الصورة عن طريق لارسنيسن
في ذلك اليوم ، كنت أعطي نفسي "حديثًا جيدًا إلى" ... وأخبر نفسي أنني بحاجة حقًا إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، والاعتناء بنفسي بشكل أفضل ... تحصل على الصورة. لقد كان أحد تلك الأيام عندما كنت مصممًا على القيام بعمل أفضل وكنت أعطي نفسي ما كان من المفترض أن يكون "حديثًا حماسيًا" لأجعل نفسي أتبع طريقًا من الصحة والحيوية. لكن بالطبع أدركت أن كل هذا "إخباري بما يجب أن أفعله" وهذه "المواعظ" لن تجلبني إلى أي مكان ... كما هو الحال مع الكثيرين منا ، ما زلت أشعر بالخوف من أن يتم "إخباري بما أفعل" - سواء من قبل الآخرين أو بنفسي.
ما أدركته هو أنه عندما اتخذت تلك القرارات نفسها (ممارسة الرياضة ، تناول الطعام بشكل أفضل ، إلخ) من موقف الاختيار بدلاً من موقف "يجب" أو "ينبغي" ، عندها كان لدي شعور أفضل حيال ذلك. لذلك قررت أن أجرب ... بدلاً من أن أقول لنفسي أنني "يجب" أو "يجب" حقًا "ممارسة الرياضة بانتظام ، قلت لنفسي" أختار ممارسة الرياضة بانتظام ".
اخترت ...
كان من المثير للاهتمام ملاحظة الشعور أو الطاقة المختلفة التي صاحبت هذه العبارة: "أنا أختار ...". فبدلاً من الشعور بالذنب ، بأنني لست "جيدًا بما فيه الكفاية" ، أو عدم الالتزام بما أعرف أنه "الأفضل" ، أو الشعور بأنني "يجب" أن أفعل شيئًا ، وجدت نفسي أشعر بالقوة. إن قول "أختار ..." يضعني في وضع أتخذ فيه الخيارات بنفسي بدلاً من اتباع إملاءات شخص آخر أو إملاءات "واجبات" و "أحتاج".
لذلك طوال ذلك اليوم ، كلما ظهر موقف عندما يظهر "ينبغي" أو "يجب" ، سأستبدلها بـ "أنا أختار". على سبيل المثال ، عند النظر إلى الأطباق المتسخة المتبقية من الليلة السابقة ، فقلت لنفسي "يجب أن أغسل الأطباق" ، فقلت "اخترت غسل الأطباق". فجأة ، تغيرت الطاقة حول غسل تلك الأطباق ... لم يعد الأمر عملاً روتينيًا ، شيء كنت أعلم أنه يجب علي القيام به ، ولكن شيئًا كنت أفعله لأنني اخترت القيام بذلك ، لأنني لم أعد أرغب في النظر إليه تلك الأطباق المتسخة. ثم بعد ذلك ، عندما حان وقت الغداء ، قلت "اخترت تناول شيء صحي" بدلاً من قول "يجب أن أتناول شيئًا صحيًا حقًا".
كانت المشاعر التي شعرت بها من هاتين العبارتين مثل الليل والنهار - عادة ما تكون عبارات "ينبغي حقًا" مصحوبة بالحكم (للفشل في الماضي) ، بالوعظ (أنت تعرف أفضل من تناول الوجبات السريعة) ، والشعور بالذنب ( أنت لا تعتني بنفسك بما فيه الكفاية) ... بالتأكيد ليست الطاقات التي تدعم المشاعر الجيدة ، ناهيك عن الهضم الجيد.
ومع ذلك ، عندما استبدلت عبارة "ينبغي" بعبارة "أنا أختار" ، شعرت بالقدرة على الاعتناء بنفسي. إن قول "اخترت" لم يضع أي ذنب ، ولم يفرض أي قواعد يجب أن أتبعها ، لم يجعلني أشعر أنني لم أفعل ذلك "بشكل صحيح". كان قول "أختار تناول طعام صحي" أمرًا قويًا للغاية ومتحررًا. لقد أخرجني ذلك من عالم "الطفل المتمرد" وإلى عالم الكبار المفوضين الذين يتخذون خيارات خاصة بهم من أجل رفاهيتها - بدلاً من القيام بما يعتقده الآخرون أنه الأفضل "أو ما قيل لي إنه الأفضل بالنسبة لي. ما وجدته هو أن تطبيق طريقة "أنا أختار" على أي شيء كنت مترددًا في القيام به قد غير الطاقة الكاملة حوله.
كل ما نقوم به هو خيار
حتى لو كان شخص ما يحمل مسدسًا في وجهك ويخبرك بتسليم كل أموالك ، فهذا هو اختيارك. يمكنك اختيار عدم القيام بذلك. قد يضمن لك التفكير في نتيجة هذا الاختيار أن يتم تصويرك ، لكنه يظل خيارًا مع ذلك. مثال أقل قسوة؟ حسنا. هناك أوقات يرسل فيها جسمك إشارات إليك - إنه جائع ، ويحتاج إلى الذهاب إلى الحمام ، إنه عطش.
حتى إذا كان جسدك يرسل هذه الرسائل ، فإنك تختار ما إذا كنت تريد الرد على الفور أو التأخير. كل هذه الأشياء اختيارات. بينما نعم ، سيتعين عليك أن تأكل في النهاية ، فأنت لا تتوقف بالضرورة في منتصف الجملة وتقول ، عفوًا ، يجب أن أذهب الآن ، جسدي جائع. إنه اختيار. كل ما نقوم به (باستثناء التنفس المحتمل) هو اختيار - وحتى مع التنفس ، يمكننا التحكم في سرعة وتواتر أنفاسنا ويمكننا حبس أنفاسنا (إلى حد ما).
كيف يمكن أن يعمل هذا من أجلك؟
لنلق نظرة على بعض الأمثلة. ربما يكون صباح الاثنين وأنت تقاوم الذهاب إلى العمل. لديك تلك البلوز يوم الاثنين. بدلاً من التغمغم في نفسك "أنا أكره وظيفتي" أو "أتمنى ألا أضطر إلى الذهاب إلى العمل" ، أقترح عليك أن تنظر أولاً في أسباب ذهابك إلى العمل. ربما لكسب بعض المال مقابل الطعام والسكن والملابس والأشياء الممتعة وما إلى ذلك ، لذا بدلاً من الذهاب إلى العمل على مضض ، يمكنك محاولة قول "اخترت الذهاب إلى العمل اليوم". هذا يضعها في اتجاه جديد تمامًا ، بدلاً من "أنا يجب أن اذهب الى العمل اليوم ".
تذكر ، لديك دائما الخيار. هناك العديد من الأشخاص الذين اختاروا التوقف عن العمل كل يوم - بعضهم بلا مأوى ، وآخرون يكسبون لقمة العيش بطرق إبداعية أخرى. كل صباح عندما نستيقظ - هذا خيار. يمكننا اختيار البقاء في السرير طوال اليوم ، لكننا نختار الاستيقاظ (حتى لو قلنا إننا ننهض لأننا "مضطرون").
يمكنك اختيار البقاء في السرير. يمكنك اختيار البقاء في المنزل طوال الأسبوع. قد يتم طردك؟ قد ينتهي بك الأمر بدون عمل؟ قد ينتهي بك الأمر بلا مأوى؟ في حين أن كل هذه السيناريوهات جذرية بعض الشيء ، إلا أنها كلها نتيجة اختيارات تم اتخاذها. وبنفس الطريقة ، فإن الذهاب إلى العمل في الصباح هو اختيار - خيار نصنعه كل يوم.
أجد نفسي أشعر بتحسن تجاه أفعالي عندما أذكر نفسي أنها اختيارات - وليست "مضطرة". اخترت الاستيقاظ في الصباح ، اخترت العمل كل يوم ، اخترت تناول الأطعمة الصحية ، اخترت الاعتناء بصحتي جيدًا ، اخترت غسل الأطباق ، اخترت إخراج القمامة ، اخترت ذلك كن محبًا وصبورًا مع نفسي والآخرين ...
إدراك اختياراتنا
بنفس الطريقة عندما أجد نفسي أشعر بفارغ الصبر ، والغضب ، وما إلى ذلك ، إذا قلت لنفسي "أختار أن أكون غير صبور" ، "أختار أن أغضب" ، فهذا يضع الأمر برمته في نصابها. فجأة ، أرى أن لدي خيارًا. يمكنني أيضًا أن أختار التحلي بالصبر والمحبة والتفهم.
الآن لماذا أختار أن أكون صبورًا ، في حين أن هذا فقط يزعجني؟ عندما أرى أن نفاد الصبر هو بالفعل خيار أقوم به ، يمكنني الاختيار بشكل مختلف. لكن في بعض الأحيان ، نريد فقط الخوض في الشعور وهذا جيد. ومع ذلك ، يمكننا أيضًا اختيار أن نكون صادقين مع أنفسنا وأن ندرك أن عدم الصبر والغضب والاستياء وما إلى ذلك هو خيار نتخذه. وبعد ذلك ، عندما نكون مستعدين ، يمكننا أن نختار غير ذلك.
لقد كانت هذه العملية برمتها كشفًا لي وتحررًا للغاية. فجأة لم أفعل أي شيء لأنني "مضطر إلى" بعد الآن. أرى أن كل ما فعلته كان لأنني اخترت أن أفعل ذلك - لكن الاختلاف هو أنني أدرك الآن أنه اختيار ، ولم يعد عليّ أن أتذمر وأشكو منه - لأنني " م اختيار ، وليس "الاضطرار" للقيام بذلك.
اخترت غسل الأطباق المتسخة لأنني إذا لم أفعل ذلك فسوف تتراكم ولن يكون لدي أي أطباق نظيفة لأتناولها. يمكنني اختيار عدم غسلها وتناول الطعام على أطباق متسخة (يوك) ، أو يمكنني اختيار الجوع (لا) ، أو يمكنني دائمًا الخروج لتناول الطعام (لا أعتقد ذلك) ، يمكنني اختيار التخلص من الطعام الأطباق والأكل على أطباق ورقية (ليست صديقة للبيئة جدًا) ، إلخ. وبناءً على هذه البدائل ، أرى أنني أغسل الأطباق لأنني اخترت ... أو أذهب إلى العمل لأنني اخترت ذلك ، أو أي شيء شعرت به كان "لا بد من" في حياتي كنت أفعله حقًا لأنني اخترت ذلك.
كل شيء هو اختيار ... عندما ندرك أن كل ما نقوم به هو بسبب خيار نتخذه ، فإننا نصبح بعد ذلك مخولين لاختيار الأشياء التي تجلب لنا الرفاهية والسعادة - لأنه ، بعد كل شيء ، هو خيارنا.
كتاب ذات الصلة:
عشوائي أعمال البر
بواسطة Dawna Markova.
اسمه أ الولايات المتحدة الأمريكية اليوم أفضل رهان للمعلمين ، هذا كتاب يشجع النعمة من خلال أصغر الإيماءات. مصدر إلهام لحركة اللطف ، عشوائي أعمال البر هو ترياق لعالم مرهق. قصصها الحقيقية ، واقتباساتها المدروسة ، والاقتراحات الخاصة بالسخاء تلهم القراء على العيش بمزيد من التعاطف في هذه الطبعة الجديدة الجميلة.
معلومات / ترتيب هذا الكتاب. متاح أيضًا ككتاب مسموع.
المزيد من الكتب ذات الصلة
نبذة عن الكاتب
ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.
المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com
