الصورة عن طريق klimkin

تمرين التمرين الأساسي هذا ، الذي يُمارس يوميًا ، يمكّنك من الانتقال تدريجياً إلى مركزك. المثل الأعلى هو أن تبدأ يومك به ، لكن يمكنك فعل ذلك في أي وقت آخر ، بما في ذلك قبل النوم مباشرة.

لتفادي اقتحام عقلك أثناء التمرين ، اسمح لنفسك باتباع الإرشادات بطريقة سهلة وجذابة ، دون أن تحاول القيام بذلك "بشكل مثالي". إنها استجابة عامة لوجودك لهذا التنشيط المستمر الذي يهم حقًا.

لتبدأ ، اتبع التنشيط أثناء قراءة التعليمات. بعد عدة مرات ، عندما تشعر بالثقة الكافية ، يمكنك تنشيط قلبك بأعين مغلقة.

الموقع الحالي

الجلوس بشكل مريح ، ولكن لا ترهل. حافظ على صدرك مفتوحًا على مصراعيها ، ليس بطريقة جامدة ولكن بطريقة مريحة. من المهم عدم إغلاق أو قفل الصدر. يميل الناس غالبًا إلى ترك أكتافهم تميل إلى الأمام. بدلاً من ذلك ، اسمح للكتفين بالسقوط للخلف برفق ، بحيث تشعر بأن منطقة صدرك بأكملها مفتوحة وواسعة ، كما لو كنت تقدمها للعالم.

قد تشعر أن توسيع الصدر يطلق تيارًا جديدًا من الطاقة ، والذي قد يتدفق لأعلى إلى منطقة الحلق. هذا أمر طبيعي تمامًا ومرحّب بك. تأكد من أن أصابعك تبقى فضفاضة وأن راحة يديك مفتوحة ، بحيث تعطي وتلقي في تدفق لا نهاية لها من التفاعل.

الخطوة الأولى: تغرق في صدرك

خذ نفسًا عميقًا ، ثم تنفس ببطء وعمق ، واسترخِ جسدك مع كل نفس تتنفسه. في هذا التنشيط ، سوف تتعلم كيف تغرق في منطقة الصدر. يجب أن يكون هذا التحول في وعيك ووجودك وهويتك للصدر جسديًا وليس مجازيًا فقط.

تعودنا على وجود مركز وجودنا في منطقة الرأس. هذا الأمر منطقي: توجد عيوننا وآذاننا وفمنا وعقلنا ، مما يعني أن الرأس هو المكان الذي ننظر إليه ونسمع منه ونتحدث ونصوره. من ناحية أخرى ، اشعر بالحجم الزائد لهذه المنطقة ، بشكل غير طبيعي مليء بالإفراط والتعبير. هذه هي نتيجة الوجود جدا الموجهة في الرأس.

بمساعدة التنفس والتصور والنية والشعور ، أشعر كيف تغرق ببطء وبلطف مع إحساسك "أنا" في منطقة الصدر. يبدو الأمر كما لو كنت في الواقع تنقل كل الطاقة المفرطة في الرأس إلى الصدر. تنفس بلطف في منطقة الصدر مع الشعور أكثر فأكثر أن هذا هو المكان الذي أنت فيه "أنت".

من موقعك الجديد في الصدر ، يعد المخ والعينين والأذنين والفم مجرد أدوات وليست من أنت. يمكنك دائمًا استخدام رأسك ، لكنك لست رأسك. اشعر كيف تضع إحساسك بـ "أنا" في الصندوق ، وقرر أن هذا هو المكان الذي ستقابل فيه كل شيء في حياتك. من الصندوق سوف تنظر إلى كل شيء وتستجيب له.

حاول أن تشعر كيف تقع رؤيتك المركزية - مثل زوج من العيون المخفية - في منطقة الصدر. من خلال هذه العيون وحدها تنظر في الواقع إلى العالم بداخلك وخارجه.

تخيل أنك "فقدت" رأسك - كما لو أنه بدلاً من رأسك المادي ، توجد الآن مساحة نقية. تشعر كما لو أن "رأسك" ، مقرك الرئيسي ، قد انتقل إلى صدرك. هذا ليس فقط المكان الذي تنظر إليه ، ولكن أيضًا حيث تسمع وتحدث.

ماذا يحدث عندما تنظر من هنا في كل شيء؟ ما هي صفات الرؤية والاستماع التي تنتمي إلى هذا المجال والتي تختلف عن بصرك وسماعك المعتاد؟ هل هذا التحول إلى الصدر يريح أي شيء؟ هل تجعل رؤيتك أكثر حلاوة وعطفًا وتسامحًا؟

حاول أن تنظر إلى تحدي أو صراع معين في حياتك الحالية من "رأسك" الجديد. كيف ترى هذه المشكلة في حياتك من منظور قلبك؟ كيف ترى الآخرين - ربما أولئك الذين يشكلون جزءًا من الصراع - من هذا الفضاء؟ كيف ترى حياتك بشكل عام؟

تنفس في مركز إدراكك الجديد. مع كل نفس ، تشعري كيف يتمدد الصدر على حساب منطقة الرأس ويفتح أكثر. إنها ليست منطقة خجولة لإخفاءها وحمايتها ، إنها مركزك الأكثر فخورة. كيف واسعة يمكنك فتحه؟ كلما زاد اتساعها ، كلما تم "استهلاك" منطقة الرأس بها ، مع الاسترخاء في موقعها الجديد كخادم لقلبك.

الخطوة الثانية: اقلب قلبك للخارج

تخلص من فكرة أن الصحوة في هذا المركز يجب أن تكون عملية طويلة. ببساطة تفعل ذلك الآن.

عادة ، تتحول كل الطاقة في منطقة الصدر إلى الداخل في آلية للدفاع عن النفس وامتصاص النفس. بدلاً من ذلك ، وبدعم من وضعية صدرك المفتوحة على مصراعيها ، قم بتغيير اتجاه الطاقة بلطف وشعر كيف ينفتح صدرك على العالم. تتفتح وتنتشر مثل زهرة مفتوحة بالكامل. إنه لن يختبئ ويستريح داخل نفسه. لن تحتفظ بطاقتها لنفسها ، بل هي متاحة للتواصل ، محررة بالكامل ، وبصرها تحول الآن إلى العالم.

اعلم أنه بما أن هذا هو المكان الذي تثبت فيه ذاتك الحقيقية ، فهذا هو المكان الذي تأتي منه "أنت" لتحية العالم كله. اشعر بالراحة التي يجلبها هذا الوضع الجديد ، حيث يواجه الصندوق العالم بدلاً من الانهيار على نفسه. مع كل نفس ، اتركه ينفتح بلطف ويخرج أكثر. لا تفكر في العواقب أو تحجبها بسبب ردود الفعل العاطفية. ما عليك سوى اللعب بها بنشاط والسماح لها بالحدوث جسديًا.

الخطوة الثالثة: أعلن عن نية قلبك

اجعل من نيتك الواضحة أن تظل هكذا حتى بعد الانتهاء من التنشيط. هذا التنشيط هو استعدادك للمجيء إلى العالم ، قائلة "نعم" لحياتك من أعمق.

التعبير النشط لقول "نعم" من أعماقك هو الغرق في صدرك وفتحه من هناك مثل زهرة. هذا يزيل على الفور جميع آليات المقاومة والحماية الخفية ، وفي نفس الوقت ، يريح الآلة العقلية المرهقة وغير الفعالة.

في دورك كرئيس جديد ، ماذا يعرف قلبك اليوم؟ هل هناك أي شيء ، حتى شيء واحد فقط ، يعرفه بعمق ولا يدع مجالاً للشك؟ أعلن هذه المعرفة لنفسك.

أخيرًا ، خذ نفسًا عميقًا في الصدر ، واخرج ببطء من التأمل ببطء. بينما تفتح عينيك بلطف ، احتفظ بمعنى الصدر المفتوح والتدفق الخارجي. قد تشعر أن عقلك يقاوم أحيانًا السماح بحدوث الغرق والانفتاح. قد يحاول إقناعك أن "هذا ليس هو الوقت المناسب لفتح الكثير" أو السؤال "ما الفائدة من القيام بذلك كل يوم؟"

تذكر أن العقل مثل ملك يكافح من أجل سيادته. من الذي سيتخلى عن مملكته بهذه السرعة؟ تأكد من أن تمرين التنشيط الخاص بك لا يتحول إلى معركة مع العقل. نظرًا لأن إحدى قوى القلب هي قدرته على احتواء كل شيء ، فإنه لا يحتاج أبدًا إلى القتال. ما عليك سوى الاسترخاء ووضع نفسك في المكان الذي من المفترض أن تكون فيه.

رؤية من القلب: إنه سحر!

ستسمح ممارسة تمرين التنشيط هذا يوميًا في نهاية المطاف بأن يصبح دافعًا طبيعيًا للطاقة. في البداية ، سوف يميل قلبك إلى استئناف وضعه المعتاد واتجاهه ، وسيتولى عقلك سريعًا كيانك مرة أخرى. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، سيجعل هذا التمرين من الإقامة في دماغك "بيتك" شعورًا غير طبيعي للغاية. ستشعر بأن النشاط المفرط في رأسك ينخفض ​​في شدته ، وسيتم إنشاء النظام في مملكتك ؛ سيصبح الملك الكاذب خادمًا فعّالًا مرة أخرى وسيتمم الملك الشرعي بكوريته.

يمكنك تنشيط قلبك في أي لحظة ، بما في ذلك عندما لا تمارس التمرين. عندما تنظر إلى شيء ما ، سواء داخليًا أو خارجيًا ، أو عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار ، سواء كان كبيرًا أو صغيرًا ، تذكر أولاً أن تدع نفسك تغرق في صدرك ، وتذوب العقل المفكر بكل تناقضاته ، وانظر ماذا يحدث عندما انظر إليها من مركزك الجديد.

هناك طريقة أخرى للسماح لسحر القلب بالتأثير بسرعة في حياتك اليومية عن طريق دفع الطاقة من مركز الصدر إلى الخارج أكثر فأكثر. ستتبع حالتك العاطفية والعقلية قريبًا هذا التحول في الاتجاه.

تنشيط القلب الأساسي:
{vembed Y = mmPGgNXlTCA}

تمرين القلب الرياضي:
{vembed Y = 0ztheJWMNvo}

أعيد طبع المقال بإذن من الناشر ، EarthDancer ،
بصمة من التقاليد الداخلية. www.innertraditions.com.
الطبعة الإنجليزية © 2018 by Earthdancer. كل الحقوق محفوظة.

المادة المصدر

إطلاق 7 سلطات سرية للقلب: دليل عملي للعيش في الثقة والمحبة
للشاعر توبلي

دعوة لاكتشاف وتطوير قدرات قلبك والاستفادة من طاقة القلب • تتميز بالحكمة التي يمكن الوصول إليها ولكنها عميقة حول قوة القلب والنهج للاستفادة من طاقة القلب • تكشف أن القلب ، الذي يُنظر إليه غالباً على أنه المكان الأكثر ضعفاً وهشاشة ، هو في الواقع مصدر أعظم إمكاناتنا • يدعم قلب العمل الفردية من خلال تقديم تمارين بسيطة وعملية ، تأملات ، وتصورات أثبتت فعاليتها من خلال سنوات عديدة من الممارسة.

انقر هنا لمزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب. متوفر أيضًا في إصدار Kindle.

عن المؤلف

يعيش شاي توبالي ، خبير شقرا ، المعلم الروحي ، السلطة في مجال الكونداليني ونظام الجسد الخفي ، في برلين حيث يدير مدرسة للتطوير الروحي ويعقد الندوات والدورات التدريبية ، و satsangs ، والخلوات. منذ أن عمل 2000 مع أشخاص من جميع أنحاء العالم ، يرافقهم على مسارهم الروحي. وقد كتب 20 الكتب على الروحانية والتنمية الذاتية ، بما في ذلك استيقظ ، العالم، الأكثر مبيعا في إسرائيل ، و سبع حكمة الحياة، حائز على جائزة أفضل الكتب الأمريكية ، والمرحلة النهائية لجائزة أفضل كتاب في العام. زيارة موقعه على الانترنت في https://shaitubali.com

المزيد من الكتب من قبل هذا المؤلف