الصورة عن طريق Mohamed Hassan
في هذه المقالة:
- ما هو كتاب القواعد الداخلية وكيف يؤثر علينا؟
- كيف يعمل العقل الثرثار على تضخيم ردود الفعل العاطفية؟
- لماذا يعد الوعي مفتاحًا للتغلب على المحفزات اللاواعية
- كيف يمكن للتأمل واليقظة الذهنية أن يساعدا في إعادة صياغة القواعد العقلية
- نصائح عملية لخلق الإيجابية والمرونة في حياتك
كيف تتوقف عن السماح لعقلك الثرثارة بالسيطرة عليك
بقلم ألكسندرا ليكلير.
كل شيء في حياتنا المادية يتم تسجيله في عقلنا الباطن كقاعدة فيما أسميه كتاب القواعد الداخليةلماذا أسميه كتاب قواعد وليس دفتر حسابات؟ لأن كل ما يحتويه يحكم حياتنا.
لا نملك أي سيطرة على ما يتم تسجيله. إنه أمر تلقائي ويبدأ منذ أن نكون أجنة. كل ما نسمعه أو نشعر به أو نختبره يتم تسجيله تلقائيًا في عقلنا الباطن أثناء تجربتنا للحياة - ولكل تسجيل هناك حكم قيمة مضافة. وهذا يخلق قواعد تجلب لنا الفرح وكذلك الخوف والقلق.
في الأصل، كان هذا الإجراء يهدف إلى حماية أجسادنا الحيوانية. فإذا سمع الجنين أصواتًا عالية تتجادل، كما يحدث عندما يتشاجر الأب والأم، فإن المعادلة تصبح الأصوات العالية خطرًا. وتصبح هذه المعادلة قواعد نتبعها تلقائيًا.
كل ردود أفعالنا الجسدية والعاطفية المستقبلية تتأثر بما شهدناه في الماضي، وكيف رأينا تلك الأحداث، وما إذا كانت تعتبر إيجابية أو سلبية، آمنة أو خطيرة.
من أجل بقائنا، كانت العواطف مرتبطة بكتاب القواعد الداخلية لدينا كآلية استجابة فورية. لم نكن بحاجة إلى التفكير فيما يجب فعله؛ كانت عواطفنا تملي ردود أفعالنا الجسدية. والنتيجة هي أننا نتفاعل على الفور مع أي حافز قبل أن نتمكن من تقييم ما يحدث بوعي.
كتاب القواعد الداخلية في العمل
إن كتاب القواعد الداخلية لدينا يتحكم دائمًا في عواطفنا ويتجاوز عقلنا المنطقي تمامًا. عندما يحدث حدث ما، فإن كتاب القواعد الداخلية لدينا يربط عاطفة به. وهذا يعني أنه في حياتنا اليومية، قبل أن ندرك ذلك، نشعر بالسعادة أو الحزن أو الضيق أو الانزعاج. وفجأة ينبض قلبنا بسعادة، أو نشعر بالغضب. أو ربما نشعر بالاكتئاب تمامًا.
يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يلحق عقلنا بالواقع، ولكن بحلول ذلك الوقت نكون قد تشبعنا بالعاطفة، وغالبًا ما "لا نستطيع التفكير بشكل سليم". وذلك لأن أفكارنا تخضع لتصفية عواطفنا، التي تولدها قواعدنا الداخلية. ونتيجة لهذا، قد ينتهي بنا الأمر إلى تحليل خاطئ تمامًا لحدث ما ثم نعاني من عاطفة خاطئة.
العقل الثرثارة في العمل
يرتبط بكتاب القواعد الداخلية لدينا نظام تنبيه تلقائي يتواصل مع عقلنا الواعي. إنه صوت منفصل يجعل الأفكار العشوائية تدور باستمرار في رأسنا. أسمي هذا الصوت "العقل الثرثارة" لأنه يعلق باستمرار على كل شيء.
العقل الثرثارة هو صوت كتاب القواعد الداخلية لدينا، وكما نعلم، فإن كتاب القواعد الداخلية يضع حكمًا قيميًا على كل ما يحدث لنا. نستيقظ في الصباح ويبدأ عقلنا الثرثارة على الفور في تذكيرنا بالقواعد التي تتوافق مع ما يحدث. هل استيقظنا مبكرًا جدًا أو متأخرًا جدًا؟ يتبع ذلك عادةً إما الثناء على الاستيقاظ في الوقت المناسب أو في أغلب الأحيان، توبيخ أنفسنا للبقاء في السرير لفترة طويلة جدًا أو حتى الاستيقاظ مبكرًا جدًا وبالتالي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. نفكر في جدول أعمالنا لهذا اليوم، ويتدخل العقل الثرثارة بآراء حول كل ذلك.
قد يتبع ذلك تعليقات غير سارة حول عدم قيامنا بعملنا بشكل جيد لأننا غير منظمين للغاية أو لسنا أذكياء بما يكفي أو بعض المعتقدات السلبية الأخرى. يبدو أن العقل الثرثارة لديه ما يقوله عن كل شيء! كما يمكنه أيضًا أخذ أي حدث أو محادثة وتطريزها في قصة كاملة. يمكن أن تكون هذه القصة ممتعة أو يمكن أن تكون مزعجة للغاية.
في الأصل، كان العقل الثرثار، مثل كتاب القواعد الداخلية، أداة مفيدة ساعدتنا على البقاء. على سبيل المثال، إذا تعلمنا الانتظار حتى يتحول الضوء إلى اللون الأحمر للسيارات والأخضر للمشاة، فسوف نواجه دائمًا صعوبة في عبور الشارع ضد الضوء لأن كتاب القواعد الداخلية لدينا سيأمر عقلنا الثرثار بتذكيرنا بأننا نكسر قاعدة خطيرة. في هذه الحالة، يكون عقلنا الثرثار صديقًا لنا.
ومع ذلك، في كثير من الأحيان، لا يكون عقلنا الثرثارة صديقًا لنا. فنحن البشر نميل إلى التفكير الإبداعي ونمتلك موهبة مشكوك فيها في نسج قصص كاذبة بناءً على عقلنا الثرثارة وكتاب القواعد الداخلية لدينا. وقبل أن تدرك ذلك، يتم إنشاء سيناريو غير محتمل.
مثال من الحياة الواقعية: العقل الثرثارة يتدخل
كانت سارة وسام يتواعدان منذ عام وكانا على وشك الانتقال للعيش معًا. كان عقل سارة الثرثارة مشغولًا بإخبارها بمدى روعة العيش مع سام وذكّر سارة بأن اليوم هو الذكرى السنوية الأولى لموعدهما الأول. لقد أغرق كتاب قواعدها الداخلية وعقلها الثرثارة سارة في سعادة حالمة، وتخيلت الرومانسية أثناء العيش مع حبيبها سام، الذي سيكون دائمًا الرجل المثالي في حياتها.
كانت تنتظر رده المحب -ابتسامة، أو ربما قبلة- فنظرت إلى سام بحب وقالت: "اليوم هو الذكرى السنوية الأولى لموعدنا الأول". فبالتأمل في أول لقاء له مع سارة، تذكر سام أنه كان في طريقه لإجراء تعديل استدعاء سيارته، ولكن لأنه صادف سارة، انحرف عن مساره ونسي الأمر ولم يحدث أبدًا. وبهذا، أدرك سام أنه نسي الأمر ولم يقم بإجراء تعديل الاستدعاء بعد! لقد شعر بالرعب والغضب من نفسه.
سيطر كتاب القواعد الداخلية وعقل سام المتكلم على عقله عندما سمع صوت والده يحاضره حول أهمية استدعاء الشركات المصنعة للمنتجات. ظهرت على وجه سام نظرة مضطربة عندما استمع إلى عقله المتكلم. في غضون ذلك، توقعت سارة أن يبتسم سام ويقول لها شيئًا لطيفًا، ولكن عند رؤية التعبير على وجهه، فكرت الآن أنه ربما لم يكن يحبها حقًا على الإطلاق. ذكرها كتاب القواعد الداخلية وعقلها المتكلم بصديقها السابق الذي تركها فجأة وبلا مراسم.
قالت سارة بصوت حاد: "ستنتقلين للعيش معي في الأسبوع المقبل!"
سام، الذي كان لا يزال يفكر في متى يمكنه الانتهاء من عملية الاستدعاء، خرج من أفكاره وتمتم، "ماذا؟"
"ماذا؟ أنت تسألين "ماذا؟" تحدثنا عن هذا الأمر لمدة شهرين! كانت فكرتك. أنت من طرحتها!" هتفت سارة.
"لقد فعلت؟ أعني، لقد فعلت. لقد فعلت،" تمتم سام، وهو لا يزال تائهًا بعض الشيء في المحادثة.
"لقد كنت تريد أن تنتقل للعيش معي ولكنك الآن لا تريد ذلك بعد الآن!" أعلنت سارة. "حسنًا، أنا أيضًا لا أريدك أن تنتقل للعيش معي!"
إن هذه المحادثة بين سارة وسام هي مثال مثالي لكيفية تأثير كتاب القواعد الداخلية لدينا على مشاعرنا وخلق التوقعات. لقد اصطدمت مشاعر سارة من الحب والعاطفة وتوقعاتها لاستجابة محبة من سام بمشاعر سام من القلق والغضب ومشاعره بالعجز.
من الواضح أنهما لم يكونا على نفس الصفحة - فقد قادتهما كتب القواعد الداخلية الخاصة بهما إلى أماكن متعارضة. لو تم تجريدهما من كتاب القواعد الداخلية المتداخل والعقل الثرثارة، لكان الأمر على ما يرام.
التأمل للإنقاذ
يخبرنا العديد من الخبراء في التأمل أننا نستطيع الوصول إلى جميع الإجابات التي نحتاجها من خلال التأمل. وأعتقد أن هذا صحيح.
إن الطريقة التي يعمل بها هذا هي أن روحنا تستطيع الوصول إلى كل المعلومات التي قد نريدها. ونظراً لهذا، وحقيقة أن التأمل يعزز التواصل بين عقلنا وروحنا، فما عليك سوى إضافة بعض أعمال تطهير الطاقة وسترى أننا نستطيع تخفيف الضرر الذي تسببه قواعدنا الداخلية وعقلنا الثرثارة.
من الصحيح أن التأمل بعيدًا عن الحشود المزعجة - سواء في مساحتنا الهادئة أو في الخلوة في الطبيعة - يساعد على التواصل الروحي لأننا قادرون على التخفيف من المحفزات المحتملة التي تنبع باستمرار من المحفزات من حولنا. ولكن على الرغم من أن التأمل يمكن أن يكون وسيلة رائعة للتعامل مع المحفزات العاطفية ومساعدتك على إسكات العقل الثرثارة، أو على الأقل كتمه قليلاً، إلا أنه لن يزيل الضرر الذي تسببه كتاب القواعد الداخلية ما لم تكن قد أنشأت بالفعل القاعدة الداخلية اللازمة التي تفترض أن التأمل سيجلب لك السلام.
في الواقع، إذا حاولت فرض التأمل في خضم موجة عاطفية عارمة، فقد تزيد من صعوبة الموقف بالنسبة لك. فقد تشعر بأنك لا تتأمل بالشكل الصحيح، وبالتالي فبدلاً من استحضار السلام والهدوء، قد تغذي النار بإضافة سبب آخر لكونك فاشلاً: ألا وهو أنك لا تستطيع حتى التأمل بالشكل الصحيح!
أفضل طريقة هي إنشاء عملية تأمل تقوم بها عندما تشعر بالرضا. إذا قمت بإعداد مساحة مقدسة خاصة بك وربما مذبح خاص بك، فقد تضيف شالًا خاصًا ترتديه أثناء التأمل. في كل مرة تتأمل فيها حتى لمدة خمس دقائق، حاول استخدام الشال ونفس مساحة التأمل. تخيل الشال كبطانية واقية مصممة لغرس شعور بالهدوء والأمل.
إن الفوضى التي نمر بها والتي تتطلب منا أن نعالجها ناجمة عن عقل غالبًا ما يكون مشوشًا بالعواطف. ورغم أن التأمل في الوقت المناسب وفي الإطار الذهني المناسب قد يساعدنا بالتأكيد، فإن ما نحتاج إليه حقًا هو خلق نموذج حيث يكون الأمل هو العامل الأساسي.
في هذا النموذج، كل شيء ممكن. الأمر كله يتعلق برفع نفسك، ومواجهة يوم جديد، وتعديل التوقعات والرغبات، والشعور بالامتنان لما هو موجود، وإيجاد الأشياء والأشخاص الذين تحبهم، وتحديد وقبول الحب المقدم لك.
وهذا يتطلب منا أن نكون على دراية دائمة بما هو موجود في كتاب القواعد الداخلية لدينا. على سبيل المثال، في قصة سام وسارة، لو كان سام على دراية بأفكاره لكان قد بدأ يتساءل لماذا كان يفكر في عدم موافقة والده وتوقف عن السماح لأفكاره بحمله إلى مكان حزين للغاية. ويمكن قول الشيء نفسه عن سارة. لقد أثار كتاب القواعد الداخلية لديها الذكرى المؤلمة لحبيبها السابق والخوف من أن سام لم يعد يهتم بها. الوعي هو المفتاح.
التغلب على إملاءات كتاب القواعد الداخلية
على الرغم من أنه ليس من السهل دائمًا القيام بذلك، فإن الخطوات الأساسية للتغلب على إملاءات كتاب القواعد الداخلية والعقل الثرثارة هي كما يلي:
1. كن على علم بأن كتاب القواعد الداخلية الخاص بك وعقلك الثرثارة موجودان وقد يؤثران عليك سلبًا.
2. أبعد نفسك عن هذا العقل الثرثارة من خلال فهم أنه يمكن تجاهله.
3. تعلم كيفية التحكم في جميع مشاعرك حتى لا يغرقك تسونامي المشاعر عندما يصل.
4. ابحث عن تجارب ممتعة وأضف لمسة إيجابية على كل أحداث الحياة. بعبارة أخرى، ابحث دائمًا عن الجانب المشرق!
5. اصنع قائمة من خمسة أنشطة فردية يمكنك استخدامها لتشتيت انتباهك عن الغضب أو الاكتئاب. في قائمتي، لدي آيس كريم فانيليا ناعم مغموس في الشوكولاتة. الذهاب إلى مكان خاص، أو مشاهدة عرض خاص، أو قراءة كتاب مضحك كلها احتمالات.
كلما بحثنا عن أشياء سعيدة ومضحكة للقراءة أو المشاهدة أو الاستماع إليها، وكلما شاركنا في تفاعلات ممتعة مع العائلة والأصدقاء، كلما غذينا كتاب قواعدنا الداخلية بتجارب الفرح والإيجابية، والتي ستخدمنا جيدًا في الأوقات الصعبة.
حق النشر ©2024. جميع الحقوق محفوظة.
مقتبس بإذن من الناشر ،
كتب القدر ، بصمة الداخلية التقاليد تي.
المادة المصدر:
كتاب: حكمة الشفاء من الحياة الآخرة
حكمة الشفاء من الحياة الآخرة: كيفية التواصل مع العالم الروحي
بقلم ألكسندرا ليكلير.
من خلال مشاركة رؤى من أكثر من عقدين من الخبرة كممارسة للوساطة ومعالجة الطاقة، تقدم ألكسندرا ليكلير حكمة من العالم الروحي حول دورات الموت والحياة بعد الموت والبعث وتكشف كيف يمكن للتواصل مع الأرواح أن يساعدك في التنقل في الحياة اليومية ودعم هدف روحك.
من خلال تقديم تقنيات رحلة العمل الروحية، تكشف ألكسندرا كيفية التخلص من الصدمات والذكريات السلبية التي تمنعك من السعادة والغرض الذي أجبر روحك على التناسخ.
معرفة المزيد لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب الورقي.XXX متوفر أيضًا كإصدار Kindle.
عن المؤلف
الكسندرا ليكلير هي وسيطة روحية ومعالج بالطاقة ولديها خبرة مهنية تزيد عن 20 عامًا. وهي مؤلفة كتاب رؤية الموتى والتحدث مع الأرواح كما أنه يسهل أيضًا مراسم كوخ العرق. قم بزيارة موقع المؤلف على الويب: الكسندرا ليكلير.كوم/ملخص المادة:
إن كتاب القواعد الداخلية والعقل الثرثارة يمليان الكثير من استجاباتنا العاطفية، وغالبًا ما يتجاوزان التفكير المنطقي. يمكن أن تؤدي هذه الأنماط اللاواعية إلى اضطرابات عاطفية غير ضرورية وحديث سلبي مع الذات. يتطلب التغلب على تأثيرها الوعي والابتعاد عن الأفكار السلبية وزراعة الإيجابية من خلال التأمل والتجارب المبهجة. يمكن أن تساعد الأدوات العملية مثل "قائمة الانتقال السعيدة" وإعادة صياغة المحفزات العاطفية في إعادة كتابة هذه القواعد الداخلية، وتعزيز الحرية العاطفية والمرونة في المواقف الصعبة.
#العقلية الإيجابية #نصائح الصحة العقلية #الحرية العاطفية #الوعي الذاتي #التغلب على السلبية #الوعي الذهني مهم #أعد كتابة قصتك
