لقد عرفنا لبعض الوقت أن الجلوس المفرط يزيد من خطر الإصابة بالسكري ، وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب والوفاة المبكرة. ولكن حتى الآن لم يكن من الواضح كم من الوقت الذي يقف خلال يوم العمل قد يواجه هذه المخاطر المتزايدة.
تشير مجموعة متنامية من المشورة إلى أن القيام بكميات صغيرة من التمارين المعتدلة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في صحتك. يتم تحويل البحث الأكاديمي إلى عناوين رئيسية مثل: "إن قضاء دقيقتين في المشي لمدة ساعة بدلاً من الجلوس يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول" و "لا يمكن إزعاجك للتمرين؟ مجرد المشي ".
وغالبا ما ينصح الوجبات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات كجزء من ممارسة الأنظمة لتعزيز الانتعاش وتحقيق أقصى قدر من الأداء. لكن البحوث التي أجريت مؤخرا إن اقتراح مثل هذه الأطعمة قد لا يساعد في ممارسة الشفاء وإمكانية ارتباطها بالأمراض الأيضية يثير تساؤلات حول ما إذا كانت هذه النصيحة لا تزال مناسبة.
مثل العديد من طلاب المدارس الثانوية ، أساءت فهم العبارة الفيلسوف هربرت سبنسر "البقاء للأصلح". فسرتها على أنها تعني أن تلك الحيوانات من النوع الأكثر لياقة بدنية من المرجح أن تبقى وتتكاثر.
تاي تشي، وهو شكل الصيني التقليدي ممارسة الرياضة، قد تساعد كبار السن تجنب الحصول على القوباء المنطقية عن طريق زيادة مناعة ضد الفيروس النطاقي الحماقي وتعزيز الاستجابة المناعية للقاح الحماق، وفقا لأبحاث بدعم من المعهد الوطني للشيخوخة وNCCAM.
في ذلك الوقت من العام: يقوم راكبو الدراجات الصغار والكبار بتشكيل السلاسل وإزالة الغبار عن محلات السوبر ماركت الرخيصة ، و "الرحلات الطويلة" وكل ما بينهما. الدراجة ، بالطبع ، توفر وسيلة للحصول على التمرين ، والحد من البصمة الكربونية الخاصة بك أو مجرد الحصول على المتعة. لكن نشاط ركوب الدراجات ، في جزء كبير منه ، هو مدفوع بالفرص المتاحة للبالغين في مجتمعك.
بواسطة جوزيف سترومبرج. كان هناك وقت نادرًا ما كانت تُرى فيه مكاتب الوقوف داخل مكتب عادي. لقد تغير ذلك ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الأبحاث التي أظهرت أن التأثير التراكمي للجلوس طوال اليوم لسنوات يرتبط بمجموعة من المشكلات الصحية ...
الصفحة 12 من 12
