في عملي اليومي كمعالج / مدرب ، اكتشفت أن هناك شيئًا مشتركًا بيننا. نحن جميعا ، بما في ذلك الجميع ، وأنا قاس جدا مثير للدهشة وصعبة على أنفسنا. والحقيقة هي أنني لم أقابل أي شخص لا ينتقد بشدة نفسه ولا يملك توقعات غير واقعية عندما يتعلق الأمر بكونه إنسانًا "مثاليًا". وبهذا أعني ، لدينا جميعاً توقعات غير واقعية عندما يتعلق الأمر بكيفية تفكيرنا "يجب علينا" أن ننظر ، ونشعر ، ونعمل.
لذلك نعم، الحقيقة هي أن معظمنا أيضا خبراء عندما يتعلق الأمر الى الضرب أنفسنا للم ترق إلى الطريقة التي نفكر بها نحن "يجب أن يكون". للم ترق لدينا أفكار غير واقعية لما هو يأخذ أن يكون إنسان ما يرام. ومما زاد الطين بلة، كنا نقارن أنفسنا باستمرار إلى أشخاص آخرين والصور "فوتوشوب" نحن جميعا على ما يرام في نشر في الفيسبوك. الصور التي تضيف إلى أسطورة كيف مذهل بارد ورائع الجميع.
ولكن هنا هو الشيء المضحك في كل هذا - الحقيقة هي أننا جميعا رائعون ورائعون! ولكن ليس لأننا "مثاليون" - بل لأننا جميعًا كائنات بشرية متطورة تتعلم باستمرار وتتعلم وتنمو في هذه الرحلة المدهشة المسماة "الحياة".
على كونها "الكمال"
الكثير منّا يعلقون على كوننا رجالاً ونساءً "مثاليين" ، مهما كان معنى ذلك ، بأننا نهزم أنفسنا باستمرار لأننا لا نرقى إلى مستوى توقعاتنا غير الواقعية بأنفسنا.
عندما نبدأ في ملاحظة ما يحدث حقاً ، نكتشف أنه ليس هناك أشخاص آخرين يضربوننا - إنه لنا! نحن الذين نلعن أنفسنا! وكيف ينسجم هذا مع حقيقة أن معظمنا يريد أن يكون هذا العالم مكانًا أفضل ، مكانًا مليئًا باللطف؟ حسنا لا ، أليس كذلك؟
إذا كانت هذه هي الحالة ، إذا كنا نريد حقا أن يكون العالم مكانًا ألطفًا ، ألن يكون من اللطيف أن نبدأ بأنفسنا؟ ألن يكون من اللطيف لو استطعنا فقط أن نبدأ في معاملة أنفسنا أكثر من ذلك؟ وبهذا ، أعني أن أكون أكثر تفهماً قليلاً وأن يكون لديك موقف أكثر ليونة تجاه أنفسنا. يمكننا فقط أن نبدأ بالاعتراف بأننا نبذل قصارى جهدنا مع البطاقات التي حصلنا عليها.
تبحث في نفسك مع عيون الحب
فقط فكر في الأمر - كيف سيكون شعورك إذا استطعنا القيام بذلك؟ إذا استطعنا منح أنفسنا استراحة؟ إذا أمكننا النظر إلى أنفسنا بعيون الحب ، بدلاً من أن نضغط على أنفسنا لنرتقي إلى بعض المعايير المجنونة وغير الواقعية التي لا يمكن لأحد أن يرقى إليها! كيف سيكون هذا الشعور؟ لتدع نفسك تنزلق وتعانق نفسك وإنسانيتك؟
الواقع هو أننا جميعا في عملية التعلم والنمو والتطور. عندما نفهم هذا - أننا جميعًا نشهد تطوراً - فإنه يعطي إحساسًا مدهشًا من الارتياح لفهم أنه لا أحد "مثالي" لأنه لا يوجد شيء اسمه "مثالي". فكيف تعطيك استراحة اليوم والاسترخاء قليلاً! وبدلاً من ذلك ، دعونا جميعاً نعانق أنفسنا ونؤيد ونحب أنفسنا أينما كنا في هذه الرحلة الرائعة من الحياة.
في تجربتي، مجرد التفكير في احتضان إنسانيتنا (وأعني بذلك كله واحد منا بما في ذلك جميع لدينا ما يسمى ب "عيوب") يجعل النظام كله الاسترخاء على الفور. وأن يشعر ... حسنا ... مثل الحب!
يمكنك أن تقرر أن تكون سعيدا؟
قال هنري ميلر ، في مدار السرطان ، "ليس لدي مال ولا موارد ولا أمل. أنا أسعد رجل على قيد الحياة".
أنا أحب هذا البيان. يذكرني أن السعادة هي تجربة ذاتية تمامًا. تجربة داخلية. تجربة لا تعتمد على وضعنا أو على الظروف الخارجية أو على أشخاص آخرين. فقط انظر حولك وسترى أن هذا صحيح. في الوضع نفسه ، بعض الناس سعداء والبعض الآخر ليسوا كذلك.
ماهو الفرق؟ الفرق هو الطريقة التي ينظر بها الناس إلى الأشياء. كيف يحتفظون بالموقف وما يقارنونه به. على سبيل المثال ، إذا كنت غير سعيد لأنك تعاني من الصداع ، فذلك لأنك تقارن كيف يشعر هذا الصداع بحالة أخرى تكون في عينيك أفضل. لكن هذه المقارنة تعتمد على المكان الذي ستأتي منه.
مجرد التفكير في ذلك. بالنسبة للرجل الذي قمت بزيارته أمس والذي يعاني من مرض التصلب المتعدد ولا يستطيع الخروج من السرير ويرتدي ملابسه بنفسه دون مساعدة أشخاص آخرين ، فإن الصداع هو أمر صغير للغاية. لذلك كل شيء نسبي أليس كذلك؟ وعندما نفهم أن هذا صحيح ، لماذا لا نقرر أن نكون سعداء الآن - بغض النظر عن ظروف أو ظروف وضع حياتك؟ كل هذا يتوقف على ما تركز عليه انتباهك.
كيف ما رأيك حول عند الاستيقاظ في الصباح يؤثر على يومك
ما هي أول الأشياء التي نحن البشر يعتقدون عادة حوالي عندما نستيقظ في الصباح؟ هل نحن نفكر في جميع الملايين وgazillions من الأمور التي تجري كبيرة في حياتنا الآن؟ هل نحن نفكر في جميع رائع، الاشياء المدهشة مثل أشرقت الشمس هذا الصباح وقلوبنا والضرب وأطفالنا يتمتعون بصحة جيدة وليس هناك طعام في الثلاجات، ونحن نعيش في بلد جميل، الحرة التي هي في سلام ... وأوه لا ! ليس هذا ما نقوم به. معظمنا أبدا النظر في هذه الأشياء الرائعة ولكن بدلا من التركيز فقط على أن مشكلة كبيرة واحدة (أو اثنين) التي اعتقد اننا لدينا. ثم نعطي كل اهتمامنا.
المشكلة هنا هي ننسى القانون العالمي الأكثر أهمية - ما تركز اهتمامك على ينمو في تجربتك. عندما تفهم هذا القانون ، تبدأ في معرفة سبب عدم استراتيجيته الرائعة للاستيقاظ في الصباح والتركيز على هذه المشكلة التي تزعجك.
بدلاً من ذلك ، إذا كنت ترغب في جذب المزيد من الخير إلى حياتك ، فمن الجيد أن تمارس التركيز على كل ما لديك بالفعل في حياتك من لحظة استيقاظك في الصباح. أقترح محاولة هذا لبضعة أيام ثم انظر ماذا يحدث!
© 2013 Barbara Berger. كل الحقوق محفوظة لمؤسسة رونق الفصول التجارية تطبيق ويش ستوب
أعيد طبعها بإذن من المؤلف. نشرت من قبل كتب O،
بصمة من نشر جون هانت المحدودة www.o-books.com
المادة المصدر
هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة
بواسطة باربارا بيرغر.
فوق لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.
عن المؤلف
كتبت باربرا بيرغر أكثر من 15 كتابًا عن التمكين الذاتي ، بما في ذلك أكثر الكتب مبيعًا على مستوى العالم "الطريق إلى السلطة / الوجبات السريعة للروح"(منشورة بـ 30 لغة) و"هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة"(نشرت في 21 لغة). وهي أيضا مؤلفة"الصحوة إنسان - دليل على قوة العقل"و"العثور على واتبع البوصلة الداخلية الخاصة بك". أحدث كتب باربرا هي "نماذج صحية للعلاقات – المبادئ الأساسية وراء العلاقات الجيدة"وسيرتها الذاتية"طريقي إلى السلطة – الجنس والصدمات والوعي العالي"..
باربرا المولودة في أمريكا تعيش وتعمل الآن في كوبنهاغن ، الدنمارك. بالإضافة إلى كتبها ، تقدم جلسات خاصة للأفراد الذين يرغبون في العمل معها بشكل مكثف (في مكتبها في كوبنهاغن أو على Zoom ، Skype والهاتف للأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن كوبنهاغن).
لمزيد من المعلومات حول Barbara Berger ، راجع موقعها على الويب: www.beamteam.com
