يرجى الانضمام إليّ في دقيقة 28 هذه في تمرين اليوغا المنزلي المصمم لمساعدتك على الشعور بالراحة وإعادتك إلى حالة متوازنة. كما نعلم ، يمكن أن يؤدي الضغط النفسي والعقلي و / أو البدني إلى توتر التوتر في العقل والجسم. تم إنشاء ممارسة التبريد والتهدئة هذه خصيصًا للمساعدة في تخفيف أي توتر متراكم.

كن حاضرا مع ما يحدث هذه اللحظة بالذات. تذكير لطيف لدعوة التنفس ، والوعي الجسدي ، والعثور على السكون. يمكن استخدام هذه الممارسة كرعاية وقائية أو لمعالجة التوتر والإجهاد الحاليين.

ادعُ الشعور بالهدوء ، وكما هو الحال دائمًا ، اكتشف ما تشعر به جيدًا.

الدعائم الاختيارية: بطانية أو منشفة