تشير دراسة جديدة إلى أن تمارين اليوغا والتنفس تعمل على تحسين أعراض الاكتئاب والقلق على المدى القصير وبشكل تراكمي على المدى الطويل.
الدراسات العلمية تدعم بالفعل ممارسة اليوغا كوسيلة للحد من أعراض الاكتئاب والقلق. النتائج الجديدة التي تظهر في مجلة الممارسة النفسية، تشير إلى أن اليوغا يمكن أن تكون علاجًا تكميليًا مفيدًا للسريرية الشديد أو اضطراب الاكتئاب الشديد.
قام الباحثون بتقسيم مجموعة عشوائية من مرضى الاكتئاب السريري 30 إلى مجموعتين. انخرطت كلتا المجموعتين في اليوغا lyengar والتنفس متماسك مع الفرق الوحيد هو عدد الدورات التعليمية والمنزل التي شاركت فيها كل مجموعة. على مدار ثلاثة أشهر ، أمضت المجموعة عالية الجرعة (HDG) ساعات 123 في الجلسات بينما أمضت مجموعة الجرعة المنخفضة (LDG) ساعات 87.
أظهرت النتائج أنه خلال شهر واحد ، تحسنت جودة نوم المجموعتين بشكل ملحوظ. الهدوء والإيجابية والإرهاق الجسدي وأعراض قلق والاكتئاب تحسنت بشكل ملحوظ في كلا المجموعتين ، كما تقاس بالعديد من المقاييس السريرية المصادق عليها.
احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني
"فكر في الأمر بهذه الطريقة ، فنحن نقدم الأدوية بجرعات مختلفة من أجل تفعيل آثارها على الجسم بدرجات متفاوتة. هنا ، اكتشفنا نفس المفهوم ، لكننا استخدمنا اليوغا. نحن ندعو أن دراسة الجرعات. اليوغا الماضية و الشديد يقول المؤلف المقابل كريس ستريتر ، الأستاذ المساعد في الطب النفسي بكلية الطب بجامعة بوسطن ، إن الدراسات لم تتعمق حقًا في هذا الأمر.
"إن توفير البيانات المستندة إلى الأدلة مفيد في حث المزيد من الأفراد على تجربة اليوغا كاستراتيجية لتحسين صحتهم ورفاههم. يقول المؤلف المشارك ماريسا إم سيلفردي ، عالمة الأعصاب في مستشفى ماكلين وأستاذ مشارك في الطب النفسي بكلية الطب بجامعة هارفارد ، إن هذه البيانات مهمة لمرافقة التحقيقات في علم الأحياء العصبي الأساسي الذي سيساعد في توضيح "كيفية عمل اليوغا".
الاكتئاب ، وهي حالة تؤثر على واحد من كل سبعة بالغين في الولايات المتحدة في مرحلة ما من حياتهم ، يتم علاجها بطرق متنوعة ، بما في ذلك الاستشارة (وخاصة من خلال العلاج السلوكي المعرفي) والأدوية. أظهرت الأبحاث أن الجمع بين العلاج والدواء حقق نجاحًا أكبر من العلاج وحده.
على الرغم من أن الدراسات التي تضم عددًا أكبر من المشاركين قد تكون مفيدة في مواصلة دراسة فوائدها ، تشير هذه الدراسة الصغيرة إلى أن إضافة اليوغا إلى الوصفة الطبية قد يكون مفيدًا.
جاء تمويل الدراسة من معهد العلوم السريرية والتحريرية بجامعة بوسطن. يدرس المؤلفان ريتشارد براون وباتريشيا جيربارج وينشران Breath-Body-Mind ، وهو برنامج متعدد المكونات يتضمن التنفس المتماسك. تم اعتماد برنامج Streeter لتعليم التنفس والجسم. الكتاب الآخرين يعلنون أي تضارب في المصالح.
books_yoga
