بروس رولف / شاترستوك

من الآثار الجانبية المثيرة للاهتمام لوباء الفيروس التاجي عدد الأشخاص الذين يقولون أنهم مصابون به حيا الأحلام.

الكثير يتجهون إليه المدونة ووسائل التواصل الاجتماعي لوصف تجاربهم.

في حين أن مثل هذه الأحلام يمكن أن تكون مربكة أو مزعجة ، إلا أن الحلم أمر طبيعي ويعتبر مفيدًا في معالجة وضع اليقظة لدينا ، وهو أمر بعيد عن كثير من الناس في الوقت الحالي.

بينما نحن ننام

ينصح البالغون بالنوم سبع إلى تسع ساعات للحفاظ على الصحة والرفاهية المثلى.

عندما ننام نحن نمر بمراحل مختلفة تدور طوال الليل. وهذا يشمل النوم الخفيف والعميق وفترة تعرف باسم نوم حركة العين السريعة (REM) ، والتي تتميز بشكل بارز في النصف الثاني من الليل. كما يوحي الاسم ، تتحرك العين بسرعة أثناء نوم حركة العين السريعة.

يمكن أن تحدث الأحلام في جميع مراحل النوم ، لكن نوم الريم مسؤول عن التأثير العاطفي والبصري أحلام.

عادة ما يكون لدينا العديد من فترات حلم REM كل ليلة ، ولكننا لا نتذكر بالضرورة التجارب والمحتوى. الباحثين حددنا أن نوم الريم له خصائص فريدة تساعدنا على تنظيم مزاجنا وأدائنا وأدائنا الإدراكي.

يقول البعض أن الأحلام تتصرف مثل اسلوب دفاع لصحتنا العقلية ، من خلال إعطائنا محاكاة فرصة للعمل من خلال مخاوفنا والتدرب على أحداث الحياة الواقعية المجهدة.

قد يكون لهذا الوباء العالمي والقيود المرتبطة به تأثيرات على كيف ومتى ننام. هذا له آثار إيجابية على البعض والآثار السلبية على الآخرين. كلتا الحالتين يمكن أن تؤدي إلى زيادة تذكر الأحلام.

اضطراب النوم والأحلام

خلال هذا الوباء ، دراسات من الصين و UK تظهر أن العديد من الأشخاص يبلغون عن حالة من القلق الشديد ويقضون نومًا أقصر أو أكثر اضطرابًا.

إن التفكير في الوباء ، إما مباشرة أو عبر وسائل الإعلام ، قبل الذهاب للنوم مباشرة يمكن أن يعمل ضد حاجتنا للاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلاً. قد توفر أيضًا علفًا للأحلام.

عندما نكون محرومين من النوم ، يزداد الضغط من أجل نوم حركة العين السريعة ، وبالتالي في فرصة النوم التالية يسمى ارتدت في النوم الريم يحدث. خلال هذا الوقت يقال أن الأحلام أكثر حي وعاطفية من المعتاد.

المزيد من الوقت في السرير

تشير دراسات أخرى إلى أن الناس قد يكونون كذلك ينام أكثر و تتحرك أقل أثناء الوباء.

إذا كنت تعمل وتتعلم من المنزل وفقًا لجداول زمنية مرنة دون التنقل المعتاد ، فهذا يعني أنك تتجنب الاندفاع الصباحي ولا تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا. حلم متصاعد تذكر ارتبط بنوم أطول وكذلك الاستيقاظ بشكل طبيعي أكثر من حالة نوم الريم.

إذا كنت في المنزل مع أشخاص آخرين لديك جمهور أسير ووقت لتبادل قصص الأحلام في الصباح. فعل تقاسم الأحلام يعزز ذاكرتنا منهم. قد يجهزنا أيضًا تذكر المزيد في الليالي اللاحقة.

من المحتمل أن يكون هذا قد خلق طفرة في تذكر الحلم والاهتمام خلال هذا الوقت.

مخاوف الوباء

يمكن أن يساعدنا الحلم على التأقلم عقليًا مع وضع اليقظة وكذلك التفكير ببساطة الحقائق والاهتمامات.

في هذا الوقت من التنبيه الشديد وتغيير الأعراف الاجتماعية ، فإن أدمغتنا لديها الكثير لتتعامل معه أثناء النوم والحلم. يجب توقع المزيد من محتوى الأحلام المجهد إذا شعرنا بالقلق أو التوتر فيما يتعلق بالوباء أو مواقف العمل أو الأسرة.

وبالتالي أكثر تقارير الأحلام التي تحتوي على الخوف والحرج والمحرمات الاجتماعية والضغط المهني والحزن والخسارة والأسرة التي لا يمكن الوصول إليها ، بالإضافة إلى الأحلام الحرفية حول التلوث أو المرض قيد التسجيل.

زيادة الأحلام والكوابيس غير العادية أو الحية ليست مفاجئة. تم الإبلاغ عن مثل هذه التجارب من قبل في بعض الأحيان المرتبطة بالتغيير المفاجئ أو القلق أو صدمة، مثل أعقاب الهجمات الإرهابية في الولايات المتحدة عام 2001 ، أو الكوارث الطبيعية أو الحرب.

أولئك الذين لديهم اضطرابات القلق أو تجربة الصدمة بشكل مباشر من المحتمل جدًا أيضًا أن تشهد تغييرات في الأحلام.

لكن هذه التغييرات تم الإبلاغ عنها من قبل أولئك تشهد أحداث مثل 9/11 يهاجم من جهة ثانية أو عبر وسائل الإعلام.

حل المشاكل في الأحلام

واحد نظرية الأحلام هو أنها تعمل على معالجة الطلبات العاطفية اليوم ، لإلزام الخبرات بالذاكرة ، وحل المشاكل ، والتكيف تعلم.

ويتحقق ذلك من خلال إعادة تنشيط مناطق معينة من الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة وتدعيم الروابط العصبية.

خلال حركة العين السريعة ، يتم إعادة تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن العواطف والذاكرة والسلوك والرؤية (على عكس تلك المطلوبة للتفكير المنطقي والتفكير والحركة ، والتي لا تزال في حالة راحة).

تعتبر الأنشطة والصلات التي تتم أثناء الحلم تسترشد الحالم أنشطة الاستيقاظوالتعرضات و الضغوطات.

تم اقتراح النشاط العصبي ل توليف التعلم والذاكرة. تجربة الحلم الفعلية هي أكثر من نتاج ثانوي لهذا النشاط ، والذي نجمعه في سرد ​​أكثر منطقية عندما يحاول بقية الدماغ اللحاق بالمنطق على الاستيقاظ والتفكير فيه.

ارجوك اذهب للنوم

إذا كان هناك اضطراب في النوم والأحلام المتعثرة أو المزعجة بالنسبة لك ، ففكر في كيفية تغير جدول نومك وسلوكك مع الوباء. ربما طلب النصيحة لدعم نومك ورفاهيتك خلال هذا الوقت.

أنا وزملائي في مركز أبحاث النوم / الاستيقاظ أنتجت العديد صحائف المعلومات على النوم أثناء الوباء.

نحن نجري أيضا مسح بشأن نوم الناس الذين يعيشون في نيوزيلندا. يستكشف هذا العوامل التي تؤثر على النوم أثناء الوباء ، ويمكن للمشاركين التعليق على أحلامهم.

نبذة عن الكاتب

الدكتورة روزي جيبسون ، مسؤولة الأبحاث ، مركز أبحاث النوم / الاستيقاظ ، كلية الصحة ، جامعة ماسي

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب عن الأحلام من قائمة أفضل البائعين في أمازون

تفسير الاحلام

بواسطة سيغموند فرويد

هذا العمل الكلاسيكي لعلم النفس هو أحد النصوص التأسيسية لدراسة الأحلام. يستكشف فرويد رمزية ومعنى الأحلام ، بحجة أنها انعكاس لرغباتنا ومخاوفنا اللاواعية. الكتاب عمل نظري ودليل عملي لتفسير الأحلام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قاموس الأحلام من الألف إلى الياء: الدليل النهائي لتفسير أحلامك"

بقلم تيريزا تشيونغ

يقدم هذا الدليل الشامل لتفسير الأحلام رؤى ثاقبة لمعنى رموز وموضوعات الأحلام الشائعة. الكتاب منظم أبجديًا ، مما يسهل البحث عن رموز ومعاني محددة. يقدم المؤلف أيضًا نصائح حول كيفية تذكر وتسجيل أحلامك.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب

"قانون الألوهية لفهم أحلامك ورؤيتك"

بواسطة آدم ف. طومسون وأدريان بيل

يقدم هذا الكتاب منظورًا مسيحيًا لتفسير الأحلام ، ويستكشف دور الأحلام في النمو الروحي والفهم. يقدم المؤلفون إرشادات حول كيفية تفسير رموز وموضوعات الأحلام المشتركة ، ويقدمون رؤى حول الأهمية الروحية للأحلام.

انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب