ماذا يعمل بالنسبة لي: الاعتراف اختياراتي

هناك أشياء كثيرة في الحياة يمكن أن تجعل وجودنا أسهل أو أكثر صعوبة. عامل كبير هو موقفنا. أحد المواقف التي خدمتني جيدًا هو إدراك أن كل ما أفعله هو باختيار ... حتى لو بدت المظاهر وكأنني لا أملك دائمًا خيارًا ، فأنا دائمًا أفعل.

الآن قبل أن تتفاعل وتقول لي ... ولكن لم أختر مديري الفظيعالطرق أو لم أختار أن أشعر بالتعب الشديد طوال الوقتالطرق أو لم أختار الحصول على قرحةأو أي تعليق آخر ينفي العبارة التي تفيد بأن كل ما نقوم به هو اختيارنا ، دعني أوضح.

لنبدأ بالأمثلة التي قدمتها. حسنًا ، لنفترض أن لديك مديرًا سيئًا ... أو زميل في العمل. هل اخترتهم على وجه التحديد؟ لا ربما لا ، لكنك اخترت تلك الوظيفة واخترت البقاء هناك. آه ، فواتير الدفع ، كما تقول؟ نعم بالطبع ، ولكن يمكن دفع هذه الفواتير بنفس الدرجة من خلال وظيفة أخرى مع رئيس وزميل عمل مختلفين. صعب جدا أن تجد وظيفة أخرى؟ ربما ، ولكن لا يزال خيارك هو عدم النظر أو البقاء في مكانك ببساطة. ربما ليس خيارًا سعيدًا ، وربما ليس خيارًا تقوم به بوعي ، ولكن مع ذلك خيار.

متعب في كل وقت؟ ما الخيارات التي يمكنك إجراؤها لتغيير ذلك؟ ربما يشاهد التلفزيون أقل ويذهب إلى الفراش في وقت سابق؟ ربما تناول الأطعمة التي من شأنها أن تجعلك أكثر صحة وبالتالي أقل إرهاقا. ربما الذهاب للنزهة كل يوم والتي من شأنها في الواقع تعطيك المزيد من الطاقة. ربما تأكد من أنك تأخذ بعض الوقت لإعادة شحن "البطاريات" الخاصة بك. العديد من الخيارات ، والعديد من الخيارات.

عودة قرحة؟ حسناً ، كيف حصلت على هذا التقرح؟ ربما اخترت رفع شيء ثقيل جدًا؟ أو ربما تجلس بطريقة أو تنام بطريقة تتسبب في حدوث قرحة؟ أو ربما لم تكن مرنا في شيء كنت تفعله؟ اختيارات الكل.


رسم الاشتراك الداخلي


وأرجو أن تكون على دراية بأنني لا أتحدث عن إلقاء اللوم أو الذنب ... بل على الاعتراف بأن القوة تكمن في الخيارات التي نتخذها ، وما إذا كانت تلك الاختيارات تتم بوعي أو على الطيار الآلي. الاعتقاد بأن ليس لدينا خيار يجعلنا ضعفاء ويجعلنا نعتقد أننا ضحايا. إدراك أن لديك دائما خيار يجعلك سيد من حياتك الخاصة.

لعبة اللوم شرائط قوتك بعيدا

ربما نشأت في التعلم من البالغين من حولك لإلقاء اللوم على الآخرين في وضعك في الحياة. عندما يغضب الكبار ، هل يبدو دائمًا أنه خطأ شخص آخر ... رئيسهم ، وأقاربهم ، والجار ، وكاتب المتجر ، وأطفالهم ... سارت الأمور على هذا النحو: غاضب؟ شخص آخر "جعلني" غاضبًا ... بدلاً من إدراك أن الغضب هو اختيار. بعض الناس ، مثل الدالاي لاما على سبيل المثال ، قد يختارون رد فعل مختلفًا ، أو على الأقل لا يلتزمون بالغضب لأكثر من بضع لحظات قصيرة ، وبالتأكيد ليس لأيام أو أسابيع أو سنوات.

عالق في عمل تكرهه؟ حسنًا ، ما لم يقم شخص ما بتقييدك جسديًا بهذه الوظيفة ، فلن تكون مجبرًا على البقاء هناك. نعم ، قد تجعل الظروف من الصعب أو المخيف الإقلاع عن التدخين ، لكنك لا تزال تختار البقاء ... لأي سبب من الأسباب. بمجرد أن تعترف بأنك تختار البقاء في هذه الوظيفة ، يمكنك أيضًا الاعتراف بأنك ترغب في إجراء تغيير - أو لا. يمنحك التعرف على الاختيار رؤية للنظر حولك بحثًا عن خيارات أخرى وفرص قد تشغلها الحياة في طريقك. ويفتح أيضًا النافذة لتقدير ما لديك ... وظيفة ثابتة تساعدك على إعالة نفسك وعائلتك وأحلامك.

إذا كان أحدهم زوجة تتعرض للضرب؟ مرة أخرى ، لأي سبب كان ... اختيار البقاء. أنا لا أقول إن اتخاذ خيار مختلف أمر سهل. في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا جدًا ومخيفًا جدًا. لكن النقطة هنا هي أهمية إدراك أنك تختار البقاء. إنه لأمر مدهش الفرق الذي يمكن أن يحدث في كيانك عندما تتوقف عن الشعور بالعجز من خلال إدراك أنك قمت بهذا الاختيار ، مما يعني أنه في وقت ما في المستقبل ، يمكنك اتخاذ خيار مختلف إذا اخترت القيام بذلك.

لا شيء من هذا حول الحكم أو اللوم. الفكرة هي إدراك أن كل ما نقوم به ، حتى الأشياء التي لا نحبها ، نختار القيام بها - سواء تم الاختيار بوعي أم لا. وهذا يجعل أفعالنا تمكّن هؤلاء ، بدلاً من أن تكون ضحية لهم.

لدينا دائما خيار

مهما كان الوضع ، لدينا دائمًا خيار. الآن ، بالتأكيد ، في بعض الأحيان لا تكون الخيارات مستساغة للغاية. إذا كان شخص ما يمسكك تحت تهديد السلاح ويقول لي سلمني محفظتك ... عادة ما تختار القيام بذلك ، ومع ذلك ، لديك خيار أن تقول لا ... وتحمل العواقب. لكن الحيلة هي أن ندرك أننا نختار ردنا دائمًا. لا أحد يجبرنا على فعل أي شيء. قد يعتقدون أنهم يجبرونك أو يجبرونك ، وقد يبدو أنهم يفعلون ذلك ، لكن في النهاية ، ما زلت تختار أن تقول نعم أو لا.

شخص ما يقدم لك القهوة ... لديك خيار. يمكنك أن تقول نعم أو لا. شخص ما يقدم لك الهيروين ... لديك خيار. يمكنك أن تقول نعم أو لا. شخص ما يصرخ عليك ... لديك خيار. رد فعل في الغضب ، أو خذ نفسًا عميقًا واتفاعل بشكل مختلف. إنها تصب المطر. لديك خيار. اختر أن تكون بائسا بشأن ذلك ، أو ابحث عن شيء إيجابي عنه ، مثل التركيز على النباتات التي تحصل على المطر الذي تحتاجه للبقاء على قيد الحياة.

إذا بقيت في وظيفة لا تحبها ، لأي سبب كان ، فأنت أقوى عندما تقر بأنك تختار البقاء هناك. كما يمنحك هذا الانفتاح ليكون على بينة من إمكانية الخيارات الأخرى على طول الطريق.

نحن لا نعلق أبدا ، ما لم نختار أن نكون. سواء كان موقفًا أو اعتقادًا أو فعلًا. نختار البقاء معهم ، أو نختار الانتقال. والاعتراف بأننا نختار هذه الإجراءات هو وسيلة تمكينية للغاية لمواجهة الحياة.

كسر من الصعب القيام به

مع تقدمنا ​​في العام الجديد ، قد يركز الكثير من الناس على "قرارات العام الجديد" ، على العادات التي يرغبون في تغييرها. في هذا الوقت من العام ، عادة ما نكون أكثر وعياً بالخيارات البديلة التي يمكننا اتخاذها. لتمكيننا من الالتزام بهذه القرارات ، يمكننا أن ندرك الخيارات التي نتخذها كل يوم ، في كل لحظة. كل القرارات التي نتخذها إما تدعم العادات الجديدة التي نشكلها أو لا.

وعلى الرغم من أننا قد نجد صعوبة في التخلص من عادة قديمة ، إلا أن ذلك ممكن ، ويتم القيام به خيارًا واحدًا في كل مرة. الإقلاع عن التدخين أو الشرب أو الإفراط في الأكل؟ الخيار: لن أتناول هذه السيجارة التالية أو المشروب أو ملف تعريف الارتباط التالي.

ربما نجعل حياتنا أكثر صعوبة عندما نحاول القيام بخيار "بطانية" يمتد إلى الأبد ، مثل "أنا لن أدخن سيجارة أخرى" أو "أنا لن أفرط في الطعام مرة أخرى". هذا قد يبدو ساحقا. ربما يكون الخيار أشبه ما تم تشجيعه في المجهول المجهول ، كما هو مذكور في المثالين التاليين من "فقط لليوم" بطاقة:

  • فقط اليوم سأحاول أن أعيش هذا اليوم فقط ، ولا أتعامل مع كل مشاكلي دفعة واحدة. يمكنني أن أفعل شيئًا لمدة اثنتي عشرة ساعة قد يزعجني إذا شعرت أنه كان عليّ الاحتفاظ بها طوال العمر.

  • فقط اليوم سأكون سعيدا. هذا يفترض أن يكون صحيحا ما قاله أبراهام لنكولن ، أن معظم الناس سعداء لأنهم يقررون أن يكونوا.

وإذا لاحظت ، فإن اقتراحات "لليوم فقط" المذكورة أعلاه هي اختيارات - اختيارات نتخذها يومًا بيوم ، كل يوم. وأحيانًا ننسى ، أو ربما نختار بوعي بشكل مختلف ، وهذا كل شيء على ما يرام طالما أننا نتذكر أنه في اللحظة التالية ، في اليوم التالي ، علينا الاختيار مرة أخرى. أكلت تلك الحلوى الزائدة عندما قررت ألا تفعل؟ حسنًا ، في المرة القادمة ستختار مرة أخرى ، ويمكنك الاختيار بشكل مختلف.

ليست هناك حاجة للحكم على نفسك أو إلقاء اللوم على نفسك أو الاعتقاد بأنك قادر على إجبار نفسك على الخضوع. كلنا نرتكب أخطاء في بعض الأحيان ، وعلينا جميعًا أن نختار مرة أخرى في المرة القادمة.

الاعتراف بأن كل ما نقوم به هو خيار يجعلنا أقوى. إنه يساعد على إلقاء الضوء على الطريق أمامنا حيث ندرك أننا نختار المكان الذي ننتمي إليه ، وبالتالي يمكننا أن نختار بشكل مختلف في أي وقت نقرر أننا جاهزون له.

إذا وجدت نفسك تتذمر وأنت تستعد للقيام بمهمة ما ، فذكر نفسك بذلك "أنا أختار القيام بذلك" (سواء كانت المهمة أو التذمر) تضع زاوية مختلفة تمامًا على الموقف وسوف ترفع معنوياتك. إن نقل مواقفنا من كوننا ضحية إلى الاعتراف بوعي بخياراتنا سيحدث عالماً من الاختلاف في حياتنا.

أتمنى لك حياة مُمَكِّنة ... يومًا تلو الآخر ، اختيار واحد في كل مرة.

نبذة عن الكاتب

ماري رسل هو مؤسس مجلة InnerSelf (تأسست 1985). إنها أنتجت أيضا واستضافت الأسبوعية جنوب فلوريدا وبثت الاذاعة، والسلطة الداخلية، من 1992-1995 التي ركزت على موضوعات مثل احترام الذات، ونمو الشخصية، والرفاه. مقالاتها تركز على التحول وإعادة الاتصال مع مصدر لدينا الداخلية الخاصة بها من الفرح والإبداع.

المشاع الإبداعي 3.0: تم ترخيص هذا المقال بموجب ترخيص Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. صف المؤلف: ماري T. راسل ، InnerSelf.com. رابط العودة إلى المادة: ظهر هذا المقال أصلا على InnerSelf.com