تسأل هذه الدورة ، "ما هو اليقظة؟" - لا تتوقع إجابة واضحة

ممارسة اليقظة الذهنية لا يعني بالضرورة الابتعاد عن العالم. PeopleImages / iStock عبر Getty Images Plus

عنوان الدورة: "ما هي اليقظة؟"

As أستاذ الدين والأخلاق، خاصة التقاليد الآسيوية ، كنت مهتمًا بالفعل بتدريس دورة حول اليقظة. يبدو أن شعبيتها آخذة في الازدياد: أرى "وإذ تضع في اعتبارها"على رفوف المجلات ، وقد استخدم كل من قابلتهم تقريبًا في جامعتي هذه الكلمة في وقت ما.

ولكن في كثير من الأحيان ، يقول الناس أنك "متيقظ" عندما يقصدون "انتبهوا" أو "لا تنسوا": أن تكون "متيقظًا" للطريق الزلق ، على سبيل المثال ، أو تطلب من الطلاب "الانتباه للموعد النهائي". بدأت أتساءل عما يعنيه الآخرون في كل مرة استخدموا فيها الكلمة. جعلني هذا أدرك أن مقرري الدراسي لا ينبغي أن يكون محاضرة عن اليقظة ، بل فرصة لاستكشاف ما هو عليه في المقام الأول.

ماذا تستكشف الدورة؟

يستكشف المقرر الدراسي أصول اليقظة الذهنية في اليوجا والبوذية. التأمل اليقظ - الاهتمام بجسد المرء ومشاعره وأفكاره - هو جزء من إحدى تعاليم بوذا المركزية ، الطريق الثماني النبيل، ويعتبر مفتاح التنوير.

لكننا نستكشف المعاني العديدة لـ "اليقظة الذهنية" التي ظهرت في العقود الأخيرة أيضًا. أستاذ أمريكي جون كبات زين يُنسب إليه الفضل في الترويج لهذا النوع من اليقظة الذهنية الذي اشتهر به غير البوذيين اليوم ، بدءًا من "برنامج الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية في 1970s.

بعض الناس مستاءون من اليقظة الذهنية أصبحت سائدة للغاية ويخشى أن يفقد معناه المقصود. عالم بوذية رونالد بورسيركتاب "McMindfulness، على سبيل المثال ، يجادل بأن المجتمعات الرأسمالية قد تبنت اليقظة كطريقة لإعادة عبء الصحة العقلية على عاتق الفرد بدلاً من معالجة المشاكل الجذرية.

يقرأ الطلاب في صفي مجموعة متنوعة من وجهات النظر هذه ويناقشون موضوعات مثل اليقظة والصحة العقلية والأكل الواعي والتنفس والوعي البيئي وحتى تطبيقات التأمل. في النهاية ، أريد من كل طالب أن يقرر بنفسه ما هو اليقظة الذهنية.

لماذا هذه الدورة ذات صلة الآن؟

لقد اقترحت هذه الدورة التدريبية لأول مرة قبل وصول COVID-19 مباشرةً ، لذلك عندما تم إطلاقها لأول مرة ، التقينا عن بُعد عبر Zoom. لقد شعرت بإغراء ترك الفصل بعد أن ابتعدنا ، لكنني سرعان ما أدركت أنه قد يساعد الطلاب الذين كانوا يعانون من مشاكل الصحة العقلية في بداية الوباء.

احتفظ كل طالب بمجلة تتناول موضوعاتنا كل أسبوع لممارسة اليقظة واستكشاف بعض الأساليب العلاجية. أولاً ، طلبت منهم العثور على أمثلة للكلمة في تجاربهم اليومية - المستخدمة على ملصق في مركز تسجيل الطلاب ، على سبيل المثال.

في وقت لاحق طلبت منهم التدرب تقنيات التنفس والتصور من الراهب الفيتنامي المؤثر ثيش نهات هانه، مثل أن تسأل نفسك كل ساعة "ماذا أفعل؟" والتفكير في عقلك وعواطفك وموقفك.

احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

ما هو الدرس المهم من الدورة؟

تتغير البوذية بشكل كبير اعتمادًا على "من" البوذية التي تتحدث عنها. شكل دالاي لاما للبوذية التبتية ، على سبيل المثال ، ليس هو نفسه بوذية زن في ثيش نهات هانه.

إنه نفس الشيء مع اليقظة. القرن الثالث عشر زن ماستر دوجين علمت التلاميذ السعي وراء اليقظة الذهنية في التأمل جالسًا. بعد خمسمائة عام ، من ناحية أخرى ، قام أستاذ الزن هاكوين بالتدريس اليقظة في خضم النشاط - ممارستها ليس فقط على وسادة التأمل ، ولكن وسط صخب وضجيج الشوارع.

ومع ذلك ، تركز جميع أشكال البوذية على تحويل المعاناة إلى محب للطيبة. لذا فإن تدريس هذه الدورة أقنعني أنه إذا كانت الطريقة التي تدرس بها اليقظة الذهنية تساعد شخصًا ما ، فلا يهم ما إذا كانت اليقظة البوذية "حقيقية" أم لا. إذا كانت نسخة ثقافة البوب من المفهوم تخفف من معاناة شخص ما ، فعندئذ لا أريد أن أكون حارس البوابة وأقول ، "هذا ليس وعيًا حقيقيًا."

ما الذي ستقوم الدورة بإعداد الطلاب للقيام به؟

جميع الطلاب في هذه الدورة هم طلاب جدد في الفصل الدراسي الأول. بدأ الفصل كطريقة لجعلهم يفكرون بشكل نقدي حول ماهية اليقظة الذهنية ، ولكنه يوفر أيضًا أدوات للتعامل مع ضغوط الحياة الجامعية.

تنمو العضلات بعد الشفاء والراحة. وينطبق الشيء نفسه عندما يتعلق الأمر بالتعلم. تحتاج عقولنا إلى قضاء بعض الوقت في التنفس ، التفكير في المعلومات الجديدة وامتصاصه.

آمل أيضًا أن يفهم الطلاب أن الاعتناء بالنفس يمكن أن يكون فعل رعاية للآخرين. تمامًا كما هو الحال على متن طائرة ، يُطلب منا ارتداء قناع الأكسجين الخاص بنا قبل مساعدة الشخص المجاور لنا ، نحتاج جميعًا إلى الاهتمام بصحتنا العقلية لمساعدة من حولنا.