مايك لابروم / أنسبلاش

لقد أثر مرض كوفيد -19 على العديد من جوانب حياتنا. أثرت تدابير الصحة العامة لوقف انتشار الفيروس على طريقة عملنا والتواصل مع الآخرين والتواصل الاجتماعي.

لقد غير الوباء الطريقة التي تمكنا بها من الاحتفال بالمعالم البارزة في حياتنا ، والأهم من ذلك ، الطريقة التي تمكنا بها من تحمل الخسائر.

القيود الحدودية ، المحلية والدولية ، تعني أن بعض الأشخاص لم يتمكنوا من السفر بين الولايات أو في الخارج ليكونوا مع أحبائهم في نهاية حياتهم ، أو لحضور جنازتهم.

قد يكون الآخرون قادرين على التواجد في الجنازة ، لكن الطريقة التي أجريت بها ربما كانت مختلفة ، سواء عن بعد أو مع عدد محدود من المعزين.

علاوة على ذلك ، قد لا يتمكن الأشخاص الذين لديهم أحبائهم في المستشفى أو رعاية المسنين في نهاية العمر من الزيارة بالقدر الذي يريدون أو على الإطلاق.

لقد رأيت كلاً من المرضى في عملي كطبيب نفساني وأشخاص في حياتي الشخصية تأثروا بهذه الطرق.

بالإضافة إلى جعل تجربة فقدان صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة أصعب مما هي عليه بالفعل ، فإن عدم القدرة على التواجد مع أحبائهم أو حضور الجنازة يمكن أن يجعل من الصعب على الأشخاص التعامل مع خسارتهم والتكيف معها. يمكن أن يؤثر ذلك على صحتهم العقلية.

ما هو الحزن؟

الحزن هو تعديل للخسارة عادة رداً على وفاة أحد أفراد أسرته.

عندما يكون الحزن حادًا ، فمن المرجح أن يعاني الشخص مجموعة من المشاعر الشديدة مثل الحزن واليأس والعجز. كما أنهم سينشغلون بأفكار وذكريات أحبائهم المتوفى.

في معظم الثقافات ، يتم تسهيل عملية الحزن من خلال الطقوس التي تمكن الشخص المفجوع من التواصل مع أحبائه المفقود. هؤلاء تتضمن التواجد مع الشخص في لحظات نهاية الحياة ، والتخطيط وحضور الجنازة ، و التحدث إلى الآخرين والتواجد معهم الذين كانوا أيضًا قريبين من الشخص.

هذه الطقوس مساعدة الناس لتجربة وإدارة المشاعر الصعبة ، وفهم وقبول حزنهم ، وإنشاء اتصال بذكرياتهم عن الشخص المفقود.

مع مرور الوقت ، يتقبل معظم الناس خسارتهم ، ويتكيفون مع واقع حياتهم بدون الشخص.

الحزن طبيعي عندما يموت أحد أفراد أسرته. بن وايت / Unsplash

ماذا لو لم تستطع أن تكون جزءًا من هذه العملية شخصيًا؟

عندما يتعرض شخص ما لموت أحد أفراد أسرته ولا يستطيع أن يكون معه أو يحضر الجنازة ، فإن هذا يمكن أن يضر بقدرته على ذلك. الحزن أو معالجة خسارتهم.

عندما يحدث هذا ، قد يواجه الشخص المفجوع:

• أفكار تطفلية متكررة ومستمرة عن الشخص المتوفى

• الانشغال بالحزن

• الغضب أو المرارة المفرطة

• الانفصال عن العلاقات الاجتماعية

• صعوبة تقبل الموت

• أفكار اليأس والعجز.

قد تستمر هذه المشاعر ويكون لها تأثير كبير على أداء الشخص اليومي.

ما الذي يمكن أن يساعد في هذه المواقف؟

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما يحد الوباء أو الظروف الأخرى من فرص المشاركة في طقوس الحزن التقليدية شخصيًا.

1. تواصل مع ذكريات الشخص الذي فقدته

خذ الوقت ل فكر في الذكريات من الشخص (الخير والشر). انظر إلى الصور ومقاطع الفيديو والمواد الأخرى التي لديك والتي تساعدك على تذكرها.

يمكنك أيضًا إنشاء مساحة مخصصة للشخص حيث تضع صورًا أو أشياء عاطفية أخرى. قد يكون هذا في منزلك أو في مكان آخر مهم.

2. إذا أمكن حضور الجنازة افتراضيا

بينما سئم الكثير منا من الاجتماعات عبر الإنترنت ، فمن المرجح أن تكون الجنازة الافتراضية أكثر مفيد من عدم الحضور على الإطلاق.

إذا قمت بذلك ، فحاول أن تجعل الآخرين من حولك عندما تشاهده يمكنهم تقديم الدعم.

تساعد الطقوس التقليدية في عملية الحزن. شترستوك

3. تواصل مع الآخرين الذين يعرفون الشخص أيضًا

تحدث عن ذكريات الشخص. مرة أخرى ، قد تحتاج إلى القيام بذلك افتراضيًا ، ولكن التواجد مع الآخرين الذين يمرون بتجربة مماثلة يمكن أن يساعدك على قبول الخسارة.

4. تطبيع وتقبل الإحباط من عدم القدرة على أن تكون هناك

من المحتمل أن تشعر بمشاعر شديدة مثل الإحباط أو الغضب بسبب عدم قدرتك على التواجد مع من تحب لتوديعه ، أو مع أحبائك الآخرين الذين يحزنون أيضًا على الخسارة.

من الأفضل أن تتقبل هذه المشاعر على أنها طبيعية وحتمية. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الدرجة التي يعيقون بها ألم خسارتك.

5. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية

خلال هذه الأوقات ، تكون الرعاية الذاتية مهمة بشكل خاص. وهذا يشمل أشياء مثل الحفاظ على نوم جيد ، والتغذية ، والترابط الاجتماعي ، وممارسة الرياضة وتجنب تعاطي المخدرات المحفوف بالمخاطر.

6. الوصول إلى المساعدة المهنية إذا كنت بحاجة إلى ذلك

العواطف الشديدة هي جزء طبيعي من الحزن ، وفي معظم الحالات تمر بمرور الوقت. لكن إذا استمرت هذه المشاعر وتشعر أنك لا تتكيف ، يمكن أن يكون الدعم المهني مفيدًا.

قد يكون أحد الخيارات هو علاج الحزن مع طبيب نفساني. يتضمن علاج الحزن مساعدة الشخص المفجوع قبول والتعامل مع الخسارة مع مساعدتهم في نفس الوقت على التكيف مع الحياة بدون أحبائهم.

نبذة عن الكاتب

books_death

هذه المقالة نشرت أصلا في والمحادثة