كيف تتجنب أضرار أشعة الشمس بعد شهور من الإغلاق

كيف تتجنب أضرار أشعة الشمس بعد شهور من الإغلاق OlegRi / شترستوك

نسخة الفيديو

بعد شتاء من الإغلاق ومع بدء قيود فيروس كورونا في جميع أنحاء المملكة المتحدة ، يأمل الكثيرون في طقس جيد هذا الصيف. القيود على السفر إلى الخارج يعني أن المزيد من الأشخاص يخططون للبقاء داخل المملكة المتحدة لقضاء عطلاتهم الصيفية أكثر من أي وقت مضى.

هذا التحول ، جنبًا إلى جنب مع تزايد بناء حياتنا الاجتماعية في الخارج ، يجعل من المهم بشكل خاص ألا يستهين الناس بالمخاطر التي تشكلها الشمس في المملكة المتحدة.


 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

يرتبط تلف الجلد الناجم عن الشمس بسرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد. الجاني في كلتا الحالتين هو الأشعة فوق البنفسجية (UV). غير مرئي للعين البشرية ، على الرغم من أنه يمكن رؤيته من قبل العديد من الحيوانات ، بما في ذلك الرنة، الأشعة فوق البنفسجية تقع خلف النهاية الأرجواني لطيف الضوء المرئي.

أحد الأسباب التي تجعله ضارًا للغاية هو أنه يمكن امتصاص طاقته بواسطة الحمض النووي لخلايانا ، مما يتسبب في تلفها. إذا لم تكن الخلية قادرة على إصلاح تلف الحمض النووي ، فقد يؤدي ذلك إلى تغييرات جينية أو طفرات ، والتي بدورها يمكن أن تسبب السرطان. نظرًا لموقعها على سطح الجسم ، فإن خلايا الجلد هي الهدف الرئيسي للأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.

يتمتع الجسم ببعض الحماية ضد هذه الآثار الضارة. الآليات الجزيئية داخل خلايانا قادرة على اكتشاف وإصلاح تلف الحمض النووي قبل أن يتسبب في حدوث طفرة. عندما تكتشف خلايا الجلد تلف الحمض النووي ، فإنها تنشط إشارات الإنذار التي تنتقل إلى الخلايا المنتجة للصبغة لإخبارها بالبدء في إنتاج المزيد من الصبغة للمساعدة في الحماية من المزيد من الضرر. إن إنتاج هذا الصباغ ، الميلانين ، هو الذي يسبب الاسمرار.

لذلك فإن السمرة هي علامة على تلف بشرتك. تم تقدير الحماية التي يوفرها ليكون مكافئًا لـ SPF حوالي 4. هذا يعني أنه على الرغم من أن التعرض للشمس سيستغرق وقتًا أطول أربع مرات ، فلا يزال بإمكانك الاحتراق.

كيف تتجنب أضرار أشعة الشمس بعد شهور من الإغلاق إذا لم يكن لديك وصول سهل إلى حيوان الرنة ، فيمكنك دائمًا التحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية عبر الإنترنت. MM.Wildlifephotos / شترستوك

إذا تعرضت للكثير من الأشعة فوق البنفسجية ، فإن مقدار تلف الحمض النووي يمكن أن يطغى على دفاعات الخلايا. ومع ذلك ، لم نفقد كل شيء ، لأن الخلية المتضررة لديها خط دفاع نهائي حيث يمكنها تنشيط برامج الموت ، "اختيار" الموت من خلال عملية تسمى موت الخلايا المبرمج. هذا يعني أن الخلايا التالفة بشدة ، والتي يمكن أن تصبح سرطانية ، يتم التخلص منها من الجسم قبل أن تتسبب في ضرر.

أي شخص تعرض لحروق الشمس في أي وقت مضى قد واجه هذه العملية في الواقع. تؤدي الكميات الهائلة من الخلايا المحتضرة في الجلد إلى الالتهاب ، مما يتسبب في احمرار الجلد المؤلم الذي يمكن أن يكون نهاية غير سارة ليوم واحد في الشمس.

خطر الاصابة بالسرطان

لكن في بعض الأحيان لا تكون هذه الدفاعات كافية ، ويمكن أن يؤدي الضرر الذي يلحق بالجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية إلى الإصابة بسرطان الجلد. ارتفعت معدلات الإصابة بسرطان الجلد في المملكة المتحدة على مدى العقود الماضية حيث أصبح السفر إلى الخارج أكثر شيوعًا وتغيرت المواقف تجاه التسمير. بشكل مذهل ، دراسة حديثة أظهر أن سرطان الجلد أكثر شيوعًا اليوم بثماني مرات مما كان عليه في أوائل الثمانينيات.

ماذا يعني هذا لأننا جميعًا نتعامل مع "صيف باربيكيو"؟

في حين أنه من الصحيح أن كثافة الأشعة فوق البنفسجية ليست عالية في المملكة المتحدة كما هو الحال في البحر الأبيض المتوسط ​​أو غيرها من وجهات العطلات المنخفضة ، فإن البلد على وشك الدخول في الأشهر التي كثافة الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها. من المهم أن تضع في اعتبارك أنه لا يزال من الممكن التعرض لمستويات ضارة من الأشعة فوق البنفسجية عندما تكون بالخارج وفي المملكة المتحدة ، خاصة بالنسبة للأطفال أو الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة التي تميل إلى الحروق بسهولة أو النمش. بعد شهور من الإغلاق ، قد يكون الكثيرون يائسين للخروج في ضوء الشمس ، ولكن من المهم عدم المبالغة في ذلك وهناك طرق أكثر أمانًا للحصول على تان.

قد يكون من الصعب تحديد مقدار الأشعة فوق البنفسجية التي تتعرض لها ، حيث يمكن أن تكون المستويات مرتفعة جدًا حتى في بعض الأيام الملبدة بالغيوم. طريقة واحدة لحماية نفسك هي أن تكون على علم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية، وهو مقياس لمدى قوة الأشعة فوق البنفسجية كل يوم.

سيساعدك هذا في معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى استخدام واقي من الشمس مثل القبعات والملابس وكريم الحماية الواسع من الشمس بعامل حماية من الشمس 20 أو أعلى ، مع التفكير في المدة التي ستقضيها في الخارج. إنها لفكرة جيدة أن تأخذ عناية إضافية بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً عندما تكون الشمس في ذروتها.

يعني اتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة أنه يمكن للجميع الاستمتاع بالشمس بأمان عند انتهاء الإغلاق. الآن دعونا نأمل فقط أن يكون لهذا الصيف الكثير من الأيام المشمسة للاستمتاع بها.المحادثة

نبذة عن الكاتب

سارة الينسون، محاضر كبير، جامعة لانكستر

books_health

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

 

ربما يعجبك أيضا

المزيد بواسطة هذا الكاتب

اللغات المتوفرة

الانجليزية الأفريكانية العربيه الصينية المبسطة) تقاليد صينية) الدانماركية الهولندية الفلبينية الفنلندية الفرنسية الألمانيّة اليونانيّة العبرية الهندية الهنغارية الأندونيسية الإيطالية اليابانيّة الكوريّة الملايوية النرويجية الفارسية البولنديّة البرتغاليّة الرومانية الروسية إسباني السواحلية السويدية التايلاندية التركية الأوكرانية الأردية الفيتنامية

اتبع InnerSelf على

الفيسبوك أيقونةتويتر أيقونةرمز youtubeرمز الانستغرامرمز pintrestأيقونة آر إس إس

 احصل على آخر عبر البريد الإلكتروني

مجلة أسبوعية يوميا الإلهام

مواقف جديدة - إمكانيات جديدة

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf سوق
حقوق التأليف والنشر © 1985 - 2021 إينيرسيلف المنشورات. كل الحقوق محفوظة.