الكرم يعزز آليات المكافأة في الدماغ. الصورة الائتمان: ليندا تانر, فليكر

الجميع يمكن أن نقدر أعمال اللطف. ولكن عندما يتعلق الأمر بشرح سبب قيامنا بها ، فإن الناس غالباً ما يأخذونها واحد من اثنين من المواقف المتطرفة. يظن البعض أن اللطف شيء غير أناني تمامًا ونفعله من الحب والرعاية ، بينما يعتقد البعض الآخر أنه مجرد أداة نستخدمها بشكل مدهش لتصبح أكثر شعبية وتجني الفوائد.

لكن الأبحاث تشير إلى أن التكيُّف مع الآخرين يمكن أن يجعلنا سعداء حقا في عدد من الطرق المختلفة. نحن نعرف ذلك تقرر أن تكون سخية or التعاون مع الآخرين ينشط منطقة من الدماغ تسمى المخطط. ومن المثير للاهتمام أن هذا المجال يستجيب للأشياء التي نجدها مجزية ، مثل الطعام اللطيف وحتى العقاقير المسببة للإدمان. وقد أطلق على العاطفة الجيدة من المساعدة "الوهج الدافئ" والنشاط الذي نراه في المخطط هو الأساس البيولوجي المحتمل لهذا الشعور.

بالطبع ، لا يتعين عليك مسح العقول لمعرفة أن هذا اللطف لديه هذا النوع من الفائدة. البحث في علم النفس يبين وجود صلة بين اللطف والرفاه طوال الحياة ، بدءا من غاية سن مبكرة. في الواقع ، حتى مجرد التفكير في أن يكونوا طيبون في الماضي قد يكون كافيا لتحسين مزاج المراهقين. وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن إنفاق أموال إضافية على الآخرين قد يكون أكثر قوة في زيادة السعادة من إنفاقها على نفسك.

لكن لماذا وكيف يجعلنا اللطف سعيدًا جدًا؟ هناك عدد من الآليات المختلفة المعنية ، ومدى قوة تأثيرهم في جعلنا نشعر بالارتياح قد يعتمد على شخصياتنا.

1. مبتسمة معدية

من المرجح أن يجعل المرء نفسه يبتسم وإذا رأيت تلك الابتسامة لنفسك ، فقد تكون جذابة. ا النظرية الرئيسية حول كيفية فهمنا لأشخاص آخرين في علم الأعصاب يوحي بأن رؤية شخص آخر يبدون عاطفة ينشط تلقائياً نفس مناطق الدماغ كما لو أننا جربنا تلك العاطفة لأنفسنا.

ربما تكون في وضع تجد نفسك فيه ضحكًا لمجرد أن شخصًا آخر هو - لماذا لا تنطلق هذه السلسلة من المشاعر الطيبة مع مفاجأة لطيفة لشخص ما؟

2. تصحيح الخطأ

كما أن نفس الآلية تجعلنا نتعاطف مع الآخرين عندما يشعرون بالسلبية ، مما قد يجعلنا نشعر بالغبطة. هذا هو صحيح بشكل خاص للأصدقاء المقربين والعائلة ، حيث أن تماثيلنا في الدماغ تتداخل جسديًا مع تمثيلاتنا لأنفسنا. إن القيام بعمل نوعي لجعل شخص ما يشعر بالحزن يمكن أن يجعلنا نشعر بالارتياح - جزئياً لأننا نشعر بنفس الإغاثة التي نقدمها وجزئياً لأننا نضع شيئاً صحيحاً. على الرغم من أن هذا التأثير قوي بشكل خاص بالنسبة للأشخاص القريبين منه ، إلا أنه يمكن أن ينطبق على المشاكل الإنسانية مثل الفقر أو تغير المناخ. يوفر التواصل مع الجمعيات الخيرية التي تعالج هذه القضايا وسيلة ليكون لها تأثير إيجابي، وهذا بدوره يحسن المزاج.

3. يصنع علاقات

أن تكون لطفاء يفتح العديد من الاحتمالات المختلفة لبدء أو تطوير اتصال اجتماعي مع شخص ما. أفعال من نوع مثل شراء شخص ما هدية حاضرة أو حتى قهوة تقوي الصداقات ، و هذا في حد ذاته مرتبط بتحسن المزاج.

وبالمثل ، تقدم المؤسسات الخيرية فرصة للتواصل مع شخص ما على الجانب الآخر من العالم من خلال التبرع لتحسين حياتهم. كما يعمل التطوع على فتح دوائر جديدة من الأشخاص للتواصل مع المتطوعين الآخرين وأولئك الذين تساعدهم.

4. هوية عينية

يود معظم الناس أن يفكروا بأنفسهم كشخص طيب ، لذا فإن أعمال اللطف تساعدنا على إثبات تلك الهوية الإيجابية وجعلنا نشعر بالفخر لأنفسنا. في واحد دراسة حديثةحتى الأطفال في سنتهم الأولى من المدرسة الثانوية يدركون كيف أن النوع يجعلك تشعر بأنك "أفضل كشخص ... أكثر اكتمالا" ، مما يؤدي إلى الشعور بالسعادة. يكون هذا التأثير أكثر قوة عندما يرتبط الفعل الروحي بجوانب أخرى من شخصيتنا ، ربما يخلق شعوراً أكثر فائدة. على سبيل المثال ، يمكن لعشاق الحيوانات أن ينقذ طائرًا ، ويمكن لعشيق فني التبرع بمعرض أو يمكن للمدرس المتقاعد أن يتطوع في مجموعة ما بعد المدرسة. تشير الأبحاث إلى أنه كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتعرفون على المؤسسة التي يتطوعون من أجلها ، كلما كانوا أكثر رضا.

5. اللطف يعود حوله

العمل على علم النفس من اللطف يظهر أن واحدا من بين العديد من الدوافع المحتملة هو المعاملة بالمثل ، وعودة من صالح. هذا يمكن أن يحدث بطريقة مباشرة او بطريقة غير مباشرة. قد يتذكر أحدهم أنك ساعدتهم في المرة السابقة وبالتالي يكون من الأرجح أن يساعدوك في المستقبل. قد يكون أيضًا أن شخصًا واحدًا يجعل الآخرين في المجموعة أكثر نوعًا ، مما يرفع معنويات الجميع. تخيل أنك تخبز كعكًا للمكتب وتلتقطه بحيث يقوم شخص بعمله كل شهر. هذا هو الكثير من الأيام التي تحصل فيها على كعك من تقديمها.

القصة لا تنتهي هناك. قد يزيد هذا النوع من المزاج ، لكن الأبحاث أظهرت أيضًا أن المزاج جيد يجعلك أكثر نوعا. هذا يجعلها رائعة في اتجاهين العلاقة التي تستمر في العطاء.

عن المؤلفين

جو كاتلر ، طالب دكتوراه في علم النفس ، جامعة ساسكس وروبن بانيرجي ، أستاذ علم النفس التنموي ، جامعة ساسكس

تم نشر هذه المقالة في الأصل المحادثة. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب روبن بانيرجي

at سوق InnerSelf و Amazon