كمجتمع ، نحن لا نحصل على نفس القدر من التمرين. في الواقع ، تنص إرشادات النشاط الحالية على أن البالغين يجب أن يحصلوا على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المكثف المعتدل - أو 75 دقيقة من النشاط القوي - كل أسبوع.
نحن نعلم أن المشي أكثر وزيادة مستويات تماريننا جيدة لصحتنا. ولكن كيف يمكننا المشي أكثر في حياتنا المزدحمة؟
الخمول البدني هو مشكلة صحية عالمية. ولكن على الرغم من الأدلة الدامغة على أن التمارين المنتظمة مفيدة للغاية ، فإن التحدي المتمثل في تشجيع الناس على أن يكونوا أكثر نشاطًا لا يزال قائماً.
من الموثق جيدًا أن التمرينات المنتظمة مفيدة لنا. يمكن أن يقلل نشاطك من مخاطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان ، فضلاً عن تحسين الحالة النفسية.
قوس قزح اليوغا! تمرين 17 دقيقة مثالي لإشراق يومك ، للمساعدة في تحويل الظلام إلى ضوء.
تتلقى الأمهات الحوامل سلسلة من المعلومات حول المخاطر المحتملة على أطفالهن.
يفيد عدد من الناجين من الاعتداء الجنسي بفوائد هائلة من الفصول المتخصصة ، لكن ليس كل المعالجين على متنها.
أولاً ، كانت هناك استوديوهات لياقة بدنية ساخنة ، والآن يعمل أحدث الاتجاهات في درجات حرارة شديدة البرودة.
في هذا التدفق اللطيف لليوجا 20 ، فأنت مدعو للحظة للاستسلام. لا حاجة لتأتي مع جدول أعمال أو تقلق بشأن نتيجة محددة. ضع أعباءك واجعل اليوغا تعتني بك.
قد لا توفر أجهزة Wearables الدافع الكافي للحصول على خطواتك اليومية ، ولكن قد تنجح بعض المنافسة.
يدرك معظم الآباء أن النشاط البدني مفيد للأطفال - لأنه يمكن أن يساعد على تحسين شعورهم بالذات ويكون له تأثير إيجابي على صحتهم العقلية ورفاههم.
نشرت صحيفة الواشنطن بوست مؤخرًا قصة جوش هادر ، البالغ من العمر 28 والذي امتد وفرقع عنقه ، ومزق الشريان وفقد حياته تقريبًا من سكتة دماغية.
كانت استراحات فترة ما بعد الظهر سمة شائعة في جميع الجداول الزمنية للمدرسة الابتدائية تقريبًا.
يرجى الانضمام إليّ في دقيقة 28 هذه في تمرين اليوغا المنزلي المصمم لمساعدتك على الشعور بالراحة وإعادتك إلى حالة متوازنة.
تعلم أن تقيم في دور المراقب والقفز على حصيرة لهذه الممارسة اليوغا البطن الخاصة!
قم بتفعيل وتمديد وتخفيف أي توتر في جلسة 23 لليوغا المصممة خصيصًا للجزء العلوي من الظهر.
انضموا إلينا في ممارسة 27 min Yoga لممارسة رياضة الظهر المنخفض! في هذه الجلسة ، نعالج جميع المجالات التي تساهم في آلام أسفل الظهر والألم ، وكذلك توفير الرعاية الوقائية
تستمر سلسلة اليوغا من أجل تخفيف الوزن مع ممارسة الاحترار التي تستغرق دقيقة في 31 والتي تدعوك إلى التركيز على قوة التفكير بينما تبني القوة والوعي في الذراعين والبطنين.
في نواح كثيرة ، لم نكن أقل صحة. ما يقرب من 100 مليون شخص بالغ في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة.
كثير منا ، مدركين لفوائد التمرين ، يحاول التمسك بروتين ، فقط للعثور على أحذية رياضية لدينا في الجزء الخلفي من خزانة عندما لا يتعاون الطقس ، تعطل روتيننا أو لدينا ضيق الوقت.
الصفحة 6 من 12
