفون ، وهم خبراء العلاقات البارزون ، نصائح لبناء زواج ناجح قائم على البحث والممارسة ، بما في ذلك نصائح للتواصل وحل النزاعات والتواصل العاطفي.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
تعال كما أنت: العلم الجديد المدهش الذي سيغير حياتك الجنسية
بواسطة إميلي ناجوسكي
يستكشف هذا الكتاب علم الرغبة الجنسية ويقدم رؤى واستراتيجيات لتعزيز المتعة الجنسية والتواصل في العلاقات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
مرفق: العلم الجديد لارتباط الكبار وكيف يمكن أن يساعدك في العثور على الحب والحفاظ عليه
بواسطة أمير ليفين وراشيل هيلر
يستكشف هذا الكتاب علم ارتباط الكبار ويقدم رؤى واستراتيجيات لبناء علاقات صحية ومرضية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage، Family، and Friendships
بواسطة جون إم جوتمان
يقدم المؤلف ، وهو خبير علاقات رائد ، دليلاً من 5 خطوات لبناء علاقات أقوى وأكثر جدوى مع الأحباء ، بناءً على مبادئ الاتصال العاطفي والتعاطف.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
خلاصة المادة
تعد تطبيقات المواعدة بالتواصل، لكنها غالبًا ما تأتي بعواقب غير مقصودة - الشك الذاتي، ومشاكل صورة الجسم، وعقلية البحث عن التحقق. يمكن أن تجعل ثقافة التمرير المستخدمين يشعرون بالحكم عليهم وإهمالهم، مما يؤثر على ثقتهم ورفاهتهم العقلية. من خلال فهم وهم الكمال، ووضع حدود صحية، والتركيز على احترام الذات بما يتجاوز الموافقة الرقمية، من الممكن التنقل عبر المواعدة عبر الإنترنت دون فقدان الثقة. مفتاح التواصل الحقيقي ليس فقط العثور على الشريك المناسب - بل اختيار تقدير نفسك أولاً.
#تطبيقات_المواعدة #صورة_الجسد #الصحة_العقلية #تقدير_الذات #ثقافة_التمرير #قيمة_الذات #قلق_المواعدة
