قد تجعل خصائص الشخصيات "المسيطر عليها" الشخص أكثر عرضة للعزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة. سيلفركبلاكستوك / شترستوك
غالبًا ما يكون التحكم في النفس عاليًا ينظر إليه على أنه شيء جيد. يُعتقد أنه مفتاح النجاح في العديد من جوانب الحياة - سواء كان ذلك الحصول على ترقية في العمل، أو الالتزام بنظام التمرين، أو مقاومة إغراء تناول الحلوى عندما تشاهد ما تأكله.
ولكن كما تقترح نظرية نشرها البروفيسور توماس لينش عام 2018، فإن ضبط النفس المرتفع قد يكون كذلك لا يكون دائما شيئا جيدا – وبالنسبة للبعض، يمكن ربطه ببعض مشاكل الصحة العقلية.
وفقًا لنظرية لينش، كل واحد منا يميل أكثر نحو أحد نمطي الشخصية: التحكم الناقص أو التحكم الزائد. تعتمد الطريقة التي نميل بها إلى عوامل كثيرة، بما في ذلك جيناتنا، والسلوك الذي يكافئه الناس من حولنا ولا يشجعونه، وتجارب حياتنا واستراتيجيات التكيف التي نستخدمها في الحياة اليومية.
الأهم من ذلك، أن كونك تحت السيطرة أو مفرطة التحكم ليس أمرًا جيدًا أو سيئًا. في حين أنه يجعلنا أكثر عرضة للتصرف بطريقة معينة، فإن معظمنا كذلك مرنة نفسيا ويمكننا التكيف مع المواقف المختلفة التي نتعرض لها. لذلك، بغض النظر عما إذا كنا نخضع لسيطرة زائدة أو أقل من السيطرة، فإن هذه المرونة تساعدنا على التعامل مع تحديات الحياة ونكساتها بطريقة بناءة.
ولكن كلاهما تحت السيطرة والسيطرة الزائدة يمكن أن تصبح مشكلة. ويحدث هذا عادةً عندما تجعلنا مجموعة من العوامل البيولوجية والاجتماعية والشخصية أقل مرونة.
ربما يكون معظمنا أكثر دراية بما يبدو عليه التحكم الناقص الإشكالي. الناس الذين هم تحت السيطرة للغاية قد يكون لديهم القليل من الموانع ويكافحون من أجل السيطرة على عواطفهم. قد يكون سلوكهم غير متوقع، لأنه غالبًا ما يعتمد على الحالة المزاجية التي يعيشون فيها. وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتهم. العلاقات والتعليم والعمل والمالية والصحة.
هناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين لا يمكن السيطرة عليهم. هذه العلاجات تساعدهم على التعلم تنظيم العواطف وزيادة ضبط النفس. على سبيل المثال، يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى تعليم الأشخاص التحكم في أنفسهم الأفكار والسلوك والعواطف. وبالمثل، فإن العلاج السلوكي الجدلي - المصمم للأشخاص الذين يعانون من العواطف بشكل مكثف للغاية - يستهدف خلل تنظيم العاطفة.
السيطرة المفرطة إشكالية
لسوء الحظ، لا يتم الحديث عن التحكم الزائد كثيرًا. قد يكون ذلك بسبب السمات المفرطة في السيطرة - مثل المثابرة، والقدرة على وضع الخطط والالتزام بها، والسعي لتحقيق الكمال والتحكم في العواطف - غالبًا ما يحظى بتقدير كبير فى مجتمعنا. ولكن عندما يصبح التحكم الزائد مشكلة، فقد يكون ضارًا في العديد من مجالات الحياة.
قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من سيطرة مفرطة صعوبة في التكيف مع التغيير. وقد يكونون أقل انفتاحًا على التجارب والانتقادات الجديدة، ويكونون ثابتين جدًا في طرقهم. قد يشعرون بمشاعر مريرة من الحسد تجاه الآخرين ويكافحون من أجل الاسترخاء والاستمتاع في المواقف الاجتماعية. وقد يستخدمون أيضًا إيماءات أقل، ونادرًا ما يبتسمون أو يبكون، ويحاولون إخفاء مشاعرهم بأي ثمن.
قد تجعل هذه الخصائص معًا الشخص أكثر عرضة للعزلة الاجتماعية والوحدة. وهذا قد يسبب لهم في نهاية المطاف الصحة العقلية تتفاقم.
ولسوء الحظ، فإن العديد من العلاجات النفسية المتاحة ليست مفيدة في علاج مشاكل السيطرة الزائدة. وذلك لأنهم يركزون على تحسين ضبط النفس وتنظيم العواطف. ولكن نظرًا لأن الأشخاص الذين يسيطرون على أنفسهم يتحكمون وينظمون أكثر من اللازم، فإنهم بدلاً من ذلك يحتاجون إلى علاج يمكن أن يساعدهم على تعلم أنه في بعض الأحيان لا بأس في القيام بذلك. استرخي واتركها.
إلى جانب نظريته، طور لينش أيضًا علاجًا مصممًا لعلاج مشكلات السيطرة المفرطة - المعروف باسم العلاج السلوكي الجدلي المفتوح بشكل جذري. وقد أظهرت الدراسات المبكرة أن العلاج قد الكثير من الإمكانات في مساعدة الأشخاص الذين يسيطرون على أنفسهم. يفعل هذا من خلال تعليمهم كيفية التخلي عن الحاجة إلى السيطرة دائمًا، وأن يكونوا أكثر انفتاحًا بشأن عواطفهم، ويتواصلوا بشكل أفضل مع الآخرين، وأن يكونوا أكثر مرونة في خضم المواقف المتغيرة.
والأهم من ذلك أن هذا العلاج عبر التشخيصمما يعني أنه يمكن أن يكون مفيدًا بغض النظر عن حالة الصحة العقلية التي قد تم تشخيص الشخص بها من قبل. وتبين البحوث أنه قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مجموعة من حالات الصحة العقلية – مثل الاكتئاب المقاوم للعلاج، وفقدان الشهية العصبي، واضطرابات طيف التوحد.
ولكن، للحصول على المساعدة المناسبة، يجب أولاً تحديد هوية الشخص بشكل صحيح على أنه خاضع لسيطرة شديدة.
إن التقييم الحالي للتحكم الزائد طويل جدًا ومعقد. وهو يتضمن بعض الاستبيانات والمقابلة التي يجب إجراؤها بواسطة طبيب مدرب خصيصًا. وهذا يمكن أن يحد من الوصول إلى الدعم ويبطئ البحث.
أنا أعمل على تطوير طريقة تقييم مبسطة من شأنها أن تساعد في تحديد مشاكل التحكم الزائد على الفور. وهذا سيجعل من السهل على الباحثين مواصلة دراسة التحكم الزائد أيضًا.
عادة ما يكون التحكم العالي في النفس موضع إعجاب، ونادرًا ما يكون الأشخاص الذين يتم التحكم فيهم بشكل كبير منفتحين بشأن صراعاتهم. لهذا السبب يمكن أن تمر مشاكل التحكم الزائد دون أن يلاحظها أحد لفترة طويلة. نأمل أن يؤدي العمل المستمر في هذا المجال إلى تسهيل حصول الأشخاص على المساعدة التي يحتاجون إليها.
والأهم من ذلك، أن السيطرة المفرطة والسيطرة المنخفضة هي مفاهيم معقدة ولا يمكن تشخيصها ذاتيًا. إذا كنت تشك في أنك قد تكون تحت سيطرة مفرطة أو غير خاضعة للسيطرة - وخاصة إذا كان ذلك يؤثر على صحتك ورفاهيتك - فمن المهم التواصل مع أحد الطبيب أو المعالج.
اليكس لامبرت، مرشح دكتوراه، علم نفس السيطرة المفرطة غير القادرة على التكيف، جامعة نوتنغهام ترينت
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب ذات صلة:
العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة وكسر الآحاد السيئة
جيمس كلير
تقدم Atomic Habits نصائح عملية لتطوير عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، بناءً على البحث العلمي حول تغيير السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
الميول الأربعة: ملامح الشخصية التي لا غنى عنها والتي تكشف عن كيفية جعل حياتك أفضل (وحياة الأشخاص الآخرين بشكل أفضل ، أيضًا)
بواسطة جريتشن روبين
تحدد الاتجاهات الأربعة أربعة أنواع من الشخصيات وتشرح كيف أن فهم ميولك يمكن أن يساعدك على تحسين علاقاتك وعاداتك في العمل وسعادتك بشكل عام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
فكر مرة أخرى: قوة معرفة ما لا تعرفه
بواسطة آدم جرانت
يستكشف برنامج فكر مرة أخرى كيف يمكن للناس تغيير آرائهم ومواقفهم ، ويقدم استراتيجيات لتحسين التفكير النقدي واتخاذ القرار.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
يحافظ الجسم على النتيجة: الدماغ والعقل والجسم في شفاء الصدمة
بقلم بيسيل فان دير كولك
يناقش برنامج The Body Keep the Score العلاقة بين الصدمة والصحة البدنية ، ويقدم رؤى حول كيفية معالجة الصدمة والشفاء منها.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
علم نفس المال: دروس خالدة في الثروة والجشع والسعادة
بواسطة مورجان هاوسل
يدرس علم نفس المال الطرق التي يمكن من خلالها لمواقفنا وسلوكياتنا حول المال تشكيل نجاحنا المالي ورفاهنا بشكل عام.
