هل تماطل؟ انا. لقد كنت أتأخر في كتابة هذا المقال خلال الأيام القليلة الماضية على الرغم من علمي أن لدي موعدًا نهائيًا. لقد قمت بالتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، ونزلت في حفرة أرنب بحثًا عن المنازل في Rightmove - على الرغم من أنني لست بحاجة إلى منزل جديد.
لقد أعدت أيضًا مشاهدة مقطع الفيديو بعنوان Inside the Mind of a Master Provrastinator لـ Tim Urban ، وهو أحد أفضل محادثات Ted التي رأيتها. لقد وجدت أنه من المريح بشكل خاص أن أتعلم ذلك حتى الحمام المماطلة.
التسويف هو شكل مثير للاهتمام من أشكال التأخير وهو غير منطقي بمعنى أننا نقوم به على الرغم من ذلك مع العلم أنه يمكن أن يكون لها عواقب سلبية. يمكن أن تتراوح هذه من العقوبات أو الغرامات على فاتورة متأخرة إلى درجة أقل وحتى التسرب في السياق الأكاديمي. أعلم على مستوى اللاوعي أنه إذا تأخرت في إنهاء مسودة كتابي ، فسوف يتسبب ذلك في توتري عندما يتعين علي إكماله في فترة زمنية أقصر بكثير بدلاً من ذلك.
بالنظر إلى أن التسويف يسبب التوتر والقلق ، فلماذا لا يزال معظمنا عرضة له؟ كما تظهر الأبحاث ، فهي مرتبطة بعدد من التحيزات المعرفية.
التحيز الحالي
الباحثون يكون المماطلة المحددة على أنه "التحيز الحالي في التفضيلات ، بسبب تأخر الوكلاء في أداء المهام غير السارة التي يرغبون هم أنفسهم في القيام بها عاجلاً". التحيز الحالي (أو "الحسم الزائد") هو الميل ، عند التفكير في المقايضة بين لحظتين مستقبليتين ، لإعطاء أهمية أكبر للحظة التي تحدث في وقت أقرب.
على سبيل المثال ، قد نتجاهل العواقب المستقبلية لفعل ما. يأتي هذا الأمر عندما أستسلم للإغراء وأتناول بسكويت شوكولاتة آخر على الرغم من أنني أعلم أنني بحاجة إلى خفض السكر. إن قوة إرادتي لا تصمد أمام هذا التحيز المتأصل حيث أركز على المتعة الفورية.
من الناحية النفسية ، ندرك أن تأثير حدث ما - أو قيمة المكافأة - يتضاءل إذا كان بعيدًا في المستقبل. هذا يعني أننا ندرك أن النتيجة المرجوة في المستقبل أقل قيمة من واحدة في الوقت الحاضر. يمكن أن يتسبب هذا أيضًا في انفصال عن أنفسنا في المستقبل حيث قد ندرك النتائج الإيجابية لإكمال مهمة بنجاح على أنها تحدث لشخص آخر ، بدلاً من نسخة مستقبلية من أنفسنا.
عندما نماطل ، فإننا نختار نشاطًا إيجابيًا في الوقت الحاضر (مثل مشاهدة مقاطع فيديو للقطط أو التواصل الاجتماعي) بدلاً من نتيجة إيجابية لاحقًا - مثل الرضا عن إكمال مهمة أو الحصول على درجة جيدة في مهمة ما. يتضمن هذا عادةً أيضًا التفكير في النتيجة السلبية للمماطلة في نفس الوقت. وهذا أيضًا هو السبب الذي يجعل الناس يؤخرون الادخار للتقاعد.
في إحدى الدراسات ، عندما عُرض على مجموعة من الطلاب خيارين - 150 دولارًا أمريكيًا (122 جنيهًا إسترلينيًا) الآن أو 200 دولار أمريكي في ستة أشهر - بأغلبية كبيرة اختاروا 150 دولارًا أمريكيًا التي يتم تقديمها لهم في الوقت الحاضر. وعندما عرضت الاختيار بين 50 دولارًا أمريكيًا الآن و 100 دولار أمريكي سنويًا من الآن ، اختار الكثيرون 50 دولارًا أمريكيًا الفوري. تفضيلنا للأشياء وخياراتنا يمكن أن يتشوه بعد المسافة الزمنية النسبية بيننا وبين هذه الخيارات.
نحن مجبرون على اختيار مكسب أصغر اليوم من مكسب أكبر غدًا. بعد قولي هذا ، نختلف جميعًا في قدرتنا على محاربة هذا الدافع - بعض الناس أكثر تحيزًا تجاه المستقبل أو الماضي.
التحيز للوضع الراهن
كما فعلت يظهر في كتابي Sway، التحيز المعرفي الآخر الذي من المحتمل أن يلعب دورًا هو تحيز الوضع الراهن. أدمغتنا كسولة ونريد تجنب العبء المعرفي قدر الإمكان. لذلك نحن مجبرون على تجنب المهام التي تسبب لنا تغيير طريقة تفكيرنا أو التي تؤدي إلى عبء معرفي - نفضل فقط التمسك بحالة الذهن المريحة التي نعيشها في الوقت الحالي بدلاً من الانخراط في شيء جديد ومرهق.
إنه يجعلنا في الأساس نقاوم التغيير ، كما نخشى سنندم على اتخاذ الخيارات بنشاط (عندما لا تفعل شيئًا يكون أيضًا "اختيارًا"). يمكن أن يؤدي التحيز للوضع الراهن ، على سبيل المثال ، إلى "تحيز كره الخسارة" - مما يضطرنا إلى التركيز على عدم الخسارة. عندما تكون في شك ، فإننا نقول لأنفسنا بشكل أساسي ألا نفعل شيئًا.
تكون الخسائر تقريبًا ضعف ضار نفسيا حيث أن المكاسب مفيدة. بعبارة أخرى ، يشعر معظم الناس بألم نفسي مضاعف من خسارة 100 دولار أمريكي (82 جنيهًا إسترلينيًا) مقارنة بمتعة كسب 100 دولار أمريكي. يعني هذا التحيز أن الناس يترددون في المخاطرة بالتخلي عما يمتلكونه لصالح شيء "قد" يكون أكثر ربحًا لهم في المستقبل.
قد تؤثر بعض سمات الشخصية على ميولك للالتزام بالوضع الراهن. إذا كنت منفتحًا وفضوليًا بشأن أشياء جديدة ، وأقل كرهًا للمخاطرة ولديك إحساس قوي بالواجب (الضمير) ، فقد تكون أقل تأثراً بهذا التحيز.
إيجابيات وسلبيات
التسويف هو تجربة عالمية ، بغض النظر عن الاختلافات الثقافية. في رأيي ، إنها ليست علامة على الكسل كما يطلق عليها في كثير من الأحيان. ليس من السيئ دائمًا تأخير المهام. أعتقد أنه في بعض الأحيان يمنحنا فرصة للتفكير في عدم اليقين. وتظهر الأبحاث أنه يمكن أن يساعدنا اجتياز المشاعر الصعبة - يحتمل أن يؤدي إلى عمل أفضل في النهاية.
بقول هذا ، فإن التسويف أحيانًا يمكن أن يكون حاجزًا حقيقيًا. قد يكون هذا بسبب مشكلة صحية عقلية أساسية تحتاج إلى دعم وعلاج. إذا كان التسويف يتدخل بشكل خطير في حياتك ، فقد ترغب في البدء في تقطيع المهام إلى أجزاء أصغر وتحديد المكافآت بعد كل خطوة.
لكن ربما الأهم من ذلك ، سامح نفسك على المماطلة. كلما استوعبنا الشعور بالخزي والذنب ، زاد احتمال المماطلة في المستقبل ، ويمكن أن يكون هذا دافعًا إضافيًا يمكن أن يجبرنا على المماطلة أكثر.
في النهاية ، لدينا جميعًا تصورات مختلفة عن الوقت. قد يساعدنا فهم الفروق الفردية أيضًا على فهم الأشخاص المتنوعين في الأعصاب بشكل أفضل. على سبيل المثال ، تم العثور على بعض الأشخاص وقت الطرود بشكل مختلف وأكثر تناقضًا - قد لا يعمل الوقت بشكل خطي بالنسبة لهم ولكن بطريقة دورية ، والتي يمكنني أن أتعلق بها.
هذا يذكرني أنني يجب أن أقوم بعمل إقراراتي الضريبية الآن. لا وقت مثل الآن. أو ربما بعد تناول فنجان قهوة آخر.
نبذة عن الكاتب
براجيا أغاروال، أستاذ زائر في اللامساواة والظلم الاجتماعي ، جامعة لوبورو
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
