يدفع "مدمنو العمل" للعمل بشكل مفرط. رومان سامبورسكي / شاترستوك
كثقافة ، وصلنا إلى القيمة النمو والإنتاجية، مما يجعل العمل المأجور ليس ضرورة فحسب ، بل أ الاهتمام المركزي في حياة الناس. ومع ذلك ، فإن هذا الموقف من العمل يضر بنا أكثر مما يساعد ، حيث تظهر الأبحاث أن إدمان العمل (المعروف أيضًا باسم إدمان العمل) يمثل مشكلة متنامية في العالم الصناعي. ووفقًا لنتائج دراسة حديثة ، فإن إدمان العمل مرتبط الصحة العقلية الأفقر.
إدمان العمل هو أ الحالة السريرية يتميز بالوسواس القهري والاهتمام بالعمل. عادة ما يعمل الناس أكثر مما هو مطلوب منهم ، إما بسبب مكان العمل أو بسبب الحاجة المالية. تشمل الخصائص الأخرى القلق بشأن أدائهم في العمل والتفكير الصارم والكمال ، وهو ما يحدث غالبًا مسقطة على الآخرين.
يتم دفع الأشخاص الذين يعانون من إدمان العمل إلى العمل بشكل مفرط ، على الرغم من آثار ضارة هذا على صحتهم الشخصية والرفاهية والعلاقات. غالبًا ما يعاني الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بإدمان العمل من تدني احترام الذات ، أو لديهم شك بشأن أدائهم في العمل ، أو يعانون من الوسواس القهري السمات الشخصية.
أظهرت دراسات عديدة التأثير السلبي لإدمان العمل على الصحة النفسية. لكن أ دراسة حديثة على العاملين في فرنسا الذين قاموا بالتحقيق في سبب حدوث إدمان العمل لفهم تأثيره على الصحة العقلية والبدنية بشكل أفضل.
درس الباحثون ما مجموعه 187 عاملاً من مجموعة من المهن والتركيبة السكانية المختلفة ، طُلب منهم الإجابة على أربعة استبيانات مختلفة. ووجدوا أن متطلبات العمل المرتفعة والأشخاص الذين عملوا في أدوار عالية الضغط - على سبيل المثال المديرين ذوي المسؤوليات الأكبر - كانت أهم العوامل التي تسهم في خطر إدمان العمل.
حيث كان هذا مصحوبًا بالعمل لساعات أطول من المطلوب مع اتباع نهج مهووس في العمل ، كان هناك خطر أكبر لتطوير إدمان العمل. كما تبين أن النساء أكثر عرضة للإصابة بإدمان العمل من الرجال. على الرغم من أنه ليس من الواضح تمامًا سبب زيادة احتمالية إصابة النساء بإدمان العمل ، أبحاث أخرى لديه نتائج مماثلة.
كان العاملون المصابون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بإدمان العمل مقارنة بمن لا يعانون من مشاكل نفسية. كما تم تحديد نوعية النوم السيئة ومستويات عالية من التوتر وانخفاض مستويات الرفاهية العامة باعتبارها عوامل خطر عالية.
كان الأشخاص في أدوار الضغط العالي أكثر عرضة للإصابة بإدمان العمل. جارابيل / شاترستوك
على الرغم من أن حجم عينة هذه الدراسة كان صغيرًا ، إلا أن الأبحاث السابقة أظهرت أيضًا أن إدمان العمل مرتبط بالاكتئاب والتوتر واضطرابات النوم و انخفاض الصحة العقلية. نضوب و إنهاك تم الإبلاغ عنها أيضًا.
الصحة النفسية
إدمان العمل أكثر شيوعًا في البلدان الصناعية حيث أداء العمل مقياس النجاح. هذا يشير إلى أن الأفكار النيوليبرالية عن العمل لها تأثير في زيادة مخاطر إدمان العمل. هذه الأفكار تضع ضغوطا على أعباء العمل والأداء في العمل من أجل تعزيز النمو الاقتصادي. كما أنها تركز على زيادة مسؤوليات الشخص في العمل.
بالنظر إلى أضرار إدمان العمل ، سيكون من الضروري إجراء تغييرات جذرية في كل من أماكن العمل والمجتمع. مثل لقد جادل قبل ذلك ، سيتطلب هذا من المجتمع التوقف عن النظر إلى العمل كأداة محورية للأداء والنمو ، وبدلاً من ذلك إعطاء قيمة وأهمية أكبر لصحة ورفاهية العامل ، فرديًا وجماعيًا.
يمكن أن يحدث الدعم والتغيير بالفعل في مكان العمل نفسه ، وهذا هو السبب في أنه من المهم لأصحاب العمل التعرف على متطلبات العمل والتعامل معها بطريقة إيجابية. على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن زيادة الأمن الوظيفي و فرص التنمية تقليل مخاطر إدمان العمل.
دراسات اخرى اقترحوا أن تدخلات التوازن بين العمل والحياة يمكن أن تقلل من المخاطر أو إدمان العمل. على سبيل المثال ، إذا قللت أماكن العمل من ساعات العمل بشكل نشط لمنح الموظفين فرصة لقضاء المزيد من الوقت مع أسرهم ، فقد يؤدي ذلك في الواقع إلى أداء عمل أفضل. كما أن ساعات العمل الأقل قد تقلل الصراع الأسري للعمال ، حيث يستطيع الموظفون الانخراط في وقت الأسرة بشكل أكثر جدوى.
كما ثبت أن تعزيز التوازن بين العمل والحياة يزيد كليهما الصحة الجسدية والنفسية، والمرونة الشخصية للعمال. تساعد الموازنة بين الوقت والطاقة المستخدمة في العمل والحياة الشخصية على الشعور بالتحسن - وبالتالي تحسين الصحة العقلية والبدنية.
كل هذا يشير إلى أن أماكن العمل يجب أن تطور مبادرات التوازن بين العمل والحياة ، وتوفر فرصًا للتطوير الوظيفي وتزيد من الأمن الوظيفي لمنع حدوث إدمان العمل. قد تؤدي هذه التغييرات أيضًا إلى تقليل التوتر والتغيب مع تحسين الأداء.
ولكن ليس كل أماكن العمل لديها هذا النوع من الاستراتيجيات - وقد يكون من الصعب تنفيذها بسبب تركيز ثقافتنا على الأداء والنمو الاقتصادي. إذا كنت قلقًا من إدمان العمل أو تطويره ، فقم بمعالجة المشكلة الآن إن أمكن.
اطلب الدعم في العمل من خلال التحدث إلى المديرين والأقران إذا كان بإمكانك ، أو طلب ملاحظات الأداء ، أو حتى معرفة ما إذا كان هناك طريقة يمكنك من خلالها العمل لتقليل بعض ساعات عملك. يمكن أن يساعد أيضًا التحدث إلى خدمات الصحة العقلية والرفاهية. إذا لم يكن لديك دعم في مكان عملك ، فحاول التحدث مع الأصدقاء والعائلة ، واطلب مساعدتهم في إعادة تركيز وقتك - مثل تذكيرهم بأخذ فترات راحة من العمل.
بالطبع ، سيساعدك التوازن الأفضل بين العمل والحياة ، ولكن قد يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية لأنه يتطلب تعديل الأنماط اليومية وتغيير طريقة تفكيرك وشعورك. ولكن إذا كنت قادرًا على تحقيق التوازن بين العمل والأنشطة الأخرى - مثل رؤية العائلة والأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو الاستمتاع بالهوايات - الصحة والعافية العقلية سيتحسن.
نبذة عن الكاتب
تينا جي كلوستون ، أستاذة العلاج الوظيفي ، توازن الحياة والرفاهية ، جامعة كارديف
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.
كتب عن تحسين الأداء من قائمة أفضل البائعين في أمازون
"الذروة: أسرار من علم الخبرة الجديد"
بواسطة أندرس إريكسون وروبرت بول
في هذا الكتاب ، يعتمد المؤلفون على أبحاثهم في مجال الخبرة لتقديم رؤى حول كيف يمكن لأي شخص تحسين أدائهم في أي مجال من مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير المهارات وتحقيق الإتقان ، مع التركيز على الممارسة المتعمدة والتغذية الراجعة.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العادات الذرية: طريقة سهلة ومثبتة لبناء عادات جيدة والتخلص من العادات السيئة"
جيمس كلير
يقدم هذا الكتاب استراتيجيات عملية لبناء عادات جيدة وكسر العادات السيئة ، مع التركيز على التغييرات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة. يعتمد الكتاب على البحث العلمي وأمثلة من العالم الواقعي لتقديم نصائح عملية لأي شخص يتطلع إلى تحسين عاداته وتحقيق النجاح.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"العقلية: علم النفس الجديد للنجاح"
بواسطة كارول س دويك
في هذا الكتاب ، تستكشف كارول دويك مفهوم العقلية وكيف يمكن أن تؤثر على أدائنا ونجاحنا في الحياة. يقدم الكتاب رؤى حول الفرق بين العقلية الثابتة وعقلية النمو ، ويوفر استراتيجيات عملية لتطوير عقلية النمو وتحقيق نجاح أكبر.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg العلم وراء تكوين العادات وكيف يمكن استخدامها لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية لتطوير العادات الجيدة ، وكسر العادات السيئة ، وإحداث تغيير دائم.
انقر لمزيد من المعلومات أو للطلب
"أذكى وأسرع أفضل: أسرار الإنتاج في الحياة والأعمال"
بواسطة تشارلز دوهيج
في هذا الكتاب ، يستكشف Charles Duhigg علم الإنتاجية وكيف يمكن استخدامه لتحسين أدائنا في جميع مجالات الحياة. يعتمد الكتاب على أمثلة وأبحاث من العالم الحقيقي لتقديم نصائح عملية لتحقيق إنتاجية ونجاح أكبر.
