هل فقدت الاتصال مع نفسك؟ ابدأ الاستماع إلى الإشارات من الداخل

: By باربارا بيرجر

شكرا لزيارتكم InnerSelf.com، حيث هناك +20,000 مقالات تغير الحياة تروج لـ "مواقف جديدة وإمكانيات جديدة". جميع المقالات مترجمة إلى 30+ لغات. اشتراك لمجلة InnerSelf، التي تُنشر أسبوعيًا، وDaily Inspiration لماري تي راسل. مجلة InnerSelf تم نشره منذ عام 1985.

break

لقد تم تدريبنا على ، والاعتياد على ذلك ، والتركيز على الآخرين ومحاولة إرضاء الآخرين. لقد تعلّم معظمنا منذ سن مبكرة أن نجهد أنفسنا في ما يريده الآخرون ويحتاجونه. وبسبب هذا فقدنا الاتصال مع أنفسنا. لقد فقدنا الاتصال مع البوصلة الداخلية ولا نعرف كيف نتعامل معها بعد الآن.

كل واحد منا لديه البوصلة الداخلية التي تقدم لنا باستمرار إرشادات ومعلومات حول ما هو الأفضل لكل واحد منا وما إذا كنا نتوافق مع من نحن حقًا أم لا. وكيف تفعل البوصلة الداخلية هذا؟ يفعل ذلك عن طريق عواطفنا. عواطفنا هي الطريقة التي تتيح لنا البوصلة الداخلية معرفة كيف نفعل.

عندما تشعر بالرضا ، عندما تشعر بالراحة والسلاسة والحماسة والفرح في حياتك ، فإن هذه المشاعر الطيبة هي مؤشر على أنك تتوافق مع من تكون حقاً. عندما تشعر بأقل من الجيد ، عندما تشعر بشعور من عدم الراحة ، أو الإحباط ، أو الإرهاق ، أو القلق أو الاضطراب في أي حال ، فإن هذه المشاعر السلبية هي مؤشر على أنك خارج المواءمة ولا تفعل ما هو الأفضل بالنسبة لك.

في البداية ، عند استخدام هذا التمرين والتواصل مع البوصلة الداخلية ، سيبدو غريبًا نوعًا ما ، لأننا اعتدنا على تركيز انتباهنا عن أنفسنا. سيكون من الغريب أن نتوقف عن التركيز على الآخرين ونعيد انتباهنا إلى أنفسنا. ولكن هذا هو ما يستخدمه Inner Compass الخاص بك: تحويل انتباهك عن الآخرين والتركيز على نفسك.

لذا استمر في تذكير نفسك بكل هذا. ثم عد إلى البوصلة الداخلية مرارًا وتكرارًا. ضع في اعتبارك عندما تدرك مرة أخرى أنك تركز على أشخاص آخرين وتقلق بشأن ما قد يفكرون به أو قولهم أو فعله - وعدم الاستماع إلى نظام التوجيه الداخلي الخاص بك. ولا تضرب نفسك عندما تكتشف أنك تقوم بذلك. فقط افهم أن هذه هي الطريقة التي تدربت بها وأنك الآن تحاول أن تتعلم طريقة جديدة وأكثر ملاءمة وأكثر صحة للوجود في العالم.

فقدت الاتصال مع نفسك؟

عندما تكتشف أنك فقدت الاتصال بنفسك أو كنت تخسر التواصل مع نفسك وتركز فقط على الآخرين وتقلق بشأن ما يفكرون به - ما عليك سوى سحب انتباهك عنها والعودة إلى المنزل لنفسك. وينطبق نفس الشيء عندما تلاحظ أنك تقلق بشأن ما قد يفكر فيه شخص بعينه (مثل أمك أو شريكك) أو يصدق أي شيء يحدث. أيًا كان الشخص - سواء كان أشخاصًا بشكل عام أو شخصًا على وجه الخصوص - عندما تلاحظ أنك تفعل ذلك ، عليك فقط سحب انتباهك من الشخص أو الأشخاص الآخرين بلطف وإرجاع انتباهك إلى نفسك.

واسأل نفسك - ماذا يقول Inner Compass عن هذا؟ ثم لاحظ ما الذي سيحدث. هل تشعر بالراحة والتدفق حول الوضع الحالي أو الشخص ، أو هل تشعر بعدم الراحة والمقاومة؟ هذا كل ما يفترض بك القيام به

فقط لاحظ.

إذن ، لتلخيص التمرين ، إليك الخطوات الأساسية:

تمرين البوصلة الداخلي:

1) فكر وفكر في حقيقة أن لديك بوصلة داخلية. قم بإعادة قراءة هذا الكتاب ، خاصة الصفحات الأولى.

2) اتخذ القرار بأن تضع في اعتبارها بوصلة البوصلة الداخلية أثناء اليوم.

3) ابدأ في ملاحظة شعورك في أوقات مختلفة خلال اليوم وتذكر أن عواطفك مهمة.

4) عندما تلاحظ أنك تفكر أو تقلق بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون - قم بإفلاته.

5) عد إلى نفسك ولاحظ كيف تشعر بدلاً من ذلك. انتبه لمشاعرك.

تحقق في بانتظام مع البوصلة الداخلية الخاصة بك

إذا كنت جديدًا في ملاحظة واتباع بوصلةك الداخلية بطريقة أكثر وعياً ، فيمكن أن يكون من المفيد لك أن تسجل عادةً وتلاحظ استخدام بوصلة Inner الخاص بك في أوقات مختلفة خلال اليوم. مرة أخرى ، فقط توقف لفترة وجيزة ولاحظ أي نوع من النبضات التي يقدمها لك بوصلة Inner هذه اللحظة.

اسأل نفسك - ما الذي يجعلني أشعر بالارتياح لي الآن؟ في أي اتجاه أشعر بأكبر قدر من السهولة والتدفّق؟ هل تشعر بتحسن في العمل على هذا المشروع - أو أخذ استراحة والعمل على شيء آخر؟ هل تشعر بالرضا عن إجراء مكالمة هاتفية أم لا؟ وماذا عن هذه الليلة؟ هل حقا أريد أن أذهب إلى السينما مع أصدقائي؟ أم أنه من الأفضل أن يكون لديك بعض الوقت الهادئ في المنزل؟ وماذا عن تلك الدعوة لحفل العشاء هذا الأسبوع القادم - كيف يشعر ذلك؟ ما هو البوصلة الداخلية قائلا؟ والوضع في العمل - الذي نشأ بين بعض أعضاء الفريق. هل تشعر بالارتياح للدعوة لعقد اجتماع والقول شيء للفريق؟ أم أنه من الأفضل أن نتركها في الوقت الحالي؟

لذا مرة أخرى ، خلال يومك اسأل نفسك - ما الذي يشعرني به أفضل الآن ، في هذه اللحظة بالذات ، في هذا الوضع المحدد؟ ثم لاحظ فقط كيف تشعر.

أنت بالفعل تتابع بوصلة الداخلية في الكثير من الطرق!

عندما تبدأ في العمل مع البوصلة الداخلية ، قد تلاحظ أنك تتابع بالفعل بوصلة داخلية بطرق كثيرة ... لم تلاحظها من قبل. على الأقل ليس بوعي. لكن نعم انت لأننا غريزيًا ، يتم سحبنا جميعًا نحو ما هو أفضل.

مجرد التفكير في ذلك. أنت تعرف ما تفضله لتناول الإفطار - سواء كان ذلك الحبوب أو الشوفان أو البيض والخبز المحمص. سواء كان ذلك القهوة أو الشاي. أنت تعرف أي نوع من الوظائف التي تنجذب إليها وما هي الوظائف التي قد تحملها حتى الموت. وينطبق الشيء نفسه على الكتب والأفلام. أنت تعرف ما هي أنواع القصص التي تثيرك وما لا تفعله. وعندما يتعلق الأمر بالذهاب في عطلة ، فأنت تعرف ذلك أيضًا. ربما كنت تحب الجبال. أو ربما تفضل المدينة الكبيرة. أو جنة استوائية. أنت تنجذب دائمًا نحو الأماكن التي تشعر بالارتياح تجاهك. وينطبق الشيء نفسه على الموسيقى - أنت تعرف ما يجعل قلبك يغني وما لا ...

وهكذا ترى ، أنت تتابع بالفعل البوصلة الداخلية الخاصة بك في الكثير من الطرق ، الكثير من الوقت ، دون أن تلاحظ ذلك - بكل بساطة ، لأنه من الطبيعي أن ينجذب كل منا إلى ما يجعلنا نشعر بالرضا. الجميع ينجذب بشكل طبيعي نحو ما يجعلهم يشعرون أكثر في تدفق الحياة لأن هذا هو أفضل شعور وأكثرها طبيعية.

لذا فإن الواقع هو أنه من الجيد أن تكون متناغماً مع من أنت حقا وتفعل ما تشعر به جيدًا! وهذا ينطبق على الجميع! الجميع يحب أن يشعر بالارتياح.

عندما تجبر نفسك على فعل الأشياء ...

ثم بالطبع ، قد تلاحظ أن هناك بعض المجالات في حياتك حيث أنت في الواقع ضد الإشارات من البوصلة الداخلية. المناطق التي تجبر نفسك فيها على القيام بأشياء لا تشعر بالارتياح تجاهك.

عندما تلاحظ ذلك ، ربما تكتشف أيضًا أنك تقوم بما لا يشعر بالرضا ، إما لأنك تعتقد أنك "يجب" أو لأنك تخشى ما قد يفكر فيه الآخرون بك إذا لم تفعل ذلك!

الآن ، أليس هذا مثيرًا للاهتمام؟

يخاف أن تلاحظ كيف تشعر؟

هنا شيء آخر اكتشفته عند العمل مع الناس. في البداية ، يخشى البعض من القيام بتمرين البوصلة الداخلية لأنهم يعتقدون أنه إذا كانوا حقا يلاحظون شعورهم بشيء ما ، فسيتعين عليهم التصرف على الفور وفقا لهذه المعلومات. أنا دائما أقول للناس في البداية: "فقط ابدأ من خلال التمرين لمجرد ملاحظة كيف تشعر حقا. ليس عليك أن تتخذ إجراء بشأن ما تكتشفه في البداية. فقط قم بالتمرين وانظر ماذا يحدث. "

أقول هذا لأنني اكتشفت أنه قد يكون مرهقًا للغاية أو مثيرًا للقلق لبعض الأشخاص ، خاصة إذا كانوا من الأشخاص الحقيقيين في حياتهم ، ليكتشفوا فجأة أن بوصلة Inner لهم تخبرهم بشيء مختلف تمامًا عن ماذا كانوا يفعلون معظم الوقت!

لذلك عندما تبدأ بالعمل مع بوصلةك الداخلية ، أقترح عليك أن تكون لطيفًا مع نفسك وتبدأ ببطء. فقط ابدأ بملاحظة كيف تشعر بالفعل في أوقات مختلفة خلال يومك ، وفي حالات مختلفة. مجرد الاسترخاء وملاحظة ما يقوله البوصلة الداخلية. فقط راقب

دائمًا ما يكون البوصلة الداخلية متوفرة دائمًا ، وتوفر لك دائمًا معلومات دقيقة حول كيف تشعر الأشياء فعليًا بالعلاقة مع شخصيتك الحقيقية وما هو أكثر انسجامًا معك. مجرد محاولة للاسترخاء وملاحظة هذا.

هذا كل ما عليك القيام به للبدء.

فقط لاحظ كيف تشعر وحاول أن تكون صادقا قدر ما تستطيع عن ذلك. بعبارة أخرى ، حاول أن تكون صادقًا مع نفسك عندما تلاحظ ما يدور بداخلك ، دون القلق بشأن عواقب ما تكتشفه. فقط دع نفسك تشعر كيف تشعر حقا.

يبدأ التغيير يحدث بشكل طبيعي وتلقائي

بعد ذلك ، عندما تبدأ في التعود على ملاحظة البوصلة الداخلية والمعلومات التي يقدمها لك ، ستجد نفسك بشكل طبيعي تقوم بتعديلات صغيرة وتغييرات في حياتك. هذا يحدث تلقائيا فقط. ليس كثيرا لأنك "يجب" أو لأنك "يجب أن" ولكن لأن ذلك يبدو طبيعيا وجيدا للقيام بذلك.

عندما تبدأ في الاستماع بشكل أكثر وعيًا إلى بوصلة Inner الخاصة بك ، ستجد أن إجراء التعديلات لا يشعر بالارتياح في الواقع ، بل ويتردد في الواقع على من تكون أنت. هذا ليس شيئًا تحتاج إلى إجباره ، إنه مجرد شيء سوف يتكشف بشكل طبيعي ويحدث تلقائيًا عندما تبدأ في الشعور براحة أكبر في الثقة ببوصلةك الداخلية وكونك أنت.

ربما ستجد نفسك تأخذ يوم عطلة من العمل فقط لأنك تشعر أنك بحاجة إلى بعض الراحة. وبينما تكون مستلقيا على صوفا ، تسمح لنفسك بإعادة شحن بطارياتك قليلا ، تتذكر فجأة كيف كنت تحب أن ترسم عندما كنت أصغر سنا. و "وها أنت ، في المرة القادمة التي تكون فيها في المدينة ، يتيح لك بوصلة الداخلية معرفة أنه من الجيد التوقف عند متجر لوازم الفنانين وشراء بعض الطلاء والورق ... ثم ... ثم ...

أنت لا تعرف أبدا ما قد تكتشفه عندما تبدأ في الاستماع إلى تلك الإشارات من الداخل!

© 2017 بقلم باربارا بيرغر. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن. تم النشر بواسطة O-Books ، o-books.com
بصمة جون هانت للنشر ، johnhuntpublishing.com

المادة المصدر

العثور على واتبع البوصلة الداخلية الخاصة بك: التوجيه الفوري في عصر المعلومات الزائد
بواسطة باربارا بيرغر.

تخبر باربرا بيرغر عن البوصلة الداخلية وكيف يمكننا قراءة إشاراتها. كيف نستخدم البوصلة الداخلية في حياتنا اليومية ، في العمل وفي علاقاتنا؟ ما الذي يدمر قدرتنا على الاستماع إلى البوصلة الداخلية ومتابعتها؟ ماذا نفعل عندما تشيرنا البوصلة الداخلية في اتجاه نعتقد أن الآخرين سوف يرفضون؟

فوق لمزيد من المعلومات أو لطلب هذا الكتاب في الامازون.

عن المؤلف

كتبت باربرا بيرغر أكثر من 15 كتابًا عن التمكين الذاتي ، بما في ذلك أكثر الكتب مبيعًا على مستوى العالم "الطريق إلى السلطة / الوجبات السريعة للروح"(منشورة بـ 30 لغة) و"هل انت سعيد الان؟ 10 طرق للعيش حياة سعيدة"(نشرت في 21 لغة). وهي أيضا مؤلفة"الصحوة إنسان - دليل على قوة العقل"و"العثور على واتبع البوصلة الداخلية الخاصة بك". أحدث كتب باربرا هي "نماذج صحية للعلاقات – المبادئ الأساسية وراء العلاقات الجيدة"وسيرتها الذاتية"طريقي إلى السلطة – الجنس والصدمات والوعي العالي"..

باربرا المولودة في أمريكا تعيش وتعمل الآن في كوبنهاغن ، الدنمارك. بالإضافة إلى كتبها ، تقدم جلسات خاصة للأفراد الذين يرغبون في العمل معها بشكل مكثف (في مكتبها في كوبنهاغن أو على Zoom ، Skype والهاتف للأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن كوبنهاغن).

لمزيد من المعلومات حول Barbara Berger ، راجع موقعها على الويب: www.beamteam.com