اختر طريقة أو طريقتين يمكنك من خلالها تطبيق الذهن في حياتك اليومية في الأسبوع القادم. كلما كنت أكثر تحديدًا في اختيار الأنشطة ، زادت احتمالية المتابعة. قد تختار غسل الأطباق يوم الاثنين والأربعاء والجمعة لتبدأ تجربة تفكيرك ...
توصلت دراسة جديدة إلى أن دورات اليقظة الذهنية لها تأثير أقل على مواقف وعواطف الرجال مقارنة بالنساء.
التفكير الزائد ونادرا ما يكون التفكير الإبداعي. أكثر شيوعا هو الدافع وراءها الرغبة (أو الرغبة) والنفور (أو خوف)، وغير عدوانية في كثير من الأحيان أو ذات طبيعة دفاعية. التفكير المفرط يحب المشاكل "هجوم" وأي شيء أو أي شخص ...
كثير منا مهووس بأشياء معينة مثل الطعام ، أو الجنس ، أو القمار ، أو العمل ، أو مع أشخاص أو عواطف معينة. عندما يتعلق الأمر بهذه الهواجس نكون خارج نطاق السيطرة. لكن كل منا لديه هاجس واحد نميل إلى تجاهله: نحن مهووسون بالتفكير.
يتم الترويج بشكل متزايد لتناول الطعام الواعي كحل لزيادة الوزن. إن الأكل الواعي ، الذي وعدنا به ، سيساعدنا على تناول كميات أقل ، وتحويل علاقتنا بالطعام وإنهاء معركتنا بالوزن مرة واحدة وإلى الأبد.
- By شاري اريسون
إن أخذ الوقت من أجل تنميتك الشخصية ليس سهلاً أو أنانيًا أو يخدم ذاتك. بدلا من ذلك ، فمن الضروري والحيوي أن تكون جيدة لنفسك ، إذا كنت ترغب في فعل الخير للآخرين. ما يحدث عندما تصبح أكثر وعيًا بنفسك هو أنك ستتمكن من التخلي عن ...
عندما تسمع رسائل صحية - مثل الإقلاع عن التدخين أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية - هل تشعر بالدفء أو بالخجل؟ تشير دراسة جديدة إلى أن رد فعلنا قد يعتمد على مدى وعينا.
حياتنا هي سلسلة من "اللحظات" التي تتدفق معا. نميل إلى استخراج إطار واحد هنا ، وآخر هنا ، وصنع قصصًا عنها. قصص تولد مع بعضها البعض. واحد يحفز آخر.
أخشى فقدان السكون الذي اكتسبته. ولكني أشعر بالراحة في معرفة أن الدير موجود هناك ، وأن الرهبان يغنون الساعات ، وأن هناك صمتًا بينهما.
- By روز صوفي
كثير منا يرغب في الحصول على رحلة سلمية ، والاستمتاع بالوقت الحاضر ، ومع ذلك لا يسعنا إلا وضع خطط مستقبلية حتى نشعر بالأمان ، أو نقضي الوقت في الحفر على الماضي المؤلم. لكن ... التجربة الحقيقية لكوننا على قيد الحياة تتجاوز تلك الخطط ، و "يحدث" لنا.
أن يأتي إلى بداية أنفسنا هو أن تتوقف عن ان تكون الضحايا من الظروف، وأفعال الآخرين، أو حتى بأخطائنا. القصة الحقيقية لمن نحن حقا يبدأ الآن. اعتقدت أنها لم تعد القوا نحن طوعا أو كرها من رغبة واحدة، أو قلق إلى آخر في عملية غير مجدية في محاولة ...
- By روب بريس
عندما نتعلم الاستجابة بشكل أكثر صحة للعواطف والمشاعر التي تنشأ ، يمكننا تغيير نوعية حياتنا بشكل جذري. واحدة من أكبر خيبات الأمل التي شعرت بها أثناء نشأتي هي أنه لم يساعدني أحد في التعامل مع العواطف. يجب أن تكون التجربة منتشرة للغاية ، لأن ...
- By ريك هيلر
يمكن أن يساعدك التمرن على إدراك العادات واستبدالها بأخرى جديدة وأفضل منها. هذا هو عنصر جوهري من الذهن ، ولماذا يسمى الذهن نفسه "ممارسة".
مع إصدار أحدث Apple Watch هذا الشهر جاء تطبيق Breathe جديد الذي يعد "لمساعدتك على تحسين إدارة الضغوط اليومية". يبدو أن التنبّه الحريص لمكان ما بجوار المنبه والتطبيق الخاص بالطقس يثبت أن الوعي التام قد أصبح سائداً بالفعل.
- By روجر هوسدن
يوم واحد عقد Ajahn Chah فنجان صيني جميل. "بالنسبة لي هذا الكأس هو كسر بالفعل. لأني أعرف مصيرها ، يمكنني الاستمتاع بها بالكامل هنا والآن. وعندما ذهب ، ذهب. "عندما نفهم حقيقة عدم اليقين والاسترخاء ، نصبح أحرارًا.
ليس ما نشعر به أو نختبره أننا بحاجة إلى الخوف. ما يبقى فاقد الوعي هو الخطر الحقيقي. أجزاء من علم النفس البقاء لدينا ، مثل الحاجة إلى الشعور بالاطمئنان ليشعر محبوب وآمن من خلال مساعدة الآخرين ، في نهاية المطاف خيانة لنا ...
إن العيش في هنا والآن هو السبيل الوحيد لجعلها بأمان من خلال الحياة مع التمتع بقدر كبير من المتعة والإنتاجية الخالية من الإجهاد على طول الطريق قدر الإمكان. البعض منا يسير على الطريق (الحياة) يضيء أضواءنا (بؤرة الاهتمام) بعيدًا جدًا وغالبًا ما يكون خلفنا ...
لا تقضي أمهات المستقبل أسبوعها 40 كاملًا من الحمل المتوهج بشكل مشع. يمكن أن يكون هناك مخاوف منتصف الليل وقوائم التسوق التي لا نهاية لها ، وتورم القدمين.
- By سوزان سيسي
أنا أبتسم لنفسي كما وصلت أخيرا فرصة طال انتظارها. أقول ربما فرصة غير مناسبة ، ولكن المرض المزمن الذي طعن حياتي لسنوات عديدة قدم لي فهماً للحياة يساعدني على فهم ما تبقى منها.
غالباً ما يكون الصمت هو المدخل إلى فهم متعمق باستمرار لهذا الشيء يسمى الحياة وقوتنا الحقيقية الخاصة. الصمت مكان رائع تحدث فيه أشياء رائعة ... الصمت هو غذاء الروح ، هدية من المخابرات العالمية الكبرى.
تشير نتائج الدماغ إلى أن التدريب الذهن ربما ساعد المحاربين القدامى على تطوير قدرة أكبر على تحويل انتباههم وإخراج أنفسهم من حالة "عالقة" في دورات مؤلمة من الأفكار ،
هناك أدلة على أن تأمل اليقظة يمكن أن يحسن من تقدمنا في العمر وحتى محاربة الأمراض. ومع ذلك ، لا يُعرف الكثير عن تغيرات الدماغ وراء التأثيرات.
- By ريك هيلر
إن جعل الذكريات عادة تبدو متناقضة: فالعادات هي أشياء نقوم بها بشكل تلقائي وقليل من الاهتمام ، في حين أن الذهن يدور حول الاهتمام بالوقت الحاضر. ومع ذلك ، يمكن أن نطور عادةً الانتباه إلى الحاضر.