تأمل

لماذا التأمل مهدئ يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بالتوتر الشديد

لماذا التأمل مهدئ يمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بالتوتر الشديد

يتم تسويق التأمل كعلاج للألم والاكتئاب والتوتر والإدمان ، لكنه يمكن أن يترك بعض الناس أكثر حزنا من السلام.

"العديد من تأثيرات التأمل معروفة جيداً ، مثل زيادة الوعي بالأفكار والعواطف ، أو تحسين الهدوء والرفاهية" ، يقول كبير الباحثين في الدراسة جاريد ليندال ، الأستاذ المساعد الزائر في مركز كوجوت للعلوم الإنسانية بجامعة براون.

لكن هناك مجموعة أوسع من التجارب الممكنة. بالضبط ما هي تلك التجارب ، وكيف تؤثر على الأفراد ، والتي تظهر على أنها صعبة ، ستستند إلى مجموعة من العوامل الشخصية ، الشخصية ، والسياقية. "

سعى الباحثون إلى تجارب "صعبة" لأنهم ممثلون تمثيلاً ناقصًا في الأدبيات العلمية. مع هذا الهدف ، فإن الدراسة التي نشرت في بلوس ONEلم يتم تصميمه لتقدير مدى شيوع هذه التجارب بين جميع المتأملين.

وبدلاً من ذلك ، كان الهدف هو توفير وصف تفصيلي للخبرات والبدء في فهم الطرق المتعددة التي يتم تفسيرها ، ولماذا قد تحدث ، وما يفعله المتأملون والمدرسون للتعامل معهم.

على الرغم من ندرتها في الأدبيات العلمية ، فقد تم توثيق نطاق أوسع من الآثار بما في ذلك الصعوبات المتعلقة بالتأمل في التقاليد البوذية. على سبيل المثال ، يشير التبتيون إلى مجموعة واسعة من التجارب - بعضها هناء ولكن بعضها مؤلم أو مزعج - مثل "nyam". يستخدم بوذي Zen مصطلح "makyō" للإشارة إلى بعض الاضطرابات الإدراكية.

يقول ليندال: "في حين أن التأثيرات الإيجابية جعلت الانتقال من النصوص والتقاليد البوذية إلى التطبيقات السريرية المعاصرة ، فإن استخدام التأمل في الصحة والرفاهية قد حجب النطاق الواسع من الخبرات والأغراض المرتبطة تقليديا بالتأمل البوذي".

لفهم مجموعة من التجارب التي تمت مواجهتها بين البوذيين الغربيين الذين يمارسون التأمل ، أجرى الباحثون مقابلات مع ما يقرب من متأملين من 100 ومدرسي التأمل من كل من التقاليد الثلاثة الرئيسية: Theravāda و Zen و Tibetan. وأخبر كل مقابلة قصة ، قام الباحثون بترميزها وتحليلها بدقة باستخدام منهجية البحث النوعي.

كما استخدم الباحثون أساليب تقييم قياسية للسببية التي تستخدمها وكالات مثل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لضمان أن التأمل لعب دورًا سببيًا في التجارب التي قاموا بتوثيقها.

سبعة مجالات

استنادًا إلى المقابلات ، طور الباحثون تصنيفًا لتجارب 59 منظمة إلى سبعة أنواع ، أو "نطاقات": إدراكية ، إدراكية ، عاطفية (أي عواطف وحالة مزاجية) ، جسدية (متعلقة بالجسم) ، مخروطية (أي الحافز أو الإرادة) والشعور بالذات والاجتماعية. كما حددوا أيضًا فئات 26 أخرى من "العوامل المؤثرة" أو الظروف التي قد تؤثر على الشدة أو المدة أو الاضطراب أو الاختلال المرتبطين بها.

أفاد جميع المتأملين عن تجارب متعددة غير متوقعة من خلال مجالات الخبرة السبع. على سبيل المثال ، كانت هناك تجربة شائعة تم الإبلاغ عنها في مجال الإدراك الحسية هي فرط الحساسية للضوء أو الصوت ، بينما تم الإبلاغ أيضًا عن تغيرات جسدية مثل الأرق أو حركات الجسم غير الطوعية. يمكن أن تشمل التجارب العاطفية الصعبة الخوف أو القلق أو الذعر أو فقدان العواطف تمامًا.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

علاوة على ذلك ، تفاوتت مدة الآثار التي وصفها الناس في مقابلاتهم بشكل واسع ، تراوحت بين بضعة أيام وشهور إلى أكثر من عقد من الزمان ، كما يقول ويلغبي بريتون ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي والسلوك البشري.

كانت التجارب في بعض الأحيان مرغوبة ظاهريًا ، مثل الشعور بالوحدة أو التوحد مع الآخرين ، لكن بعض المتأملين ذكروا أنهم ذاهبون إلى أبعد من اللازم ، ودائمًا لفترة طويلة أو يشعرون بالانتهاك أو الانكشاف أو الارتباك. وأفاد آخرون ممن لديهم خبرات تأملية شعرت بالإيجابية خلال الخلوات أن استمرار هذه التجارب يتداخل مع قدرتهم على العمل أو العمل عندما يتركوا التراجع ويعودوا إلى الحياة الطبيعية.

يقول ليندال: "هذا مثال جيد لكيفية تأثير عامل سياقي على الضائقة والأداء". "قد تصبح التجربة الإيجابية والمرغوبة في موقف ما عبئا في حالة أخرى".

علاوة على ذلك ، في بعض الحالات ، كانت التجربة التي ذكرها بعض المتأملين تحديًا ، فقد أفاد آخرون بأنهم إيجابيون. ولفهم السبب في ذلك ، كان الباحثون يهدفون أيضًا إلى تحديد "العوامل المؤثرة" التي تؤثر على استحسان التجربة المعينة وكثافتها ومدتها وتأثيرها.

قام الباحثون بتوثيق أربعة مجالات رئيسية من العوامل المؤثرة: المرتبطة بالطبيب (أي الصفات الشخصية للمتأملين) ، ذات الصلة بالممارسة (مثل كيفية تأملهم) ، العلاقات (العوامل الشخصية) ، والسلوكيات الصحية (مثل النظام الغذائي ، النوم ، أو التمرين ). على سبيل المثال ، كانت علاقة المتأمّل مع المدرب بالنسبة إلى بعض الناس مصدرًا للدعم وللآخرين مصدرًا للضيق.

في حين أن العديد من المعلمين أشاروا إلى شدة ممارسة المتأمل ، أو تاريخ الطب النفسي أو تاريخ الصدمة ، وجودة الإشراف على أنها مهمة ، يبدو أن هذه العوامل تلعب دورًا فقط لبعض المتأملين. في العديد من الحالات ، لا يمكن أن تعزى التجارب الصعبة إلى تلك العوامل فقط.

"كما تتحدى النتائج أيضًا سمات سببية شائعة أخرى ، مثل الافتراض بأن الصعوبات المتعلقة بالتأمل لا تحدث إلا للأفراد الذين يعانون من حالة موجودة مسبقًا (تاريخ الأمراض النفسية أو الصدمات النفسية) ، الذين هم في حالة تراجع طويل أو مكثف ، والذين يخضعون لرقابة سيئة ، تمارس بشكل غير صحيح ، أو الذين لديهم إعداد غير كافٍ. "

أنت لست الوحيد

ويقول الباحثون إن العوامل المؤثرة هي فرضيات قابلة للاختبار "وليست أسبابا حاسمة". يمكن للدراسات المستقبلية أن تحقق فيما إذا كانت أنواع معينة من الممارسة مرتبطة بأنواع مختلفة من التجارب الصعبة ، أو ما إذا كانت درجة الدعم الاجتماعي المدرك تؤثر على مدة الشدة والإعاقة.

يقول ليندال: "من المحتمل أن يكون التفاعل بين عوامل متعددة في وضع التشغيل". "لكل متأمِل قصة فريدة خاصة به."

من المهم أن نعترف بأن هذه الدراسة تمثل خطوة أولية في نقاش وتحقيقات أطول ، كما تقول بريتون. "إن رسالة العودة إلى المنزل هي أن التحديات المتعلقة بالتأمل هي موضوع جدير بإجراء مزيد من التحقيقات ، ولكن ما زال هناك الكثير لفهمه."

إذا استطاع البحث المستقبلي أن يكشف عن سبب ظهور التجارب الصعبة ، فربما يكون المتأملون والمدرسون في موقع أفضل لإدارتها ، حسبما يكتب المؤلفون.

ولكن حتى قبل ذلك ، كانوا يأملون أن يدرك الناس أن التجارب السلبية ليست بالضرورة فريدة بالنسبة لهم أو لخطأهم. عندما تتم مناقشة التأمل في كثير من الأحيان على أنه ينتج نتائج إيجابية فقط ، يمكن للمتأملين الشعور بالوصم والعزلة إذا واجهوا مشكلة.

"خلال المقابلات ، تعلم بعض الناس للمرة الأولى أنهم ليسوا وحدهم بشكل كامل في الحصول على هذه التجربة" ، يقول ليندال. "إن الوعي الاجتماعي الذي نعتقد أن هذا المشروع يمكن أن يرفعه يمكن أن يكون وسيلة رئيسية لمعالجة بعض المشاكل."

كان أحد العلاجات التي ذكرها الناس للتعامل مع المشاكل هو ببساطة وجود شخص يمكنهم التحدث إليه ممن كان على دراية بتجارب التأمل الصعبة.

يقول بريتون: "إن أملنا على المدى الطويل هو أن هذا البحث ، والأبحاث التي تعقبه ، يمكن أن يستخدمها مجتمع التأمل لإنشاء أنظمة دعم لمجموعة كاملة من التجارب المتعلقة بالتأمل". "في الحقيقة ، الخطوة الأولى هي الاعتراف بتنوع التجارب التي يمكن أن يمتلكها الأشخاص المختلفون."

باحثون آخرون من جامعة براون وجامعة كاليفورنيا ، سانتا باربرا ، هم من مؤلفي الدراسة. وقام المركز الوطني للطب البديل والتكميلي في المعاهد الوطنية للصحة ومؤسسة بيال ومعهد العقل والحياة ومؤسسة 1440 بتمويل العمل.

المصدر جامعة براون

كتب ذات صلة:

at سوق InnerSelf و Amazon

 

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

الأكثر قراءة

صورة ملونة لوجه امرأة تعاني من التوتر والحزن
تجنب القلق والتوتر والبدء المبكر لمشاكل القلب والأوعية الدموية
by براينت لاسك
لطالما ارتبطت اضطرابات القلق بالظهور المبكر لأمراض القلب والأوعية الدموية وتطورها ...
انخفاض عدد سكان الصين 1 21
سكان الصين والعالم يتراجعون الآن
by Xiujian Peng
أكد مكتب الإحصاء الوطني الصيني ما أكده الباحثون مثلي منذ فترة طويلة ...
الحفاظ على نظام غذائي صحي 2 1 19
لماذا تحتاج النظم الغذائية النباتية إلى التخطيط السليم
by رحلة عسلي
تمت ممارسة النباتية في وقت مبكر من القرن الخامس قبل الميلاد في الهند ، وهي مرتبطة بقوة بـ ...
شخصان يجلسان يتحدثان
كيف تتحدث مع شخص ما عن نظريات المؤامرة في خمس خطوات بسيطة
by دانيال جولي وكارين دوغلاس وماثيو ماركيز
غالبًا ما تكون غريزة الناس الأولى عند التعامل مع مؤمني المؤامرة هي محاولة فضح…
إذا كانت شركات الأدوية صادقة 1
كيف تستخدم صناعة الأدوية المعلومات المضللة لتقويض إصلاح أسعار الأدوية
by جويل ليكشين
دأبت شركات الأدوية على إطلاق التهديدات لأكثر من 50 عامًا في كل مرة تفعل فيها الحكومات شيئًا ...
سياسة اللطف 1 20
جاسيندا أرديرن وسياستها اللطيفة هي إرث دائم
by هيلدا كوفي
سعى نهج جاسيندا أرديرن الإنساني والعاطفي إلى إضفاء نبرة تصالحية. لم يكن هناك مكان ...
الحفاظ على نظام غذائي صحي 1 19
تراقب وزنك؟ قد تحتاج فقط إلى إجراء تغييرات صغيرة
by هنريتا جراهام
يعد فقدان الوزن أحد أكثر قرارات العام الجديد شيوعًا ، ومع ذلك فهو أحد القرارات التي يتخذها معظمنا ...
الكلاب اليسرى 1 16
هل الكلاب اليسرى أم اليمنى؟
by ديبورا ويلز
حوالي 10٪ إلى 13٪ من البشر أعسر ، مع احتمال أن يكون الرجال أعسر بثلاث مرات ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.