يقول الكثير من الناس أن حياتهم مشغولة جدًا لدرجة أنه ليس لديهم وقت للتأمل. بعد كل كائن حي يجب أن ينام. أثناء وقت النوم ، لا نقوم بجدولة اجتماعات أو مواعيد يجب الاحتفاظ بها. الوقت هو وقتنا ، وعادة ما يخضع للفوضى العشوائية الطائشة لعقولنا غير المنضبطة.
ننفق ما يقرب من ثلث حياتنا النوم والحلم. هذا يعني أنه إذا كنا نعيش لتسعين ، كنا سنقضي ثلاثين عامًا من حياتنا نائمة. هل يمكنك أن تتخيل ما قد يعنيه ذلك إذا تمكنت من فهم ما يجري في تلك السنوات الضائعة من حياتك والاستفادة من تلك القوة الذهنية والإبداع كمصدر للاستيقاظ الروحي؟
زراعة Wakefulness داخل دولة الأحلام
في العديد من تقاليد الحكمة العظيمة في العالم ، هناك تقاليد تأملات "حلم اليوجا" التي تزرع شعوراً بالاستيقاظ الواضح في حالة الأحلام. الممارسات العميقة لليوغا الحلم تمزج الوضوح الواضح للحضور الذهن بإبداع العقل اللامحدود. وهم يجمعون بين عناصر ممارسات التأمل الإبداعية والانعكاسية والمقبلة.
قبل أن تنام ، حافظ على نية واضحة للاستيقاظ والوعي في أحلامك. في بعض تقاليد الأمريكيين الأصليين ، يُنصح الحالمون أن يتذكروا النظر إلى أيديهم في حلم ، أو رفع أيديهم إلى السماء في صلاة من أجل المطر ليبارك الأرض. يعد الاحتفاظ بقصد بسيط مثل هذا مكانًا جيدًا لبدء ممارسة حلم اليوجا.
الأحلام لديها الكثير لتعلمنا عن حياتنا الاستيقاظ
تعلمنا الأحلام الكثير حول كيفية "بناء" تجاربنا وإحساسنا بالهوية أو الذات في حياة اليقظة. خلال الحياة اليومية الطائشة ، نادرًا ما ننظر بعمق كافٍ إلى تصوراتنا ومفاهيمنا وإسقاطاتنا لندرك أن انتباهنا الانتقائي ، وتحيزاتنا ، وتصوراتنا المسبقة ، وافتراضاتنا هي في الواقع تنسج معًا لبناء تجربتنا.
إذا فهمنا بشكل صحيح ، يُنظر إلى حياتنا العادية على أنها "حلم يقظ" تخضع للعديد من نفس شروط "أحلام النوم". إن تعلم الاستيقاظ في أحلامنا ، ورؤية وفهم ما يجري بعمق ووضوح ، يمكن أن يكون طريقًا عميقًا للاستيقاظ. كما قال ثورو ، "أصدق حياتنا هي عندما نكون مستيقظين في أحلامنا."
اسأل نفسك ، "كيف أعرف ما هو الواقع؟ في حلمي الليلة الماضية ، اعتقدت أنه كان حقيقة ، شعرت به ، لقد جربته ، تأثرت به. ثم استيقظت وتجاهلت هذه المعتقدات. كيف أميز الحقيقي عن غير الواقعي؟ اين حلم الليلة الماضية الان؟ أين تجربة الأمس؟ "
بطريقة مماثلة ، يمكنك التفكير في حالة اليقظة كحلم. إذا رأيت أن أحلام الليل وأوهام النهار هي نفسها ، يمكن أن يقلل ذلك من القهر والمعاناة.
تجربة الحياة كحلم "صحيح نسبيًا"
عندما تبدأ في فهم نسبية حياتك في اليقظة وتجربتها أكثر كحلم صحيح "نسبيًا" ، ستصبح أكثر تقبلاً للإمكانيات والتفسيرات الجديدة. الأحلام هي حقائق جزئية ، في نهاية المطاف غير واقعي ، وهمي.
يمكنك أن ترى أن وضعك قد لا يكون شديدًا كما توقعت. قد يؤدي هذا إلى تغيير إحساسك بالذات ، وتحسين علاقاتك ، ومساعدتك في العيش مع قدر أكبر من الحرية والتعاطف والإبداع. هناك طرق مختلفة للانتقال من أوهام الحياة العادية التي لا جدال فيها إلى حالة من النضج الروحي ، لكن تعلم اعتبار الوجود كحلم هو أحد أكثر المسارات متعة وإمتاعًا.
بالنسبة لمعظم حياتنا ، نظرنا إلى العالم على أنه حقيقي ، صلب ، وملموس. يمكن أن يكون تعلم رؤيتها في ضوء مختلف تمامًا أمرًا مفيدًا جدًا. يصبح كل شيء أسهل. هذا يساعدنا على التخفيف ، ليكون أكثر لطفا ، لعقد الخير والسيئة على حد سواء بخفة ، عابرة ، خبرات غير حكيم ، والحلم.
نبدأ في الشعور بما قد يكون اللانهاية - الزمن اللانهائي ، والفضاء اللانهائي ، والوعي اللانهائي ، والإمكانيات اللانهائية. بينما تتعلم النظر والاستماع والتفكير بشكل أعمق ، فإنك تخترق وتفكك طبقات الوهم وتبدأ في رؤية الواقع في غموضه وروعته الحقيقيين. عند الاقتراب من الحياة بهذه الطريقة ، تصبح التجربة اليومية مصدرًا للبهجة والبهجة اللانهائية.
حلم يوجا الممارسة
تبدأ ممارسة حلم الحلم بفهم أنه كلما كنت أكثر حضوراً وأنت مستيقظ في حياتك ، كلما كان حاضرًا ومستيقظًا ، يمكنك أن تصبح في أحلامك النائمة. إذا كانت حياتك في حالة اليقظة تسمح لعقلك أن يكون غير منضبط ، متهور ، مدفوع بعادة عقلية ، ماذا تتوقع أن تجد في أحلامك؟
مع تطوير قدر أكبر من الذهن والانضباط الذاتي ، وتعلم التركيز على عقلك وفهمه ، سيكون من الأرجح في أحلامك أن تكون أكثر قدرة على تسخير قوة عقلك لاكتساب نظرة أعمق في طبيعة الواقع.
أربعة أسس دريم يوغا التأمل
هناك أربعة أسس التأمل حلم اليوغا التي تمارس في حين كنت مستيقظا.
الأول هو اعتبار تصوراتك عن اليقظة - ما تراه ، تسمعه ، تشمه ، تتذوقه ، ولمسه - كحلم. يبدو الأمر كما لو كنت تقول لنفسك ، "أليست هذه تجربة حلم ممتعة!" وأعتقد حقًا أن الأمر كذلك. يضع هذا ميلًا في العقل يمكن تنشيطه في أحلامك لاعتبار التجارب العادية وتجارب الأحلام بمثابة إسقاطات سريعة الزوال ، وخادعة ، وبنية للعقل. إدراك هذا داخل الحلم سيوقظ تجربة قوية للوضوح والحضور. لذا فإن الأساس الأول هو اعتبار اليقظة بمثابة حلم.
الأساس الثاني هو البدء في تقليل تفاعل عقلك - ميلك نحو الجاذبية والنفور بينما تكون مستيقظًا. عندما تلاحظ أن ذهنك ينجذب نحو صوت لطيف ، أو رائحة ، أو طعم ، أو لمس ، أو منظر ، تذكر نفسك أن الكائن ، رد فعلك تجاه الجسم ، وشعورك بالذات هي حلم ، بناء للعقل. إن البدء في إزالة التجاوز عن القابلية للتفاعلية والفاعلية في حياة اليقظة سوف يحررك من أن تكون أكثر يقظة ومفتوحة وخلاقة في أحلامك.
الأساس الثالث لممارسة اليوجا الأحلام يحدث قبل النوم مباشرة. لها مرحلتان. أولاً ، راجع اليوم من خلال السماح لذكريات وصور اليوم بالظهور في ذهنك. كما يفعلون ، اعتبر كل هذه الذكريات بمثابة حلم. بعد ذلك ، بناءً على هذا الاعتراف ، انتقل إلى المرحلة الثانية وولد تصميمًا قويًا للتعرف بوضوح ووضوح على أحلامك في النوم على أنها أحلام أيضًا. أثناء ذهابك للنوم ، تمسك بهذه النية القوية لتكون على دراية بأحلامك ، واطلب المساعدة والإلهام لتذكر نيتك.
الأساس الرابع هو أن نفرح ونكون ممتنين عند الاستيقاظ إذا كنت فعلا قادرة على الحصول على حلم واضح وصريح. دع نجاحاتك تعمق ثقتك بنفسك وتفرح. دع إخفاقاتك تفكر في أحلامك تساعدك على تقوية تصميمك على التعرف على أحلامك ، وتقوية صلواتك التي قد توقظها في أحلامك.
قد يكون من المفيد أيضًا قبل الذهاب للنوم القيام ببعض التأمل لتصفية الذهن وتنقية بعض الاضطرابات السلبية أو العاطفية التي تراكمت خلال اليوم. تدرب على الاسترخاء العميق وتأمل المحبة واللطف ، أو التأمل المتألق ، أو أي ممارسات أخرى تساعد على تهدئة الذهن وتنقيته.
الافراج عن العقل من حدوده
الممارسة الفعلية ليوغا الأحلام هي التعرف على العادات العادية للعقل وتحويلها وتحرير العقل من حدوده إلى عرض أقل نفعًا ومقيدًا لإبداعنا الفطري وتعاطفنا. إحدى التقنيات هي ممارسة مضاعفة الأشياء في الحلم. إذا رأيت في المنام زهرة أو شجرة ، فاضربها عقليًا بحيث يكون هناك عشرات أو ألف أو عدد غير محدود من الزهور أو الأشجار التي تملأ اتساع المساحة.
توضح النصوص الكلاسيكية إحدى عشرة فئة من التجارب العقلية العادية التي يتم تحويلها من خلال ممارسة اليوغا الأحلام. هذه تنطوي على تكاثر الكائنات. "تغيير" حجم كائن ما يجعله أكبر أو أصغر ؛ تغيير كمية أو نوعية الأشياء
في الحلم؛ تعديل تجربة الحركة عن طريق تسريع الأمور وإبطاء الأشياء داخل الحلم ؛ تحويل الأشياء إلى أشياء أخرى تنبعث منه أشعة الضوء وأشياء أخرى من جسم الشخص ؛ السفر من مكان إلى آخر وتوليد مجموعة غير محدودة من الخبرات الاستثنائية. كل هذه طرق لتمديد العقل لتحقيق إمكاناته الإبداعية اللانهائية التي عادة ما تتفوق على العادة. عندما يصبح العقل أكثر انفتاحًا ومرونة ونضًا ، نكتشف حرية ذهنية جديدة ونفهم بشكل أفضل كيفية بناء وهم تجاربنا العادية.
كلمة تحذير
كلمة تحذير: تذكر أن تطوير أسس اليوغا التي تحلم بها في حياة اليقظة يمكن أن تحميك من الانبهار الشديد والتعلق بالتجارب التي تخلقها في أحلامك. هذا مهم بشكل خاص لأن بعض الأشخاص الذين يمارسون تقاليد أقل أساسًا للأحلام الواعية يتعرضون لخطر إغرائهم من خلال إبداعاتهم ، وفي الواقع يعززون بعض العادات السلبية للعقل. كما هو الحال مع جميع ممارسات التأمل ، ابدأ ممارسة حلم اليوجا مع أخذ التأمل ملجأ سوف يساعد على ضمان أن التأمل سيكون أكثر فائدة وفعالية.
دريم يوغا هي ممارسة عميقة جدا تعتبر أيضا بمثابة تدريب على البقاء واعية في وقت الموت وفي الانتقال من هذه الحياة إلى طريق الصحوة إلى طبيعتك الحقيقية. يقال أنه لإيقاظ الطبيعة الحقيقية عند الموت ، يجب أن تتعلم أولاً أن تستيقظ بشكل كامل في نوم عميق بلا أحلام.
للاستيقاظ في نوم بلا أحلام ، يجب أن تتعلم أن تستيقظ في أحلامك. ولإيقاظك بأحلامك ، يجب أن تتعلم أن تكون حاضرًا بصوت عالٍ ومستيقظًا على العرض الوهمي لحياتك اليومية. إن هذه النصيحة تساعدنا على إدراك أن ممارسة الذهن نفسها تفتح الطريق أمامنا لكي نكون حاضرين في كل تجربة من حياتنا ، وربما أبعد من ذلك.
© 1999 ، 2015 بواسطة جويل ليفي وميشيل ليفي. كل الحقوق محفوظة.
أعيد طبعها بإذن من الناشر، Conari الصحافة،
بصمة من العجلة الحمراء / Weiser، عيد م. www.redwheelweiser.com.
المادة المصدر
اليقظه ، والتأمل ، والعقل للياقة
بقلم جويل ليفي وميشيل ليفي.
انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب.
حول المؤلف
د. جويل وميشيل ليفي كانت من بين أوائل من قدم تعاليم الذهن والتعريف بالذهن للمنظمات السائدة التي تبدأ في 1970s. وقد قاموا بتدريس عشرات الآلاف من الأشخاص في مئات الشركات الكبرى والمراكز الطبية والجامعات والرياضة والحكومات والمجال العسكرية ، بما في ذلك غوغل ووكالة الفضاء الأمريكية ناسا والبنك الدولي وإنتل و MIT وستانفورد وأكاديمية الأعمال العالمية. هم مؤسسي الحكمة في العمل.
شاهد فيديو: تجربة العقل واللياقة (مع جويل وميشيل ليفي)
