تأمل

حصلت دقيقة؟ التأمل ... شكل صريح

فتاة صغيرة من الخلف تجلس على أرجوحة
التأمل هو سهل، سهل، مبهجة! حصلت على ودقيقة؟ الصورة عن طريق رودي وبيتر سكييتيانس

التأمل السريع هو وسيلة لمساعدتك في الحصول على الطريق الصحيح نحو جعل لكم كامل العقل والجسد عن الروح والاتصالات وسيلة لتدريب نفسك لتكون على اتصال مع سلمي الخاص، يعرفون كل شيء داخل مركز التوازن طوال يومك. يمكن لأي شخص التأمل.

كثير منا يعرف أن لحظات قليلة من الاتصال مع مواردنا الداخلية يمكن أن يكون لها آثار وخيمة وصحية في استعادة نوع من التوازن إلى يوم حافل. ولكن الذي لديه متسع من إنفاق دقيقة إلى ساعة واحدة 45 تهدئة أنفسهم في وسطها من يوم واحد هرع؟ (الصيحة لأنك إذا كنت تفعل، ونحن نشجعكم على التأمل لطالما استطعت.) ​​والنقطة ليست متى كنت تأمل ولكن التأمل إلى!

لماذا التأمل؟

كل منا التأمل بشكل مختلف وذلك لأسباب مختلفة. نانسي يتأمل أن يكون على اتصال مع جميع أجزاء من نفسها - في جوانب كثيرة من البشر، مع القلب والعقل أ - وأيضا لتكون على اتصال مع جزء من نفسها أن تكون غير محدودة، أن لديه حكمة عميقة وهي مصدر للتجديد والإرشاد - مركز لها.

مايكل يتأمل ليس للعثور على الذات داخل بلده ولكن لنعود ونتوقف لحظة لإيجاد نوع من التوازن حتى يتمكن من منع وقوع انفجار الداخلية التي ليست جيدة لأسرته وأصدقائه، زملاء العمل، وأقل من كل لنفسه.

إذا كنت قد daydreamed من أي وقت مضى أو "مسافات" في خط في عداد مخزن بقالة الخروج، يمكنك التأمل. ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة إلى التأمل.

أصعب جزء من التأمل هو أن نتذكر أن تفعل ذلك!

أهداف عبر عن التأمل في ما يلي:

* تهدئة عقلك.

* استرخاء الجسم.

* أعط لك أداة سهلة وسريعة للحد من التوتر.

التأمل هو أن تعكس، للتفكير، وليس في الدين

التأمل ... صريحة ستايلالتأمل ليس دين. تعريف قاموس ويبستر للالتأمل هو من "meditare" اللاتينية التي تعني للتفكير في، للتفكير، للتخطيط أو تنوي في الاعتبار، للمشاركة في التأمل. لم يكن لديك لتغيير نمط حياتك أو المعتقدات للقيام بهذه تأملات. نأمل لكم سوف جعلها جزءا من نمط حياتك اليومية، سواء كنت ارتداء الجينز الأزرق أو الدعاوى بروكس براذرز.

هدفنا هو جعل هذه تأملات بسيطة جدا وسهلة للقيام بذلك سترغب في القيام بها كل يوم. نحن نشجعكم أيضا على القيام بها كلما وحيثما (في المصعد أو في الحمام) ما يمكن. المرونة والراحة، والقدرة على التكيف هي كلماتنا الرئيسية - أنت لا تحتاج إلى المعبد أو ساعة الوقت للاستفادة من هذه تأملات.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

مايكل هو عادة، وفي سميكة من يومه قبل أن يتوقف عن التأمل. نانسي، من ناحية أخرى، لن تترك سريرها قبل التأمل.

مايكل يتأمل كوسيلة ل"إصلاح" الإجهاد. على سبيل المثال، وانه سوف يتأمل ما اذا كان يشعر انه ذاهب الى الصراخ على الاطفال أو إذا كان الهم والقلق والمتوقع له حتى الآن في المستقبل أنه لا يمكن التفكير بوضوح عن هنا والآن.

نانسي يتأمل كإجراء وقائي. على سبيل المثال، وقالت انها سوف التأمل بضع دقائق على مدار اليوم ل"عضو جديد" على نفسها وإعادة الاتصال مع كمال لها وقضاء بضع لحظات الشعور 1 الصفاء الداخلي والهدوء. فإنه يمكن لها أن تشعر شعورا قويا اتجاه لها ويساعدها على الاحتفاظ منظور لها وشعور الفرح على مدار اليوم.

من الواضح، ونحن نستخدم أساليب مختلفة إلى التأمل، ولكن النتيجة النهائية هي نفسها: الشعور الانسجام الذي نعيش فيه في الوقت الراهن والتوازن لأجسامنا وعقولنا، والأرواح، والعواطف.

فوائد من التأمل

فوائد من التأمل والفردية وغيرها الكثير. نانسي يستخدم التأمل ليستيقظ على حيوية داخلية، في حين يستخدم مايكل التأمل لتهدئة. في مكان ما بين توازن من شأنها أن تكون مجرد حق لاحتياجاتك.

ويمكن التأمل بمثابة صمام تخفيف الضغط الداخلي لمساعدتك في العثور الهدوء قبل انفجار يحدث. ويمكن الإفراج عن التوتر من خلال التأمل تحسين بك عام الصحة البدنية والعقلية عن طريق:

* الحد من الأرق؛

* تطبيع ضغط الدم؛

* الحد من أمراض القلب، والاكتئاب، والقلق، و

* تقليل استخدام السجائر والكحول.

عندما عقلك يستقر غالبا ما يكون هناك وضوح الداخلية، وحيوية، والإبداع، ونضارة.

والتأمل السريع تقودك الى الحالة العامة للتكامل وتماسك، وإلى اكتشاف وتتكشف من قدراتك كامل بدون إجهاد.

سواء اخترت للتأمل بقصد تحسين صحتك، فشة خلق، أو تفكر في توسيع نطاق الوعي، والتأمل السريع يأخذك في رحلة حيث الحصول على وجود أكثر من نصف المتعة.

كنا خطيرة عندما قلنا في افتتاح هذه المقدمة التي يمكن لأي شخص التأمل. أنت فقط بحاجة الى بعض النصائح.

"الأعلى 10" قائمة للنجاح التأمل

10. التأمل في أي مكان وفي أي وقت.

9. أن تكون نفسك.

8. فقط استخدام تأملات أن أناشدكم.

7. تكون مريحة ماديا.

6. هذه هي الممارسة - لم يكن لديك ليكون مثاليا.

5. إذا كنت تبدأ في الشعور بالاحباط لأن عقلك يرفض تماما لإبطاء، ووقف وحاول مرة أخرى في وقت آخر.

4. الثقة الحدس الخاص بك، ولكن لا تتخلى عن عملك اليوم.

3. يكون على بينة من تنفسك، ولكن لا hyperventilate لا.

2. ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة إلى التأمل.

1. تذكر للتأمل!

ليس هناك ترتيب معين التي يجب أن تتبع. وعلى عكس معظم المجلدات تأمل أن أقترح عليك أن تخصص وقتا محددا، ويجد لنفسه مكانا هادئا في كل يوم للتأمل، فإننا ندعوكم إلى مجرد القيام بذلك!

أعيد طبعها بإذن من المؤلفين. © 2001.

المادة المصدر

التأمل اكسبرس: إغاثة الإجهاد في ثواني 60 شقة
بواسطة نانسي لام باتلر روس وSuib مايكل.

التأمل السريع بواسطة L. نانسي باتلر روس وSuib مايكل.يمكن أن يعيد التأمل التوازن إلى يوم حافل بالنشاط ، لكن قلة منهم يستطيعون التضحية بالوقت. الآن ليس عليهم ذلك. التأمل السريع يقدم 72 تأملًا يمكن إجراؤها في دقيقة واحدة - أثناء انتظار المصعد ، أو بعد مكالمة هاتفية مثيرة للجدل ، أو عند ظهور دقيقة إضافية. يزيل المؤلفون الغموض عن التأمل باستخدام نهج مرح وفعال.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

حول المؤلف

تأمل

نانسي لام باتلر روس يعلم التأمل، وإدماج مقاربة لها سريعة وسهلة لمستمعي الراديو والشركات وطلاب الجامعات. أنها هي الأصل "المتأمل راديو" على WDST-FM في وودستوك، نيويورك. 

مايكل Suib هو رجل أعمال (سابقا وشدد التدريجي)، وهو شاعر نشر، وكاتب عمود أسبوعي في صحيفة ميامي هيرالد (الأحد طبعة). ويمكن الوصول إلى نانسي ومايكل في محمي عنوان البريد الإلكتروني هذا من المتطفلين و برامج التطفل. تحتاج إلى تفعيل جافا سكريبت لتتمكن من مشاهدته.
   

ربما يعجبك أيضا

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

اللغات المتوفرة

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

أصوات INNERSELF

خسوف القمر 12 مايو 2022
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 23 - 29 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 21 إعادة تأليف المخيلة في الأوقات الخطرة 5362430 1920
إعادة بناء الخيال في الأوقات الخطرة
by Natureza غبريال كرام
في عالم غالبًا ما يبدو عازمًا على تدمير نفسه ، أجد نفسي أقوم برعاية الجمال - هذا النوع ...
مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الفيل يمشي أمام غروب الشمس
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 16 - 22 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
صورة ليو بوسكاليا من غلاف كتابه: العيش والمحبة والتعلم
كيف تغير حياة شخص ما في بضع ثوان
by جويس Vissell
تغيرت حياتي بشكل كبير عندما أخذ شخص ما تلك الثانية للإشارة إلى جمالي.
صورة مركبة للخسوف الكلي للقمر
نظرة فلكية عامة وتوقعات الأبراج: 9 - 15 مايو 2022
by حزب الأصالة والمعاصرة Younghans
تستند هذه المجلة الفلكية الأسبوعية إلى تأثيرات الكواكب ، وتقدم وجهات نظر و ...
05 08 تطوير التفكير الرحيم 2593344 مكتمل
تنمية التفكير الرحيم تجاه الذات والآخرين
by ماري T. راسل، InnerSelf.com
عندما يتحدث الناس عن التعاطف ، فإنهم في الغالب يشيرون إلى التعاطف مع الآخرين ... من أجل ...
رجل يكتب رسالة
كتابة الحقيقة والسماح للعواطف بالتدفق
by باربارا بيرجر
تدوين الأشياء طريقة جيدة لممارسة قول الحقيقة.
القمر الأسود ودوراته الجديدة: اختيار الحب ، واختيار الحياة!
اختيار الحب ، واختيار الحياة!: القمر الأسود ودوراته الجديدة
by سارة فاركاس
يصل هذا القمر الأسود - الثاني من قمرين جديدين في نفس علامة البروج - في وقت ...
ما الذي يحدث حقًا وماذا نفعل حيال ذلك؟
ما الذي يحدث حقًا وماذا نفعل حيال ذلك؟
by ويلكنسون
إذن ، من يعرف بالضبط ما يحدث الآن؟ لقد راجعت مقاطع الفيديو ، وقرأت المدونات والمقالات و ...
شخص يواجه ثلاثة أبواب
كيف تعمل عقولنا: المواقف الثلاثة المطلقة
by جود بيجو
المواقف الثلاثة المطلقة هي خلاصة كيفية عمل عقولنا. هناك ثلاثة مواد مدمرة ...

الأكثر قراءة

بيئة إعادة البناء 4 14
كيف تعود الطيور الأصلية إلى الغابات الحضرية المستعادة في نيوزيلندا
by إليزابيث إليوت نوي ، جامعة لينكولن وآخرون
التحضر ، وتدمير الموائل التي ينطوي عليها ، هو تهديد رئيسي للطيور المحلية ...
قصة المعاناة والموت وراء حظر الإجهاض في أيرلندا والتشريع اللاحق
قصة المعاناة والموت وراء حظر الإجهاض في أيرلندا والتشريع اللاحق
by جريتشن إي إلي ، جامعة تينيسي
إذا ألغت المحكمة العليا الأمريكية قرار رو ضد وايد لعام 1973 الذي شرع الإجهاض في ...
عدد ساعات النوم التي تحتاجها 4
كم من النوم تحتاجه حقًا
by باربرا جاكلين ساهاكيان ، جامعة كامبريدج وآخرون
يكافح معظمنا للتفكير جيدًا بعد ليلة نوم سيئة - الشعور بالضباب والفشل في الأداء ...
المجتمعات الثقة سعيدة 4 14
لماذا تكون المجتمعات الموثوقة أكثر سعادة بشكل عام
by إنجامين رادكليف ، جامعة نوتردام
البشر هم الحيوانات الاجتماعية. هذا يعني ، على سبيل الضرورة المنطقية تقريبًا ، أن البشر ...
فوائد ماء الليمون 4 14
هل يساعد ماء الليمون على التخلص من السموم أم ينشطك؟
by إيفانجلين مانتزيوريس ، جامعة جنوب أستراليا
إذا كنت تعتقد أن الحكايات على الإنترنت ، فإن شرب الماء الفاتر مع رشة من عصير الليمون هو ...
مجموعة من الأفراد متعددي الأعراق يقفون لالتقاط صورة جماعية
سبع طرق لإظهار الاحترام لفريقك المتنوع (فيديو)
by كيلي ماكدونالد
الاحترام له مغزى عميق ، لكنه لا يكلف شيئًا لتقديمه. فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها التوضيح (و ...
الاقتصاد 4 14
5 أشياء يعرفها الاقتصاديون ، لكنها تبدو خاطئة لمعظم الناس الآخرين
by رينو فوكارت ، جامعة لانكستر
الشيء المثير للفضول في مهنتنا هو أنه عندما نتفق نحن الاقتصاديين الأكاديميين إلى حد كبير مع كل ...
تعلم الانتباه 4 14
يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات والمخترعون في الحياة أي شخص يعاني من مشاكل الانتباه
by روب روزنتال ، جامعة كولورادو
بسبب التدفق المستمر للتعليقات السلبية التي يتلقاها الأشخاص حول إنتاجيتهم ، ...

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.