يتمتع طلاب الجامعات بالكثير من الحرية ولكن ليس لديهم الكثير من التنظيم. يمكن أن يكون هذا ضارًا للمماطلين المعتادين. أظهرت الدراسات أن ما لا يقل عن نصف طلاب الجامعات يماطلون إلى مستوى يحتمل أن يكون ضارًا بتعليمهم.
لكن قد لا تكون هذه هي النتيجة السلبية الوحيدة لتأجيل الأمور إلى وقت لاحق. لقد وجدت الدراسات صلة بين التسويف و حالة صحية سيئة. يرتبط بمستويات أعلى من التوتر وأنماط الحياة غير الصحية والتأخير في زيارة الطبيب بشأن المشاكل الصحية.
ومع ذلك ، فإن هذه الدراسات - بحكم طبيعة تصميمها - لا يمكنها أن تخبرنا عن اتجاه العلاقة. هل يؤدي التسويف إلى ضعف الصحة الجسدية والعقلية لأن الناس ، على سبيل المثال ، يؤجلون بدء نظام تمارين رياضية جديد أو زيارة طبيب بشأن مشكلة صحية؟ أم العكس؟ هل الصحة الجسدية السيئة ، على سبيل المثال ، تؤدي بالناس إلى التسويف لأنهم لا يملكون الطاقة للقيام بهذه المهمة الآن؟
لمحاولة حل هذا اللغز ، أجرينا دراسة طولية - أي دراسة تابعت الأشخاص لفترة من الوقت ، وأخذت قياسات في نقاط مختلفة من الدراسة. قمنا بتوظيف 3,525 طالبًا من ثماني جامعات في ستوكهولم وحولها وطلبنا منهم إكمال الاستبيانات كل ثلاثة أشهر لمدة عام واحد.
الأهداف و دراسة، المنشور في JAMA Network Open ، يهدف إلى التحقق مما إذا كان الطلاب الذين يماطلون أكثر عرضة لسوء الصحة العقلية والبدنية. من بين 3,525 طالبًا قمنا بتجنيدهم ، أجاب 2,587 طالبًا على استبيان المتابعة بعد تسعة أشهر ، حيث تم قياس العديد من النتائج الصحية.
لفهم كيفية ارتباط التسويف بالنتائج الصحية اللاحقة ، تمت مقارنة الطلاب الذين لديهم ميل أكبر للمماطلة (كما تم تسجيلهم على مقياس التسويف) في بداية الدراسة مع الطلاب ذوي الاتجاه الأقل. أظهرت النتائج أن المستويات الأعلى من التسويف ارتبطت بأعراض أعلى إلى حد ما للاكتئاب والقلق والتوتر بعد تسعة أشهر.
كان الطلاب الذين لديهم مستويات أعلى من المماطلة أكثر عرضة للإبلاغ عن ألم معطل في الكتفين أو الذراعين (أو كليهما) ، ونوعية نوم أسوأ ، والمزيد من الشعور بالوحدة والمزيد من الصعوبات المالية. ظلت هذه الارتباطات حتى عندما أخذنا في الاعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الارتباط ، مثل العمر والجنس ومستوى تعليم الوالدين والتشخيصات الجسدية والنفسية السابقة.
على الرغم من عدم وجود نتيجة صحية محددة مرتبطة بقوة بالتسويف ، إلا أن النتائج تشير إلى أن التسويف قد يكون ذا أهمية لمجموعة واسعة من النتائج الصحية ، بما في ذلك مشاكل الصحة العقلية ، والألم المعوق ونمط الحياة غير الصحي.
كما ذكرنا سابقًا ، في الدراسات السابقة ، تم تقييم المشاركين في وقت واحد فقط ، مما يجعل من الصعب معرفة أي من الشروط يأتي أولاً: التسويف أو اعتلال الصحة. من خلال جعل الطلاب يجيبون على الاستبيانات في عدة نقاط زمنية ، يمكننا التأكد من وجود مستويات عالية من التسويف قبل قياس صحتهم.
ولكن لا يزال من الممكن أن تفسر العوامل الأخرى التي لم يتم أخذها في الحسبان في تحليلنا الارتباط بين التسويف والنتائج الصحية السيئة اللاحقة. نتائجنا ليست دليلاً على السبب والنتيجة ، لكنهم يقترحونها بقوة أكبر من الدراسات السابقة "المقطعية".
يمكن علاجه
هناك أخبار جيدة للمماطلين المعتادين. التجارب السريرية (المعيار الذهبي للبحث الطبي) أظهر أن العلاج السلوكي المعرفي فعال في الحد من التسويف.
يساعد العلاج الشخص على التغلب على التسويف عن طريق تقسيم الأهداف طويلة المدى إلى أهداف قصيرة المدى ، وإدارة عوامل التشتيت (مثل إيقاف تشغيل الهواتف المحمولة) ، والتركيز على مهمة على الرغم من الشعور بالعواطف السلبية.
يتطلب هذا بعض الجهد ، لذا فهو ليس شيئًا يمكن لأي شخص القيام به أثناء محاولته الوفاء بموعد نهائي محدد. ولكن حتى التغييرات الصغيرة يمكن أن يكون لها تأثير كبير. يمكنك أن تجرب ذلك بنفسك. لماذا لا تبدأ اليوم بترك هاتفك المحمول في غرفة أخرى عندما تحتاج إلى الاستمرار في التركيز على مهمة ما.
عن المؤلفين
إيفا سكيلجيت، أستاذ مشارك في علم الأوبئة، معهد كارولينسكا; الكسندر روزينتالباحث مساعد ، معهد كارولينسكاو فريد جوهانسونمرشح دكتوراه الصحة النفسية جامعة صوفياهمت
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
