هل تم المبالغة في فوائد الطب في الغرب؟ كيليتو تشان / لحظة عبر Getty Images
اليقظة على ما يبدو في كل مكان هذه الأيام. نتج عن بحث Google الذي أجريته في يناير 2022 عن مصطلح "اليقظة" ما يقرب من 3 مليارات زيارة. يتم تقديم هذه الممارسة بشكل روتيني الآن في أماكن العمل والمدارس ومكاتب علماء النفس والمستشفيات في جميع أنحاء البلاد.
ينبع معظم حماس الجمهور من اليقظة من السمعة التي يتمتع بها في تقليل التوتر. لكن العلماء والباحثين الذين يعملون على اليقظة والتقاليد البوذية نفسها يرسمون صورة أكثر تعقيدًا من وسائل الإعلام الشعبية.
إضفاء الطابع الطبي على التأمل
نشأت اليقظة في الممارسة البوذية لـ "أنابانا ساتي" ، وهي عبارة سنسكريتية تعني "وعي التنفس". مؤرخ بوذي إريك براون لديها تتبع أصول الشعبية المعاصرة للتأمل إلى بورما الاستعمارية - ميانمار الحديثة - في أواخر القرن التاسع عشر وأوائل القرن العشرين. تم تقديم التأمل ، الذي كان يُمارس بشكل حصري تقريبًا داخل الأديرة حتى ذلك الحين ، لعامة الناس بتنسيق مبسط كان من السهل تعلمه.
إن الانتشار التدريجي للتأمل من ذلك الوقت إلى الوقت الحاضر هو قصة معقدة بشكل مدهش.
في الولايات المتحدة ، بدأ ممارسة التأمل أولاً بين مجتمعات متنوعة من الباحثين الروحانيين في وقت مبكر من القرن التاسع عشر. تم اعتماده من قبل المعالجين النفسيين المحترفين في أوائل القرن العشرين. بحلول القرن الحادي والعشرين ، أصبح ظاهرة تسويق جماهيري روج لها مشاهير مثل أوبرا وينفري وديباك تشوبرا وجوينيث بالترو.
غيرت عملية ترجمة الممارسة البوذية للتأمل عبر الانقسامات الثقافية هذه الممارسة بطرق مهمة. غالبًا ما يكون للتأمل الحديث أهداف وأولويات مختلفة عن التأمل البوذي التقليدي. يميل إلى التركيز على الحد من التوتر أو الصحة العقلية أو الفوائد الملموسة في الحياة اليومية بدلاً من التطور الروحي أو التحرر أو التنوير.
كانت اللحظة المحورية في هذا التحول هي إنشاء بروتوكول الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR) بواسطة جون كبات زين، أستاذ الطب في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، في عام 1979. قدم برنامج الحد من التوتر طريقة موحدة لتعليم التأمل للمرضى حتى يمكن قياس فوائده الصحية بشكل أكثر صرامة من قبل العلماء.
بدأ البحث عن هذا النوع الجديد من اليقظة الذهنية "الطبية" في اكتساب قوة في العقدين الماضيين. اعتبارًا من اليوم ، هناك أكثر من 21,000 مقالة بحثية حول اليقظة في المكتبة الوطنية للطب قاعدة بيانات على الانترنت - عدد المقالات المنشورة مرتين ونصف عن اليوغا والتاي تشي والريكي مجتمعين.
الأدلة العلمية مقابل الضجيج الذهني
كان لدى الباحثين الطبيين أنفسهم رأي مدروس حول فوائد التأمل أكثر من الصحافة الشعبية.
على سبيل المثال ، التحليل التلوي لعام 2019 ، وهو عبارة عن مراجعة للعديد من الدراسات العلمية الفردية ، أشار أن الدليل على فوائد اليقظة والتدخلات الأخرى القائمة على التأمل لها "قيود كبيرة" وأن البحث به "أوجه قصور منهجية".
بناءً على مراجعتهم للأدبيات العلمية ، حذر المؤلفون من الوقوع فريسة لـ "الضجيج الذهني". على الجانب الإيجابي ، وجدوا أشكالًا مختلفة من التأمل يمكن مقارنتها إلى حد ما بالعلاجات التقليدية المستخدمة حاليًا لعلاج الاكتئاب والقلق والألم المزمن وتعاطي المخدرات. من ناحية أخرى ، خلصوا إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة قبل تقديم أي ادعاءات قوية فيما يتعلق بعلاج حالات مثل اضطرابات الانتباه ، واضطراب ما بعد الصدمة ، والأكل غير المنظم أو الأمراض العقلية الخطيرة.
الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن بعض الباحثين بدأوا يقترحون أن نسبة معينة من المرضى قد يعانون آثار جانبية سلبية من ممارسة التأمل ، بما في ذلك القلق المتزايد ، والاكتئاب ، أو حتى الذهان في الحالات القصوى. في حين أن أسباب هذه الآثار الجانبية ليست مفهومة بالكامل بعد ، فمن الواضح أنه بالنسبة لبعض المرضى ، فإن التأمل العلاجي بعيد كل البعد عن العلاج الذي يُفترض أن يكون عليه في كثير من الأحيان.
إعادة اليقظة إلى السياق
ك مؤرخ العلاقة بين البوذية والطب، أنا أزعم أن اليقظة يمكن أن تكون ممارسة مفيدة لكثير من الناس ، ولكن يجب أن نفهم السياق الأوسع الذي تطورت فيه ومارسته لقرون. اليقظة هي جزء صغير من مجموعة متنوعة من تقنيات العلاج ووجهات النظر التي طورها التقليد البوذي وحافظ عليها على مدى قرون عديدة.
في كتاب حديث ، لقد تتبعت التاريخ العالمي من الطرق العديدة التي ساهم بها الدين في تطوير الطب على مدار 2,400 عام أو نحو ذلك. يدعو التقليد البوذي إلى تأملات لا حصر لها ، وممارسات تعبدية ، وعلاجات عشبية ، ونصائح غذائية وطرق لمزامنة جسم الإنسان مع البيئة والمواسم ، وكلها مرتبطة بالشفاء.
هذه الأفكار والممارسات لها تأثير كبير حول العالم وكذلك في المجتمعات البوذية في الولايات المتحدة كانت مثل هذه التدخلات مرئي بشكل خاص خلال جائحة COVID-19 - على سبيل المثال ، من خلال الجمعية الخيرية الطبية للمنظمات البوذية الدولية الكبرى وكذلك من خلال النصائح الصحية التي يقدمها الرهبان البارزون مثل الدالاي لاما.
لطالما كان لدى البوذية الكثير لتقوله عن الصحة. ولكن ربما تكون أهم مساهماته العديدة هي تعليمه أن رفاهيتنا الجسدية والعقلية متشابكة بشكل معقد - ليس فقط مع بعضنا البعض ، ولكن أيضًا مع صحة وحيوية جميع الكائنات الحية.
أصبح التأمل الطبي الآن سلعة مساعدة ذاتية تدر أكثر من مليار دولار أمريكي سنويًا ، مما دفع بعض النقاد إلى تسميته "McMindfulness. " لكن إعادة اليقظة إلى السياق الأخلاقي البوذي يُظهر أنه لا يكفي مجرد التأمل لتقليل إجهادنا أو التنقل بشكل أكثر فعالية في تحديات العالم الحديث.
كما قلت في بلدي أحدث كتاب، تطلب منا الأخلاق البوذية أن ننظر من وسائد التأمل لدينا وأن ننظر إلى ما وراء ذواتنا الفردية. يطلب منا أن نقدر كيف أن كل شيء مترابط وكيف تؤثر أفعالنا وخياراتنا على حياتنا ومجتمعنا وبيئتنا. ينصب التركيز دائمًا ، حتى أثناء شفاء أنفسنا ، على أن نصبح عوامل الرحمة والشفاء والرفاهية للجميع.
نبذة عن الكاتب
بيرس سالجويرو، أستاذ مشارك في التاريخ الآسيوي والدراسات الدينية ، ولاية بنسلفانيا
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب العقل:
معجزة اليقظه
بواسطة ثيش نهات هانه
يقدم هذا الكتاب الكلاسيكي لثيش نهات هانه ممارسة التأمل الذهني ويقدم إرشادات عملية حول دمج الوعي الذهني في الحياة اليومية.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
أينما ذهبت، وها أنت
بواسطة جون كابات زين
يستكشف جون كابات زين، مبتكر برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة، مبادئ اليقظة الذهنية وكيف يمكن أن تحول تجربة الفرد في الحياة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
قبول جذري
بواسطة تارا براش
تستكشف تارا براخ مفهوم قبول الذات الجذري وكيف يمكن لليقظة الذهنية أن تساعد الأفراد على شفاء الجروح العاطفية وتنمية التعاطف مع الذات.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
