تعديلات الموقف

إطلاق مشاعر الخوف التي تشنج حمضك النووي

رفع السلاح في الهواء بيد واحدة محررة من الأصفاد
الصورة عن طريق Tumisu 

تحدث الحياة ، ولا بد أن تشعر بالغضب والقلق وإصدار الأحكام والاتهام وجميع الوجوه الأخرى التي يرتديها الخوف خلال يومك. هذه المشاعر كلها جزء من الإنسان. ومع ذلك ، لا يتعين عليك البقاء عالقًا فيها أو المعاناة من الآثار الجسدية التي يمكن أن تسببها.

للمشاعر تأثير عميق على قدرة جسمك على العمل وقدرتك على التفكير بوضوح. على المستوى الجزيئي ، تؤثر على المجال اللاجيني ، الطريقة التي تعبر بها جيناتك عن نفسها. يمكن أن تتسبب في جعل جزيء الحمض النووي ينحرف بشدة إلى ما أسميه "تشنج الحمض النووي". يؤثر هذا على كيفية قيام الحمض النووي بتكرار نفسه وكيفية تكوين البروتينات والإنزيمات التي تنظم مجموعة متنوعة من وظائف الخلايا الأساسية وإصلاحها. على المستوى الجسدي الإجمالي ، يمكن للمشاعر إما أن تعزز أو تعطل قدرة جسمك على العمل.

الخوف: الحالة العاطفية الأكثر تخريبًا

الخوف هو الحالة العاطفية الأكثر اضطرابًا. عندما تكون خائفًا ، يبدأ جهازك العصبي الودي في الحركة ، مما يشير إلى ثلاث استجابات محتملة للنجاة من الخطر: القتال أو الهروب أو التجميد.

يمكن أن يظهر القتال في صورة غضب أو غضب أو إصدار حكم أو إلقاء اللوم على شخص آخر ، ورفض المصدر. قد يظهر الهروب على أنه الرغبة في الهروب جسديًا ، أو اللجوء إلى الإلهاء ، أو المماطلة لتجنب المنبهات ، أو استخدام مواد (كحول ، مخدرات ، طعام) إلى الحد الذي تشعر فيه بالخدر. يشمل التجميد عدم القدرة على الحركة جسديًا أو عقليًا ، والانفصال عن الموقف عقليًا ، والدخول في وضع الإغلاق.

الشعور بالتوتر هو في الواقع حالة خوف. عند الإجهاد ، ينتج جسمك هرمونات مختلفة عن تلك التي تحدث خلال فترات الانسجام الداخلي. المواد الكيميائية الحيوية ، مثل الأدرينالين والكورتيزول ، تغمر جسمك ، وتعطيه تعليمات كيميائية حيوية للقتال أو الفرار أو التجميد. يؤدي هذا إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدلات تنفس أعلى ، والتي يمكن أن تصبح مستمرة ومهددة للحياة.

في الوقت نفسه ، يثبط الخوف الهرمونات الأخرى ، مثل ديهيدرو إيبي أندروستيرون. يساهم هذا الهرمون في إبطاء الشيخوخة ، والوظيفة الإدراكية الجيدة ، والشعور بالراحة. بالإضافة إلى، عشر دقائق فقط من الشعور بالخوف يمكن أن تثبط استجابتك المناعية لمدة ست ساعات. عندما تستحم باستمرار في هذه الحالات الشعورية ، إما من داخلك أو نتيجة لحالات شعور الآخرين ، يتأثر جسدك لدرجة أنه لا يمكن أن تصاب بالمرض فحسب ، بل بمرض مزمن.

من الممكن تعلم كيفية الخروج من حالات الخوف والعودة إلى الامتنان. بهذه الطريقة ، يمكنك إصلاح آثار تقلصات الحمض النووي لديك.

اقلب المفتاح من الخلف إلى الأمام

يوجد أدناه تمرين خطوة بخطوة يمكنك ممارسته لمساعدتك على "قلب التبديل" مرة أخرى إلى حالة الشعور الصحي عند حدوثه. سيساعدك وجود هذا في صندوق أدواتك الإبداعي على أن تصبح أكثر مرونة في مواجهة أوقاتنا العصيبة.

تحمل معي هنا وأنا أشرح هذه العملية. سأستخدم تشبيه السيارة.

إن تجربة تشنج الحمض النووي تشبه إلى حد كبير وجود سيارة ناقل الحركة القياسية الخاصة بك عالقة في الاتجاه المعاكس. في مثل هذه السيارة ، لا يمكنك الرجوع إلى الترس الأمامي ما لم تمر عبر الوضع المحايد.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

يبدأ التمرين بالتنفس مع التركيز على قلبك لمدة عشرة إلى خمسة عشر نفسًا أو حتى تشعر أنك بدأت في الاسترخاء. تلك الدولة محايدة.

ما يلي هو تذكر وقت شعرت فيه بالامتنان حتى تعيد تجربة المشاعر بالفعل. إذا لم تبدأ إحدى الذكريات في إثارة المشاعر بعد عدة أنفاس ، فانتقل إلى ذكرى أخرى وحاول مرة أخرى. (لهذا السبب قمت بتطوير مكتبة من الذكريات لدعم الشعور بالامتنان بسهولة أكبر).

بمجرد أن تشعر بالامتنان حقًا ، ستعود إلى الأمام. في هذه الحالة ، تقوم بإصلاح الضرر الذي أحدثه تقلص الحمض النووي لجهاز المناعة لديك.

هناك شيء آخر مهم حقًا يجب مراعاته. مشاعرك هي جانب نشط من وعيك ولا يقتصر على الزمكان. نتيجة لذلك ، لا تقتصر تأثيرات مشاعرك على جسمك وحده. تؤثر مشاعرك المشعة على صحة ورفاهية كل كائن حي من حولك.

أثبتت دراسة أجراها معهد HeartMath في التسعينيات أن المشاعر تنتج تأثيرات فورية على عينات متطابقة من الحمض النووي المأخوذة من مشيمة بشرية. في الواقع ، لوحظت آثار الخوف والامتنان على تلك العينات على مسافة نصف ميل (1990 كم). لم يكن هناك تأخير زمني ، والتغييرات التي طرأت على جزيئات الحمض النووي في هذين المرفقين البحثيين ، والتي لوحظت باستخدام معدات متطابقة ، كانت هي نفسها.

طاقات الشعور غير محلية بطبيعتها. نحن لا نفهم بعد مدى اتساع مجال نفوذهم. كما ترى ، الطاقة غير المحلية نفسها غير قابلة للقياس ، فقط التأثيرات.

المشاعر معدية

النقطة المهمة هي أن مشاعرك معدية. عندما تكون في حالة تشنج في الحمض النووي ، تنتشر الطاقات التي تنبعث منها في جميع الاتجاهات ، مما يضعف جسمك وجميع أجسامك المادية الأخرى. ومع ذلك ، عندما تشعر بالامتنان ، فأنت لا تشفي فقط تأثير تقلصاتك على الحمض النووي الخاص بك ولكن أيضًا تأثير الكائنات الأخرى من حولك.

ليس هذا فقط ، إذا أصبح الآخرون من حولك مضطربين أو خائفين أو غاضبين ، يمكنك منع التأثير السلبي على جسمك والآخرين القريبين منك عن طريق الامتنان. في الجوهر ، عندما تتعلم التحول إلى الشعور بالامتنان وممارسته يوميًا ، فإنك تصبح شكلاً من أشكال الطب لنفسك وللآخرين ولأرض نفسها.

ندع ذلك بالوعة في.

ما يعنيه هذا هو أنه يمكنك اختيار خلق الشفاء في العالم في أي لحظة من اليوم. كل ما يتطلبه الأمر هو عكس الآثار الضارة لمشاعرك القائمة على الخوف فور حدوثها والعيش أكثر من يومك بامتنان. هذا عمل إبداعي مذهل ربما لم تتخيله أبدًا. كميزة إضافية ، فإن تنمية طريقة الوجود هذه يمكن أن تعزز بشكل كبير ليس فقط كيفية التعامل مع تحديات الحياة ولكن أيضًا تعزيز رفاهيتك بشكل عام.

لقد ثبت أن طريقة الوجود هذه لها تأثيرات وقائية من حيث أنها تساعد في رفع خط الأساس الخاص بك بحيث لا تؤدي الآثار الضارة لتقلصات الحمض النووي إلى إحباطك. تصبح سفينة أكثر مرونة ونشاطًا في بحر الحياة المضطرب وتساعد في الواقع على تهدئة المياه لجميع القوارب الأخرى.

العودة إلى التوازن

الآن بعد أن أثارت شهيتك ، ما يلي هو خطوات العودة إلى التوازن بعد حلقة من الشعور بالغضب أو الخوف. إنها عملية بسيطة وشيء يمكنك القيام به بسهولة في أي مكان وفي أي وقت. لقد قدمت ملف ملف mp3 نسخة موجهة من تمرين "إصلاح طاقتك بعد تجربة الخوف أو الغضب" لمساعدتك على استيعاب الطريقة بسهولة أكبر.

اقرأ التمرين مرة أو مرتين قبل أن تبدأ في الاستماع إلى الملف الصوتي. تأكد من أنك جمعت بعض ذكريات الامتنان الجيدة في الرسم / دفتر الملاحظات الخاص بك حتى يمكنك بسهولة تذكر واحدة أو أكثر أثناء التمرين.

تمرين: إصلاح طاقتك بعد الشعور بالخوف أو الغضب

الخطوات المتضمنة في هذه الممارسة سهلة التعلم وبسيطة بما يكفي للقيام بها عدة مرات في اليوم ، لأنها تنطوي على نفسك الداخلي. لن يلاحظك أحد وأنت تفعل هذا ، وعندما تصبح بارعًا في ذلك ، يمكنك استخدام هذه الطريقة لتصبح قوة علاجية - ليس فقط لنفسك ولكن أيضًا لمن حولك.

  1. أينما كنت ، توقف لبضع لحظات وابقَ ساكنًا.

  2. في سكونك ، ابدأ في التنفس من خلال أنفك. عندما تتنفس من خلال أنفك ، اجذب انتباهك إلى منتصف صدرك.

  3. تخيل أنك تتنفس بقلبك. يسحب قلبك أنفاسك كبلسم للشفاء.

  4. تخيل أن كل نفس ينقي القلب من عبء خوفك أو غضبك. مثل أمواج المحيط التي تمحو العلامات في الرمال ، فإن أنفاسك تنعم. . . مهدئ. . . المقاصة.

  5. مع استمرار طريقة التنفس هذه ، لاحظ أن نبضك يتباطأ ويبدأ جسمك في الاسترخاء. استمر في التنفس هكذا لمدة عشرة إلى خمسة عشر نفسًا على الأقل. خذ الكثير من الوقت الذي تحتاجه.

  6. أثناء الاستمرار في التنفس ، ابدأ في تذكر الوقت الذي شعرت فيه بالامتنان. يمكن أن تكون ذكرى شعور من الماضي القريب أو البعيد. اسمح لنفسك أن تمتلئ بمشاعر تلك اللحظة التي لا تنسى. تذكر المشهد بأكبر قدر ممكن من التفاصيل ودع مشاعر ذلك الوقت تملأك مرة أخرى.

  7. امنح نفسك الإذن الكامل للشعور بالامتنان الكامل - كما لو أن ما تتذكره يحدث الآن ، في هذه اللحظة الحالية.

  8. بمجرد أن تشعر حقًا بالامتنان ، تخيل تلك المشاعر تنبعث من جسدك مع كل نبضة قلب. نبضات الامتنان هذه تغمر كل شخص وكل من يعيش من حولك في طاقة شافية وتوازن.

  9. اسمح لهذه المشاعر الشافية بالانتشار في كل الاتجاهات. تخيل أنك تغمر كل الطبيعة بدواء الامتنان الجميل الذي تشعر به! قم بتوسيع مجال الامتنان هذا بقدر ما تستطيع حتى تشعر بالكمال والتوازن.

  10. أعد انتباهك ببطء إلى ما أنت عليه في الواقع المادي. ارجع بلطف إلى اللحظة الحالية بالابتسام وأخذ نفسًا كاملاً وتنهدًا عميقًا.

استمع إلى التأمل الإرشادي mp3 ومارسه مرتين يوميًا على الأقل حتى تستوعب العملية حقًا. هذا جزء مهم من تطوير الذكاء العاطفي وهو ضروري لتصبح شخصًا مبهجًا ومتوازنًا وفعالًا.

تدرب حتى تتمكن من التخلص بسهولة من المشاعر السلبية في أي مكان وفي أي موقف. لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى الأهمية الحاسمة لهذه القدرة لصحتك الجسدية والعقلية والإبداعية في نهاية المطاف.

هل أنت في شبق الإدراك اللاوعي؟

بينما تستمر في الممارسة اليومية ، استمر في تدوين ما تدركه حول عمليتك. معرفة الذات هذه مهمة ، لأنها أحد مفاتيح أن تصبح شخصًا مبدعًا منتجًا.

شيء آخر: إذا لاحظت ، أثناء التعامل مع مشاعرك ، أن لديك مشاعر خوف أو غاضبة تظهر كثيرًا ، فهذا يعني أن جسمك يعطيك معلومات حيوية. تتيح لك هذه المشاعر معرفة أن لديك شبقًا إدراكيًا في عقلك الباطن يؤدي إلى تلك الاستجابة المتكررة. هذا على الأرجح تصور خاطئ عنك أو عن عالمك تعلمته في طفولتك.

استخدم الرسم / دفتر الملاحظات الخاص بك لمعالجته ومعرفة ما ستتعلمه. كن لطيفًا مع نفسك في فحصك لتلك المشاعر ، وإذا واجهتك مشكلة ، فاحصل على بعض الدعم. تذكر أنك تستحق ذلك!

حقوق التأليف والنشر 2022. كل الحقوق محفوظة.
طبع بإذن من الناشر ،
كتب القدر ، بصمة التقاليد الداخلية الدولية.

المادة المصدر:

الإبداع الشاماني

الإبداع الشاماني: حرر الخيال بالطقوس ، والعمل بالطاقة ، ورحلة الروح
بواسطة Evelyn C.Rysdyk

غلاف كتاب الإبداع الشاماني: حرر الخيال مع الطقوس وعمل الطاقة ورحلة الروح بقلم إيفلين سي.في هذا الدليل العملي خطوة بخطوة لتعزيز الطاقة الإبداعية ، تشرح إيفلين ريسيك كيف أن الإبداع - أو الطاقة الإبداعية - من منظور الشاماني - هو قوة واهبة للحياة تحرر الخيال وتدعم الابتكار وتوقظ طرقًا فريدة. التفكير والشعور الذي يمكن أن يغير حياتك. تستكشف كيفية إطلاق أنماط تحجب الإبداع ، وإعادة برمجة العقل الباطن ، وإشراك "الدماغ الأيمن" ، وتعزيز الخيال ، والتغلب على القلق والعواطف المدمرة ، وتصبح أكثر إبداعًا في الحياة اليومية.

بفحص الطاقة الإبداعية كظاهرة طبيعية مشابهة للمد والجزر ، يقدم المؤلف اقتراحات عندما تكون طاقتك الإبداعية في انخفاض المد وكذلك تقديم تقنيات شامانية للتعامل مع حالات عدم الأمان المتعلقة بملاحقتك الإبداعية والتغلب على تصورات العقل الباطن المختلة.

لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب ، انقر هنا. متوفر أيضًا كإصدار Kindle.

عن المؤلف

صورة إيفلين سي ريسديكإيفلين سي ريسديك هي ممارس شاماني معترف به دوليًا ومؤلف العديد من الكتب ، بما في ذلك الشمال الشامانروح المشيو المسار الشاماني النيبالي.

إلى جانب كتاباتها ، فهي معلمة شغوفة ومقدمة برامج Sounds True و The Shift Network وغيرها من البرامج الدولية وعبر الإنترنت. تجد الإلهام الإبداعي والتجدد على ساحل ولاية مين.

زيارة موقعها على الانترنت في EvelynRysdyk.com

المزيد من الكتب بواسطة هذا المؤلف

    

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

انتشار المرض في المنزل 11
لماذا أصبحت منازلنا نقاط ساخنة لفيروس كورونا
by بيكي تانستول
أثناء المكوث في المنزل ، حمى الكثير منا من الإصابة بـ COVID في العمل أو في المدرسة أو في المتاجر أو ...
شرح تقاليد عيد الميلاد 11 30
كيف أصبح عيد الميلاد تقليدًا أمريكيًا للعطلات
by توماس آدم
في كل موسم ، يحتفل الزعماء الدينيون والمحافظون علنًا بعيد الميلاد ...
الحزن على الحيوانات الأليفة 11
كيفية المساعدة في الحزن على فقدان حيوان أليف محبوب
by ميليسا ستارلينج
لقد مرت ثلاثة أسابيع منذ أن فقدت أنا وشريكي كلبنا المحبوب كيفي تارو البالغ من العمر 14.5 عامًا. انها…
رجل وامرأة في قوارب الكاياك
أن تكون في تدفق مهمتك الروحية وهدف حياتك
by كاثرين هدسون
عندما تبعدنا خياراتنا عن إرساليتنا الروحية ، يعاني شيء ما بداخلنا. لا يوجد منطق ...
الزيت العطري والزهور
استخدام الزيوت الأساسية وتحسين روح الجسد والعقل
by هيذر دون غودفري ، PGCE ، البكالوريوس
للزيوت الأساسية العديد من الاستخدامات ، من الأثير ومستحضرات التجميل إلى النفسية والعاطفية و ...
كيفية التمويه إذا كان هناك شيء صحيح 11 30
3 أسئلة يجب طرحها على صحة شيء ما
by بوب بريتن
يمكن أن يكون تحديد الحقيقة خادعًا. كل رسالة تقرأها أو تراها أو تسمعها تأتي من مكان ما وكانت ...
امرأة ذات شعر رمادي ترتدي نظارة شمسية وردية غير تقليدية وتغني وهي تحمل ميكروفونًا
ارتداء فندق الريتز وتحسين الرفاهية
by جوليا بروك وكولين رينيهان
البرمجة الرقمية والتفاعلات الافتراضية ، التي تعتبر في البداية بمثابة تدابير مؤقتة خلال ...
كيف تُعلم الثقافة المشاعر التي تشعر بها تجاه الموسيقى
كيف تُعلم الثقافة المشاعر التي تشعر بها تجاه الموسيقى
by جورج أثاناسوبولوس وإيمري لادنما
لقد أجريت بحثًا في مواقع مثل بابوا غينيا الجديدة واليابان واليونان. الحقيقة هي…

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.
الموقف والسلوك وتحسين موقفك وفهم الموقف وتعديل الموقف