إن النظر إلى الأخبار الإيجابية - وخاصة الأعمال الطيبة - قد يساعد الناس على الشعور بالارتياح. يلقي الآلاف / شترستوك
لطالما كان القول "إذا كان ينزف ، فهو يؤدي" منذ فترة طويلة مقولة مستخدمة في وسائل الإعلام لوصف كيف أن القصص الإخبارية التي تعرض العنف والموت والدمار تجذب انتباه القراء - وبالتالي تهيمن على أجندة الأخبار. وبينما يدرك الكثير منا التأثير السلبي الذي يمكن أن تحدثه هذه الأنواع من القصص علينا ، إلا أنه لا يزال من الصعب النظر بعيدًا. نحن مجبرون على الجلوس ونلاحظهم.
يُعتقد أن "وضع المراقبة" هذا هو ملف مخلفات التطوري من وقت زادت فيه احتمالات البقاء على قيد الحياة عندما تعاملنا مع التهديدات في بيئتنا.
تظهر الأبحاث باستمرار أن الأخبار السيئة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي علينا. أثناء الوباء ، ربطت دراسات متعددة بين استهلاك الأخبار الصحة العقلية الأفقروتوثيق أعراض الاكتئاب والقلق واليأس والقلق. في بحثنا، وجدنا أن قضاء ما لا يقل عن 2-4 دقائق على Twitter أو YouTube في القراءة عن الوباء يؤثر على الحالة المزاجية للأشخاص بشكل سلبي.
ومع ذلك، دراستنا الأخيرة وجد أن النظر إلى القصص الإخبارية الإيجابية - على وجه التحديد ، مقاطع الفيديو والمقالات التي تعرض أعمالًا طيبة - يمكن في الواقع مواجهة الآثار السيئة لرؤية القصص الإخبارية السلبية.
انخفاض أقل في المزاج
لإجراء دراستنا ، عرضنا 1,800 مشاركة إخبارية. رأى البعض فقط القصص الإخبارية السلبية - بما في ذلك لقطات من تفجير مانشستر, الحيوان القسوة، أو الأعمال الوحشية عنف.
عُرض على الآخرين قصة إخبارية سلبية ، تلاها على الفور قصة إخبارية إيجابية. تميزت القصة الإيجابية بأفعال لطيفة مثل أعمال البطولة ، وتقديم الناس رعاية بيطرية مجانية للحيوانات الضالة، أو العمل الخيري تجاه عاطل عن العمل و الناس بلا مأوى.
ثم طلبنا من المشاركين الإبلاغ عن شعورهم قبل وبعد مشاهدة محتوى الأخبار. سألناهم أيضًا عن مدى ميلهم إلى الإيمان بصلاح الآخرين.
المجموعة التي عرضت قصصًا إخبارية سلبية متبوعة بأخبار إيجابية كانت أفضل بكثير من الأشخاص الذين عُرضت عليهم قصة إخبارية سلبية فقط. أبلغوا عن انخفاض أقل في الحالة المزاجية - وبدلاً من ذلك شعروا بالارتياح. لديهم أيضًا آراء أكثر إيجابية عن الإنسانية بشكل عام.
فضوليًا لمعرفة ما إذا كان هناك شيء مميز حول اللطف على وجه التحديد ، قمنا أيضًا باختبار كيفية تعرض الأشخاص لقصة إخبارية سلبية تليها قصة مسلية (مثل الببغاوات الشتائم, نكت حائزة على جوائز or السياح الأمريكيين التعساء) نجح.
من المؤكد أن القصص الإخبارية المسلية ساعدت في التخفيف من آثار الأخبار السيئة وتقليل الاضطرابات المزاجية التي تسببت فيها. ولكن بالمقارنة ، فإن المشاركين الذين أظهروا أفعال طيبة أفادوا بمزاج أكثر إيجابية في المتوسط ، وإيمانًا أكبر بصلاح الإنسانية.
يوضح لنا هذا أن هناك شيئًا فريدًا حول اللطف والذي قد يخفف من آثار الأخبار السلبية على صحتنا العقلية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت هذه فوائد طويلة الأجل ، حيث قمنا بقياس شعور الناس بعد ذلك مباشرة.
قوة اللطف
هناك العديد من الأسباب التي تجعل اللطف له هذا التأثير الوقائي على مزاجنا.
أولاً ، إنه كذلك تقدر عالميا. قد تذكرنا رؤية الأعمال اللطيفة بعلاقتنا بالآخرين من خلال القيم المشتركة. قد يساعدنا أيضًا في الحفاظ على الاعتقاد بأن العالم والناس فيه طيبون ، وهو أمر مهم بالنسبة لنا رفاهية.
ثالثًا ، رؤية مساعدة الآخرين هو القرار لرؤيتهم وهم يتأذون. ما يسمى ب "التعاطف الكارثة"، حيث يسود السلوك الإيجابي على الرغم من الظروف السلبية ، يخفف الألم الذي نشعر به عندما نرى الآخرين يعانون. أو كما أوضح أحد المشاركين لدينا:
إن معرفة أن هناك الكثير من الأشخاص المستعدين حقًا لمساعدة المتضررين من هذا الهجوم يمنحني الراحة بطريقة ما.
وبالمثل، أبحاث أخرى وجد أنه حتى عندما لا يكون الأطفال قد تسببوا في معاناة شخص آخر أو لم يكونوا مرتبطين بها ، فقد عانوا من انخفاض في الإجهاد الفسيولوجي بمجرد رؤية الشخص المصاب يتلقى المساعدة.
الرابعة، بحث لا يحصى أظهر أن مشاهدة أفعال الآخرين ذات الجمال الأخلاقي ، مثل اللطف أو البطولة ، يؤدي إلى "الرقي" - وهو شعور إيجابي ومُحسّن يعمل نظريته على أنه زر إعادة تعيين العاطفيمستبدلين مشاعر السخرية بالأمل والحب والتفاؤل.
سيكون من المهم للبحث المستقبلي التحقيق في الأسباب المحددة التي تفسر سبب تأثير اللطف الوقائي الذي أظهره بحثنا.
أداة قوية لتعزيز الرفاهية
من الواضح أن اللطف هو أداة قوية لتعزيز الرفاهية. في بحثي ، وجدت أن القيام بعمل لطيف يوميًا يمكن أن يحدث زيادة الرضا عن الحياة. ومؤخرا ، وجد الباحثون ذلك نكران الذات يتفوق على الأنانية عندما يتعلق الأمر بتحسين سعادتك.
لا يُعرف الكثير عما إذا كان بذل جهد واعٍ لملاحظة اللطف له نفس فوائد الرفاهية أم لا في إحدى الدراسات التي نظرت في آثار خمسة أيام فقط من الراحة في الفراش ، رأى الباحثون زيادة مقاومة الأنسولين ، وهي مقدمة لمرض السكري. وجدت أن ملاحظة لطف الآخرين فعالة في تعزيز السعادة مثل أداء عمل طيب.
تُظهر دراستنا الأخيرة أن القصص الإخبارية التي تركز على اللطف يمكن أن تزيل عناء التغطية الصعبة والمحبطة عن طريق استبدال مشاعر اليأس بالأمل. كما قال مشارك آخر:
ما زلت أشعر أننا لائقون في الأساس ... وهذا يستحق التمسك به.
ربما يؤدي تضمين المزيد من المحتوى القائم على اللطف في التغطية الإخبارية إلى منع "يعني متلازمة العالم"- حيث يعتقد الناس أن العالم أخطر مما هو عليه في الواقع ، مما يؤدي إلى زيادة الخوف والقلق والتشاؤم.
أبحاث أخرى وجد أيضًا أن الأخبار الإيجابية - مثل عودة النحل الطنان أو أن محادثات السلام تسير على ما يرام - تجعل الناس يشعرون بتحسن ويريدون القيام بأشياء جيدة ، مثل التصويت أو التبرع. هذا يشير إلى أنه قد يكون هناك كلاهما الفوائد الشخصية والاجتماعية لإظهار الأخبار الإيجابية.
في حين أن الأمر متروك لوسائل الإعلام لإجراء التغيير ، فإن بحثنا يوضح سبب إضافة المزيد من التوازن إلى التغطية الإخبارية. تضمين المزيد من قصص اللطف قد يساعد الناس على الشعور بقدرتهم على ذلك التعامل مع هذه القصص دون إدامة مشاعر الهلاك واليأس.
نبذة عن الكاتب
كاثرين بوكانان، محاضر بقسم علم النفس، جامعة إسكس
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب تحسين الموقف والسلوك من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
في هذا الكتاب ، يقدم جيمس كلير دليلاً شاملاً لبناء العادات الجيدة والتخلص من العادات السيئة. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك ، بناءً على أحدث الأبحاث في علم النفس وعلم الأعصاب.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"ألغِ دماغك: استخدام العلم للتغلب على القلق والاكتئاب والغضب والنزوات والمحفزات"
بقلم فيث جي هاربر ، دكتوراه ، LPC-S ، ACS ، ACN
في هذا الكتاب ، تقدم الدكتورة فيث هاربر دليلًا لفهم وإدارة المشكلات العاطفية والسلوكية الشائعة ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والغضب. يتضمن الكتاب معلومات عن العلم وراء هذه القضايا ، بالإضافة إلى نصائح عملية وتمارين للتأقلم والشفاء.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم تكوين العادات وكيف تؤثر العادات على حياتنا ، على المستويين الشخصي والمهني. يتضمن الكتاب قصصًا لأفراد ومؤسسات نجحوا في تغيير عاداتهم ، بالإضافة إلى نصائح عملية لإحداث تغيير دائم في السلوك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"عادات صغيرة: التغييرات الصغيرة التي تغير كل شيء"
بواسطة BJ Fogg
في هذا الكتاب ، يقدم BJ Fogg دليلًا لإحداث تغيير دائم في السلوك من خلال عادات صغيرة تدريجية. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لتحديد وتنفيذ العادات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات كبيرة بمرور الوقت.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"نادي 5 صباحًا: امتلك صباحك ، ارتق بحياتك"
روبن شارما
في هذا الكتاب ، يقدم Robin Sharma دليلًا لزيادة إنتاجيتك وإمكانياتك إلى أقصى حد من خلال بدء يومك مبكرًا. يتضمن الكتاب نصائح واستراتيجيات عملية لإنشاء روتين صباحي يدعم أهدافك وقيمك ، بالإضافة إلى قصص ملهمة لأفراد غيروا حياتهم من خلال النهوض المبكر.
