النوع الصحيح من اللون الأزرق. نيك الصفحة / Unsplash, CC BY-SA

طقس كئيب ، ودرجات حرارة متجمدة ، وأيام طويلة مظلمة ، ولا توجد احتفالات نتطلع إليها - لقد بدأت تشعر كثيرًا مثل منتصف شهر يناير. فكرة أن هناك "الازرق يوم الاثنين"في مكان ما في منتصف الشهر حيث يشعر الناس بالبؤس قد يكون قليلا من الأسطورة، لكن الإضرابات العاطفية الموسمية هو حقيقي بما فيه الكفاية. لا عجب أن الكثير من الناس ينطلقون في هذا الوقت من العام بحثًا عن شمس الشتاء.

لتحسين حالتك المزاجية ، لا تحتاج إلى الذهاب إلى أبعد من ذلك. الكثير منا يذهبون إليه يمشي الشتاء بالقرب من الطبيعة ، وبالنسبة للكثيرين يمكن أن يعني ذلك رحلة إلى الساحل المحلي. ال الفوائد الصحية من قضاء الوقت بالقرب من شاطئ البحر موثقة جيدًا بشكل متزايد ، بما في ذلك صنع الناس تشعر بالسعادة والاسترخاء.

عدد لا بأس به من الناس حتى تتحرك إلى الساحل اعتقادًا منهم أنهم سيستمتعون بهذه المزايا طوال الوقت. قد يكون هذا مفيدًا عقليًا ، لكنه أصبح كذلك واضح للباحثين أن أولئك الذين يزورون شاطئ البحر لقضاء وقت الفراغ يستفيدون أكثر منه. أحدث أبحاثنا تساعد في تفسير السبب.

اوه احب ...

إن زيارة شاطئ البحر للاستفادة من فوائده الصحية المتصورة ليست ظاهرة جديدة. بقدر ما يعود منتصف القرن 18th، سعى سكان المدن إلى أماكن توفر هواء أنظف وإيقاعات الطبيعة.

مع تقدم التصنيع خلال القرن التاسع عشر ، نشأت الرغبة في زيارة الساحل إلى حد كبير من الحاجة إلى الهروب من المدن الملوثة والمزدحمة مثل الرغبة في البقاء بالقرب من البحر. كان هذا عندما تم "اختراع" الفكرة الحديثة لشاطئ البحر بشكل أساسي ، وبدأت المدن الساحلية الإنجليزية مثل بلاكبول وسكيجنس وسكاربورو في الازدهار.

في هذه الأيام ، بالطبع ، تم تبديل أصابع ركوب الصخور والحمير في الغالب لتلك المواقع الأكثر غرابة. من المرجح أن نذهب إلى الساحل المحلي لبضع ساعات بعيدًا عن ضغوط الحياة الحديثة في بعض المناظر الجميلة.

فيما يتعلق بسؤال لماذا قد يكون هذا أكثر فائدة من العيش على الساحل ، أحد الاحتمالات المقترحة هو أن الزائرين في "حالة ذهنية ترفيهية". هم انهم أكثر انفتاحا وحساسة للخصائص الصحية للمناطق الساحلية لأن لديهم الوقت لذلك تذوق اللحظة ويصبح منسجمًا مع شاطئ البحر. إذا كان الأمر كذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى تضخيم أي فوائد صحية.

أبحاثنا

لاختبار هذه الفكرة ، قمنا باستطلاع آراء 333 شخصًا في خمسة مواقع ساحلية في لانكشاير في شمال غرب إنجلترا (Lytham St Annes و Blackpool و Cleveleys و Fleetwood و Morecambe). قمنا بقياس شعورهم بالرفاهية من خلال طرح ثمانية أسئلة عليهم ، بما في ذلك ما إذا كانوا يشعرون بتحسن عند النظر إلى البحر ، وأكثر استرخاءً في هذه البيئة ، ولديهم ذكريات سعيدة لوجودهم على شاطئ البحر.

كان على المستجيبين أن يسجلوا كل سؤال من أصل 4 ، مع كون الصفر بلا فائدة و 0 هو أعلى فائدة ، مما يسمح بحد أقصى لـ "مؤشر الرفاهية على شاطئ البحر" (أو SWI) وهو 4. أجرينا استطلاعاتنا في الصيف ، ولكن النتائج من المحتمل أن تكون قابلة للتطبيق على مدار السنة.

أظهر معظم المستجيبين درجات عالية نسبيًا ، وهو ما لم يكن مفاجئًا ، لأننا نعلم أن شاطئ البحر يساعد الناس على الاسترخاء والشعور بالراحة. قمنا بتقسيم المستجيبين إلى مجموعتين عريضتين ، أولئك في العمل وأولئك الذين يعملون في أوقات الفراغ. كان الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع إما يعملون في الوقت الذي تم مسحهم فيه ، أو هناك لأغراض الترفيه (المشي أو الجلوس بالقرب من البحر). تراوحت مهن العمال من سائق حافلة إلى شيف إلى ممرضة.

من بين أولئك الذين يقضون أوقات الفراغ ، قمنا بتقسيمهم إلى ثلاث مجموعات فرعية أخرى: الزوار الذين يقضون الليل ، والزوار النهاريون ، والسكان المحليون. أظهر الزوار درجات أعلى من السكان المحليين. أولئك الذين سجلوا أعلى الدرجات كانوا من الزائرين الذين يقيمون طوال الليل (متوسط ​​درجة SWI بلغ 27.2 مقارنة بـ 25.9 للسكان المحليين ، مع عدد زوار اليوم أقل قليلاً عند 25.6). يشير هذا إلى أنه كلما طالت مدة بقائك بعيدًا عن المنزل ، كلما أصبحت أكثر استرخاءً وراحة.

الأشخاص الذين كانوا يعملون حصلوا على درجات أقل في المتوسط ​​من أولئك الذين يعملون في أوقات الفراغ. كان متوسط ​​درجات SWI 22.4 للعمال ، و 26.2 لمن هم في أوقات الفراغ ، وهو فرق ذو دلالة إحصائية 3.8.

قد يعني هذا أن الأشخاص العاملين يقدرون البيئة الساحلية أقل. من المثير للاهتمام ، مع ذلك ، ابحاثنا يشير أيضًا إلى أن 70٪ من العاملين على شاطئ البحر يفضلون العمل عن طريق البحر بدلاً من العمل في الداخل. يعيدنا هذا إلى فكرة أنه في حين أن الزوار قد يستفيدون أكثر من التواجد على شاطئ البحر ، فإن الجميع يستفيدون إلى حد ما. تجدر الإشارة أيضًا إلى وجود اختلاف طفيف في متوسط ​​درجات SWI للأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن البحر (25.8) وأولئك الذين يعيشون بالقرب منهم (24.6).

الآثار

يمنح قضاء وقت الفراغ الأفراد وقتًا ليس فقط لرؤية البيئة الساحلية بل أيضًا لامتصاصها بشكل صحيح. هذا هو السبب في أنه الترياق المثالي للبقاء في المدن وضغوط الحياة اليومية. في يناير ، ونحن نتطلع إلى العام الطويل المقبل ، يمكن بالتالي قضاء وقت الفراغ بشكل جيد على الساحل. من شأن هؤلاء التسويق للوجهات الساحلية وإدارة تجربة الزائر أن يسلطوا الضوء على حاجة الزوار إلى الإبطاء والاستمتاع بالبيئة الساحلية.

هناك أيضا آثار للأطباء. على مدى العقد الماضي ، هناك أدلة على أن حتى أكثر الأشخاص تشاؤمًا في المجتمع الطبي يقبلون الفوائد يمكن أن يكون للبيئات الطبيعية على الصحة والرفاهية. كجزء من هذا ، من الواضح أنه يستحق تشجيع الناس على الابتعاد عن حياتهم لمدة يوم أو يومين وقضاء بعض الوقت على شاطئ البحر.

لذا ، إذا كنت تبحث عن شيء تفعله في أعماق شهر يناير ، فإن المشي على الشواطئ ليس مجرد وسيلة لقتل الوقت. إنه شكل من أشكال الطب. فلماذا لا ترتدي معطفك وتتوجه إلى شاطئ البحر - فقد تحدث فرقا كبيرا لبضع ساعات في الرياح.

عن المؤلفين

نيك ديفيز، محاضر ورئيس برنامج ، بكالوريوس إدارة السياحة والفعاليات الدولية ، جامعة غلاسكو كالدونيان و شون جي جامون، القارئ في إدارة الترفيه والسياحة ، جامعة لانكشاير الوسطى

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون

"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"

جيمس كلير

في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"

بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN

في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"

بواسطة تشارلز دوهيج

في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"

بواسطة BJ Fogg

في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"

روبن شارما

في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب