على الرغم من أن العلم يعرف ما هي الأحلامحيث يتم لا يزال غير معروف بالضبط لماذا نحلم، على الرغم من وجود الكثير من النظريات.
الأحلام هي أنماط من المعلومات الحسية التي تحدث عندما يكون الدماغ في حالة راحة - كما هو الحال في النوم. من المفترض بشكل عام أن الأحلام لا تحدث إلا أثناء نوم حركة العين السريعة (REM) - وذلك عندما يبدو أن الدماغ في حالة نشطة ولكن الفرد نائم وفي حالة شلل. لكن دراسات أظهرت أنها يمكن أن تحدث أيضًا خارج حركة العين السريعة.
أبحاث من دراسات النوم ، على سبيل المثال ، تظهر أن الأحلام المرتبطة بـ REM تميل إلى أن تكون أكثر خيالي ، أكثر حيوية وحيوية في حين أن الأحلام غير REM تكون أكثر واقعية وتتميز عادة بالأسود والأبيض. الدراسات الحديثة على الحلم تبين أنه خلال الحلم (وخاصة الحلم المرتبط بـ REM) ، يكون المركز العاطفي للدماغ نشطًا للغاية بينما يتباطأ المركز العقلاني المنطقي للدماغ. يمكن أن يساعد هذا في تفسير سبب كون هذه الأحلام أكثر عاطفية وسريالية.
تقترح نظرية التطور الغرض من الأحلام هو أن تتعلم بطريقة آمنة كيفية التعامل مع المواقف الصعبة أو المهددة. في حين تشير نظرية "توطيد الذاكرة" إلى أن الأحلام هي نتاج ثانوي لإعادة تنظيم الذاكرة استجابة لما تم تعلمه على مدار اليوم.
كلتا النظريتين تشتركان في شيء واحد على الأقل - خلال أوقات التوتر والقلق ، إما أن نحلم أكثر أو نتذكر أحلامنا في كثير من الأحيان ، كوسيلة للتعامل مع الظروف الصعبة والمعلومات الجديدة. هذا يتماشى أيضًا مع نظرية أخرى للحلم - الوظيفة التنظيمية المزاجية لنظرية الأحلام، حيث تتمثل وظيفة الأحلام في حل المشكلات العاطفية.
القلق والتوتر الأحلام
بينما لا يوجد دليل على أننا نحلم أكثر عندما نكون مرهقين ، تظهر الأبحاث من المرجح أن نتذكر أحلامنا لأن نومنا أكثر فقراً ونميل إلى الاستيقاظ في الليل بشكل متكرر.
وتشير الدراسات أحلام الأشخاص الذين يعانون من الأرق (اضطراب يتميز بالتوتر إلى حد كبير) تحتوي على المزيد من المشاعر السلبية وأكثر تركيزًا على الذات ، في ضوء سلبي. أيضا ، تميل أحلام الأشخاص الذين يعانون من الأرق إلى التركيز على ضغوط الحياة الحالية والقلق ويمكن أن تترك الفرد مع مزاج منخفض في اليوم التالي.
ثم كنت جالساً فوق شجرة نخيل على كرسي بلاستيكي أبيض. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
خارج الأرق ، وقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص المكتئبين أثناء الطلاق ، يبدو أنهم يحلمون بشكل مختلف مقارنة بالأشخاص غير المكتئبين. إنهم يقيمون أحلامهم على أنها غير سارة. ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن هؤلاء المتطوعين المحبطين الذين حلموا بزوجهم السابق كانوا أكثر عرضة للتعافي من اكتئابهم بعد ذلك بعام مقارنة مع أولئك الذين لم يحلموا بالزوج السابق. المشاركون الذين تغيرت أحلامهم بمرور الوقت ، ليصبحوا أقل غضبًا وأكثر واقعية ، أظهروا أيضًا أفضل التحسينات. السؤال هو لماذا؟
على الرغم من أن حواسنا مبللة أثناء النوم (مع غياب الرؤية تمامًا) ، سيتم تسجيل معلومات حسية قوية ، مثل التنبيه ، وفي بعض الحالات يتم دمجها في الحلم نفسه. نحن نعلم أيضًا أنه في أوقات التوتر نكون أكثر يقظة للتهديد (على المستويات المعرفية والعاطفية والسلوكية) ، لذلك من المنطقي أننا أكثر احتمالًا لدمج الإشارات الداخلية والخارجية في أحلامنا ، كوسيلة لإدارتها . وهذا قد يفسر هذه التغييرات في أحلامنا ، عندما نكون قلقين أو مكتئبين أو ننام بشكل سيئ.
كيف تنام بشكل أفضل
التفكير الحالي هو تقليل الضغط قبل النوم وإدارة جيدة للنوم - مثل الحفاظ على روتين نوم ثابت ، واستخدام غرفة النوم فقط للنوم ، والتأكد من أن غرفة النوم باردة ومظلمة وهادئة وخالية من أي شيء يثير - سيقلل من الاستيقاظ في الليل و لذلك تواتر الأحلام السلبية المرتبطة بالتوتر.
قال ذلك ، باستخدام تقنية تسمى العلاج بروفة الصور (IRT) ، يستخدم بشكل رئيسي لعلاج الكوابيس في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، يبدو أن التوتر والقلق المرتبطين بالكوابيس والأحلام السيئة بالإضافة إلى تكرار الأحلام السيئة يمكن تقليله. يتم تحقيق ذلك من خلال إعادة تصور نهاية الحلم أو سياق الحلم ، مما يجعله أقل تهديدًا.
في الليلة التي أصبحت فيها وحيد القرن الوردي. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
وهناك أيضا دليل أن IRT فعال الحد من الكوابيس عند الأطفال. على الرغم من أن IRT يعتقد أنها ناجحة من خلال منح الحالم إحساسًا بالتحكم في الحلم ، إلا أن هذا لم يتم دراسته جيدًا في الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو القلق.
هكذا قال، دراسة حديثة أظهر أن تعليم الأشخاص الذين يعانون من الأرق ليكونوا على دراية بينما كانوا يحلمون و للسيطرة على الحلم، كما يحدث - يعرف باسم تدريب الحلم الواضح - لم تخفف من أعراض الأرق فحسب ، بل قللت أيضًا من أعراض القلق والاكتئاب. ربما يكون المفتاح إذن هو إدارة الأحلام بدلاً من محاولة إدارة الإجهاد - خاصة في الأوقات المضطربة.
نبذة عن الكاتب
جايسون إليس ، أستاذ علوم النوم ، جامعة نورثمبريا ، نيوكاسل
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن الأحلام من قائمة أفضل البائعين في أمازون
تفسير الاحلام
بواسطة سيغموند فرويد
هذا العمل الكلاسيكي لعلم النفس هو أحد النصوص التأسيسية لدراسة الأحلام. يستكشف فرويد رمزية ومعنى الأحلام ، بحجة أنها انعكاس لرغباتنا ومخاوفنا اللاواعية. الكتاب عمل نظري ودليل عملي لتفسير الأحلام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قاموس الأحلام من الألف إلى الياء: الدليل النهائي لتفسير أحلامك"
بقلم تيريزا تشيونغ
يقدم هذا الدليل الشامل لتفسير الأحلام رؤى ثاقبة لمعنى رموز وموضوعات الأحلام الشائعة. الكتاب منظم أبجديًا ، مما يسهل البحث عن رموز ومعاني محددة. يقدم المؤلف أيضًا نصائح حول كيفية تذكر وتسجيل أحلامك.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قانون الألوهية لفهم أحلامك ورؤيتك"
بواسطة آدم ف. طومسون وأدريان بيل
يقدم هذا الكتاب منظورًا مسيحيًا لتفسير الأحلام ، ويستكشف دور الأحلام في النمو الروحي والفهم. يقدم المؤلفون إرشادات حول كيفية تفسير رموز وموضوعات الأحلام المشتركة ، ويقدمون رؤى حول الأهمية الروحية للأحلام.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
