واجه عمال الرعاية الصحية الإرهاق المفرط أثناء الوباء. (صراع الأسهم)
أصبح العمل نشاطًا على مدار الساعة ، بفضل الوباء والتكنولوجيا التي تجعلنا قابلين للوصول في أي وقت وفي أي مكان. ضع في اعتبارك أن تقدم سريعًا وأن تصنع بشكل أسرع ويصبح من الصعب التراجع خطوة إلى الوراء.
ليس من المستغرب أن يشعر الكثير منا احترقت. الإرهاق - الذي يؤثر غالبًا النساء أكثر من الرجال - يحدث في كل مكان. خصوصا تحدى خلال الجائحة، ومع ذلك ، المعلمون و العاملين في الرعاية الصحية.
لذلك نحن نعلم أن الإرهاق يحدث و التي يعاني منها الكثير مناولكن كيف نخرج منه؟
الإرهاق مشكلة خطيرة تستحق كل اهتمامنا. بحثي ، الذي يدرس الموظفين في مختلف المنظمات وممارسات العمل التي ينخرطون فيها ، يساعدني على فهم كيفية معالجة المشكلات الشائعة المنتشرة مثل الإرهاق.
1. تعيين الحدود
الناس يحتاجون ويحق لهم الحدود. لا يتعين علينا الاستفادة من أنفسنا 24/7 للعمل ، على الرغم من الضغوط المجتمعية التي تجعلنا نشعر كما نفعل.
يجب أن نرتاح من أجل صحتنا ، بما في ذلك صحتنا النوم, عادات الاكل, فيزيائيا بشكل - جيد و نوعية الحياة.
من المهم أيضًا تذكر ذلك يمكن أن يتأثر الناس من حولنا عندما لا نضع الحدود. على سبيل المثال ، يرتبط الإرهاق بين الممرضات بانخفاض جودة رعاية المرضى و التزام أقل إلى مكان العمل. يمكن أن يتأثر أحبائهم أيضًا. يمكننا أن نتحمل الضغط من العمل في المنزل و كن أكثر غضبًا وأقل دعمًا وأكثر انسحابًا منه أزواجنا.
2. التمسك بالارتباطات التعاقدية
تحقق من عقد العمل أو الاتفاقية الجماعية. اكتشف مقدار العمل المتوقع منك ، وما يجب عليك تقديمه والتزم به: العمل لن أحبك مرة أخرى مهما أعطيت.
إذا كان يحق لك الحصول على عطلة ، خذها. ينطبق نفس المبدأ على الإجازة المرضية: إذا كان يحق لك الحصول عليها ، خذها عندما تكون مريضًا حتى تتحسن.
3. إعطاء الأولوية لنفسك
أنت بحاجة إلى معرفة و كن يقظا من أنت وماذا تريد وكيف تقضي أيامك.
اسأل نفسك لماذا تقوم بعملك وماذا ترغب في الخروج منه. ما الذي أنت على استعداد للتضحية به للوصول إلى هناك ، وماذا لا تريد؟ ماذا في حياتك مهم؟ ما الذي لا تريد أن تندم عليه لاحقًا؟
خذ وقتك في التفكير في هذه الأسئلة وكيف تتوافق حياتك مع أولوياتك. هل تعكس أيامك تفضيلاتك؟ إذا لم يكن كذلك ، فلماذا وكيف لا؟
فكر فيما يمكنك تغييره ، حاول قضاء أيامك بشكل مختلف وراقب النتيجة. إذا كان هناك شيء يعمل بشكل أفضل ، فدمجه في طقوسك اليومية ؛ إذا لم يكن كذلك ، فجرّب شيئًا جديدًا.
4. تحدث عن الإرهاق في العمل
لا يوجد سوى الكثير الذي يمكننا القيام به بشكل فردي لمعالجة الإرهاق ، وهو بعيدًا عن كونه مشكلة فريدة.
كموظفين ، نحتاج إلى استجواب وإعادة التفكير وإصلاح المؤسسات التي تولد إرهاقًا - من المهم ألا تجري هذه المحادثات فقط مع نفسك وأصدقائك وعائلتك ولكن في مكان العمل أيضا.
يجب أن ترغب المنظمات في معالجة الإرهاق لأنه ليس جيدًا لهم ويؤدي إلى ارتفاع معدل دوران الموظفين وخسارة الإيرادات المرتبطة بانخفاض الإنتاجية. لكن المنظمات يصعب إصلاحها.
غالبًا لا يستطيعون أو لا يريدون الرؤية كيف هم المشكلة. وهم يستجيبون اقتراح الحلول الفردية لما هي مشكلة جماعية ومنهجية - لن تساعد برامج الصحة ودروس اليوغا في إرهاق العمل.
إذا كانت لديك الطاقة لمحاولة معالجة العمل التنظيمي الزائد ، فابدأ صغيرًا. يمكنك التحدث إلى الزملاء الموثوق بهم حول تجاربهم ومشاركة القصص ، مما يساعد على زيادة الوعي حول كيف أن الإرهاق يمثل مشكلة جماعية أكبر.
5. أقر بأن هذه ليست مشكلتك
يقع دور أكثر أهمية على عاتق القادة الذين لديهم القوة والموارد لتغيير العمل. إذا استنفد موظفوهم ، فذلك لأنهم موافقون على ذلك.
يجب على القادة المسؤولين التواصل مع الموظفين للاستفسار عن الإرهاق. يجب عليهم فهم كيف تساهم منظمتهم فيه. قد يتضمن هذا السؤال عن كيفية القيام بذلك تم إعداد العمل، كيف تكنولوجيا المعلومات تؤثر على العمل وكيف الموظفون مدعومون - أو غير مدعومين.
قادة ضبط النغمة وصمم ما هو مقبول - مثل العمل الزائد أو قضاء بعض الوقت لنفسك. في النهاية ، إذا كان الإرهاق متأصلًا في ثقافة الشركة ، فنحن بحاجة إلى إدراك أن المشكلة تكمن في المنظمة.
الإرهاق مشكلة خطيرة تستحق كل اهتمامنا.
نبذة عن الكاتب
كلودين مانجين، أستاذ RBC في المنظمات المسؤولة وأستاذ مشارك ، جامعة كونكورديا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
