تأمل

طريقتان لتخفيف الألم بدون أدوية

شخص يرتدي نظارات الواقع الافتراضي
الصورة عن طريق إنريكي ميسيجور

توصلت الأبحاث إلى أن نوعين مختلفين من التنفس التأملي - التنفس التقليدي اليقظ والواقع الافتراضي ، والتنفس اليقظ الموجه ثلاثي الأبعاد - يقللان الألم ولكنهما يعملان بشكل مختلف.

من المعروف منذ فترة طويلة أن التأمل وإذ تضع في اعتبارها يساعد التنفس في حالات صحية مختلفة ، بما في ذلك الألم.

تشير النتائج الجديدة إلى أن كلا النوعين من التنفس التأملي قل كلاهما الم من خلال تعديل القشرة الحسية الجسدية ، وهي منطقة من الدماغ مسؤولة عن معالجة الألم ، لكنها تستخدم آليات مختلفة ، كما يقول ألكسندر داسيلفا ، الأستاذ المشارك في كلية طب الأسنان بجامعة ميشيغان.

مع مجموعة التنفس التقليدية ، زاد الاتصال الوظيفي مع المناطق الأمامية للدماغ ، لأن هذه المنطقة كانت تركز على التفاصيل الحسية الداخلية للجسم ، والتي تسمى interoception ، كما يقول DaSilva. تنافس هذا مع إشارات الألم الخارجية وأعاق قدرة القشرة الحسية الجسدية على معالجة الألم.

يتبع هذا الافتراض الشائع بأن التنفس اليقظ يمارس تأثيره المسكن للألم عن طريق الحس الداخلي ، مما يعني إعادة التركيز الواعي لانتباه العقل على الإحساس الجسدي لوظيفة عضو داخلي.

في مجموعة الواقع الافتراضي ، ارتدى المشاركون نظارات خاصة وشاهدوا زوجًا من رئات الواقع الافتراضي ثلاثية الأبعاد ، بينما يتنفسون بانتباه. تم تطوير التكنولوجيا في المنزل وتزامن ذلك مع دورات التنفس الخاصة بالمواضيع في الوقت الفعلي ، مما يوفر حافزًا خارجيًا بصريًا وصوتيًا غامرًا. انخفض الألم عندما انخرطت المناطق الحسية في الدماغ (البصرية والسمعية) في صوت الواقع الافتراضي وتحفيز الصورة. وهذا ما يسمى الحس الخارجي ، وهو يضعف وظيفة معالجة الألم في القشرة الحسية الجسدية.

يقول داسيلفا: "(لقد فوجئت) بأن كلا من طريقتين التنفس التأملي قللتان من حساسية الألم ، ولكن بشكل معاكس في الدماغ ، مثل الين واليانغ". "أحدهما من خلال إشراك الدماغ في تجربة خارجية ثلاثية الأبعاد غامرة للتنفس أو الإدراك الخارجي - يانغ ، والآخر من خلال التركيز على عالمنا الداخلي ، الإدراك الداخلي - يين."

على الرغم من أن كلا النهجين قللا من حساسية الألم ، إلا أن التنفس التقليدي الواعي يمكن أن يكون صعبًا لأنه يتطلب اهتمامًا طويلًا وتركيزًا على تجربة مجردة ، كما يقول. قد يكون تنفس الواقع الافتراضي أكثر سهولة ، خاصة للمبتدئين ، لأنه يقدم "دليلًا بصريًا وسمعيًا" غامرًا لتجربة التأمل.

يقول داسيلفا إن الواقع الافتراضي ، التنفس الواعي يمنح المهنيين الطبيين خيارًا آخر ممكنًا لتخفيف الآلام ، لتقليل الميل إلى الاعتماد فقط على مسكنات الألم ، بما في ذلك المواد الأفيونية.

قارن الفريق طريقتين للتنفس عن طريق وضع ثيرمود أحادي الجانب على فرع العصب الفك السفلي الأيسر من العصب القحفي ثلاثي التوائم لكل مشارك - فكر في لوح تسخين صغير يتم التحكم فيه بواسطة الكمبيوتر على وجهك.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

لدراسة آليات الدماغ المستخدمة أثناء نوعي التنفس ، قام الباحثون بتحليل الاتصال الوظيفي المرتبط بهما - أي مناطق الدماغ التي تم تنشيطها بشكل مشترك ومتى - أثناء كل نوع من التنفس وتحفيز الألم. قاموا بفحص التأثيرات الحادة (نفس الجلسة) والآثار الطويلة (بعد أسبوع واحد) لتقنيات التنفس ، وفي الأسبوع بين جلستي التصوير العصبي ، قامت كلتا المجموعتين بالتنفس الواعي التقليدي في المنزل.

تعمل مجموعة أبحاث DaSilva ، التي تركز بشكل كبير على الصداع النصفي والألم ، على خيارات لتقديم تجربة تنفس الواقع الافتراضي هذه عبر تطبيق للهاتف المحمول وتوسيع نطاق فوائدها السريرية لتشمل اضطرابات الألم المزمنة المتعددة خارج المختبر.

تظهر دراسة في مجلة أبحاث الإنترنت الطبية.
المصدر جامعة ميشيغان ,دراسة الأصلية

 

كتب_تأمل

المزيد من المقالات من قبل هذا المؤلف

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الفيل يمشي أمام غروب الشمس
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 16 - 22 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.
صورة مركبة للخسوف الكلي للقمر
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 9 - 15 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
زوجان شابان يرتديان أقنعة واقية ويقفان على جسر
جسر للشفاء: عزيزي فيروس كورونا ...
by لورا أفرسانو
يمثل جائحة فيروس كورونا تيارًا في مجالات الواقع النفسية والجسدية لدينا ...
الشفق القطبي الصباحي فوق Læsø ، الدنمارك.
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 2 - 8 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
حلزوني
العيش في وئام مع تقديس الجميع
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
امش بتوجيه داخلي متناغم مع بيئتك ومع الآخرين. عقبات تواجهك ...
التكهن مع البندول ، والحدس ، والشفاء
الإغراق والحواس البديهية: مفتاح سحري للعيش حياة أفضل
by جوان روز ستافن
ماذا لو كانت هناك أداة بسيطة يمكنها الإجابة بصدق على أي سؤال قد يكون لدينا؟ ماذا إذا…
امرأة تجلس على طاولة
كيف تحمل وقفة قصيرة واحدة إمكانية التغيير العميق
by كارل جرير دكتوراه ، PsyD
في بعض الأحيان ، تحمل وقفة قصيرة واحدة إمكانية حدوث تحول كبير. من خلال عدم الرد على الفور على ...
ضوء الشمس والطب
ضوء الشمس والطب
by ريتشارد هوبداي ، ماجستير ، دكتوراه
على مر التاريخ ، تم استخدام ضوء الشمس لمنع وعلاج مجموعة واسعة من الأمراض ، وبعض ...

الأكثر قراءة

05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين (فيديو)
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
التسوق عندما يحبك الله 4 8
كيف يؤدي الشعور بحب الله إلى تقليل الإنفاق على تحسين الذات
by جامعة ديوك
المسيحيون الروحيون أو المتدينون هم أقل عرضة لشراء منتجات تحسين الذات ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
مادة النخالة الرمادية والبيضاء 4 7
فهم مسألة الرمادي والأبيض في الدماغ
by كريستوفر فيلي ، جامعة كولورادو
دماغ الإنسان هو عضو يزن ثلاثة أرطال ويظل لغزًا إلى حد كبير. لكن معظم الناس سمعوا ...
صورة قدم شخص حافي يقف على العشب
ممارسات التأريض واستعادة اتصالك بالطبيعة
by جوفانكا سياريس
لدينا جميعًا هذه الصلة بالطبيعة والعالم بأسره: بالأرض والماء والهواء و ...
قصة المعاناة والموت وراء حظر الإجهاض في أيرلندا والتشريع اللاحق
قصة المعاناة والموت وراء حظر الإجهاض في أيرلندا والتشريع اللاحق
by جريتشن إي إلي ، جامعة تينيسي
إذا ألغت المحكمة العليا الأمريكية قرار رو ضد وايد لعام 1973 الذي شرع الإجهاض في ...
كانت العناق جيدة 5 6
لماذا تبدو الأحضان جيدة؟
by جيم درايدن ، جامعة واشنطن في سانت لويس
يشير بحث جديد إلى سبب الشعور بالرضا عن العناق وأنواع أخرى من "اللمسة اللطيفة".
صبيان كانا يقطفان التفاح يجلسان بجانب كومة قش
هل الصرامة مع الشباب يحسن الأداء؟
by جينيفر فريزر
نموذج التنمر يعتقد أن الآباء والمدرسين والمدربين يجب أن يكونوا أقوياء إلى حد كبير ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.