لماذا تحتاج المغفرة لتصل إلى حلمك؟ عندما كنت لا مسامحة، كنت غاضبا وضيق. كنت التمسك يضر القديم وتعانق صواب من حولك أحب سترة ضد الرياح لاذع للتغيير. وعبرت الأسلحة وعقلك هو عبور من الاحتمالات.
إذا فكرت في الأمر ، ما لا يمكننا أن نغفره هو حقًا الذي لا يمكننا أن نغفر: غير الأقارب ، والدينا ، وشركائنا ، وأنفسنا. سننظر في هذه الأمور - ونفعل شيئًا بشأنها.
لماذا ا؟ لأنها تعيق تقدمك نحو حلمك.
لماذا مرة اخرى؟ لأنك تنفق طاقتك وتحافظ على استياءك دافئًا ، رثاءًا ، تتذمر ، تبكي ، تلعن. لديك القليل من اليسار لمتابعة بنشاط ما تريد القيام به.
كما يمكنك الحصول على أفضل في مسامحة هؤلاء الناس، وعليك أيضا، ربما تلقائيا وعلى ما يبدو بأعجوبة، تبدأ يغفر رئيسك وزملاء العمل والزملاء.
المغفرة: التحدي النهائي
تحذير - الكلمات في هذا الفصل تتطلب أقل من التخلي عن كل أسبابك العزيزة ، المنطق ، البر ، الأعذار ، نعم ، لكن ، الاستنكار ، الرغبة في الانتقام ، وأي شيء آخر تحافظ عليه بأمان وتهتم كل شخص تشعر به سراً لقد فعلتك خطأ الطبيب النفسي ورائع دورة في المعجزات المعلم جيري Jampolsky يدعو الصفح "التحدي النهائي."وداعا لالذنب]
هل أنت على ذلك؟
في كثير من الأحيان نلتزم - بالأذى ، الرهانات ، الإهانات ، الخيانة ، الأخطاء ، الغضب ، الاستياء ، المضايقات ، وما شابه ذلك ، إلى شهور ، وسنوات ، وعقود ، وقبل أن نغمض ، عمرًا. أنت تعرف القصص - ربما لديك واحدة - من الأخوة المغتربين ل 25 سنوات على حجة لا يستطيعون تذكرها ، من الأم وابنتها الذين يتبادلون بطاقات المعايدة فاترة فقط في عيد الميلاد ، من رفاقا الطفولة الذين انفصلوا عن ملاحظة واحدة ، من مهنة طويلة تغضب بهدوء في رئيسه.
هذا هو نوع واحد فقط من عدم المغفرة. كما أنني أتحدث عن كل الجبال التي أمسكتم بها ، ونحن جميعًا ، قد بناها ، بل ورعايتها ، على مر السنين. إنها عبارة عن صندوق ضخم ، يتراوح من كبير جدا - الشخص الذي خدعك من مبلغ كبير أو خرج من ما كنت تعتقد أنه كان زواجًا عظيمًا بدون سابق إنذار - إلى غذر شديد - أنبوب معجون أسنان لم يسبق له مثيل ، الطبق الفارغ في الثلاجة ، لا تعود الأداة إلى حيث يجب أن تكون.
هذه الاستياء، أيا كان حجمها والاستيراد، وتسميم نظرتنا ولون وجهة نظرنا أسود، أسود، أسود. على الرغم من إصدار عاما والوقت عابرة، ومعظمنا عالقة. نحن عالقون في العقلية التي ربما تكون قد نشأت في عامنا الخامس أو 25th. نغير ظاهريا، ولكن داخل نبقى في هذا timeset العقلية.
عالقة في الجروح الماضية؟
تشارلز ديكنز ملكة جمال هافيشام في توقعات كبيرة هو رمز مثالي لعقلية تمسك. الشخصية الرئيسية ، Pip ، يكتشف امرأة عجوز جدا تعيش محاطا فقط بزينة الزفاف والزخارف. وهي ترتدي فستان زفاف قديم وحجاب كامل ، وجهها الآن كبير في السن.
تتعلم بيب أنها تعيش بهذه الطريقة لسنوات. منذ اللحظة التي وصلت فيها الرسالة من خطيبها تخبرها أنه لن يظهر ، حافظت على كل شيء ، حتى أنها كانت ترتدي حذاءًا أبيضًا واحدًا فقط ، كانت قد ربطته في اللحظة التي تلقت فيها الرسالة. بقيت جميع تجهيزات الزفاف مجمدة في الوقت المناسب ، مثل عقلها ، مغطاة في خيوط العنكبوت ومغطاة بالغبار.
مثل الآنسة هافيشام ، الكثير منا لا يزالون مصابين بجروح بالغة ، وممرضة الجرح ، ويرفضون التقدم إلى الأمام. نأمل من جميع الدلائل على السنوات المتصاعدة أن يبرز أخيرا العريس أو الوالدة أو الحدث السعيد أو المشاعر أو الموافقة التي طال أمدها أو منذ أمد بعيد. نحن نسرق أنفسنا ، مثل الآنسة هافيشام ، من كل جانب آخر من جوانب الحياة.
عادة ما تعود استياءنا إلى مرحلة الطفولة. تلخص لويز هاي الأمر: "لدينا جميعًا أنماط عائلية ، ومن السهل جدًا علينا أن نلقي باللوم على والدينا ، أو طفولتنا ، أو بيئتنا ، ولكن ذلك يبقينا عالقين ... فنحن نبقى ضحايا ، ونحن نكرس نفس المشاكل مرارا وتكرارا. "القوة في داخلك]
التخلي عن تاريخك الشخصي
واحد من واين داير أسرار 10 لتحقيق النجاح الدائم والسلام الداخلي هو التخلي عن تاريخنا الشخصي. نحن "نتشبث بآلام الماضي ، والتجاوزات والقصور مثل بطاقات الدعوة للإعلان عن حالة" ضعيفة "للجميع [نحن] نلتقي ..." تم التخلي عني كطفل ، "أنا ناجٍ من سفاح المحارم". "كان والداي مطلقين ولم أتغلب عليه أبدا". كما يقول ، يمكن أن تستمر القائمة لمئات الصفحات ، وربما تفعل ذلك.
إذا كنت لا ترغب في البقاء ضحية، وأفترض أنك لا لأنك لا تزال القراءة، وهناك الكثير الذي يمكن القيام به. أولا، النظر في بعض المبادئ التي تنطبق على كل شخص وكل شيء علينا أن يغفر. جميع الكتابات في الصفح في العديد من التخصصات، لقد اخترت هذه لأنها تعني أن أهم شيء بالنسبة لي. لقد طبقت عليها عدة مرات، والاستمرار في الاعتماد عليها (أكثر أو أقل بنجاح، ولدي أيضا قصتي الشخصية، مع مئات الصفحات).
ستة مبادئ عالمية من الغفران
1. لا بأس أن تغضب.
أنت . يحق للشعور بالغضب من مخالفات الشخص الآخر. يحق لك أن تنفجر مع خيبة الأمل والصدمة والغضب. هذه المشاعر هي الشافية وصحية.
ولكن هنا كبير ولكن. كثيرا ما نعلق على هذه المشاعر. لا يبدو أننا نعبر عنهم بما فيه الكفاية. أي تذكير بسيط يبدأ منا مرة أخرى. تصبح رد فعلنا المزمن ، تصلب فينا مثل الفحم.
هذا هو الجزء غير صحي أن يترجم في كثير من الأحيان إلى الأعراض الجسدية والأمراض كاملة. كما تشهد العديد من المنشورات الآن، والأفراد الذين يحملون مشاعر الاستياء التي طال أمدها أكثر عرضة للخطر من السرطان من غيرهم ممن يسمح له بالخروج مشاعرهم المكبوتة والسماح لهم بالرحيل.
لويز هاي تقترح المراسلات التنويرية بين الأسباب العاطفية والأمراض الجسدية. على سبيل المثال ، تتطور الخراجات من أفكار التخمر عن الألم ، والتهاب المفاصل ينتج عن الانتقاد والاستياء ، ويرتبط التهاب كيسي مع الغضب المكبوت ، والزرق مع عدم التسامح حازمة ، والنمو الخبيث من جميع الأنواع مع التدرب على آلام قديمة وبناء الاستياء. [هل يمكن ان تلتئم حياتك]
إنطلق. التعبير عن غضبك.
2. لا يمكن التمسك بغضبك.
عبر عن نعم. اجترار، تستحوذ، ما زالت قائمة، وزراعة، واعادتها، طحن بعيدا رقم هذه هي الاشياء من المرض والاكتئاب والتداعي.
ربما كنت أفكر أن هذا يبدو كثيرا مثل، التعميم أساس لها من الصحة العشوائي، ولكن ننظر حولنا. عموما، الناس الضعفاء الأكثر الحامض هي تلك إيواء أكثر يسيطر على مشاعر الاستياء والغضب واللوم، وأحيانا لعدة أجيال.
انظر الى غضبك من المحتمل أنك بقيت عالقاً فيها لفترة طويلة ، ولا تكاد تلاحظ ذلك لأنها كانت تحت الأرض ، مدفونة تحت أوقاتك اليومية. يمكنك أن تكون على يقين من أن الغضب ينتزع طاقتك وحماسك وأملك. إنها تسرِّي فرحتك في العيش الآن وتشوّه نظرتك للغد. إنه يعوق قدرتك على تنظيم الطاقة والعواطف الإيجابية تجاه حياتك Dream.
إذا كنت ترغب في الاستمرار في العيش مع هذه النتيجة الحاقدة ، بخير. توقف هنا إذا كنت تريد تحرير نفسك ، تابع.
3. كانوا بحاجة للقيام بذلك.
هذا البيان عن من أنت غاضب جدا هو أول خطوة حقيقية في تسامح الآخرين. قد يذهب الإعلان ضد كل المنطق الظاهري والغضب في معدتك. ربما تكون قد اعتدت على هذه العادة منذ فترة طويلة لدرجة أنها تبدو طبيعية. نحن بحاجة إلى الانضباط والتحكم في النفس والتصميم على البدء في تغيير هذه العادة الذهنية.
ماذا؟ أعد صياغة اتهاماتك وإداناتك من منظور البيان أعلاه ، مستحيلاً كما قد يبدو في البداية. سوف تعتاد على فكرة أن أفعال الجاني أو الأعمال الرهيبة ليست شخصية بالكامل ، موجهة تحديدًا وخبيثة إليك.
من ناحية أخرى ، ربما كانوا. لقد ظللت مقتنعا بأن الجسم (الأهداف) من غضبك تصرف بشكل كامل ، عن عمد تجاهك أنت وحدك. هذا ممكن بالتأكيد.
التعمق. شيء وكان عجل عمل ذلك الشخص الشنيع، وهو أمر خارج جودكم معين، وشيء ربما عميقة جدا في الداخل.
حسنًا ، ربما تقول أن تصرفهم كان رد فعل على رد فعلك. هذا ممكن جدا.
شيئا ما كان يعمل فيها حتى تحت هذه. نحن لسنا إلى خضع للتحليل النفسي هذا الشخص عن أفعاله. نريد ببساطة أن نرى أن ما كنت قد رأيت دائما كما ينبع الفعل الرهيب من ذلك، ضرورة حميمة عميقة قديمة جدا لهما وليس في المقام الأول شيء عجلت من قبلك أو من الظروف.
هذه الحاجة ، أراهن ، كان شيء يحمله كثيرون منا (حالة "ضعيفي" في داير) وأبقى معاناة - نقص الحب والدعم في مرحلة الطفولة ، والغضب عند أحد الوالدين الغائبين ، والإحباط من توقف مهني ، الغيرة من الجميع ، ومشاعر عدم الجدارة ، وهلم جرا.
بعبارة أخرى ، كانوا بحاجة إلى القيام بذلك.
4. كان أفضل ما يمكنهم فعله في تلك اللحظة.
هذا أمر صعب ، لا سيما لأن تصرفاتهم أدت إلى إيذاءك. عندما تدرك أنهم بحاجة إلى القيام بذلك ، لأسباب خاصة معقدة ، لا ترحم ، نقل ، يمكنك أيضا أن تأخذ في هذا المبدأ.
لفعل ذلك لا يعني أننا نتغاضى عنهم أو نطلق عليهم العذر. بدلا من ذلك ، ندرك أنه في لحظة العمل الذي لا يغتفر ، سمح لهم مستوى نضجهم بالتصرف بأفضل طريقة عرفوها. هذه طريقة أخرى للقول إنها لم تكن تستهدف جعبة سهام السم بك فقط.
في الواقع ، كان بإمكانهم التصرف بشكل مختلف. قد يبدو لك الأمر مروعًا ، نظرًا لأنهم كانوا في تطورهم وطريقة تعاملهم مع الظروف ، كانوا يفعلون أفضل ما في وسعهم. حتى مع وجود النوايا الحسنة ، مثل ، على سبيل المثال ، معظم الآباء والأمهات لديهم ، قد لا يكونوا مجهزين للاستجابة أو تقديم النصح أو دعم أحلامنا ، ناهيك عن أعلى المستويات والقيعان اليومية.
5. ما تم ببساطة "غاب عن العلامة".
يمكن رؤية الخطيئة التي ترتكب عليها بطريقة أخرى ، أعيدت صياغتها. في لغة يسوع الأصلية ، الآرامية ، تعني كلمة "الخطيئة" خطأ أو خطأ. من هذا المنطلق ، الخطيئة غير قابلة للنقض ، يجب دفعها في وجوهنا في الدينونة الأخيرة. إنه ببساطة خطأ ويتطلب التصحيح.
كتب كاتب الوحدة والوحدة إريك بتروورث أن الخطيئة "لا تفوت إلا العلامة".اكتشاف الطاقة في داخلكعندما نسامح الآخرين بأخطائهم ، نسامح أنفسنا أيضًا. ماذا؟ قال يسوع ، "لا تدين ، ولن تدان. اغفر ، وسوف يغفر لك "(Lk. 6: 37). تعليقات Jampolsky على هذه الأوامر بحكمة عظيمة:
كلما أرى شخصًا آخر مذنبًا ، أعزز شعوري بالذنب وعدم الجدارة. لا أستطيع أن أغفر لنفسي إلا إذا كنت على استعداد لمغفرة الآخرين. لا يهم ما أعتقد أن أي شخص قد فعله في الماضي أو ما أعتقد أنني قد فعلت. فقط من خلال الاستغفار يمكن أن يتم الإفراج عني من الشعور بالذنب والخوف. [وداعا لالذنب]
يمكنك أن تمتد عقلك لأخذ هذا في؟ نعم ، إنه امتداد. نحن نندفع للإدانة ، ونلقي باللائمة على قلوبنا في الآخر. هذا المنعكس لا ينتج إلا المزيد من نفس المعاناة لنا ولا يفعل شيئاً لتخفيف أمتعتنا الخاصة من الغضب والاستياء والكراهية.
بدلاً من ذلك ، انظر الخطأ على أنه ببساطة يفقد العلامة. يساعدك هذا العرض في الحصول على بعض المسافة ، ووضع بعض المساحة بينك وبين الإجراء. يساعدك الانفصال على إيقاف اللوم واتخاذ الإجراء البناء التالي لنفسك.
6. استمرار الاستياء واللوم ، وخاصة إذا لم تواجه ، تؤذي نفسك فقط.
معانقة الشخص الآخر هو الخطأ لك يلصق فقط أنها أقرب. الدكتور فريد وسكين، الشريك المؤسس ومدير مشروع الغفران جامعة ستانفورد، ويرسم صورة بيانية: "من خلال تحمل نحو هذه يضر، كنت السماح للشخص أذى كنت لا تزال تسبب كدمات جديدة. كنت تأجير مساحة له في رأسك ".
يدعى كتاب لوسكين الأول يغفر للخير. هذا اللقب لا يشير فقط إلى الوقت ولكن صحتنا الخاصة والرفاه. العنوان الفرعي هو وصفة طبية ثبت للصحة والسعادة. وبما أننا نخلق حقائقنا الخاصة ، فإن ما نركز عليه ينمو ، أو ، كما هو الحال في قانون الجذب ، ما نركز عليه هو ما نحصل عليه.
يغفر الغرباء، المعارف، الأصدقاء
هل أنت على استعداد لمعالجة عدد قليل من الناس المستحيل؟ عندما نفكر فيهم (أنت تعرفهم) ، فإن تسمية جامبولسكي بالمغفرة كـ "التحدي النهائي" تزداد صعوبة. إذا كنت قد حاولت في أي وقت أن تغفر ، تغفر حقا ، أي شخص - من هذا الشخص الأقرب إليك إلى السائق في الممر الآخر - من المحتمل أن تتفق معه.
كيف تبدأ؟ تبدو إجابة Butterworth الحكيمة غريبة مثل إعادة صياغة: "في أي وقت تشعر فيه بالذنب ، شعور بعدم التسامح ... إذا ألقيت نظرة جيدة على نفسك ، فإن الفرص هي أنك ستجد أن هناك الكثير مما يمكنك القيام به اليوم عن طريق الحصول على موقف جديد تجاه الناس من حولك ".
الغرباء
ابدأ بالأشخاص الذين قد يكونون أسهل قليلاً: الغرباء ليس لديهم الكثير من التاريخ. ربما الرجل الذي يطير ضدك على نحو غير متوقع في الشارع ، المرأة التي تدفع أمامك في خط الخروج من البقالة ، ممثل خدمة العملاء غير مهذب.
من الطبيعي أن تكون ردودك الأولى هي الغضب والانزعاج والتهيج والسخط. من المحتمل أن تسلك أحد طريقين: اللعنة عليهم حتى يسمعهم الجميع ، أو ابتلع حنقك ، ووهجك ، ولعن داخلك. كما تعلم الآن ، لا يساعد أي من رد الفعل كثيرًا.
أنا لا أقترح عليك ببساطة تجاهل الحدث (ولن دكتور لوسكين) ؛ ينبغي الاعتراف ردودكم. أقترح عليك أن تغير عادتك.
بالطبع هذا يتطلب الممارسة ، وإذا كنت تمارس مسبقاً ، ستكون أكثر استعداداً بكثير. أولاً ، انظر إلى الشخص المخالف المحاط بالضوء. قد تضطر إلى إجبار نفسك ، ولكن الاستفادة من الممارسات التأملية ومحاولة إعطائها.
ثم اتبع اقتراح ممتاز Jampolsky في:
إذا كنت تشعر يميل اليوم بغض النظر عن المبرر لما يبدو ألوم أحدا، تذكر نفسك أنه في عيون المحبة من الله ونحن جميعا بلا خطيئة وبريء.
كلما كررت وتمسك بهذه الأفكار ، كلما شعرت بالهدوء. عندما تمكنت من التقاط ردة فعلي المعتادة ، واجهت العديد من النتائج المباركة ، وقد بددوا غضبي مثل زخات مطر مفاجئة تطهير رطوبة أغسطس.
© 2011 من قبل نويل ستيرن، دكتوراه أعيد طبعها بإذن.
نشرت من قبل الوحدة كتب، قرية الوحدة، MO 64065-0001
المادة المصدر
ثق بحياتك: اغفر نفسك واذهب بعد أحلامك
بواسطة نويل ستيرن.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
عن المؤلف
نويل ستيرن هي مؤلفة ومحرر ومدربة كتابة ومستشار روحي. تنشر مقالات كتابة الحرف ، والقطع الروحية ، والمقالات ، والخيال في المطبوعات والدوريات على الإنترنت ومواقع المدونات. كتابها ثق حياتك تحتوي على أمثلة من ممارساتها التحريرية الأكاديمية والكتابية والجوانب الأخرى للحياة لمساعدة القراء على الإفصاح عن الندم وإعادة تسمية ماضيهم والوصول إلى رغباتهم مدى الحياة. يحتوي كتابها للمرشحين للدكتوراه على عنصر روحي صريح ويتعامل مع جوانب غالباً ما يتم تجاهلها أو تجاهلها ولكنها حاسمة يمكن أن تؤدي إلى إطالة أمد عذابها بشكل خطير: التحديات في كتابة أطروحة: التعامل مع النضالات العاطفية ، بين الأشخاص ، والروحانية (سبتمبر 2015). يستمر نشر مقتطفات من هذا الكتاب في المجلات والمدونات الأكاديمية. زيارة موقع Noelle على الويب: www.trustyourlifenow.com
الاستماع إلى ندوة عبر الإنترنت: الويبنار: ثق بحياتك ، اغفر لنفسك ، وذهب بعد أحلامك (مع Noelle Sterne)
