كيف تتطور مشاعر الأمن وانعدام الأمن
الصورة عن طريق Pexels

عندما يتم بناء منزل ، يتم تثبيت السباكة والأسلاك في وقت مبكر من العملية. بمجرد التثبيت ، من المرجح أن تظل الأنابيب والأسلاك دون تغيير طوال عمر المنزل. وينطبق الشيء نفسه على توصيلات الدماغ. العلاقات المبكرة تربط حرفياً دوائر التحكم في المشاعر لدى الطفل. إليك كيفية "توصيل الخلايا العصبية التي تشتعل معًا". تلخص هذه العبارة النظرية العصبية التي قدمها دونالد هب في كتابه عام 1949 تنظيم السلوك.

عندما تطلق الخلايا العصبية المجاورة في الدماغ في نفس الوقت ، فإنها تتصل ببعضها البعض وتشكل دائرة جديدة. فكر في اللحام. إذا لامست قطعة معدنية ساخنة حمراء قطعة أخرى من المعدن ، فإن القطعتين تلتصقان. إذا تم تطبيق تيار كهربائي على قطعة واحدة ، فإنه يتدفق عبر الأخرى أيضًا.

دعونا نطبق بديهية هب على العلاقة. عندما تبتسم الأم لطفل ، تسبب ابتسامتها إطلاق ملايين الخلايا العصبية. بعض الخلايا العصبية ، تلك الموجودة على مقربة عندما يحدث إطلاق النار ، تتصل. هذا يتسبب في تعديل الدوائر. بمجرد أن يؤدي إطلاق النار معًا إلى توصيل الأسلاك معًا ، فإن الإشارة التي كانت تنتقل في الأصل على طول مسار عصبي واحد تنتقل الآن على طول مسار ثانٍ أيضًا.

كيف يتم ترجمة هذا إلى التنظيم العاطفي؟ لنجرب مثالاً مفرط التبسيط.

لنتخيل أن سوزي وإنجريد أطفال يتجهون إلى روضة الأطفال لأول مرة. اخترت هذه الأسماء حتى تتذكر بسهولة أن Suzie ، التي يبدأ اسمها بحرف S ، تشعر عمومًا بالأمان والأمان ؛ وإنجريد ، التي يبدأ اسمها بـ "أنا" ، تشعر بعدم الأمان ، غالبًا بدون سبب واضح.


رسم الاشتراك الداخلي


وكلاهما يذهب إلى رياض الأطفال وحدها ، دون أن تهدئ أمهاتهم. دعنا نتظاهر أنهم في وقت مبكر ودهاء حول علم النفس العصبي. قد يقول سوزي شيئًا كهذا:

سأكون بخير يا أمي ، لأنني عندما كنت أصغر سنًا ، في كل مرة شعرت فيها بالضيق ، كنت تتابعني. يمكنك معرفة ما كنت أشعر به. لقد أظهرت لي الضوء في نهاية النفق بإخبارنا أنه على الرغم من أنني كنت منزعجًا ، إلا أنني سأشعر بتحسن خلال دقيقة واحدة فقط. لأنك فعلت هذا بشكل متكرر ، فإن الخلايا العصبية التي اشتعلت عندما هدأتني سلكية معًا. الآن ، عندما أبدأ في الانزعاج ، يهدئني وجهك وصوتك ولمسك تلقائيًا.

في رياض الأطفال ، على الرغم من أنك لن تكون معي جسديًا ، إلا أنك ستكون معي نفسيًا. بينما أكون بعيدًا ، فسوف تضعني في ذهنك ، وسأضعك في ذهني. على الرغم من أننا في مكانين مختلفين ، إلا أننا سنظل متصلاً.

يتم تخزين ذكريات سوزي عن المرات العديدة التي قامت فيها والدتها بتهدئتها كفيديو في ذهنها. يؤدي الشعور بالضيق تلقائيًا إلى تشغيل زر التشغيل ، ويتم تشغيل الفيديو في الذاكرة الإجرائية اللاواعية لسوزي. كما هو الحال ، ترى سوزي دون وعي وجه والدتها. عينا والدتها اللطيفتان تهدئانها. تسمع سوزي صوت والدتها: "أعرف كيف تشعر. حسنا. كل شيء سيكون على ما يرام. " تشعر سوزي دون وعي بلمسة والدتها المطمئنة. تعمل هذه الذكريات على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي لسوزي. الهدوء يسيطر ، وسرعان ما يكون كل شيء على ما يرام.

ماذا عن إنغريد؟ لم تستجب والدتها باستمرار لانهياراتها بطريقة مهدئة. استجابت في بعض الأحيان كما فعلت والدة سوزي ، لكنها في بعض الأحيان لم ترد على الإطلاق. وأحيانًا تبطل مشاعر إنغريد ، قائلة: "لا يوجد شيء يدعو إلى الانزعاج." أو "توقف عن البكاء أو سأعطيك شيئًا للبكاء عليه!"

عندما تشعر بالانزعاج ، تبحث سوزي عن والدتها ، الملاذ الآمن الذي يمكن الاعتماد عليه. ولكن عندما تشعر إنغريد بالقلق ، إذا التفتت إلى والدتها ، فقد تقفز من المقلاة إلى النار. تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يعيشون في مأزق إنغريد ، والذين ليس لديهم مكان يلجأون إليه ، يصبحون أكثر انزعاجًا ، وما زالوا قلقين ، يظلون قلقين أكثر من غيرهم من الأطفال. "وبالتالي ، ليس فقط ظهور حالات إنذار الخوف التي تحركها دوافع متعاطفة أكثر سرعة ، ولكن إزاحتها مطولة ، وتستمر لفترات أطول من الوقت" ، وفقًا لما قاله آلان شور.

عندما تكون إنغريد على وشك الذهاب إلى رياض الأطفال ، تقول:

انظري يا أمي ، إذا كنت أعاني من انهيار في روضة الأطفال ، لا أعرف ماذا سأفعل. لدي كل هذه التسجيلات المختلفة لك في ذهني. عندما أضغط على زر التشغيل ، يكون الأمر مثل لعبة الروليت الروسية. إذا ظهر مقطع فيديو لك تحبينني وتهدئني ، فسأكون بخير. لكن إذا بدأ تشغيل مقطع فيديو يظهر فيه إبطال لي ، فلن أثق في نفسي. وماذا لو بدأت في رؤية مقطع فيديو لتهديدي أو يضربني؟ أنا متشوق جدًا لأخذك إلى الذهن. بما أنني لا أستطيع الاعتماد على ما تم بناؤه بالداخل لتهدئتي نفسياً ، فأنا بحاجة إلى أن تكون معي جسديًا للقيام بذلك.

علاج الذعر؟

الجميع يخضع لإطلاق هرمونات الإجهاد والمشاعر الناتجة عن إثارة عالية أو إنذار. البعض منا لديه البرمجة العصبية التي تنشط تلقائيا وتهدئ لنا. ننتقل من الانزعاج إلى الاهتمام أو الفضول حول رد فعل اللوزة. أولئك منا الذين لا يملكون هذا البرنامج يظلون قلقين حتى تحترق هرمونات التوتر.

نحاول السيطرة على الإثارة لدينا من خلال التحكم في ما يجري حتى يتسنى لنا التأكد من أنه لا يوجد ما ينزعج. نميل إلى تجنب المواقف التي لا يمكننا فيها التحكم في ما يحدث. إذا لم نتمكن من تجنب مثل هذا الموقف ، فإننا نتأكد من أنه إذا ساءت الأمور ، فيمكننا الخروج.

لحسن الحظ ، إذا لم يتم تأسيس دوائرنا الخاصة بالتخفيف التلقائي للإنذار وتنظيم الإثارة - بما في ذلك الذعر - في مرحلة الطفولة المبكرة ، يمكننا أن نؤسسها الآن. يمكننا التقاط حيث توقفت التنمية.

لننظر إلى إنغريد مرة أخرى كشخص بالغ. على السطح ، تبدو باردة وهادئة ومجمعة. الجميع يعتقد أنها لديها كل شيء معا. في جزء منه قد يكون ذلك لأنها لديها بعض الأصدقاء الجيدين الذين نادراً ما يتنافسون مع بعضهم البعض. عندما تكون معهم ، فإن الإشارات التي تلتقطها دون وعي منهم تبقي نظامها العصبي غير المترابط نشطًا. يمكنها أن تخذل حارسها وتشعر بالراحة التامة.

عندما تبدأ إنجريد وظيفة جديدة ، هناك منافسة بين الموظفين. أدائها يخضع للحكم والنقد. لا أحد يوفر لها إشارات اللاوعي أن كل شيء على ما يرام. يسبب لها القلق أن يحكم وينتقد نفسها. ولكن لأن إنغريد تحتاج للسيطرة على الأشياء حتى تشعر بالأمان ، فقد أصبحت بارعة في ذلك. على الرغم من أنها تدفع ثمنًا عاطفيًا ، فإن هذه القدرة تعمل على تحسين حياتها المهنية ، وتصبح مديرة.

في البداية ، تتولى مسؤولياتها الجديدة بشكل جيد. لكن مع تقدمها ومواجهة تحديات أكبر ، لا يمكنها التحكم في كل التفاصيل. الإجهاد يتراكم. لديها نوبات فزع عرضية وتتشاور مع معالج. يطلب منها المعالج استبدال الأفكار الناقدة عن نفسها بتأكيدات إيجابية. يخبرها المعالج أيضًا أنه نظرًا لأن نوبات الهلع لا تسبب أي ضرر ، فلا ينبغي لها أن تخافها.

تتوقع إنجريد أن تجعلها تشعر بتحسن ، لكن إخبارها من قبل شخص تعتقد أنها سلطة يجب ألا تشعر بالقلق من نوبات الهلع هي واحدة من أكثر الأشياء التي تبطلها على الإطلاق. كيف يمكن لها ليس مانع وجود هجوم الذعر؟ هل يعني ذلك وجود شيء خاطئ معها؟

على الرغم من أن الأبحاث أظهرت مرارًا وتكرارًا أن تمارين التنفس لا تخفف من الهلع ، فقد أوصى الطبيب المعالج بذلك ، ربما لأنه لم يكن مستعدًا للاعتراف بإنجريد بأنه لم يكن لديه وسيلة فعالة لمساعدتها على التوقف عن نوبات الهلع. على الرغم من أن إنغريد لم تكن تعرف ذلك ، إلا أن المعالج قام بإعدادها للفشل.

استمر ذعرها. عندما رفضت شركة التأمين الصحي لإنجريد دفع تكاليف جلسات العلاج الإضافية ، أدركت أن الأمر كذلك. إذا كان هناك أي شيء ، فقد شعرت بالسوء حيال نفسها بعد رؤية المعالج.

إعادة برمجة الذعر

للتشغيل بشكل جيد ، يحتاج الكمبيوتر إلى أجهزة جيدة وبرامج جيدة. لتخفيف الإنذار وتنظيم الإثارة ، تحتاج إلى أجهزة جيدة ؛ يحتاج عقلك إلى أن يكون سليمًا جسديًا. عادة ، الطبيعة تعتني بذلك. لكن التنظيم يتطلب أيضًا برمجيات جيدة ، والطبيعة توفر نصفها فقط. يولد كل طفل وهو يعرف كيف ينتعش ، لكن الطبيعة لا توفر برنامجًا مدمجًا للتهدئة. يجب تثبيت ذلك من خلال علاقات آمنة عاطفياً مع مقدمي الرعاية. لم تقم علاقات إنجريد المبكرة بتثبيت البرنامج الذي تحتاجه.

الآن لنفترض أن إنغريد فعلت ما تقوم به: لقد قرأت هذا الكتاب. لقد فوجئت باكتشاف أن الكثير من الناس يشعرون بالطريقة التي تشعر بها. لم تعتقد أن أي شيء كان مفقودًا أثناء طفولتها. رغم أنها لم تتذكر الكثير من أحداث الطفولة التي بدا عليها آخرون ، إلا أنها تعتقد أن الأمور جيدة. ومع ذلك ، نظرًا لأن التمارين في هذا الكتاب كانت مثيرة للاهتمام ، فقد قررت تجربتها.

بسبب أصدقائها ، كان من السهل عليها أن تتذكر الأوقات التي شعرت فيها أن حذرها خذل. تذكرت وجه أحد أصدقائها وتظاهرت أن الصديق كان يحمل صورة لوضع عمل تسبب في ضيق. ثم تظاهرت بأنها وصديقها نظروا إلى الصورة معًا وتحدثوا عنها. تغلغلت جودة صوت صديقتها الهادئة في المشهد في الصورة. كانت تتذكر لمسة صديقتها المطمئنة. تظاهرت إنغريد بأنها شعرت بهذه اللمسة عندما تحدثت هي وصديقتها عما يجري في الصورة.

في اليوم التالي ، صورت صديقتها وهي تحمل رسما كاريكاتوريا. كانت الشخصية الكرتونية تعاني من نوبة هلع ، وشعرت بخفقان قلبها. تحدثت إنغريد وصديقتها في خيالها عن هذا الشعور. شعرت بالهدوء عند تذكر لمسة صديقتها. واصلت إنغريد التمرين وربطت كل عنصر من عناصر الذعر بوجه صديقتها وصوتها ولمستها.

لجعل عملية التهدئة أكثر تلقائية ، مارست وضع وجه صديقها في الاعتبار كلما لاحظت التوتر. وبينما كانت تمارس القيام بذلك ، كانت قادرة على اكتشاف الإجهاد في المستويات الأدنى والأدنى ، مما سمح لها بالضغط عليه في مهده.

© 2019 بواسطة توم بون. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر،
جديد المكتبة العالمية. http://www.newworldlibrary.com

المادة المصدر

ذعر مجاني: برنامج 10-Day لإنهاء حالة من الذعر والقلق والكره
بواسطة توم بون

Panic Free: برنامج 10-Day لإنهاء حالة من الذعر والقلق والكره التي كتبها توم بونماذا لو كنت تستطيع التوقف عن الذعر عن طريق النقر على جزء مختلف من عقلك؟ بعد سنوات من العمل لمساعدة الذين يعانون من الهلع والقلق ، اكتشف توم بون المعالج المرخص (والطيار) حلاً فعالًا للغاية يستخدم جزءًا من الدماغ لا يتأثر بهرمونات التوتر التي تقصف شخصًا يعاني من الذعر. يتضمن المؤلف تعليمات محددة للتعامل مع مسببات الذعر الشائعة ، مثل السفر بالطائرة والجسور والرنين المغناطيسي والأنفاق. نظرًا لأن الذعر يحد من الحياة بشكل عميق ، فإن البرنامج الذي يقدمه Tom Bunn يمكن أن يكون بمثابة تغيير حقيقي للحياة. (متاح أيضًا كإصدار من Kindle و Audiobook.)

انقر لطلب على الأمازون

 

 

المزيد من الكتب حول هذا الموضوع

عن المؤلف

الكابتن توم بون ، MSW ، LCSWالكابتن توم بون ، MSW ، LCSW ، هي مؤسسة رائدة في مجال اضطرابات الهلع ، مؤسس شركة SOAR Inc. ، التي تقدم علاجًا لمرضى الهلع أثناء الطيران ، ومؤلف كتاب حذر: علاج اختراق الخوف من الطيران. تعرف على المزيد حول عمل المؤلف توم بون في كتابه الموقع،
http://www.panicfree.net/

مقابلة مع الكابتن توم بون: التعافي من نوبات الهلع
{vembed Y = -dxLjTyzin8؟ t = 1181}