التغيير ليس العدو ، الخوف

حان الوقت لفهم المزيد ،
                      حتى نخاف أقل.
- ماري كوري

التقيت بامرأة أخبرتني مؤخراً قصة تهتم بي حقاً. كانت أعمال البستنة في يناير قد جفت ، وكانت تعيش على مدخراتها ، وانخفضت إلى آخر 500 لها. وقد اتصل بها أحد موكليها ، ليخبرها بفتحة استقبال كموظفة استقبال في مكتب زوجها ، وهي تعلم أنها تستطيع أن تملأ يان.

"لقد كان يبحث عن شخص ما على الفور" ، أوضح لي جان ، "كنت على وشك زيارة بعض الأصدقاء لقضاء العطلات. لذا أخبرتها أنني سأرى ما إذا كان لا يزال متاحًا عندما عدت الأسبوع القادم ".

لقد احتاجت كل إرادتي إلى عدم الصراخ ، "هل أنت مجنون؟ البطالة مرتفعة جداً ، ليس لديك أي شيء على اسمك ، وأنت ستأخذ عطلة بدلاً من وظيفة تم تسليمها لك فعلياً؟

لحسن الحظ كنت أسيطر على نفسي. كان تعليقي يجعلها تشعر بالفزع فقط. لكن لا أستطيع التوقف عن التفكير في الأمر. ما كان على الأرض يدور في رأسها وما الدرس الذي في داخله بالنسبة لنا؟


رسم الاشتراك الداخلي


عندما سألتها عن شعورها بموقفها ، اعترف يان بأنه مرعوب. يثير الخوف استجابة القتال أو الطيران. أو بشكل أكثر دقة استجابة القتال أو الطيران أو التجميد. كان جان في رحلة ، وتجنب التعامل مع وضعها بطريقة بناءة.

الخوف المتطرف يمكن أن يؤدي إلى تنويع الاستجابات

جميع أشكال الحرمان هي استجابة طيران. لكن الرحلة ليست الخيار الوحيد. في خوف شديد ، أصبحت الحيوانات ، بما في ذلك البشر ، مشلولة حرفياً. على سبيل المثال ، أفاد أحد الناجين على الأقل من حوادث إطلاق النار في جامعة فرجينيا أنه حدث له. ومن المعروف أن التجار في وول ستريت يتجمدون في البورصة في الوقت الذي يراقبون فيه أموال عملائهم. إنه نوع من الغبوة التي تخلق حلقة تغذية راجعة تعزيزية ذاتية مؤسفة.

يمكن أن تؤدي هرمونات الإجهاد التي تنشأ في استجابة الخوف من اللوزة إلى زيادة الخوف في بعض الأحيان ، مما يزيد من صعوبة استجابة الأجزاء الأخرى من الدماغ. إذا كان الخوف قويًا بما فيه الكفاية ، فإن اللوزة الدماغية تقطع فعليًا الوصول إلى الأجزاء الأخرى من دماغنا ، ونفقد القدرة على التفكير بعقلانية تمامًا.

اكتشف العلماء أنه بإمكانك التقاط شخص ما للخروج من السبات الذي يمكن أن يسببه الخوف مع ضوضاء عالية ، وهذا هو السبب في أن مدربي الطيران ، على سبيل المثال ، يتم تدريبهم الآن على الصراخ على الناس لجعلهم يتحركون بسرعة للخروج من الطائرة في حادث تحطم الطائرة. .

الخوف الشديد يمكن أيضا أن يثير الغضب

الرد الآخر على الخوف الشديد هو القتال - وضعي الافتراضي الافتراضي. إذا شعرت بالخوف بما فيه الكفاية ، فإن غضبي يرتفع ، وأبحث عن شخص يهاجم "ليجعلني أشعر بالطريقة التي أعمل بها. يهرب أشخاص آخرون ، مثل يان ، إما عن طريق الهروب حرفياً أو القيام بكل ما في وسعهم لتجنب التعامل مع حقيقة التغيير.

إذن كيف يمكن أن يساعدك هذا في معرفتك؟ بالتأكيد ، لا يخاف الجميع من التغيير. بعض الناس مبتهجون مبهج عندما يحصل كل شيء رأسا على عقب. اجلبه! انهم يبكون. تعتمد الاستجابة جزئيًا على الأقل على ما إذا كنت تميل إلى القيام بالكثير من التفكير الإبداعي أم لا. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحبون القدرة على التنبؤ والروتين ، فإن أوقات التغيير الكبير يمكن أن تحدث خوفًا شديدًا. ولهذا السبب من المهم للغاية أن ندرك ما نشعر به وأن لدينا استراتيجيات للتكيف.

ينكمش الخوف عالمنا ويحد من قدرتنا على التفكير

التغيير ليس العدو ، الخوفالخوف ينكمش عالمنا ويحد من قدرتنا على التفكير الإبداعي في خياراتنا. كما أنه يجعلنا نعزل أنفسنا عن الآخرين الذين يمكن أن يساعدوا في الإفراط في التعميم من هذا الوضع إلى الشعور بأن السماء تسقط. هناك تقنيات محددة لتجنب - أو على الأقل التقليل - من القتال أو الهروب أو تجميد الخوف وزيادة قدرتنا على قبول الوضع وتوسيع خياراتنا وإجراء التعديلات اللازمة.

أنا أعلم أنه من الممكن. أنا واحد من أولئك الذين تعرضوا للترهيب ، وليس مبهجًا ، بالتغيير. يسعدني أن أبلغكم أنه على مدى العقد الماضي أو نحو ذلك ، أحرزت تقدما في تبني التغيير ، الذي جئت لأراه هو حقا كل شيء عن صداقة خوفي.

بالنسبة لعيد ميلادي الخمسين ، في الواقع ، عندما كتب موظفون سابقون لي في كوناري برس ملصقاً يسمى Fifty الأشياء We مرجةrNED from M.J.Rيان، أحد الدروس الخمسين كان "التغيير إيجابي".

لست متأكداً مما إذا كنت قد علمتهم ذلك حقاً ، ولكنه بالتأكيد درس أسعى للتعلم.

دعونا نواجه الأمر - التغيير ليس دائما إيجابيا. لكن الخوف هو التحدي الحقيقي للتغيير. سيكون ردنا على التغيير الصعب أكثر سهولة عندما نتعلم أن نربط بشكل فعال أي خوف ينشأ.

© 2009 ، 2014. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.

المادة المصدر

كيف تنجو من التغيير ... لم تسأل عن: العودة إلى الوراء ، البحث عن الهدوء في الفوضى ، وإعادة اختراع نفسك بواسطة MJ Ryan.كيف يمكنك البقاء على قيد الحياة التغيير ... لم تسأل عن: العودة إلى الوراء ، البحث عن الهدوء في الفوضى ، وإعادة اختراع نفسك
من قبل MJ ريان.

اضغط هنا لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون

عن المؤلف

قوة الصبر: كيف يمكن لهذه الفضيلة القديمة تحسين حياتك بواسطة MJ ريان.MJ ريان هو أحد مبدعي الكتاب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز عشوائي أعمال البر ومؤلف كتاب ترتيبات السعادةو المواقف من الامتنانمن بين عناوين أخرى. وإجمالا، هناك 1.75 مليون نسخة من عناوين لها في الطباعة. وهي متخصصة في تدريب المديرين التنفيذيين عالية الأداء ورجال الأعمال، وفرق القيادة في جميع أنحاء العالم. وقال عضو الاتحاد الدولي الارشاد، هي المساهمة في تحرير لHealth.com وجيد التدبير المنزلي، وظهرت على عرض اليوم، سي إن إن، ومئات من البرامج الإذاعية. زيارة المؤلف في www.mj-ryan.com