تعديلات الموقف

5 طرق للتعامل مع الإرهاق في العمل

كيفية التعامل مع الإرهاق 7 واجه عمال الرعاية الصحية الإرهاق المفرط أثناء الوباء. (صراع الأسهم)

أصبح العمل نشاطًا على مدار الساعة ، بفضل الوباء والتكنولوجيا التي تجعلنا قابلين للوصول في أي وقت وفي أي مكان. ضع في اعتبارك أن تقدم سريعًا وأن تصنع بشكل أسرع ويصبح من الصعب التراجع خطوة إلى الوراء.

ليس من المستغرب أن يشعر الكثير منا احترقت. الإرهاق - الذي يؤثر غالبًا النساء أكثر من الرجال - يحدث في كل مكان. خصوصا تحدى خلال الجائحة، ومع ذلك ، المعلمون و العاملين في الرعاية الصحية.

لذلك نحن نعلم أن الإرهاق يحدث و التي يعاني منها الكثير مناولكن كيف نخرج منه؟

الإرهاق مشكلة خطيرة تستحق كل اهتمامنا. بحثي ، الذي يدرس الموظفين في مختلف المنظمات وممارسات العمل التي ينخرطون فيها ، يساعدني على فهم كيفية معالجة المشكلات الشائعة المنتشرة مثل الإرهاق.

1. تعيين الحدود

الناس يحتاجون ويحق لهم الحدود. لا يتعين علينا الاستفادة من أنفسنا 24/7 للعمل ، على الرغم من الضغوط المجتمعية التي تجعلنا نشعر كما نفعل.

يجب أن نرتاح من أجل صحتنا ، بما في ذلك صحتنا نوم, عادات الاكل, فيزيائيا بشكل - جيد و نوعية الحياة.

من المهم أيضًا تذكر ذلك يمكن أن يتأثر الناس من حولنا عندما لا نضع الحدود. على سبيل المثال ، يرتبط الإرهاق بين الممرضات بانخفاض جودة رعاية المرضى و التزام أقل إلى مكان العمل. يمكن أن يتأثر أحبائهم أيضًا. يمكننا أن نتحمل الضغط من العمل في المنزل و كن أكثر غضبًا وأقل دعمًا وأكثر انسحابًا منه أزواجنا.

2. التمسك بالارتباطات التعاقدية

تحقق من عقد العمل أو الاتفاقية الجماعية. اكتشف مقدار العمل المتوقع منك ، وما يجب عليك تقديمه والتزم به: العمل لن أحبك مرة أخرى مهما أعطيت.

إذا كان يحق لك الحصول على عطلة ، خذها. ينطبق نفس المبدأ على الإجازة المرضية: إذا كان يحق لك الحصول عليها ، خذها عندما تكون مريضًا حتى تتحسن.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

3. إعطاء الأولوية لنفسك

أنت بحاجة إلى معرفة و كن يقظا من أنت وماذا تريد وكيف تقضي أيامك.

اسأل نفسك لماذا تقوم بعملك وماذا ترغب في الخروج منه. ما الذي أنت على استعداد للتضحية به للوصول إلى هناك ، وماذا لا تريد؟ ماذا في حياتك مهم؟ ما الذي لا تريد أن تندم عليه لاحقًا؟

خذ وقتك في التفكير في هذه الأسئلة وكيف تتوافق حياتك مع أولوياتك. هل تعكس أيامك تفضيلاتك؟ إذا لم يكن كذلك ، فلماذا وكيف لا؟

فكر فيما يمكنك تغييره ، حاول قضاء أيامك بشكل مختلف وراقب النتيجة. إذا كان هناك شيء يعمل بشكل أفضل ، فدمجه في طقوسك اليومية ؛ إذا لم يكن كذلك ، فجرّب شيئًا جديدًا.

4. تحدث عن الإرهاق في العمل

لا يوجد سوى الكثير الذي يمكننا القيام به بشكل فردي لمعالجة الإرهاق ، وهو بعيدًا عن كونه مشكلة فريدة.

كموظفين ، نحتاج إلى استجواب وإعادة التفكير وإصلاح المؤسسات التي تولد إرهاقًا - من المهم ألا تجري هذه المحادثات فقط مع نفسك وأصدقائك وعائلتك ولكن في مكان العمل أيضا.

يجب أن ترغب المنظمات في معالجة الإرهاق لأنه ليس جيدًا لهم ويؤدي إلى ارتفاع معدل دوران الموظفين وخسارة الإيرادات المرتبطة بانخفاض الإنتاجية. لكن المنظمات يصعب إصلاحها.

غالبًا لا يستطيعون أو لا يريدون الرؤية كيف هم المشكلة. وهم يستجيبون اقتراح الحلول الفردية لما هي مشكلة جماعية ومنهجية - لن تساعد برامج الصحة ودروس اليوغا في إرهاق العمل.

إذا كانت لديك الطاقة لمحاولة معالجة العمل التنظيمي الزائد ، فابدأ صغيرًا. يمكنك التحدث إلى الزملاء الموثوق بهم حول تجاربهم ومشاركة القصص ، مما يساعد على زيادة الوعي حول كيف أن الإرهاق يمثل مشكلة جماعية أكبر.

5. أقر بأن هذه ليست مشكلتك

يقع دور أكثر أهمية على عاتق القادة الذين لديهم القوة والموارد لتغيير العمل. إذا استنفد موظفوهم ، فذلك لأنهم موافقون على ذلك.

يجب على القادة المسؤولين التواصل مع الموظفين للاستفسار عن الإرهاق. يجب عليهم فهم كيف تساهم منظمتهم فيه. قد يتضمن هذا السؤال عن كيفية القيام بذلك تم إعداد العمل، كيف تكنولوجيا المعلومات تؤثر على العمل وكيف الموظفون مدعومون - أو غير مدعومين.

قادة ضبط النغمة وصمم ما هو مقبول - مثل العمل الزائد أو قضاء بعض الوقت لنفسك. في النهاية ، إذا كان الإرهاق متأصلًا في ثقافة الشركة ، فنحن بحاجة إلى إدراك أن المشكلة تكمن في المنظمة.

الإرهاق مشكلة خطيرة تستحق كل اهتمامنا.المحادثة

نبذة عن الكاتب

كلودين مانجين، أستاذ RBC في المنظمات المسؤولة وأستاذ مشارك ، جامعة كونكورديا

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

الأطفال والتأمل 9 9
يمكن أن يعالج التأمل الأطفال الذين يعانون من الصدمات أو التشخيصات الصعبة أو الإجهاد
by هيلاري أ. ماروساك
يعاني الأطفال الذين يمارسون التأمل بنشاط من نشاط أقل في أجزاء من الدماغ تشارك في ...
أطفال فضوليون 9 17
5 طرق لإبقاء الأطفال فضوليين
by بيري زورن
الأطفال فضوليون بشكل طبيعي. لكن القوى المختلفة في البيئة يمكن أن تثبط فضولهم بشأن ...
قطة مداعبة
4 طرق لمعرفة ما إذا كانت قطتك تحبك
by إميلي بلاكويل
حتى أكثر مالكي القطط تفانيًا يتساءلون في مرحلة ما عما إذا كانت قطتهم تحبهم حقًا.
طفل يبتسم
إعادة تسمية واسترداد المقدس
by فيليدا أنام حير
المشي في الطبيعة ، تناول الطعام اللذيذ ، الشعر ، اللعب مع أطفالنا ، الرقص والغناء ، ...
لماذا يجب أن تتحدث 9
لماذا يجب أن تتحدث في المحادثات مع الغرباء
by كوين هيرشي
في المحادثات مع الغرباء ، يميل الناس إلى التفكير في أنه يجب عليهم التحدث أقل من نصف الوقت لـ ...
جدة تساعد حفيدها على إضاءة الشموع في كنيسة في لفيف
لماذا يعاني مستهلكو الأخبار من إرهاق الأزمة
by ريبيكا روزيل ستون
غالبًا ما يكون الانتباه إلى حقائق مثل الحرب مؤلمًا ، والناس ليسوا مجهزين جيدًا للحفاظ على ...
مثل الجينات ، تنتقل ميكروبات أمعائك من جيل إلى آخر
مثل الجينات ، تنتقل ميكروبات أمعائك من جيل إلى آخر
by Taichi A. Suzuki و Ruth Ley
عندما رحل البشر الأوائل من إفريقيا ، حملوا معهم ميكروبات أمعائهم. يتحول،…
إخفاء التضخم 9
3 طرق تغير الشركات منتجاتها لإخفاء التضخم
by أدريان بالمر
هناك بعض التغييرات في المنتجات التي يمكن للشركات القيام بها لمحاولة طيها بهدوء ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.
الموقف والسلوك وتحسين موقفك وفهم الموقف وتعديل الموقف